Записи Друзья Комментарии
Svetlana-sima
Аватар Svetlana-sima

 -Рубрики

 -Резюме

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
14:18 23.02.2011
Фотографий: 5

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Svetlana-sima

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.02.2011
Записей: 12509
Комментариев: 7263
Написано: 20239


Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня

Воскресенье, 13 Апреля 2014 г. 09:03 + в цитатник
Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!

Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнение №1

Button-Blue-Arrow-Up-icon (32x32, 2Kb) Вдох - живот округляем.

Button-Green-Arrow-Down-icon (32x32, 2Kb) Выдох - втягиваем.

Alarm-clock-icon (32x32, 2Kb) 2 минуты.


Упражнение №2

Button-Blue-Arrow-Up-icon (32x32, 2Kb) Вдох - округляем, делаем два до вдоха;

Button-Green-Arrow-Down-icon (32x32, 2Kb) Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.

Alarm-clock-icon (32x32, 2Kb) 10 минут.


Упражнение №3

Button-Blue-Arrow-Up-icon (32x32, 2Kb) Вдох - живот округляем;

Button-Green-Arrow-Down-icon (32x32, 2Kb) На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.

Alarm-clock-icon (32x32, 2Kb) 3 минуты.

© Schastie-Ryadom.ru

Рубрики:  Красивое тело

Понравилось: 35 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
pb1cb   обратиться по имени Воскресенье, 13 Апреля 2014 г. 14:09 (ссылка)
У меня бы голова закружилась... не вставая с постели бы упала...)))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 18 Октября 2014 г. 13:10ссылка
Stells63
Если голова кружится, значит Вы правильно дышите Прочитайте ниже мой комментарий
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
nadmirchik   обратиться по имени Суббота, 18 Октября 2014 г. 05:25 (ссылка)
Спасибо! Надо попробовать! Вдруг поможет?!
Ответить С цитатой В цитатник
lubim13   обратиться по имени Суббота, 18 Октября 2014 г. 11:10 (ссылка)
нужно начинать с двух раз на каждое упражнение, с каждым днем + 1 раз
при таком глубоком дыхании получаем сильный приток кислорода,
поэтому кружится голова и возможны обмороки
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 18 Октября 2014 г. 12:01 (ссылка)
а исходное положение какое ? лежа? стоя?
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Stells63   обратиться по имени Суббота, 18 Октября 2014 г. 13:07 (ссылка)
Это гимнастика называется БОДИФЛЕКС. С таким дыханием лучше делать какие то упражнения. Действительно достаточно по утрам на голодный желудок всего по 15 минут заниматься им и результат сами увидите. Главное не пропускать занятия, потом втянитесь и уже не сможете и дня без зарядки этой)) Про Бодификлекс очень много информации в инете на http://www.youtube.com/ Бодифлекс с Мариной Корпан http://www.youtube.com/watch?v=1aJsLTPYJEg&list=UUzPdJ_fuTryQTtaE5FrqLXg&index=9
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 18 Октября 2014 г. 22:17ссылка
Елена_Ярославцева
Это не БОДИФЛЕКС, нет задержки дыхания, это ОКСИСАЙЗ, кстати Марина Корпан его тоже очень рекомендует
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Avoya   обратиться по имени Спасибо!!! Суббота, 18 Октября 2014 г. 13:53 (ссылка)
Исходное сообщение Svetlana-sima
Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!


Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнение №1

Вдох - живот округляем.

Выдох - втягиваем.

2 минуты.


Упражнение №2

Вдох - округляем, делаем два до вдоха;

Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.

10 минут.


Упражнение №3

Вдох - живот округляем;

На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.

3 минуты.

© Schastie-Ryadom.ru
Ответить С цитатой В цитатник
Братц_Верту   обратиться по имени Суббота, 18 Октября 2014 г. 15:34 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
tankim   обратиться по имени Суббота, 18 Октября 2014 г. 16:49 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 18 Октября 2014 г. 18:10 (ссылка)
я не поняла - что значит делаем "два до вдоха"?
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать ветку
Перейти к дневнику

Воскресенье, 19 Октября 2014 г. 09:57ссылка
Stells63
Вдохнули и не выдыхая, еще два вдоха сделать. Так же и выдох делать
Выше Елена Ярославцева написала про ОКСИСАЙЗ с Мариной Корпан. Найдите на Ютубе, там доступно всё рассказано. Удачи!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Аноним   обратиться по имени Суббота, 18 Октября 2014 г. 18:25 (ссылка)
Спасибо! Очень интересное утреннее упражнение!
Ответить С цитатой В цитатник
Жаннета_Еремеева   обратиться по имени Суббота, 18 Октября 2014 г. 19:09 (ссылка)
Спасибо!!! Надо попробовать!!!!смех!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 18 Октября 2014 г. 19:58 (ссылка)
Сидя или лежа делать? И в каком темпе?? СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Agan_Tang   обратиться по имени Воскресенье, 19 Октября 2014 г. 00:48 (ссылка)
Противопоказаний нет? Побочных эффектов нет?
Ответить С цитатой В цитатник
atawa   обратиться по имени Воскресенье, 19 Октября 2014 г. 16:33 (ссылка)
Спасибо. Попробую.
Ответить С цитатой В цитатник
Зебзеева_Татьяна   обратиться по имени Понедельник, 20 Октября 2014 г. 03:06 (ссылка)
буду пробовать тоже,девочки,делитесь результатами))

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Понедельник, 20 Октября 2014 г. 12:35 (ссылка)
Вдох-округляем, делаем два до вдоха. Чего два делаем? Очень непонятно написано.
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Toloka   обратиться по имени Среда, 22 Октября 2014 г. 15:19 (ссылка)
pb1cb,
Исходное сообщение pb1cb
У меня бы голова закружилась... не вставая с постели бы упала...)))))
-
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Среда, 03 Декабря 2014 г. 09:59 (ссылка)
Спасибо, это , действительно помогает!
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Аноним   обратиться по имени Воскресенье, 28 Декабря 2014 г. 18:25 (ссылка)
Девочки, я хорошо знакома с бидифлексом и оксисайзом и должна сказать, что это ни то и ни другое. Здесь своеобразное дыхание, похожее на выше указанные методы, поэтому, скорее всего, оно так же эффективно.
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
webdream   обратиться по имени Воскресенье, 21 Июня 2015 г. 15:08 (ссылка)
Спасибо


Ответить С цитатой В цитатник
РОСЛЕН   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 16:14 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте