Watch Later Playlist |
|
Лариса Долина и ее знаменитая диета |
Все о диете Долиной
Метки: лариса долина диета |
Похудеть за 100 дней: на какие овощи и фрукты налегать весной? |
|
Метки: овощь фрукт |
Тренировки с Катей |
Метки: тренировка |
Рабочий вес |
В последнее время у атлетов возникает много вопросов касательнорабочего веса, а именно – на счет использования малых весов. Нужна ли периодизация здесь? Ведь один из главных принципов культуризма предполагает чередование всех факторов. В этой статье мы постараемся разобраться в пользе или вреде малых рабочих весов.
Для начала вспомним такого бодибилдера как Пол Борресен, которому принадлежат следующие слова: «Если бы передо мной стояла задача построить мышцы, я смог бы этого достичь, поднимая, лишь легкое ведерко». Так ли это? Отчасти да, потому что Пол в свое время получил травму позвоночника и мог работать только с маленькими рабочими весами. Однако это вовсе не помешало ему построить мышцы и выиграть приличное количество региональных конкурсов. К сожалению, не все так просто как кажется на первый взгляд.
Причин, по которым люди переходят к небольшим весам несколько и, как правило, все они связанны с какими-либо травмами. Но чаще всего человек реабилитируется после травмы, вследствие чего может прогрессировать в весах. К сожалению, тут имеет место быть привычка. Привычка работать с легкимиснарядаминикуда не уходит, да и к тому же риск повторного получения травмы из-за тяжелой работы никто не отменял. Существует довольно логичная причина, из-за которой даже профессионалы прибегают к таким весам, это – профилактика травм. Дело в том, что сухожилия и кости попросту не успевают развиваться под стать мышцам и рабочим весам, и в итоге большой рабочий вес может сказаться довольно плачевно.
Вернемся к Борессену. Мы не отметили такой важный факт как наличие мышц. Пол получил травму, будучи обладателем, какой-никакой мускулатуры. Далее, он знал что такое «труд», и использовал малые веса по-настоящему продуктивно, что в свою очередь может далеко не каждый посетитель тренажерного зала. Именно такие посетители и переходят к небольшим весам по одной простой причине – лень. Эта группа людей действительно обширна, и каждый ее представитель подкрепляет свою программу словами: «мне большие мышцы как у Арни не нужны, а, следовательно, не нужны и большие веса». Особенно удивляет то, что представляют такую группу «лентяев» в основном новички, или новички со стажем. Проблема в том, что с нуля, вам не обзавестись даже мизерными мышцами используя в своей программе только легкие снаряды. Мы не зря вернулись к Полу, и отметили наличие у него базового уровня мышц, которые он смог улучшить. Набрать мышечную массу с нуля возможно только стандартным культуристическим диапазоном 8-12 повторений с соответствующим рабочим весом.
Все возможные негативные последствия низких рабочих весов можно занести в список. Заметьте, лишь возможные.
Если уж взялись за это непростое дело, следует дать точное определение легкому рабочему весу. Малым весом считается вес, с которым вы можете выполнить более 15-ти повторений за один рабочий сет. В среднем это не превышает 55% от вашего разового максимума.
Посмотрим на такой тренинг с научной точки зрения. Мышцы, как известно, подразделяются на два типа: быстрые и медленные. Так вот, если у вас преобладают быстрые (не во всех мышцах, хватит и половины), то тренинг с легкими снарядами не даст вам большого эффекта. Кроме того такая тренировочная методика действует только с одной стороны, следовательно включает только один из механизмов роста мышц, что явно мало для стимуляции их к росту.
Профи используют несколько методик, при которых следует использовать довольно легкие снаряды. Сюда можно отнести пампинг. Иногда к малым весам прибегают в качестве чередования нагрузок, но используют их лишь 1-2 недели максимум, а затем вновь возвращаются к знакомому диапазону. Бодибилдинг не знает чемпионов, которые вырастили бы свои мышцы маленькими весами.
2.Последствие второе.
Мало кто задумывается о том, что 55% от РМ (разового максимума) хорошая цифра, только в том случае, когда ваши силовые показатели далеко немаленькие. Простая арифметика: если вы жмете 150 кило на один раз, то 70 сможете выжать раз 15-18. А что делать новичкам, которые недавно пришли в наш спорт и работают с относительно маленькими рабочими весами, 50% от которых составляют довольно низкую цифру. Верно, их тренинг превратится в пустую трату времени.
