-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Tamriko58

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.10.2013
Записей: 3225
Комментариев: 74
Написано: 3310


ВРЕДНЫЕ ДЛЯ НАШЕГО НАСТРОЕНИЯ ПРОДУКТЫ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Пятница, 19 Сентября 2014 г. 11:18 + в цитатник
tamrikosha.ru/zdorove/vredn...produktyi/ ВРЕДНЫЕ ДЛЯ НАШЕГО НАСТРОЕНИЯ ПРОДУКТЫ

vrednyie produktyi ВРЕДНЫЕ ДЛЯ НАШЕГО НАСТРОЕНИЯ ПРОДУКТЫ
Есть люди, которые в состояние волнений, переживаний, каких-то стрессовых ситуациях начинают много, как в народе говорят «заедают стресс».

Почему это происходит? Да потому, что при употребление пищи у нас начинают вырабатываться гормоны счастья – эндорфины.

Известно, что не все продукты способствуют выработке таких ощущений, они только на короткие промежутки время поднимают настроение, а затем вызывают раздражение и т. п.

Сегодня поговорим о продуктах, которые не только нельзя кушать в таком состоянии, но вообще необходимо исключить.

По рекомендации американских исследователей в этот список входят:

1. На первом месте находятся чипсы, содержащие вредный для организма человека канцероген – акриламид. Зависимость, которую вызывает их употребление часто сравнивают с наркотической. Они также не способствуют выработке эндорфинов, могут вызывать различные болезни ЖКТ.

2. Очень вредно для организма употребление сладких газированных напитков, которое вначале ведет к резкому увеличению сахара в крови, а потом и столь же резкому снижению, с этим связаны и перепады в настроение, которые усиливают чувство тревожности и т. п.

3. Не менее вредными считаются и вареные колбасы и ветчина, которые содержат огромное количество вредных для здоровья добавок: нитратов, антиокислителей, сои, красителей и т. п., которые в значительной степени повышают вероятность онкологических заболеваний и оказывают отрицательное воздействие на микрофлору ЖКТ.

4. Огромное количество жиров (промышленных), которое содержится в майонезах и маргаринах, наносят вред организму и не способствуют поднятию настроения.

5. Снижению функции щитовидной железы способствует употребление тыквенных семечек (промышленно обработанных броматом калия) , что соответственно оказывает отрицательное влияние на работу самой железы и приводит к плохому, упадническому настроению. Хотя сами по себе семечки тыквы ( без обработки) очень богаты витаминами.

6. Вредно употребление в большом количестве и хлебобулочных изделий, которые не рекомендуется есть с утра( т. к. организм еще не проснулся, а тут уже нужно расщеплять углеводы). От любимых лакомств не обязательно полностью отказываться, но лучше время их потребления перенести к полудню, и нужно знать меру.

7. Вредно употребление и обработанного арахиса (обычно глутоматами и т. п.), что также ведет к повышению чувства тревожности и привыкание, хотя в чистом виде он даже полезен.
ВРЕДНЫЕ ДЛЯ НАШЕГО НАСТРОЕНИЯ ПРОДУКТЫ

СЕГОДНЯ МИХАЙЛОВ ДЕНЬ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Пятница, 19 Сентября 2014 г. 10:59 + в цитатник
tamrikosha.ru/druzya-sajta/...aylov-den/ СЕГОДНЯ МИХАЙЛОВ ДЕНЬ
mihaylov1 СЕГОДНЯ МИХАЙЛОВ ДЕНЬ
В народном календаре это праздник архангела Михаила — одного из наиболее почитаемых библейских персонажей. Слово «архангел» означает «старший посланник», а его имя (в оригинале оно состоит из трех слов «Ми ка эл») буквально переводится как «Кто как Бог?».

В православии архангел Михаил именуется архистратигом и почитается как глава святого воинства ангелов, стоящих на страже закона Божьего. Таким образом, его считают покровителем и соратником христиан, выступающих против сил зла.
Также Михаила называют защитником душ умерших, поскольку именно он перенес на небо души Авраама и Богородицы. Он же, по поверью, охраняет врата рая.
К архангелу Михаилу было принято обращаться с молитвами об исцелении от всяческих недугов. Это связно с почитанием архангела как победителя злых духов, которых считали источником болезней. Именем святого Михаила нередко называли целебные источники.
На Руси в этот день устраивали мирские братчины — сходки, на которых решали разнообразные семейные и соседские дела. После разговоров, которые нередко переходили в споры и ссоры, устраивали пиры, для которых каждый приносил свое блюдо. За столом обычно происходили примирения и братания.
Всего в году случалось две большие братчины — Михайловская и Никольская (19 декабря). А вот работать на Михайлу было нельзя: говорили, что за это Бог накажет.
В этот день обращали внимание на погоду. Начинались первые морозы. «Михаил заморозком прихватил», — говорили люди. Если после Михайловских морозов на деревьях появлялся иней, нужно было ждать обильного снега зимой. Наблюдали, как падают листья с осины: если «лицом» вверх — к студеной зиме, если «изнанкой» — к теплой.
Источник: http://www.calend.ru/narodevent/6730/
Редактировать

СЕГОДНЯ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ СМАЙЛИКА | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Пятница, 19 Сентября 2014 г. 10:36 + в цитатник
tamrikosha.ru/druzya-sajta/...-smaylika/ Главная >> ДРУЗЬЯ БЛОГА >> СЕГОДНЯ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ СМАЙЛИКА
СЕГОДНЯ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ СМАЙЛИКА
smaylik4 СЕГОДНЯ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ СМАЙЛИКА
Каждый год 19 сентября отмечается необычный праздник — День рождения дружелюбного электронного символа - День рождения «Смайлика».

