Семь шагов омоложения.Диета для лица.

Читать далее

статья про диету Аткинса


Еще раз про диету Аткинса!Читать далее

http://www.tfzp.ru/index.php?lang=rus&cur_folder=9
А если через кофемолку,то будет мука!А вот здесь куча рецептов.
http://www.liveinternet.ru/users/1056725/post27331783/

ещё от Аткинса

ИНТЕРЕСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВСЕХ ХУДЕЮЩИХ

Читать далее

Как ускорить обмен веществ . Нашла у пты4ка.

Читать далее

От форумчан Аткинса полезные ссылки:

С ПЕРЕЕЗДОМ ВАС,ДОРОГИЕ АТКИНСЯТА!!!
Копирую сюда из прошлого топика все ссылки.
http://arbetov.com/managearticle.asp?a=8&c=150.3

http://fotomama.h11.ru/atkins/index.htm

http://atkins.narod.ru/

http://www.atkins-ru.com/?diets=Atkins

http://www.shubina.ru/atkins%20diet.htm

http://www.lastrada.ru/doc/atkins-info.doc

http://www.delovkusa.ru/diet/atkins_diet.php

http://antenna.com.ua/news.php?id=344

http://www.harbor.ru/forums/showthr...=&threadid=2228

http://www.harbor.ru/forums/showthr...=&threadid=4074

http://www.harbor.ru/forums/showthr...=&threadid=2599

ИЗ Любашиного АРХИВА О ПОЛьЗЕ ЖИРА

http://www.farosplus.ru/index.htm?/...r_ne_vredno.htm

http://www.demoscope.ru/weekly/033/strimir02.php#18

И не говорите потом, что не видели!

10 крупнейших пофамильных справочников в Интернете (Россия, СССР, РФ)
Читать далее

ну вот еще ссылка. в моем дневе меню на первую неделю на 20у.е., все просчитано и с рецептами.
http://blog.kp.ru/users/910468/page5.shtml
а вот по этой ссылке открывается первый пост из серии "мой Жирный Пост".
http://blog.kp.ru/users/910468/post16633311/
всего дней было пять, я описывала все, что ела, ощущения, ошибки и победы. это тоже наверное интересно.
ну и опять из моего.:) здесь в сообщении пркреплен текст с рецептами из клетчатки . народ постоянно спрашивает.
http://blog.kp.ru/users/910468/post22427065/
могу подвесить свою подборку рецептов. у меня уже больше 30стр в формате Word/

Пользуйтесь пожалуйста, некоторые ссылки не открываются, может автор удалил или глюк какой, заранее извиняюсь, прошу принять участие старичков и новичков в сборе ссылок, девчата кто-то мне сбрасывал ссылку на меню для первых дней КД, прошу киньте еще раз, сорри, посеяла, активнее друзья, создадим коллекцию совместно:)!!!!! Читать далее

Без заголовка
(ссылка)
Цитата сообщения милашка_Ленча
Прочитать целикомВ свой цитатник!

кому не хватает стимула???

тому надо на себя со стороны посмотреть!!!


вот что получилось у меня. первая - это я была на начало диеты, вторая, соответственно, сейчас. разницу видим? есть еще вариант, какой я должна быть в идеале... но речь сейчас не об этом.

ну и вот как это делается.

Читать далее

Есть фотография и нужно уменьшить вес, убрать шум и "красные глаза", отрезать лишнее и размеры изменить - но под рукой как назло нет программ (того же AcdSee или Photoshop), а искать-скачивать-устанавливать лень или нельзя. Или под рукой видео с мобильного в 3gp, а нужно в AVI - и с софтом такая же история. Или wav в mp3 нужно перевести (и наоборот). Или файл прислали в rar/zip, но архиватор (как назло!) не установлен? Знакомо? Дык хотя бы раз, но у каждого случалось.
Публикую подборку онлайн-сервисов, не требующих никаких установок софта, но выполняющих его (софта) функции. Зашел на сайт, залил исходное, получил нужный результат. Естественно, все бесплатно ))

Translate.ru (онлайн-перевод с/на основные языки) и translit.ru (для тех, у кого нет латиницы или кириллицы на клавиатуре) не анонсирую как известные всем и очень давно ))

Обработка (редактирование) фотографий и картинок

Уменьшение "веса", размера, убирание "красных глаз", шума, резкость, контраст, перевод в черно-белый, тени, ретушь,фильтры и инструменты - фактически, мини-фотошоп онлайн.

http://www.fanstudio.ru
Добавить свой текст (титры) на видео (!!!)

Сервис позволяющий вставлять текстовые ремарки на видео популярных видеосервисов . Требуется регистрация.

http://www.bubbleply.com/
Поисковик инструкций (документации) к бытовой технике/электронике
Потеряли инструкцию? Не вопрос, там найдется. Не факт, что на русском, но - почти на всё

http://www.retrevo.com
Универсальный медиаконвертер
Конвертирует все возможные форматы таблиц, текстовых файлов, графики, аудио и видео (в том числе 3gp в avi, ригнтоны) друг в друга.

http://media-convert.com

Архиватор он-лайн
Создание и "распаковка" архивов ZIP и RAR

http://krun.ch

Музыкальный редактор
Фактически - онлайн-синтезатор с возможностью не только прослушивания, но и сохранения результата

http://www.splicemusic.com/music/


Универсальный конвертер
Конвертирует документы, музыку, видео, изображения разных форматов друг в друга (например, ppt в doc, bmp в jpg), загрузить можно файл до 100 Мб.
http://www.zamzar.com

Ну вот, руки и пузку уже разучила, добавляю попу.


