Лишний вес особенно любит сконцентрироваться в области ягодиц, поскольку эта зона предрасположена к накоплению жира. Устранить жировые отложения там нелегко, но можно. Для этого существует  комплекс упражнений, предназначенный для сжигания жира и придания тонуса мышцам, образующим линию силуэта ягодиц.

Комплекс наиболее эффективных упражнений для придания ягодицам идеальных форм

Если вам хочется стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мышц живота, поскольку эффект может оказаться прямо противоположным. Увеличиваясь в объеме сами, мышцы увеличат объем талии.

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Читаем дальше)))

Источник. Далее текст автора

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

СУТЬ ЗАРЯДКИ

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

Лягте на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото). Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.

Расслабьтесь. Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Эти упражнения действительно супер, для мышц туловища , пресса, косых мышц живота, спины. Они укрепляют мышцы и сжигают жир, выпрямляют спину, улучшают осанку, и придают животу красивую форму.

...



Для определения индекса массы тела просто передвигайте флажки на ваши параметры! 

Как похудеть и не навредить себе

И вот вы уже горите желанием превратить себя в совершенство, ну, или хотя бы просто поменяться в лучшую сторону. Что дальше?

Сперва нужно понять, действительно ли вам нужно худеть? Ведь бывает так, что это желание продиктовано не естественными потребностями вашей физиологии, а навязанными массовыми стереотипами так называемой красоты? Для того, чтобы это проверить, есть универсальный и действенный способ - рассчитать ИМТ, то есть индекс массы тела.

Как это сделать:

Нужно разделить ваш вес в килограммах на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, 58 (килограммов) : 1,65*1,65 (метров)=58 : 2,7225=21,3

По рекомендациям Всероссийской организации здравоохранения разработана таблица показателей ИМТ:

Если ваш показатель ИМТ находится в пределах 18,5-24,99, то вам беспокоиться не о чем, ваш вес абсолютно здоровый. Но если есть какие-то отклонения, то стоит уже действовать, отталкиваясь от них. При этом если выяснилось, что ваш ИМТ ниже 18,5, то даже и думать забудьте о том, чтобы похудеть еще хотя бы на килограмм!

Упражнения после родов кажутся делом дальней перспективы. На самом деле, если нет медицинских противопоказаний, к тренировкам нужно приступить как можно скорее.

Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
...
Часть 22 - Правила посещения сауны.
Часть 23 - Горчичная ванна для похудения
Часть 24 - Упражнения после родов
Часть 25 - Упражнения для похудения спины
Часть 26 - Аэробика для похудения
...
Часть 29 - Касторовое масло для похудения
Часть 30 - Упражнения на фитболе для похудения
Часть 31 - Корсет для похудения

Упражнения для живота против

подкожного жира.

Вот такие симпатичные картинки для комментариев+код
 

<img data-cke-saved-src="//img-fotki.yandex.ru/get/5412/39663434.60/0_67b59_e67d6ac4_L.jpg" src="//img-fotki.yandex.ru/get/5412/39663434.60/0_67b59_e67d6ac4_L.jpg" />