19 сентября 1982 года профессор Университета Карнеги-Меллона Скотт Фалман (Scott E. Fahlman) впервые предложил использовать три символа, идущие подряд — двоеточие, дефис и закрывающую скобку, для обозначения «улыбающегося лица» в тексте, который набирается на компьютере. Это было серьезным пополнением электронного лексикона.
История сохранила то самое письмо, которое Фалман отправил на местную электронную доску объявлений, которая была прототипом сегодняшних форумов и в то время являлась основным средством общения между сотрудниками университета.
Историческому сообщению предшествовала долгая дискуссия, в которой участники обсуждали вопрос, какие символы стоит использовать для того, чтобы показывать, что сообщение носит юмористический характер. Нужно сказать, что сообщение, в котором впервые был использован «смайлик», было найдено лишь в 2002 году, в архивах доски объявлений, которые сохранились на пленке.
В «цифровых археологических раскопках», которые были организованы исключительно с целью найти это сообщение и тем самым определить дату рождения «смайлика», принимало участие несколько энтузиастов :-).
За более 30 лет своего существования «смайлик» стал неизменным атрибутом электронного общения, и многие уже не могут представить, как можно было бы без него обходиться. И, конечно же, за это время появилось множество «смайликов», несущих разную смысловую и эмоциональную окраску.
«Смайлик» заменяет то, чего не достает в общении посредством чата или электронной почты — интонацию голоса и мимику. «Смайлики» помогают лучше понять собеседника, уловить его настроение, в конце концов, они просто забавные и вызывают положительные эмоции.
Источник: http://www.calend.ru/holidays/0/0/2225/

РЕЦЕПТЫ МАСОК ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Четверг, 18 Сентября 2014 г. 18:21 + в цитатник
tamrikosha.ru/krasota/retse...noy-kozhi/ РЕЦЕПТЫ МАСОК ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ

maski osen2 РЕЦЕПТЫ МАСОК ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ
Не смотря на наличие многочисленных косметических салонов, которые предлагают нам самые разнообразные услуги по уходу за кожей, телом, волосам и т. п. , но большинство женщин отдает предпочтение заниматься этим уходом в домашних условиях

(прежде всего, из-за высоких цен на многие процедуры, необходимости их многократного выполнения, невозможности, иногда подстроиться по времени и т. п.).

Для получения желаемого эффекта, многие процедуры необходимо выполнять по нескольку раз в неделю на протяжение нескольких месяцев и делать это дома намного проще.

Сегодня мы поговорим о том, как ухаживать за проблемной кожей лица.

Перед приемом любой маски, необходимо провести тест на аллергическую реакцию вашей кожи на компоненты, входящие в состав маски.

Вот рецепты:

Для приготовления маски потребуется 2 ст. л календулы (сухих цветков), которые заливаем 100 мл кипятка и настаиваем полчаса, процеживаем, и измельчаем травяную массу. Отдельно взбиваем белок и добавляем в него 1 ч. л. меда, затем траву и 2 ст. л. кефира, и перемешиваем. Полученную массу на полчаса наносим на предварительно очищенную кожу, после смывания, смазываем кремом.
Для приготовления этой маски потребуются ягоды клубники или земляники (можно взять и замороженные, которые нужно оттаять). Растираем 2 ст. л. ягод и добавляем в кашицу 1 ч. л . уксуса (яблочного, который предварительно должен быть разбавлен водой в соотношение 1:2), и настаиваем 3 часа. Маска наносится на 20 минут на кожу (кроме лица, маску можно нанести на плечи, спину, зону декольте), смывается теплой водой и наносится увлажняющий крем.
В избавление от прыщей и черных точек поможет «Американская маска». 2 ст. л. свежей измельченной петрушки (или 4 ст. л. сухой) заливаем 100 мл кипятка и настаиваем 15 минут и процеживаем настой. К травяной массе добавляем 2 ст. л. геркулеса, и все измельчаем в блендере, добавляем взбитый белок и 5 капель эфирного масла (чайного дерева, кипариса, лимонника, бергамота и т. п.). Маску наносим минут на 20 на предварительно очищенные (лучше даже, распаренные), проблемные участки кожи, смываем маску теплой водой и наносим сначала тоник (хорошо поросуживающий), а затем крем.
Хорошо успокоит кожу и поможет в борьбе с прыщами и угрями овощная маска. Измельчаем в блендере следующую смесь: ½ помидора, соцветия брокколи, 1 ч. л. сока алоэ, белок и 2 капли эфирного масла (лучше тимьяна). Полученную массу на 15 минут наносим на кожу и смываем теплой водой, и наносим крем.
Эффективен для проблемной кожи и домашний солевой лосьон (который может храниться до 10 дней в холодильнике). Разводим в 200 мл отвара ромашки (можно заменить кипяченой водой) ½ ст. л. соли (мелкой морской) и добавляем эфирные масла (3 капли мяты, 5 – шалфея и 6 – чайного дерева), все перемешиваем и настаиваем до 3 часов. Смоченный в лосьон спонжик прикладываем к проблем местам (в день нужно проделать до 3 раз), и минут через 7 смазываем кремом (чтобы не пересушивалась кожа).
РЕЦЕПТЫ МАСОК ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ТРЕЩИН НА ГУБАХ| Будьте всегда здоровы

Четверг, 18 Сентября 2014 г. 16:08 + в цитатник
zdoroviedolgo.ru/zdorovie/6...ina_gubah/ Приближается холодное время и многие сталкиваются с проблемой появления трещин на губах. Это обусловлено и резким перепадом температур на улице и в помещениях, и нехваткой витаминов и т. п.

У губ нет практически никакой естественной защиты, так как нет сальных желез и очень тонкая кожа. И она становится более слабой при резкой смене температур. На состояние кожи губ влияет нехватка в организме витаминов ( Е и А), недостаточное количество жидкости, а также вредные привычки (курение и употребление алкоголя).

Намного повышается вероятность появления трещин на губах и у тех кто постоянно их облизывает, так как происходить растворение тонкой пленки, ферментами, присутствующими в слюне человека. Хорошо в решение избавление от трещин на губах помогают различные бальзамы, в которых обязательно присутствую ланолин и воск. Рекомендуется за 15 минут до выхода на улицу наносить их на губы.

Чтобы у вас не возникало таких проблем с губами обязательно последите и за своим рационом питания, в которым обязательно должны присутствовать витамины (В, К, Е и А), полинасыщенные кислоты, которыми богаты рыба (жирные сорта), растительные масла, орехи и т. п. Не забывайте и о 2 л воды в день.