Несмотря на все это молодые ребята, начитавшись советов в модных журналах, не вникая в суть вопроса, начинают использовать легкие снаряды, с которыми они могут выполнить 25, а то и 30 повторений. Пользы от такой работы попросту нет. К слову оновичках, поначалу следует забыть про малые рабочие веса и изолирующие упражнения. Любой новоиспеченный атлет, даже с большим генетическим потенциалом должен начинать с так называемой базы, с постепенной прогрессией весов.
3.Последствие третье.
В середине статьи мы уже говорили о недостаточности количества повторов. Мало кто из атлетов может продолжать работу после достижения положительного отказа. Вернее сказать, мало кто знает о настоящем положительном отказе. Многие попросту обрывают сет при малейших дискомфортных ощущениях, тем самым уничтожая всю пользу упражнения.
Работая с малыми рабочими весами, извольте выкладываться до седьмого пота. Попробуйте не обрывать сет после того, как ваши мышцы стали жечь огнем, а глаза стали лезть на лоб. Просто попробуйте, и вы узнаете, что работа с легкими весами отнюдь не проста.
|
Метки: вес |
Анализ волос на микроэлементы |
Нажмите сюда для получение методики похудения.
Спектральный анализ волос на микроэлементыВзяв на исследование несколько волос с Вашей головы, при помощи уникальной методики, базирующейся на последних мировых достижениях в области химии, физики, биохимии и медицины, мы проведем определение содержания макро- и микроэлементов конкретно в Вашем организме.
Почему так важно знать содержание химических элементов в организме?
Дело в том, что химические элементы не синтезируются в организме, в отличие от многих органических соединений, а поступают извне с пищей, воздухом, через кожу, слизистые. Поэтому определение химических элементов позволяет узнать:
Какие заболевания наиболее тесно связаны с дефицитом, избытком или дисбалансом химических элементов в организме?
В первую очередь, это:
Дефицит химических элементов, в первую очередь, отмечается:
Избыток некоторых химических элементов часто отмечается у жителей территорий, на которых имеются нефтеперерабатывающие, химические, радиотехнические предприятия; предприятия военно-промышленного комплекса; ТЭЦ; скопление автотранспорта.
Как дефицит, так и избыток любого химического элемента (включая, йод, железо, серебро и др.) может оказаться опасным для Вашего здоровья!
Данная методика позволяет выявить индивидуальные особенности Вашего организма, «подобрать ключи» к Вашему здоровью и самочувствию, повысить качество жизни, сделав ее более предсказуемой и полноценной.
Зачем нужно проводить анализ волос на микроэлементы в программах снижения веса и коррекции фигуры?Вам знакомо то, что называют “хочу съесть то, сам не знаю что”, он же “вечерний жор”? Это когда открывается холодильник, и вы набрасываетесь на кусок колбасы + или несколько солёных огурцов. или тортик. а может и на все три продукта вместе! В результате получаете муки самобичевания плюс изжогу, отёки и несколько сантиметров на бедрах и животе. И в данном случае нет смысла ругать себя за отсутствие силы воли, потому что, зачастую, нами руководят потребности нашего организма. Научные исследования показали, что практически все женщины и около 70% мужчин периодически испытывают непреодолимую тягу к какой-либо пище. Если нам чего-то хочется, значит, нам этого не хватает. Надо разбираться, почему не хватает, а не вести вечную борьбу с самим собой.
А ответ может быть самым простым - не хватает в рационе какого-нибудь микроэлемента, например, селена или цинка. Организм пытается набрать его из разных продуктов, перебирая один за другим, потребляя килограммами ненужную калорийную пищу, по крупице выискивая недостающий микроэлемент. Получается замена качества количеством! А избыток жиров, углеводов и калорий при сохраняющемся дефиците необходимых минеральных веществ неизбежно приводит к появлению избыточного веса. Более того, недостаток микроэлементов зачастую приводит к ряду болезней.
Самые простые примеры заболеваний из-за недостатка микроэлементов:
Как же понять, какого микроэлемента недостает именно вам, и тем самым уберечь от тяжелых недугов?
Некоторые “загадки организма” мы, врачи, разгадывать научились. Например, при патологической тяге к сладкому часто удаётся усмирить её, просто добавив в рацион препараты хрома. И человек начинает проходить мимо заманчивых сладостей в витринах, как мимо камней на улице.
