Рецепты смузи-завтраков

Смузи: Клубника + банан

Кол-во порций: 2

• 1/2 банана
• 4-6 замороженных ягод клубники
• 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
• 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
• 1 ст. л. льняных семечек

В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Смузи: Ягоды + апельсин + йогурт

Кол-во порций: 2

• 3 горсти черники (или черной смородины)
• 1 ст. апельсинового или ананасового сока
• 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
• 1 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи: Молоко + клубника + ростки пшеницы

Кол-во порций: 2

• 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
• 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
• 3-5 ягод клубники
• 2 ч.л. пшеничных проростков
• 2 ч.л. дикого меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Рецепты смузи-ланчей

Смузи: Груша + шпинат

Кол-во порций: 2

• 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
• 2 ст. листьев свежего шпината

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи: Морковь + абрикос

Кол-во порций: 2

• 6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
• 175 г манго, ломтиками
• 300 мл морковного сока
• 2 ст. л. меда

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи: Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко

Кол-во порций: 2

• 1 большая морковка, ломтиками
• 4 соцветия брокколи
• 240 мл апельсинового сока
• 75 г свежего шпината
• 1 яблоко, ломтиками
• 2 апельсина, ломтиками

Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.

Рецепты смузи-обедов

Смузи: Морковь + лайм

Кол-во порций: 2

• 1 большая морковка, ломтиками
• 240 мл морковного сока
• 240 мл нежирной сметаны
• ½ лайма, очистить и порезать кубиками
• соль и перец по вкусу

Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи: Огурец + перец + лук

Кол-во порций: 2

• 1 ст. томатного сока
• ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
• 100 гр. огурца, порезать
• 1 ч.л. лимонного сока
• 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
• 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи: Петрушка + груша

Кол-во порций: 2

• 4 груши (вырезать сердцевину и порезать на четвертинки)
• 25 гр. свежей петрушки
• 300 мл воды

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи (добавляйте воды, если получается слишком густо) и сразу же подавайте.

Рецепты смузи-ужинов

Смузи: Помидор + огурец + сельдерей

Кол-во порций: 2

• 240 мл натурального йогурта
• 1 крупный огурец (ломтиками, без семечек)
• 1 крупный помидор
• 1 стебель сельдерея (ломтиками)
• 1 ст.л лука (нашинковать)
• соль, перец, соус табаско (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи: Кресс-салат + киви + виноград

Кол-во порций: 2

• 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
• 85 гр. кресс-салата
• 150 гр. винограда (зеленый сорт)
• 180 мл натурального йогурта
• 2-4 ч.л. меда (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи: Банан + морковь

Кол-во порций: 2

• 1 банан
• 1 ст. яблочного сока
• 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
• 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Смузи для похудения - фото

Ну и напоследок хочется соблазнить вас на разгрузку при помощи красивых фото смузи.

Я сегодня на смузи, а вы?

По материалам glamour.ru

Ссылка на сайт:http://stroiniashka.ru/publ/65-1-0-1242

В преддверии праздника Пасхи начинаем готовить подарки для родных и близких. Пасхальное яйцо, изготовленное и украшенное своими руками, станет прекрасным выражением вашей любви и пожеланием всего самого наилучшего.

Для работы нам будут нужны:
1. Заготовка яйца, которую можно сделать из размоченной газеты и высушить на батарее.
2. Цветная принтерная бумага желтого, зеленого, красного, розового и белого цветов.
3. Клей ПВА, шило с раздвоенным концом (можно расщепить зубочистку), пинцет, ножницы, нож для резки бумаги, металлическая линейка.
 

Для начала загрунтуем наше яйцо из папье - маше белым акрилом и оставим сохнуть.
 

Тем временем займемся подготовкой элементов для декорирования. Для украшения нижней части яйца изготовим элементы в форме листика. Для этого нарежем, при помощи ножа и линейки, узкие полоски желтой бумаги и накрутим из них диски на раздвоенном шиле. Затем слегка отпустим заготовку, чтобы диск немного раскрутился, подклеим кончик и сдавим один конец, формуя листик.

Когда наберется 50 листиков, можем приступать к украшению яйца. Размечаем карандашом линии, одну – горизонтальную по середине яйца, другие 2 – на верхней части, крест-накрест через макушку.
 

Наливаем клей на место, куда планируем приклеивать листочки, и, пинцетом, укладываем элементы, стараясь соблюдать орнамент. Большое количество клея требуется для того, чтобы бумага готовых элементов хорошо пропиталась и стала прочной, как камень. После укладки нижнего уровня займемся декором верха. Для начала изготовим несколько зеленых дисков и выложим ими линию крест-накрест. Розовыми и желтыми дисками заполним оставшееся пространство.
 

 

 

 

 

Приступаем к изготовлению цветов. Для 5-ти листника накрутим из белой бумаги диски, чуть выдавим серединку, промажем ее клеем и слегка сдавим один конец. Когда детали лепестков высохнут, собираем их, приклеивая к тоненькому диску их желтой бумаги. Для ромашек нужно взять полоску шириной 7мм, рассечь ее с одного конца, приклеить тонкую полоску другого цвета и накрутить диск. После высыхания нужно отогнуть лепестки наружу.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Самые выдающиеся фонтаны становятся достопримечательностями и визитными карточками города или даже страны.

Архитектура завораживает. Изучать и рассматривать необычные здания , удивительные мосты , потрясающие воображение скульптуры можно часами как в живую, путешествуя по миру, так и по фотографиям. Среди прочих архитектурных и дизайнерских чудес света интерес вызывают фонтаны. Ведь как известно, на течение воды можно смотреть бесконечно.

+dalee

Чудесный, ароматный напиток – глинтвейн, который не только согревает, но и дарит прекрасное настроение. Готовим с удовольствием.

+dalee

http://www.krasotagiznj.ru

Интересный по вкусу и составу салат, довольно сытный.
Приготовление:
все у казанные ниже продукты нарезаются кубиками, смешиваются и заправляются соусом.