Бальзамы и помады, которыми вы пользуетесь тоже должны содержать вышеупомянутые витамины, экстракт алоэ, мед, растительные и эфирные масла, экстракты трав.

А вот несколько рецептов народных средств по эффективному, и главное быстрому, лечению трещин:

• Хорошо заживляют ранки и трещины на губах масла облепихи, шиповника, розы и календулы, которые несколько раз в день (не менее 5-6 раз) необходимо наносить на губы.

• Эффективна будет и приготовленная смесь из масла облепихи, сока алоэ и нескольких капель глицерина.

• Можно также воспользоваться и заживляющим раны Пантенолом, который нужно до 4 раз в день наносить на губы (ни в коем случае не проглатывать).

• Можно воспользоваться также смесью витаминов А и Е, которой необходимо смазывать губы.

• Хороша и будет и мазь приготовленная из 15 г меда, 1 г молока (маточного) и 1 мл масла облепихи. Берегите свои губы и заботьтесь о них, и тогда вы сможете избежать таких проблем как трещины на губах, и массы неприятных ощущений которыми они сопровождаются.

О других причинах возникновения трещин на губах вы узнаете из видеозаписи "Трещины на губах"

TEXT.RU - 100.00%​

Метки:  

Пресс-релиз портала "БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ" | Интернет Продюсер

Среда, 17 Сентября 2014 г. 17:20 + в цитатник
zdorovyesegodnya.ru/Press_r...ress_reliz
Продолжает работать портал ​http://Zdoroviedolgo.ru – «БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ».
Портал «Будьте всегда здоровы», посвящен теме здоровья в самых разнообразных его аспектах. Это и женское и мужское здоровье, здоровье детей, здоровый образ жизни, правильное питание, диеты, нетрадиционное лечение и др.
Здоровье является самой важной составляющей всех живых существ.
Здоровье – это сила Вашего духа! Это самый важный фактор, для полноценной и счастливой жизни. Если человек не здоров, то никакие другие радости жизни не приносят ему морального удовлетворения.
Со страниц портала вы будете получать информацию обо всех аспектах здоровья, советы и рекомендации по здоровью и его поддержанию, здоровому образу жизни.
Также, вы сможете узнать новое о секретах красоты и рецептах ее сохранения.
Получите информацию о долголетие, физической активности в пожилом возрасте, и полезные рекомендации по продлению жизни.
Вы всегда будете в курсе новых достижений в области медицины, а также сможете познакомиться с мудрыми афоризмами о здоровье, красоте и т. д.
Думаю, что представленная на портале информация, будет полезна любым читателям, которые думают и заботятся о здоровье, красоте и долголетие своем и своих близких.
На портале, Вы сможете разместить, любую свою информацию. Портал готов предоставить своим посетителям все функциональные возможности, чтобы максимально гостеприимно встречать посетителей и максимально эффективно знакомить с информацией.
Я всегда рада буду видеть вас на портале «БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ» и приглашаю к деловому творческому сотрудничеству.

Метки:  

Осенние маски для кожи лица | Здоровый Мир

Среда, 17 Сентября 2014 г. 15:43 + в цитатник
zdorovy-mir.ru/beauty/4681-maski Уже наступила осень, прошел сезон многих ягод и фруктов, которые мы использовали в виде натуральной косметики при уходе за своей кожей.
Но и в осенний период можно найти еще немало богатых витаминами продуктов, которые тоже можно использовать для этих целей.
Так осенние грибы, сбор которых в самом разгаре, можно не только употреблять в пищу, но использовать для приготовления масок для лица. Для этого измельчает в бленде 1-2 гриба (сырых или сушенных, но предварительно отваренных), и добавляем к ним по 1 ст. л. масла (растительного, для сухой кожи) или 1 ст. л. кефира или сметаны (для жирной или нормальной), полученную смесь наносим на лицо, выдерживаем до 20 минут и смываем водой. Эта маска будет способствовать эластичности кожи и улучшению цвета лица.
Еще один полезный осенний овощ - это капуста. Весьма эффективна будет пилинг- маска из 1 ст. л. капусты (измельченной) с добавлением 1 ст. л соли (мелкой). Полученную массу массажными движениями втираем в кожу лица (за исключением области вокруг глаз), затем смываем водой и протираем кусочками льда.
Весьма хорош и полезен для сухой кожи будет и тоник, приготовленный из 2 ст. л. сока капусты (свежевыжатого) и 6 ст. л. воды (кипяченной). Протирание рекомендуется делать дважды в месяц.
Подпитают вашу кожу витаминами и бобовые. Придаст коже матовость и сделает ее эластичной «Римская» маска, приготовленная из муки горошка (сушенного зеленного) и сыворотки (молочной), взятых в соотношение 1:1. Полученная масса наносится на лицо и выдерживается до высыхания, затем стирается пальцами и смывается водой.
Хороша для чувствительной кожи будет маска из сваренной фасоли, которая протирается через сито и к ней добавляется сок ½ лимона и 1 ст. л. масла (оливкового). Полученная масса наносится на лицо и выдерживается в течение получаса, смывается водой (горячей).
С рецептами масок для жирной кожи можно познакомиться ​в статье.
TEXT.RU - 100.00%​

Метки:  

Пресс-релиз портала "БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ" | Жизнь современной женщины

Среда, 17 Сентября 2014 г. 14:12 + в цитатник
malamse.ru/press_reliz/4682-press_reliz Продолжает работать портал ​http://Zdoroviedolgo.ru – «БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ».


Портал «Будьте всегда здоровы», посвящен теме здоровья в самых разнообразных его аспектах. Это и женское и мужское здоровье, здоровье детей, здоровый образ жизни, правильное питание, диеты, нетрадиционное лечение и др.
Здоровье является самой важной составляющей всех живых существ.
Здоровье – это сила Вашего духа! Это самый важный фактор, для полноценной и счастливой жизни. Если человек не здоров, то никакие другие радости жизни не приносят ему морального удовлетворения.
Со страниц портала вы будете получать информацию обо всех аспектах здоровья, советы и рекомендации по здоровью и его поддержанию, здоровому образу жизни.

