утром съела 3 хлебца с сыром и творог с медом и корицей.
обед- тушеная соя с чечевицей и соусом
ужин-творог или ряженка.
с понедельника пойду наконец на айробику.

пуская слюни... а шоколадка с печенькой уже устроили осаду,и пытаются взять измором))

Наконец-то начались КД, может хоть жрать так хотеться не будет. И я наконец смогу себя взять в руки по вечерам.
Единственный минус, сегодня должна идти на айробику 1 занятие, а теперь ХЗ получится ли...
Вчера вечером пережрала йогуртов. Но хотя бы не ем больше мучного и сладкого...а это для меня за последнии месяца прогресс))
Утром сегодня было мега каллорийное))-2 творожка, 3хлебца с сыром и еще 3 сухарика-кал на 600 наверно, когда после стала считать аж поплохело.
Обед-гречниевые котлеты...не знаю насколько сони вкусные,попролбуем)салат = наверно кал 500
ужин-надо заставить либо съесть творог и ВСЕ, либо стакан кефира и ВСЕ.....бля это не реально)))но надо.



А вообще я похожа на раздувшийся шарик, который при этом юолеет...хочу спать))

завтрак-творог,2 кусочка сыра, чай с лим и медом-400
обед-рис,овощи + ложка сметаны-400
ужин-пока не известин)???

Про вых писать не буду. Впринцепи все прошло не плохо))
Но вес сука вообще не ползет в низ...и см тоже.
Надо нчать заниматься спортом,со среды на новую айробику хочу записаться.И жрать поменьше вечером, хотя я не знаю как это сделать...после работы придешь и это единственное что хочется))
Итак...сеглдня будет первый день, попыток не жрать на ночь..а скажем так слегка перекусить)
Завтрак: как всегда дохуя кал: омлет из 3 яиц, 3 хлебца, 3 куска сыра+немного кетчупа=550к
Обед: рис+туш.овощи= наверно 300-350 к
Ужин: 200 гр зерн творога+ яблоко= 300
чай с лимоном и медом,если припрет очень на сладкое))100
Итого: 1300

Мда...давно не было, чтоб я досиживала до 6 дня))прогресс.
правда по вечепрам я ем немного больше, чем хотелось...но думаю со временем это исправится.
Со след нед возобновлю айробику(надеюсь) но в другом месте)
Хотелось бы еще начать устраивать 1 разгруз в нед, но пока страшно сорваться))
Не взвешивалась всю неделю)) страшно увидить, что вес не изменился даже на 500гр, и от этого захотеть зажраться))
Сегоднешнее меню:
завтрак: 5 сухариков(120к), 1/2 пачки зернистого творога( 200 к), 3 кусочка сыра с медом (150к)=500 (чет дохрена получилось))
обед: 1/2 тушеная соя с овощами ( соя(120)+кабачок(50)+лук(30)+морковь(30)+чеснок(хз)+специи и 1 л. кетчупа(20)+ немного масла(100)=350 на всю сковородку) = итого у меня с собой получается, грубо говоря 200 к.
перекус: огромное яблоко))
ужин: либо творог(остаток), мед и стакан кефира (350к), либо если я пойду в кафе, то что-нибудь не очень адское))главное не более 500 к, и не часов в 11 вечера это заесть))

Вчера я немного переела вечером. Но не катастрофически.
Сегодня:
завтрак: немного гречки с молоком, активия твороженная, и 4 маленьких сухарика с чаем- по моим подсчетам 400-450к
обед- гречка с овощами и какой-нибудь овощной салат - 400
ужин- еще не решила,точнее не знаю какой будет выбор)) но остается 350 кал.

хочу спааать


Хотя и видно, что без кг фотошопа не обошлось...но бляяя какое телоооооо.Хнык)

Итак, я не продержалась в прошлый раз. И все это время с переменными успехами обжиралась)
Но наконец-то более-менее взяла себя в руки 08.01.12.
Праздники к счастью позади!!
Для похудения выбрала как всегда ЗОЖ.
Что ела прошлые 2 дня писать не буду,а сегодня:
завтрак: 2 хлебца с сыром и огромный йогурт - 350к
обед: макароны со свеклой и каплей масла (+соевый соус) = 400к
ужин: либо йогурт, либо свеклу с чем-нить- кал 300-350 (или меньше)

еще должна идти на айробику...только аааааа как себя заставить это сделать после 2х нед перерыва((

