tamrikosha.ru/krasota/5532/
ВОЛОСЫ И НАШЕ ПИТАНИЕ
volosyi belki3 ВОЛОСЫ И НАШЕ ПИТАНИЕ
Красивые, ухоженные, сияющие, пышные волосы являются не только украшением любого человека. Наши волосы могут много рассказать и о состояние нашего здоровья. Любой сбой , который происходит в организме человека, сразу отражается на состояние и внешнем виде волос.
Давайте разберемся, каковы причины плохого роста волос и чем нужно пополнить свой рацион питания, чтобы ускорить их рост.
Известно, что отрастание волос на 1,5-2,5 см в месяц считается нормальным. Но есть люди, у которых волосы растут медленно.
И причинами этого могут быть:
• Генетическая предрасположенность (монголоидная раса имеет самые длинные волосы).
• Трихологическая, которая, связанна с серьезными нарушениями в организме человека.
• Сезонная (нехватка витаминов весной, во время стрессов и т. п.).
Проблемы с волосами могут помочь решить трихологи (прописав специальные лекарства и процедуры), можно попробовать принимать БАДы, пользоваться дорогими косметическими средствами, и в конце концов купить себе парик и т. п.
А можно перейти на здоровое питание, которое будет включать так необходимые красоте и здоровью — нутриенты.
Нутриенты – это необходимые организму для нормальной работы биологически активные элементы, которые попадают в организм с едой, и бывают микро и volosyi vitaminyi ВОЛОСЫ И НАШЕ ПИТАНИЕмакроэлементами. И чтобы волосы росли лучше, в рационе питания обязательно должны присутствовать витамины, белок, Fe, K, Ca, Zn, Se и др., причем должно выполняться определенное их сочетание и соотношение.
Белок составляет 1/5 веса тела человека и является основным источником силы. С помощью белка в организме образуются многие аминокислоты. А с помощью особого вида белка – кератина, образуются роговые производные эпидермиса (ногти и волосы).
К продуктам, из которых лучше усваивается белок, относятся яйца, жирная рыба, морепродукты, птица и т.п. ( по заключению журнала Forbs – это продукты здорового и правильного питания).
Немаловажным также является и употребление витаминов группы В (которыми богаты бобовые и орехи) необходимых для образования аминокислот.belki1 ВОЛОСЫ И НАШЕ ПИТАНИЕ
Необходимыми для организма микроэлементами поможет употребление следующих продуктов:
• Так, молочные продукты (сыры, творог и т.п.) обеспечат организм кальцием.
• Появлению в организме калия будет способствовать употребление каш (особенно овсяной), отрубей и меда. А их выведению из организма способствует кофе (само содержащее много калия).
• А салаты (листовые и капуста) и несколько кусочков ржаного хлеба снабдят вас магнием.
• Употребление кедровых орехов и куриной печени помогут в пополнение организма цинком.
• Много селена содержится в мясе (красном) и морепродуктах.
• Хорошему росту волос будет способствовать и употребление пивных дрожжей.
• Необходимы для роста волос витамины D и А, которых много в рыбьем жире. Ноне перестарайтесь, так как избыток и недостаток последнего, ведет к выпадению волос.
И не забывайте, что здоровье и красота ваших волос напрямую зависят от вашего питания. Питайтесь правильно, и не забывайте о нутриентах, так необходимых, вашим волосам.
ВОЛОСЫ И НАШЕ ПИТАНИЕ