Также, вы сможете узнать новое о секретах красоты и рецептах ее сохранения.

Получите информацию о долголетие, физической активности в пожилом возрасте, и полезные рекомендации по продлению жизни.
Вы всегда будете в курсе новых достижений в области медицины, а также сможете познакомиться с мудрыми афоризмами о здоровье, красоте и т. д.
Думаю, что представленная на портале информация, будет полезна любым читателям, которые думают и заботятся о здоровье, красоте и долголетие своем и своих близких.
На портале, Вы сможете разместить, любую свою информацию. Портал готов предоставить своим посетителям все функциональные возможности, чтобы максимально гостеприимно встречать посетителей и максимально эффективно знакомить с информацией.
Я всегда рада буду видеть вас на портале «БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ» и приглашаю к деловому творческому сотрудничеству.

Что лучше не есть натощак | Интернет Продюсер

Среда, 17 Сентября 2014 г. 13:05 + в цитатник
zdorovyesegodnya.ru/eda_i_z...natoschak/ Сегодня разберемся с продуктами, которые лучше не кушать с утра натощак.

Никогда не пейте натощак никаких холодных напитков, которые могут вызвать расстройство ЖКТ, обострений его заболеваний, так как от холодного происходит раздражение кишечника и желудка. Рекомендуется пить любые напитки с температурой близкой к комнатной, и обязательно медленно и маленькими глотками.
Из-за раздражения кишечника, переполнения желудка кислотой и газами, не рекомендуется употреблять с утра и любые цитрусовые(грейпфруты, мандарины и т. п.).
Противопоказано, чтобы не возникло проблем с сердечно-сосудистой системой, есть натощак и бананы богатые магнием, так как это может привести к нарушению в организме магниево-кальциевого баланса.
Не стоит с утра налегать и на йогурт. Для получения максимальной пользы от его употребления, рекомендуемое время для к потребления йогурта - или после еды через пару часов или перед сном (будет способствовать пищеварению).
Не следует кушать с утра и хурму, богатую пектинами и содержащую дубильные кислоты, которые при взаимодействие с желудочным соком образуют гелеобразное вещество, которое способствует образованию камней (желудочных).
Аналогичен хурме по компонентам, содержащимся в его составе, сладкий картофель, который тоже не следует есть натощак, из-за возможного дискомфорта.
Такое же действие как два предыдущих продукта, может вызвать и употребление помидора.
Нельзя на голодный желудок и есть сладкое, так как сахар, входящий в его состав, очень быстро усваивается, а организм не справляется с быстрой выработкой нужного количества инсулина, что приводит к повышению уровня сахара в крови, что может привести к различным заболеваниям глаз, сахарному диабету. Излишек сахара приводит и к нарушению кислотно-щелочного баланса, так как является кислотообразующей пищей.
Чтобы не вызвать гастроспазма, не рекомендуется, есть натощак чеснок и блюда с его добавлением.

О необходимости завтракать, и что лучше кушать утром​ смотрите статью.

TEXT.RU - 90.58%

Метки:  

17 СЕНТЯБРЯ - ДЕНЬ HR-МЕНДЖЕРА В РОССИИ| Будьте всегда здоровы

Среда, 17 Сентября 2014 г. 11:59 + в цитатник
zdoroviedolgo.ru/druzia_por...ra_v_rosii ​День HR-менеджера — это День специалиста по управлению персоналом (HR — от английского — human resources). Этот профессиональный праздник отмечается всеми специалистами-кадровиками в третью среду сентября.

История Дня HR-менеджера начинается с 1835 года, когда в Российской империи вышло постановление «Об отношении между хозяевами фабричных заведений и рабочими людьми, поступающими на оные по найму».

Данное постановление стало первым в стране документом, который регламентировал взаимоотношения капитала и наемного труда, а также официально зафиксировал существование работников, чей труд в компании определяет практически всё.

Профессия HR-менеджера пришла на смену кадровику из отдела кадров советского образца второй половины 90-х годов 20 века. Но если раньше сотрудники отдела кадров выполняли исключительно рутинную работу (оформление и ведение документации по найму, увольнению, уходу в отпуск и на больничный), то круг обязанностей HR-менеджеров значительно шире.

Любая вакансия HR-менеджера на сегодняшний день включает целый список требований и обязанностей: от поиска соискателей, которые станут полноценными работниками, до определения кадровой политики фирмы и формирования корпоративной культуры в целом.

Источник: http://www.calend.ru/holidays/0/0/2546/

Метки:  