День 4
з- 1 хлебец с сыром, кусочек злакого хлеба с сыром, и что-то еще не помню (350)
о- сря тушеная с овощами и 2 ложки риса (наверно 300) 2 маленькие печеньки (100)
у- взяла в инсте кваш капусту, горошек и гречку (300) 1 бут с сыром ( 100)
и приехала домой выпилп гр 200 кефира и 2 мандарина обжооооора!
Итого: наверно 1500 (+- 150к)

День 5.
З- почти тоже что и вчера (400)=400
о- тушеная соя с овощами (200) 1 мандарин,1 банан=400
у- еще не знаю, что в инсте будет.

Надо пойти на айробику сегодня, хотя так заебалась за нед, что хочется просто спать)
А еще у меня видемо начался ПМС, у меня все раздулось и от вида в зеркале хочется жрать тоннами.

завтрак- 3 хлебца (60) сыр творож (60) 3ст.л. каб.икры (100) 100 гр. творога (100) = 320
обед- салат свекольный 280 гр (320) запеканка овощ (200)=520
ужин- кефир+апельсин,или творог+апельсин= около 400
Иого: 1280


Вчера после айробики так хотелось жрать)но я выдержала...юхуу))
К сожалению на этой нед скорей всего не получится попасть на еще одно занятие.
Надо хотя бы в вых заставить на велике поездить мин 20 и обруч покрутить.


П.С. ах какая фигура....и аааххх какой пляж.
Бля а за окном зима, и на мне кг 7 лишнего жира. Хочу домой и бай))

завтрак- каша рисовая (наверно кал 200) и творожок даниссимо (170)=370
обед- овощная запеканка (тоже в районе 200-250) и салат спаржа с морковкой по корейске (если верить тому что написанно, то в 140 гр 70 к..верется смутно)=350
ужин- либо кефир,либо сыр домашний 200 гр (и то,и то 200к)=200
ну и пару фруктов, если оч. захочется
Итого: около 1000, может еще творожок веч съем на 170 к
+айробика 1 час

В ВЫХ диета не сложилась.
Но ниче. Сегодня есть хороший настрой и желание похудеть просто ОГРОМНОЕ)

Завтрак- рисовая каша (примерно 300к) и зел. чай.
Обед- 140гр спаржи( 150 к) и чечевицва тушеная с овощами (наверно к 300-400) =450-550
Ужин- стакан кефира (200) и киви (если оч захочется) = от 200 до 350
Итого: 1050 - 1200 к
Плюс хочу покрутить обруч 15-20 мин вечером.

Итак, начнемс.
Сенгодня в планах разгруз на кефире и фруктах.
Я взяла 3.2% (на 1% смотреть не могу) и может пару апельсинов-мандаринов съем.

Удивительно. Вчера отмечали 2 ДР на работе, и еды боло мре)еще и на ночь сожрала хрен знает что, а щас сижу и так есть хочется,как будто неделю голодала)))

ПАРАМЕТРЫ:
Рука-27
Грудь-89
Талия- 67
Через пупок-69
Низ живота-88 (вот отсюда и пошла жесть)
Жопа-93
Бедра-92
Бедро-54
Вес-66,4

Цель № 1 , к НГ весить 61-62.

Худею давно и долго) То набираю, то скидываю. Надо собраться и скинуть НАВСЕГДА!
Диеты я не переношу и не выдерживаю. Да и трудно работать,учиться, заниматься домом, ходить на айробику и еще голодать))

Итак, с субботы решено сесть на диету. Точнее ЗОЖ.))
Буду есть в пределах 1200-1500.
Исключу белый хлеб, сладости(искл. мед и варенье для творога), жареное и жирное.
Короче основно рацион: овощи,фрукты, низкокалл супчики, крупы и молочка (мясо и рыбу я не ем)
Ко всему к этому 2 раза в нед. хожу на айробику. Ну и по возмоности буду стараться крутить обруч дома и на вело-тренаж кататься.
Вообщем моя цель №1 скинуть 3-4 кг к новому году.
А к лету весить 56 кг (хотя вес это так не существенно,главное выглядеть подтянутой).
К сожалению фигуру сфоткать трудно.
А о том с чего начинаю напишу в субботу утром.

Да и в субботу хочу устроить разгруз: кефир 2,5% и немного фруктов.

.....а когда я похудею,буду на себя слюни пускать))