Идеальным решением проблемы будет анализ волос на микроэлементы.Если мы сделаем анализ крови, то увидим содержание элементов именно на момент сдачи анализа. Можно накануне съесть продукты, богатые теми или иными микроэлементами, соответсвенно, в анализе их окажется достаточно, но на следующий день содержание вновь снизится. Волосы, в отличие от крови, структура “накопительная”. В волосах накопление идёт день за днём, и по анализу волос мы получим полную картину за длительный срок. Анализ волос - едва ли не лучший способ для выявления содержания тяжёлых металлов, которые, фактически, являются ядами, и с которыми вы можете жить много лет, даже не подозревая об этом, пока доктор не произнесет страшное слово - рак.
Анализ волос на микроэлементы достаточно сложен в техническом исполнении, поэтому результаты мы можем получить через 2-3 недели. Это исследование очень важно для эффективного снижения веса: если у нашего пациента останется дефицит хотя бы по одному из микроэлементов, то срывы практически неизбежны.
По результатам проведенного анализа пациент нашего центра получает отчет «Исследование минералограммы организма по анализу волос или ногтей»
Наш отчет, в создании которого принимает участие нескольких человек – самый подробный и полный из всех подобных отчетов в мире. Он содержит 15-30 страниц текста, включая 5-10 диаграмм, порядка 10 таблиц и т.д.
За нашим отчетом стоит врач, который расписывает каждому пациенту заключение, клиническую симптоматику, необходимое дообследование, лечение, диету, минеральную воду, рекомендации по образу жизни и санаторно-курортному лечению, а также рецепты приготовления рекомендуемых пациенту блюд.
Никто в мире не расписывает так точно и подробно клиническую симптоматику с оценкой степени риска возникновения, как мы. Мы указываем 4 достоверные различные степени риска возникновения того или иного заболевания, что позволяет нашему врачу назначить высокоэффективное лечение. Используя другие методы диагностики, мы постоянно убеждаемся в правильности составляемого нами прогноза.
Для обеспечения высокой достоверности результатов мы делаем анализы на 3 разных приборах (атомно-эмиссионный, масс-спектрометрический, лазерно-искровой), после чего объединяем полученные данные по особой методике. Никакие другие методы или сочетания методов не позволяют достоверно провести анализ полного элементного состава волос или ногтей!
Мы предлагаем динамические отчеты, в которых приводится сравнение результатов анализов одного и того же пациента на нескольких стадиях диагностики и лечения. Это позволяет достоверно оценить изменение состояния пациента и эффективность назначенного лечения.
Мы не выпускаем своих препаратов, и поэтому не являемся патриотами ни одной компании. Вследствие этого мы, последовательно проводя в жизнь идеологию неагрессивной терапии, рекомендуем лечение теми препаратами, которые действительно являются самыми эффективными.
Анализ волос на макро-микроэлементы
Метки: анализ волос |
Соус Альфредо |
Метки: соус |
Как сбросить вес ~ похудение |
Метки: вес |
Сумки: женские, мужские, разные… |
|
Тыквенные панкейки |
|
|
бодифлекс с грир чайлдерс! |
|
Диета для астрала Диеты для похудения. |
Я просто уверенна в том, что в организме любой (или любого) из нас минеральных солей и нутриентов в целом и без диета для астрала того не хватает. А если вы решили худеть с помощью активированного угля, то на фоне ограниченного питания их поступает в организм еще меньше. И даже этот мизер вместе со шлаками выводит уголь. Есть такие лекарственные средства, которые в народе находят самое широкое, чуть ли не универсальное применение. Вот и с активированным углем почти диета для астрала то же самое.
В медицине его принимают при интоксикации организма (при отравлениях разного происхождения, метеоризме, а также во время обострения аллергических заболеваний), но в быту и зубы чистят, и даже худеют с помощью активированного угля. Уж лучше в качестве сорбента для похудения выбрать естественную клетчатку – злаки, овощи, цельнозерновой хлеб. В отличие от черных таблеток, они не только выводят продукты распада, но еще и очищают стенки кишечника от залежей и отложений, активизируют его работу, предотвращая развитие запоров, и одновременно поставляют в организм полезные вещества. “активия похудеть, похудела грудь что делать, снижение веса психологическое, как худела татьяна устинова, как похудеть в 16 лет, рецепты кремлевской диеты скачать, как мне похудеть на 20кг, онлайн как быстро похудеть, 2 продукта от которых худеют, похудеть с помощью рвоты, как надолго похудеть, можно ли похудеть на супах, как похудел владимир соловьев, как похудеть 10 летней девочке, похудела актриса, как худеют балерины” активная ссылка на pohydei.com обязательна!.