Наш сон и питание | Атлантика

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 16:38 + в цитатник
travelfotosol.ru/krasotazdo...i_pitanie/ Состояние нашего здоровья во многом определяет и наш сон. Когда происходят нарушения сна, необходимо принимать меры.
И прежде всего, необходимо обратить внимание на свое питание, так как известно, что существует ряд продуктов, которые могут ухудшать ваш сон, или наоборот улучшать.
Хороший сон вам могут обеспечить продукты богатые полезными углеводами. Это могут быть самые разнообразные каши (рисовая, овсяная, гречневая и др.). Но также нужно учитывать, что увлечение кашами и большие их порции могут привести к набору лишних килограммов. Поэтому очень важно не забывать и о физической активности (занятиями различными видами спорта).
В качестве полезного продукта для сна будет овсянка, богатая мелатонином, которую можно употребить в виде каши или хлопьев.
Для хорошего сна является немаловажным и то, когда был последний прием пищи. Лучше, чтобы это было за 3-4 часа до сна. Но многие люди не могут уснуть из-за мучающего их чувства голода перед сном.
Вот некоторые из продуктов, которые помогут вам справиться с ним и уснуть:
• Создаст успокаивающий эффект теплое молоко выпитое перед сном, за счет присутствия в нем триптофана и кальция. Помимо этого молоко принесет пользу вашим зубам и красоте. Народные рецепты рекомендуют полоскание им ротовой полости после чистки зубов. Зубную пасту советуют заменять сухим молоком, так как его использование способствует отбеливанию зубов, укрепляет десны, уменьшает их кровоточивость, и даже помогает в удаление зубного камня, и устраняет запаха изо рта.
• В качестве натурального снотворного можно перед сном скушать банан, богатый мелатонином, сератонином и магнием. Но не следует забывать, что он является питательным и тяжелым продуктов, и потребление должно быть умеренным (1/2 банана).
• Снять напряжение поможет и мед, который можно добавить в молоко или рассосать во рту (1 ч. л.).
• Горстка миндаля, богатого триптофаном и магнием, тоже хорошо поможет расслабиться.Но существует такие продукты, которые не стоит употреблять перед сном. К ним можно отнести крепкий чай и кофе, жирные продукты, жаренное, алкоголь и т. п. Хорошо способствую сну травяные чаи, вот их рецепты:
• Выпитая за 2 часа до сна смесь,приготовленная из 200 мл чая (черного, настоянного) и 200 мл настоя ромашки или мелисы (15 г на стакан кипятка), поможет вам уснуть. В приготовленную смесь можно добавить мед (1 ч. л.), если вы любитель сладкого.
• Эффективен будет и настой, приготовленный в термосе из следующей смеси: 5 г чая (черного), 10 г чабреца (сухого) и 5 ягод шиповника (сухих), которую заливаем 1/2 л кипятка, и настаивает в течение получаса. Можно также добавить мед.
• Делаем специальный травяной сбор: 10 г ромашки, по 20 г валерианы и шиповника, 5 г цветов жасмина и 2 ягоды клубники (сушенной), которую измельчаем и заливаем 750 мл кипятка и настаиваем 15 минут, процеживаем и завариваем зеленый чай. Полученный напиток пьется уже в кровати.
О продуктах, которые вы сможете съесть на ночь, можно узнать​ в статье
TEXT.RU - 100.00%

Метки:  

Наш сон и питание | Атлантика

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 16:18 + в цитатник
travelfotosol.ru/krasotazdo..._i_pitanie Состояние нашего здоровья во многом определяет и наш сон. Когда происходят нарушения сна, необходимо принимать меры.
И прежде всего, необходимо обратить внимание на свое питание, так как известно, что существует ряд продуктов, которые могут ухудшать ваш сон, или наоборот улучшать.
Хороший сон вам могут обеспечить продукты богатые полезными углеводами. Это могут быть самые разнообразные каши (рисовая, овсяная, гречневая и др.). Но также нужно учитывать, что увлечение кашами и большие их порции могут привести к набору лишних килограммов. Поэтому очень важно не забывать и о физической активности (занятиями различными видами спорта).
В качестве полезного продукта для сна будет овсянка, богатая мелатонином, которую можно употребить в виде каши или хлопьев.
Для хорошего сна является немаловажным и то, когда был последний прием пищи. Лучше, чтобы это было за 3-4 часа до сна. Но многие люди не могут уснуть из-за мучающего их чувства голода перед сном.
Вот некоторые из продуктов, которые помогут вам справиться с ним и уснуть:
• Создаст успокаивающий эффект теплое молоко выпитое перед сном, за счет присутствия в нем триптофана и кальция. Помимо этого молоко принесет пользу вашим зубам и красоте. Народные рецепты рекомендуют полоскание им ротовой полости после чистки зубов. Зубную пасту советуют заменять сухим молоком, так как его использование способствует отбеливанию зубов, укрепляет десны, уменьшает их кровоточивость, и даже помогает в удаление зубного камня, и устраняет запаха изо рта.
• В качестве натурального снотворного можно перед сном скушать банан, богатый мелатонином, серотонином и магнием. Но не следует забывать, что он является питательным и тяжелым продуктов, и потребление должно быть умеренным (1/2 банана).
• Снять напряжение поможет и мед, который можно добавить в молоко или рассосать во рту (1 ч. л.).
• Горстка миндаля, богатого триптофаном и магнием, тоже хорошо поможет расслабиться.Но существует такие продукты, которые не стоит употреблять перед сном. К ним можно отнести крепкий чай и кофе, жирные продукты, жаренное, алкоголь и т. п. Хорошо способствую сну травяные чаи, вот их рецепты:
• Выпитая за 2 часа до сна смесь,приготовленная из 200 мл чая (черного, настоянного) и 200 мл настоя ромашки или мелисы (15 г на стакан кипятка), поможет вам уснуть. В приготовленную смесь можно добавить мед (1 ч. л.), если вы любитель сладкого.
• Эффективен будет и настой, приготовленный в термосе из следующей смеси: 5 г чая (черного), 10 г чабреца (сухого) и 5 ягод шиповника (сухих), которую заливаем 1/2 л кипятка, и настаивает в течение получаса. Можно также добавить мед.
• Делаем специальный травяной сбор: 10 г ромашки, по 20 г валерианы и шиповника, 5 г цветов жасмина и 2 ягоды клубники (сушенной), которую измельчаем и заливаем 750 мл кипятка и настаиваем 15 минут, процеживаем и завариваем зеленый чай. Полученный напиток пьется уже в кровати.
О продуктах, которые вы сможете съесть на ночь, можно узнать​ в статье
TEXT.RU - 100.00%

Метки:  

