Не у каждого из нас хватает терпения и сил регулярно потеть в спортивном зале. К тому же чрезмерные физические нагрузки чреваты излишними мышцами пресса, плеч и квадратными голенями. Так что же делать девушкам, желающим сбросить пару килограммов, которые хотят сохранить свою женскую грацию и красоту? Выход есть – выбрать гимнастику, которая сожжёт лишний жир. В этой статье мы расскажем Вам о самых простых, но не менее эффективных гимнастических упражнениях для похудения.

Полный курс занятий по Пилатесу  смотреть    http://bit.ly/MqPF9U

Сегодня я хочу вам рассказать историю одной жительницы поселка Городея
Несвижского района, которой удалось полностью изменить свою жизнь в 50 лет!
Довольно интересная и жизненная история.
 

1

 Согласно китайской философии, в теле человека циркулирует невидимая тонкая энергия “ЦИ”. Она течет по энергетическим каналам человека подобно тому, как кровь течет по венам. Пока энергия свободно перемещается по каналам, движется и кровь; при застоях ЦИ в определенных частях тела отмечается и застой в кровеносных сосудах этих областей.

До тех пор, пока циркуляция ЦИ в организме не нарушена, человек здоров. Нарушение же циркуляции ЦИ приводит к избытку или недостатку энергии в некоторых зонах.

Длительное нарушение циркуляции энергии приводит сначала к функциональным нарушениям, а потом и к болезням. В частности, излишний вес также связан с нарушением циркуляции энергии.

Воздействуя на точки акупунктуры мы нормализуем циркуляцию энергии, ускоряя и нормализуя обменные процессы, вследствие чего организм избавляется от лишнего жира. 

ОПИСАНИЕ МЕТОДА

Данный метод использует лишь одну точку, которая оказывает помощь организму, чтобы похудеть.

Точка располагается на средней линии живота на три цуня ниже пупка (3 цуня – ширина совмещенных четырех пальцев руки, исключая большой).

Лягте на спину, умеренно надавите на точку подушечкой большого пальца и совершайте вращательные движения по часовой стрелке в течение 30 минут со средней силой.

По мере приобретения опыта, вы научитесь интуитивно определять характер и силу необходимого воздействия на точку.

Курс длится не менее 25 дней (не более одного сеанса в день). За этот срок в 80% случаев удается похудеть на 1-5 кг.

Если же придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни, то результат будет значительно лучше. Верно и обратное, если вы будете питаться гамбургерами, запивая их колой, то даже волшебная точка не сможет вам помочь.

Противопоказания к массажу точки

• Инфекционные заболевания
• Беременность
• Заболевания крови, сердца и почек
• Активная форма туберкулеза
•  Любые воспаления и новообразования

или против...осенней депрессии. Скоро две недели, как я не совершала велопрогулки, резкий спад в двигательной активности, спровоцированный плохой погодой, обычно ни к чему хорошему меня не приводит. Поэтому ждать нечего, профилактика всегда лучше лечения. 

Для того чтобы сохранить тот вес, который Вы приобрели путём диет, необходимо делать "скрытую гимнастику", которую предлагает к.м.н. В.И. Воробьев.
Эта гимнастика займет у Вас всего 6-8 минут. Но делать её нужно каждый час! Это совсем несложно, но не зря её называют "скрытой", так как никто из окружающих не заметит Ваших упражнений. Делать их можно лёжа, сидя, стоя, при ходьбе. Но ещё одно необходимое условие - нужно иметь огромное желание и силу воли, чтобы всё это воплотить в жизнь.

Упражнение 1
Исходное положение - сидя на стуле.
Выпрямите спину, ноги поставьте на пол, колени согните под прямым углом. Поднимайте пальцы ног, не отрывая при этом пяток. Упражнение повторите 40 раз.

Упражнение 2
Исходное положение - сидя на стуле.
Поднимайте пятки. При этом носки оставляйте на полу. Повторяйте упражнение 40 раз.

Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя или стоя.
Сжимайте ягодицы. Упражнение повторите 40 раз.

Упражнение 4
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Втягивайте медленно живот. Повторите 15 раз.

Упражнение 5
Исходное положение - сидя или стоя.
Лопатки сдвигайте к позвоночнику и возвращайте их в исходное положение. Выполните 40 раз.

Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Вытяните руки, сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

Выполняйте все упражнения легко и непринуждённо, и успех ждёт Вас!

Источник

 

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.

Имбирный напиток получил широкую известность благодаря своим уникальным свойствам, он поможет очистить организм, укрепить иммунитет и избавиться от нескольких лишних килограммов. Кроме того, он очень вкусный, бодрящий и прекрасно подходит для употребления в жаркое время. 

Изменить свою фигуру мечтают не только полные люди. Даже те, кто не имеет лишних килограммов, порой, смотря в зеркало не испытывают большой радости.