Тогда принимаем их через час после еды, диета для астрала запивая стаканом воды. Если вас не покидает чувство голода, отруби употребляют за полчаса до еды. Тогда волокна клетчатки успеют набухнуть, и излишний аппетит пропадет сам собой. В кисломолочный продукт, который вы употребляете на ночь можно также добавить отруби. А можно устроить разгрузочный день на отрубях и кефире, диета для астрала перед которым съедается 3 ложки отрубей, которые запиваются тремя стаканами воды.
В день разгрузки важно обеспечить себе покой. В течение дня три раза принимаем по ложке отрубей и по стакану воды. Выпивается полтора литра кефира. В чем же секрет этой чудодейственной диеты?.
|
Метки: диета астрал похудение |
Вадим Астахов . акустика.Странник. - YouTube |
Загружено 23.07.2011
коллекция неопубликованных песен
Если хотите песни слушать в инструментале,ищите рок группу НебоЗемляhttp://vkontakte.ru/club3785231?f=1Странник.
Я шел дорогой и искал ответ.
Я видел боль и счастье тоже видел,
Мне говорят,на небесах прощенья нет,
Для тех,кто убивал и ненавидел.
Я шел дорогой,спрятав свою боль,
Сквозь океан загадок и событий,
Все будем там,но здесь спросить позволь,
Когда же ты вернешься наш спаситель. Я поверю тебе,только ты расскажи, Где живет моя суть и моя душа. Я поверю в тебя,только ты покажи, Как найти мне ее,не теряя себя.
Когда придешь ты и свершишь свой суд,
Бог — есть любовь,а сможешь ли с любовью,
Все ходят в церковь,только здесь тебя не ждут,
И вспоминают лишь,когда им больно.
В мольбе клянутся больше не грешить
Иконам всех святых в душе без бога,
Потом уходят,чтоб опять забыть,
Забыть опять к тебе дорогу. Чтоб забыть о тебе,но не кончится жизнь, Там где есть ее суть и ее душа. Я поверю в тебя,только ты расскажи, Как найти мне ее,не теряя себя. Только в царство твое,разве можно войти, С тем как раньше я жил без тебя,без тебя.?
|
Метки: вадим астахов акустика странник |
Капсикам от целлюлита - правила использования ~ Все о целлюлите |
Нажмите сюда для получение методики похудения.
Капсикам от целлюлита - правила использованияКапсикам относится к числу тех наружных препаратов, которые сжигают жировые клетки за счёт гипертермического (разогревающего) эффекта.
Прилив тепла к локальному участку кожи - это приток крови. Кровь способствует вовлечению застарелых адипоцитов в естественный обмен веществ. В результате зоны апельсиновой корки постепенно разглаживаются.
Особенности препаратаВ состав мази входят следующие компоненты:
Все эти веществане слишком агрессивныи редко вызывают побочные эффекты.
В худшем случае вы рискуете получить раздражение кожи и крапивницу. Однако надо иметь в виду, что средство не рекомендуется применять при беременности и кормлении грудного малыша - у отдельных компонентов очень высокая проникающая способность.
Ну и, конечно же, следует с осторожностью применять капсикам при кожных заболеваниях.
Правила примененияНе следует использовать препарат капсикам так, будто это безобидный крем вроде “Гарньера ” или “Нивеи “. Лекарство - это не косметическое средство, а кое-что посерьёзнее.
Намазывать кожу капсикамом на время тренировки - не лучшая идея. От выделения пота жжение, и без того весьма ощутимое, усилится до невыносимой степени.
Не стоит также смешивать средство с другими составами. Оно достаточно сильное само по себе.
Просто нанесите немного мази на целлюлитные участки кожи, вотрите и оставьте на 15-20 минут. Затем полностью сотрите.
Предупреждаем, что стирать мазь водой трудно. Для этих целей можно использовать обыкновенное растительное масло.
Повторять процедуру надо через день на протяжении двух-трёх недель.
Насколько доступенметод в плане цены?
Вполне доступен даже для женщины со скромным уровнем зарплаты. Цена пятидесятиграммового тюбика не превышает двухсот рублей.
|
Метки: использование |
Тренировка дома "Подъемы на бицепс и жимы на грудь" |
|
Метки: тренировка бицепс |