Полезный медовый масссаж | Жизнь современной женщины

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 13:29 + в цитатник
malamse.ru/Beauty_and_Healt...81-massaj/ Все мы знаем о целебных свойствах меда, которые способствуют оздоровлению нашего организм, особенно при различных простудных заболеваниях. Но он в тоже время являются и незаменимым косметическим средством при уходе за нашей кожей.
Очень полезно с медом проводить массаж, так как при его использованием происходит запуск различных рефлекторных реакций под действием биологически активных веществ на рецепторы и глубокие слои кожи, в результате чего происходит усиление кровообращения и повышение тонуса.
Массаж может быть как общим, так и отдельных частей тела (бедер,лица, живота и т. п.).
Было установлено, что способствовать улучшению работы легких будет массаж щек, работе тонкого кишечника поможет массаж лба, нормализации работе мочеполовой системы поможет массаж подбородка и т. п.
Кроме различных органов, массаж с медом будет приносить пользу и вашей коже, так как будет способствовать повышению ее тонуса, выведению вредных вещества из дермы, и избавлению от омертвелых клеток. Кожа станет намного глаже и мягче уже после приема 3 процедур.
Медовый массаж тела поможет и избавиться от жировых складок и целлюлита, и сделает его подтянутым. Помимо этого он будет способствовать укреплению иммунитета, улучшению сна, работе мозга, стабилизации давления и т. п., и в целом оздоровит ваш организм.
Противопоказан медовый массаж тем, у кого он вызывает аллергическую реакцию, с осторожностью к его использованию нужно относится при нарушение свертываемости крови, заболеваниях щитовидной железы и гнойных воспалениях на коже.
При выполнение массажа с медом следуйте следующим рекомендациям:
Перед массажем обязательно нужно очисти кожу, где будет производиться массаж.
Любой мед (жидкий или засахаренный) наносим тонким слоем и выдерживаем до 10 минут.
Там, где мед не впитался – это ваши проблемные зоны (утратившие тонус, зашлакованные), на которые стоит обратить внимание.
Для улучшения питания кожи и выведения токсинов, массаж нужно выполнять нажатием подушечками пальцев на кожу (легким), наподобие приклеивания, а затем отклеивания.
Продолжительность массажа должна быть до 15 минут.
После массажа теплой водой смываем остатки меда.
Перед проведением антицеллюлитного массажа, проведите пилинг кожи проблемной зоны. Проводить массаж можно двумя способами: или растирая зону круговыми движениями по часовой стрелке, без открывания рук, кожа начинает немного гореть (это нормально, так как запускается процесс разрушения клеток жира). Или производим легкие похлопывания, и втирание меда в кожу. После загустение меда, похлопывания заменяем чередованием прижимания рук с резким отрыванием, с постепенным ускорением этого процесса. При появлении боли, массаж прекращаем. Остатки меда удаляем влажной салфеткой.
Кроме ухода за кожей, мед также широко используется для придания красоты и здоровья нашим волосам ​(см. статью)
TEXT.RU - 100.00%

Метки:  

16 СЕНТЯБРЯ - МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОХРАНЫ ОЗОНОВОГО СЛОЯ| Будьте всегда здоровы

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 11:55 + в цитатник
zdoroviedolgo.ru/druzia_por...ogo_sloya/ В 1994 году Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 16 сентября Международным днем охраны озонового слоя (International Day for the Preservation of the Ozone Layer). День установлен в память о подписании Монреальского протокола по веществам, разрушающим озоновый слой, и отмечается с 1995 года.

Девизом Международного дня охраны озонового слоя стали слова: «Сохрани небо: защити себя — защити озоновый слой».

16 сентября 1987 года 36 стран, в том числе и Россия, подписали документ, согласно которому страны-участницы должны ограничить и полностью прекратить производство озоноразрушающих веществ.

Государствам рекомендуется посвятить этот день пропаганде деятельности в соответствии с задачами и целями, изложенными в Монреальском протоколе и поправках к нему. Озоновый слой, этот тонкий газовый щит, защищает Землю от губительного воздействия определенной доли солнечной радиации, способствуя тем самым сохранению жизни на планете.

Озоновый слой простирается над землей огромным покрывалом, уходящим в космос. Если этот слой истощится когда-нибудь, это будет опасно для всей биосферы, для всего живого. От попадания ультрафиолетовых лучей на человека, может возникнуть рак кожи, слепота и другие заболевания.

В 80-е годы 20 века ученые сделали открытие: в районе Антарктиды общее содержание озона уменьшилось в 2 раза. Именно тогда появилось название «озоновая дыра».

На истощение озона влияет окись хлора, которая является продуктом заводов, предприятий промышленности. Мы не в силах предотвратить появление озоновых дыр. Однако, сберечь озон хотя бы на бытовом уровне человеку по силам.

Поэтому поэтапный отказ от регулируемого использования озоноразрушающих веществ и вытекающие из него сокращения такого использования способствуют не только охране озонового слоя в интересах нынешнего и будущих поколений, но и вносят большой вклад в усилия по решению проблемы изменения климата. Таким образом, благодаря Монреальскому протоколу, обеспечивается защита здоровья человека и экосистем в результате сокращения воздействия на Землю вредного ультрафиолетового облучения.

Источник: http://www.calend.ru/holidays/0/0/579/

Метки:  

СЕГОДНЯ — МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОХРАНЫ ОЗОНОВОГО СЛОЯ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 10:58 + в цитатник
tamrikosha.ru/druzya-sajta/...ogo-sloya/ СЕГОДНЯ — МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОХРАНЫ ОЗОНОВОГО СЛОЯ

ozon4 СЕГОДНЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОХРАНЫ ОЗОНОВОГО СЛОЯ
В 1994 году Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 16 сентября Международным днем охраны озонового слоя (International Day for the Preservation of the Ozone Layer).

День установлен в память о подписании Монреальского протокола по веществам, разрушающим озоновый слой, и отмечается с 1995 года.

Девизом Международного дня охраны озонового слоя стали слова: «Сохрани небо: защити себя — защити озоновый слой».

16 сентября 1987 года 36 стран, в том числе и Россия, подписали документ, согласно которому страны-участницы должны ограничить и полностью прекратить производство озоноразрушающих веществ.

Государствам рекомендуется посвятить этот день пропаганде деятельности в соответствии с задачами и целями, изложенными в Монреальском протоколе и поправках к нему. Озоновый слой, этот тонкий газовый щит, защищает Землю от губительного воздействия определенной доли солнечной радиации, способствуя тем самым сохранению жизни на планете.

Озоновый слой простирается над землей огромным покрывалом, уходящим в космос. Если этот слой истощится когда-нибудь, это будет опасно для всей биосферы, для всего живого. От попадания ультрафиолетовых лучей на человека, может возникнуть рак кожи, слепота и другие заболевания.