Серия сообщений "Правильное питание":

Часть 1 - Чем вреден майонез?
Часть 2 - 10 правил любой диеты, которые помогут вам похудеть
...
Часть 8 - Как превратить вредные для здоровья продукты (соль, сахар, майонез) в полезные
Часть 9 - Правильное питание по Болотову
Часть 10 - Как похудеть ночью!!!

Автор: Natalka

Даже если вы питаетесь правильно, потребляя только натуральные продукты, иногда вашему организму нужен отдых от еды, то есть разгрузочные дни. Для разгрузки можно выделить один день в неделю, например, среду. При этом вам не придется голодать – в этот профилактический день можно есть один или несколько легких продуктов. Разгрузочные дни не только нормализуют работу желудка и кишечника. Еще они корректируют фигуру – ваше тело сбрасывает лишний балласт. Всего за один день вы можете потерять до 1,5 кг лишнего веса.

При этом необязательно устраивать, к примеру, только яблочный день – его можно перемежать с кефирным, овощным, рисовым или другим. Приведу несколько вариантов разгрузочных дней.

Читать далее

Продукты и запахи помогающие худеть

Есть продукты, употребляя которые можно успешно худеть.
Это такие продукты, которые сжигают жиры в организме или придают ощущение сытости и энергии. Также существуют и запахи, которые успокаивают аппетит, придавая сытость.
Какие это продукты ?

Лосось

Трудно поверить, но эта жирная рыба способствует похуданию. Йод, который в изобилии содержится в лососе способствует обмену веществ (в одной порции лосося - дневная норма йода!), а несытная кислота, используемая в Omega 3 очень полезна здоровью нашего организма. Определено, что они повышают работоспособность и умственную активность, избавляет от депрессий. Употребляйте лосося хотя бы 2 раза в неделю.

Миндаль.

Эти орехи надо кушать с кожурой, в ней очень много флавоноидов. Они почти не влияют на процент сахара в крови, отличаются противовоспалительным действием, противоалергенными и противораковыми свойствами, помогают усвоить витамин С, участвуют в обмене веществ хрящей, улучшают колагенный синтез. Старайтесь миндаль тщательно пережевывать. На день достаточно 10 орешков.

Творог тофа или соевый

Соевый творог - прекрасный источник белка, а для усваивания белковой пищи требуется много энергии от организма. Эту энергию организм забирает из жирового слоя, тем самым сжигая лишний жир. Приготовьте десерт тофа. Для этого потребуется: 50 гр твердого творога, 50 гр йогурта, 2 ложки молока, ложка мёда и 100 гр ягод. Всё перемешайте и - приятного аппетита !

Папайя

Эти фрукты нередко называют открытием XXI века. Дело в том, что в папайе есть все растворяемые в воде витамины, а также множество макро и микро элементов, необходимых организму. Но основная прелесть папайи в том, что этот фрукт расщепляет жиры. Правда он активен только в пищеварительном тракте, а попадая в кровь свою активность теряет. Именно поэтому папайю рекомендуют кушать перед едой, во время еды или сразу же после неё. Только тогда сжигатель жира успеет повлиять на съеденные продукты.

Яйца

Яичные белки принято считать за белковый эталон, так как они по составу наиболее близки к человеческому белку. Кроме этого, находящийся в яйце гормон адинопексин усиливает действие инсулина в слоях жира, увеличивая обмен жиров. Установлено, что у ожиревших людей уменьшено количество этого гормона. Употребляйте вареные или жареные яйца не менее 2 раз в неделю и разумеется не жарьте их с салом.

Помидоры

Из за большого количества калия они эфективно удаляют воду из организма, а это уменьшает вес. Они не калорийны - в 100 гр помидор содержится 28 ккал. Ежедневно использовать помидоры или их продукты (сок, соус) в пищу рекомендуется людям, страдающим заболеваниями кровеносной системы, ожирением, или с нарушением процесса обмена веществ. Находящийся в помидорах ликопен имеет противораковые свойства, помогает предохранить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

Острая паприка

Мнение, что острые специи повышают аппетит и поэтому их следует избегать, в корне неверное - острая паприка помогает быстрее насытиться, а находящийся в ней капсаицин улучшает обмен веществ. Он расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и пищеварение, к тому же способствует освобождению кишечника.

Сытые запахом

Поговорка "Сыт одним запахом" - не только красивая метафора. Оказывается действительно существуют запахи, которые сдерживают от передания.

Запах корицы помогает поддерживать количество сахара в крови и этим самым удерживает нас от припадков голода, который вызывает резкое уменьшение сахара в крови.

Запах ванили улучшает настроение и этим самым успешно борется с шоколадоманией.

Запах зеленого яблока придает чувство сытости. Но будьте осторожны - только запах, а не само яблоко! Если не удержавшись от запаха, надумаете скушать его - это только разбудит аппетит.

Для мяты подходит такой принцип как и для яблока - её запах уменьшает чувство голода, но чай с заваренной мятой возбуждает аппетит.