Стройные бедра и упругие ягодицы

Балансирующие махи ногой

Исходная позиция. Опорная нога согнута, ягодицы сжаты, плечи отведены назад и находятся на одном уровне с бедрами. Вытянутая рука - точно на линии плеча. Прежде чем поднять вторую ногу, толкните пятку вниз, носок потяните вверх и разверните стопу внутрь - как показано на фото. А теперь поднимите ногу, сохранив это положение стопы.

Счет 1-4. Поднимайте ногу вверх на счет 1, медленно опускайте на счет 2-3-4. Не касайтесь ногой пола. Поднимайте ногу, оставляя пятку выше носка. Все время держите ягодицы втянутыми, плечи - отведенными назад, а опорную ногу - согнутой. Напрягайте мышцы спины, чтобы сохранить равновесие.

Финальное положение. Сделайте 8 махов. Опуская рабочую ногу, продолжайте держать пятку выше носка. Колени по-прежнему согнуты, ягодицы напряжены, плечи развернуты. Поменяйте ноги и сделайте 8 повторов другой ногой.

Нюансы. Это упражнение действует не только на ноги, но и на мышцы корпуса, особенно живота. Оно также оказывает реабилитационное воздействие на колени, таз, спину и плечи. С его помощью вы сможете повысить плотность костной ткани, так как во время его выполнения вы будете постоянно балансировать, давая своему телу приличную нагрузку даже без использования дополнительного веса.

В колонках играет - Ниего с таким настроением не играет....
Настроение сейчас - хуё......

Да... к сожалению, писать пока нечего. Плохая я, видать, девочка! Ничего не скинулаааа. Вчера у мужа ДР, да и вообще... Но я БУДУ держться!!! БУДУ!!!! не смотря ни на что! Нельзя быть такой страшной! Я БУДУ такой же красивой, как раньше!!!!

Да... Сегодня я опростоволосилась... Не до занятиев было. Но комплекс на руки я все-таки сделала.
У меня большая личная проблема.пол-дня была у адвоката.
Девочки, кто-нибудь лишал отца родительских прав???

Ну и что делать? Не может такого быть... Нарущила и минус 500 грамм?

Девочки! Ну ни фига себе!
Вот это упражнения! Я еле одолела 8 повторов, а руки и посейчас отваливаются! Видать и правда эффективные! А на первый взгляд кажется элеметарно.

Завтра обязательно повторю, ведь надо без перерыва 14 дней делать.
Добавлю:

Плоский живот и тонкая талия

Корсетное сгибание

Исходная позиция. Ноги вытянуты, бедра находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Носки вытянуты вперед, колени направлены наружу, плечи отведены назад. Согните локти и напрягите мышцы спины. Не провисайте в плечах.

Счет 1. Подтяните колени к плечам, соблюдая ровную линию колено - лодыжка. Не забывайте тянуть носки вперед и не держите стопы вместе. Напрягите мышцы пресса, чтобы поддержать спину.

Счет 2. Вытяните ноги и коснитесь стопами пола. Не соединяйте стопы. Сделайте 2 подхода этого упражнения по 8 подходов в каждом.

Нюансы. Известно, что без крепких мышцы спины невозможно иметь сильный пресс, и наоборот. Это простое движение поможет вам быстро построить мышечный корсет, укрепляя одновременно мускулы спины и живота. К тому же оно стимулирует лимфоток и послужит хорошим помощником в борьбе с целлюлитом. Выполняя по 8 повторений ежедневно, результат вы увидите уже через неделю.

Приступаю завтра:

Точеные руки

Исходная позиция.

Нижняя часть туловища: ноги на ширине плеч, носки направлены точно вперед. Живот втянут, мышцы пресса напряжены. Тазовые, коленные и локтевые суставы находятся на одной линии. Колени немного согнуты и направлены слегка наружу.

Верхняя часть туловища: плечи отведены назад и вниз. Ладони расправлены, пальцы рук разведены, большие пальцы направлены как можно дальше назад. Запястья находятся на одном уровне с локтями.

Счет 1-4. Медленно согните локти, подтягивая ладони к плечам. Локти при этом толкайте вперед. Не забывайте сохранять прямую линию от локтей до тазовых суставов и от ладоней до плеч.

Счет 5-8. Медленно разогните руки и вернитесь в исходную позицию. Локти при этом продолжайте толкать вперед, а ладони уводите насколько возможно дальше назад. Чем более сильными и эластичными будут становиться ваши мышцы, тем легче вам будет сохранять при этом "линейное выравнивание". Помните: колени постоянно согнуты и направлены наружу, бедра и ягодицы напряжены, а живот втянут. Ваша спина должна оставаться абсолютно прямой на протяжении всего упражнения. Повторите этот цикл 8 раз, сохраняя медленный темп.

Нюансы. Секрет этого упражнения - в сочетании комплексного мышечного усилия с дополнительным изометрическим "вытягиванием" всего тела. Такой подход принесет результаты гораздо быстрее и заметнее, чем долгие упражнения с гантелями. Мышца очень быстро подтянется и станет плотной, а жировая прослойка значительно сократиться. Кроме непосредственно трицепсов, это движение воздействует и на мышцы плеч и верхней части спины. Фактически, выполняя упражнение для трицепсов, вы одновременно работаете над красотой плеч, осанки и груди. Это движение также поможет быстро восстановиться после распространенной травмы, называемой "локтем теннисиста". Заметный эффект вы получите, выполняя по восемь повторов упражнения ежедневно в течение двух недель.

Продолжение - завтра!

Просто с большим оъемом физ-ры я лично сразу не справлюсь.

Тише едешь...

В день добавлю по упражнению.

Какой ужас!!! Какая же я безвольная! Уже все испоганила!Нарушила... море углеводов... Что делать?

Результат на сегодня - -2кг. Вот думаю, какие бы упражненки поделать?

Понедельник. Первый день