В 80-е годы 20 века ученые сделали открытие: в районе Антарктиды общее содержание озона уменьшилось в 2 раза. Именно тогда появилось название «озоновая дыра».

На истощение озона влияет окись хлора, которая является продуктом заводов, предприятий промышленности. Мы не в силах предотвратить появление озоновых дыр. Однако, сберечь озон хотя бы на бытовом уровне человеку по силам.

Поэтому поэтапный отказ от регулируемого использования озоноразрушающих веществ и вытекающие из него сокращения такого использования способствуют не только охране озонового слоя в интересах нынешнего и будущих поколений, но и вносят большой вклад в усилия по решению проблемы изменения климата. Таким образом, благодаря Монреальскому протоколу, обеспечивается защита здоровья человека и экосистем в результате сокращения воздействия на Землю вредного ультрафиолетового облучения.

Источник: http://www.calend.ru/holidays/0/0/579/

ПРЕСС-РЕЛИЗ ПОРТАЛА "БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ" | Советы, Новости, Информация - свежатина от СНИФа

Понедельник, 15 Сентября 2014 г. 19:18 + в цитатник
avto-informer.ru/novostiimp...ress_reliz Продолжает работать портал ​http://Zdoroviedolgo.ru – «БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ».
Портал «Будьте всегда здоровы», посвящен теме здоровья в самых разнообразных его аспектах. Это и женское и мужское здоровье, здоровье детей, здоровый образ жизни, правильное питание, диеты, нетрадиционное лечение и др.
Здоровье является самой важной составляющей всех живых существ.
Здоровье – это сила Вашего духа! Это самый важный фактор, для полноценной и счастливой жизни. Если человек не здоров, то никакие другие радости жизни не приносят ему морального удовлетворения.
Со страниц портала вы будете получать информацию обо всех аспектах здоровья, советы и рекомендации по здоровью и его поддержанию, здоровому образу жизни.
Также, вы сможете узнать новое о секретах красоты и рецептах ее сохранения.

Получите информацию о долголетие, физической активности в пожилом возрасте, и полезные рекомендации по продлению жизни.
Вы всегда будете в курсе новых достижений в области медицины, а также сможете познакомиться с мудрыми афоризмами о здоровье, красоте и т. д.
Думаю, что представленная на портале информация, будет полезна любым читателям, которые думают и заботятся о здоровье, красоте и долголетие своем и своих близких.
На портале, Вы сможете разместить, любую свою информацию. Портал готов предоставить своим посетителям все функциональные возможности, чтобы максимально гостеприимно встречать посетителей и максимально эффективно знакомить с информацией.
Я всегда рада буду видеть вас на портале «БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ» и приглашаю к деловому творческому сотрудничеству.

Метки:  

ЗАКАНЧИВАЕТСЯ НАБОР В ТРЕТЬЮ ГРУППУ И СОСТОИТСЯ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ| Будьте всегда здоровы

Понедельник, 15 Сентября 2014 г. 16:03 + в цитатник
zdoroviedolgo.ru/druzia_por...e_zanyatie

Сегодня 15 сентября 2014 года

заканчивается набор в ТРЕТЬЮ ГРУППУ Академии продюсеров,

Общественного Информационного Содружества «Интернет-Продюсеров».


В 19.00 часов (мск) состоится первое занятие ТРЕТЬЕЙ ГРУППЫ.


Не опоздайте записаться на бесплатное обучение.


Вас ожидает 6 месяцев бесплатных занятий,

стажировка на реальных блогах и

порталах, техподдержка, помощь опытных кураторов,

индивидуальный подход.


Программа СТАНДАРТ для начинающих.

Программа ИНТЕНСИВ для «продвинутых».


Станьте автором уникального проекта, владельцем сайтов с монетизацией,


деловым партнером InetProduce.

Записаться на обучение можно ​​по ссылке.

Метки:  

ЛЕГКО ПРОСЫПАЕМСЯ ПО УТРАМ| Будьте всегда здоровы

Понедельник, 15 Сентября 2014 г. 15:34 + в цитатник
zdoroviedolgo.ru/zdorovie/6...sya_utrom/ Все мы любим поспать, но вот просыпаемся мы по-разному. Известно, что наше пробуждение во многом определяется геном, который контролирует наши сон и бодрствование. Тяжело пробуждаются утром те, у кого этого гена нет.

Доказано, что те кто встает раньше утром имеют намного большую производительность с утра, чем вечером.

Вот некоторые советы, которые помогут вам более легко просыпаться утром:

Необходимо обязательно отрегулировать свой режим труда и отдыха, и стараться придерживаться его. Поможет в этом случае и полноценный сон (порядка 8 часов), так как регулярное недосыпание ведет и к трудному пробуждению. Ложиться спать следует не позднее 22.00 - 23.00 часов. Тогда, если вы что-то не успели сделать вечером, утром вы это же сделаете намного быстрее.
Важно также и правильно засыпать. Не ужинайте перед сном, лучше это сделать за 2-3 часа до него. Стабилизации нервной системы после трудового дня поможет и спокойна любимая музыка, и прочтение легкого романа, просмотра фильма и т. п. Обязательно смываете дневной макияж и можно принять теплую ванну (расслабляющую, не более 15 минут). Можно массажной щеткой прочесать (до 50 раз) волосы.
Обязательно побеспокойтесь и о своем спальном месте, оно должно быть удобным, взбейте подушки. Материал постельного белья должен быть натуральным (лучше из хлопка или льна), не жатый, и лучше светлых пастельных тонов.
Поможет вашему хорошему сну и пребывание на свежем воздухе (пройдитесь после работы, или погуляйте после ужина). Не забудьте перед сном обязательно проветрить спальню.
Чтобы скорей утром подняться с постели, не ставьте будильник рядом с кроватью, и лучше если на нем будет установлен или нарастающий сигнал, или раздражающая вас мелодия.
Очень будет хорошо, если вы научитесь просыпаться самостоятельно, без будильника, что будет способствовать, как вставанию вас в одно и тоже время, так и засыпанию.
Многие из нас, чтобы немного еще поваляться в постели ставят будильник на 10-15 раньше нужного времени вставания, убеждая себя в том, чтобы организм не испытывал стресса просыпаться и вставать нужно постепенно. Часто мы засыпаем после звонка, надеясь, что у нас есть еще время, можем вообще пропасть – этого делать не следует. Необходимо ставить будильник на нужное время и вставать после звонка, тогда это войдет в привычку.
Но следует и резко вскакивать со звонком, вначале включаются наши мысли, а нужно еще время для пробуждения организма. Можно немного полежать и потянуться, пошевелить руками и ногами, помассировать их и т. п.
Незаменимым средством быстро проснуться и получить заряд бодрости на весь - это прием ​контрастного душа, который будет способствовать усилению кровообращения и обменных процессов в организме.
Поможет в хорошем пробуждение и регулярное выполнение утренней зарядки, которая как душ придаст вам бодрость и поднимет настроение.

Следуя этим рекомендациям, вы легко приучите свой организм к легкому пробуждению по утрам.

TEXT.RU - 100.00%

Метки:  

СЕГОДНЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ДЕМОКРАТИИ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Понедельник, 15 Сентября 2014 г. 10:39 + в цитатник
tamrikosha.ru/druzya-sajta/...emokratii/ СЕГОДНЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ДЕМОКРАТИИ
den demokratii СЕГОДНЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ДЕМОКРАТИИ
Международный день демократии (International Day of Democracy) установлен Генеральной ассамблеей ООН в 2007 году и отмечается 15 сентября.

Эта дата приурочена к 20-й годовщине первой международной конференции новых и восстановленных демократий, которая отмечалась в 2008 году.
ООН предложила государствам, а также региональным, межправительственным и неправительственным организациям принять новый праздник, как повод обратить внимание на состояние демократии в мире.
Слово «демократия» происходит от двух древнегреческих слов, обозначающих «народ» и «власть», и традиционно переводится как «власть народа». Под этим термином подразумевается политический режим, в основе которого лежит метод коллективного принятия решений с равным воздействием участников на исход процесса или на его существенные стадии. Демократия основана на свободном волеизъявлении народа и тесно связана с обеспечением правопорядка и осуществлением прав и основных свобод человека.
Современное общество относит демократию к универсальным ценностям и принципам. Деятельность Организации объединенных наций в поддержку усилий правительств по поощрению и укреплению демократии осуществляется в соответствии с Уставом и лишь по конкретной просьбе соответствующих государств-членов ООН.
В Международный день демократии обычно проводятся разного рода просветительские мероприятия — лекции, семинары, круглые столы. Кроме того, к этой дате готовятся информационные материалы на тему демократии — газеты, листовки, брошюры.
Источник: http://www.calend.ru/holidays/0/0/2798/

СЕГОДНЯ ДЕНЬ БИБЛИОТЕК РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Понедельник, 15 Сентября 2014 г. 10:00 + в цитатник
tamrikosha.ru/druzya-sajta/...i-belarus/ СЕГОДНЯ ДЕНЬ БИБЛИОТЕК РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
biblioteka СЕГОДНЯ ДЕНЬ БИБЛИОТЕК РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
Сегодня все библиотекари Беларуси — а с ними и многие читатели — отмечают профессиональный праздник.

День библиотек (Дзень бібліятэк) появился в стране в 2001 году по Указу Президента Республики Беларусь от 8 сентября 2001 года, а дата праздника — 15 сентября — выбрана в честь дня основания Национальной библиотеки, главного книгохранилища страны.
Национальная библиотека, прежде носившая имя Владимира Ленина, была создана в 1922 году. В ее основу легли книжные фонды, собранные для библиотеки Белорусского госуниверситета; также сюда присылали книги крупнейшие библиотеки Москвы, Санкт-Петербурга, других городов Советского Союза.
До Великой Отечественной войны библиотека в Минске по количеству экземпляров и ценности изданий была седьмой в стране и, кроме того, входила в число 30 лучших библиотек мира.
К 1941 году здесь насчитывалось более 2 миллионов томов, а количество постоянных читателей превышало 15 тысяч человек. К сожалению, в годы войны 80 процентов книг было уничтожено или вывезено фашистами. Однако, уже в 1944 году, всего через несколько дней после освобождения Минска, правительство приняло решение восстановить библиотеку. В октябре 1944 года она уже открылась для читателей.
Сегодня Национальную библиотеку Беларуси регулярно посещают почти 90 тысяч человек. Читателям доступно свыше 8 миллионов книг и 3 миллионов периодических печатных изданий. Кроме того, в библиотеке хранится около 70 тысяч редких старопечатных книг, а также рукописей.
Новое здание Национальной библиотеки, построенное уже в начале 21 века, можно назвать настоящим украшением города. Здание в виде огромного стеклянного алмаза стало достопримечательностью Минска, а его внутренние интерьеры напоминают тропические сады: здесь собрано более 100 видов растений со всех уголков мира.
Впрочем, история книгохранилищ в Белоруссии началась намного раньше, чем открылась Национальная библиотека. Первые собрания книг на территории страны появились еще в 11 веке; первоначально они создавались при церквях и монастырях. Самой древней считается библиотека Полоцкого Софийского собора. В 17 веке уже действовали книгохранилища в Минске, Слуцке, Могилеве. Первая публичная библиотека на территории Белоруссии открылась в 1830 году в Гродно.
На сегодняшний день в стране насчитывается около 9 тысяч библиотек, общий фонд которых превышает 200 миллионов экземпляров.
День библиотек в Белоруссии отмечается различными торжественными мероприятиями, научными конференциями, просветительскими акциями, сборами книг. Нередко в них принимают участие гости из-за рубежа — в первую очередь, конечно, из России. В последнее время становится традицией не ограничивать праздник одним днем, а проводить целую Неделю, посвященную Дню библиотек.
Источник: http://www.calend.ru/holidays/0/0/2964/
© Calend.ru

Метки:  

Поиск сообщений в Tamriko58
Страницы: 53 ... 15 14 [13] 12 11 ..
.. 1 Календарь