Выглядите молодо? - Отлично! О вашем биологическом возрасте |
Долголетие становится заветной мечтой многих людей. И для достижения её многие отказываются от алкоголя, переходят на исключительно правильное питание и отказываются от других вредных и приятных радостей в жизни.
У тех, кто выглядит моложе своих лет, значительно больше шансов дожить до глубокой старости, чем у тех, чья внешность опережает реальный возраст. Таковы результаты исследования, проведенного датскими учеными, которые сравнили 387 пар разнояйцевых близнецов.
Ученые смогли объсянить и с биологической точки зрения такой результат. Ключевые фрагменты ДНК, так называемые теломеры, отвечающие за способность клеток к воспроизведению, определяют и то, насколько молодо выглядит их обладатель.
Считается, что короткие теломеры указывают на более быстрое старение и могут быть связаны с некоторыми заболеваниями. Из двойняшек, принимавших участие в исследовании, более длинными теломерами обладали именно те, кто выглядел моложе.
По словам профессора К.Кристенсена, возможно, люди, которых не баловала судьба, чаще умирают в более молодом возрасте, а тяжелая жизнь накладывает свой отпечаток на их лица. Британский профессор Тим Спектор, проводивший собственное изучение близнецов, подтвердил, что его исследование показывает аналогичные результаты. "Возможно, важное значение имеет комбинация наследственных признаков и окружающей среды, в которой человек находится на протяжении жизни", - говорит он.
Так же ученые отметили, что по внешнему виду люди неплохо определяют и состояние здоровья человека на той или иной фотографии, так что медицинским работникам имеет смысл уделять больше внимания внешности своих пациентов.
Так, например, зависимость долголетия от питания доказали американцы в университете Вест Форест (Северная Каролина, США). В их исследованиях одна группа подопытных животных питалась жирно и разнообразно, другая - всю жизнь сидела на диете. В группе, которая "недоедала", все животные до самого конца жизни сохраняли высокий уровень гормона роста в организме и оставались бодрыми и здоровыми, а в первой группе уровень выработки гормона был в два раза ниже и не все животные смогли дожить до естественной старости.
Чем дальше от поверхности Земли живёт человек, тем быстрее он стареет, доказали американские учёные. Вернее, они лишь в очередной раз подтвердили правоту Альберта Эйнштейна: автор теории относительности установил, что на удалении от Земли время идёт быстрее.
Продолжительность отдыха и долголетие
А еще в одном исследовании ученые наблюдали за более чем 21000 пар близнецов старше 22 лет. Они задавали вопросы близнецам о привычках сна и отдыха, отращая внимание на их условия и возраст. Такого рода исследования наиболее эффективно проводить наблюдая за близнецами, поскольку большинство из них выросли в одной и той же среде и имеют одни и те же (или схожие) генетические коды. Таким образом, исследователи могут адекватно определить степень влияния уклада жизни каждого из них (например, продолжительность сна) с конечным результатом (например, продолжительность жизни).
Участникам были заданы вопросы в самом начале исследования и спустя 22 года. Вопросы касались продолжительности сна, использования снотворных и качество сна. Исследователи также смогли собрать данные на каждого из участников об длительности их жизни. Что на самом деле обнаружили исследователи так это то, что если люди спали менее 7 часов в сутки или более 8 часов в сутки, то они имели меньшую продолжительность жизни. Участники, сообщившие о снотворных для лучшего сна, тоже были менее склонны к долголетию. Женщины, использующие их было 39% увеличение риска в то время как мужчины были на 31% больше.
За время проведения этого исследования 30% участников изменили свои привычки сна в более качественную сторону. Наиболее распространенные изменения перехода от стабильного сна на короткий или длительный сон. Эти изменения были также связаны с желанием достичь долголетия.
Что важное можно взять для себя из всех исследований?
Люди могут абсолютно по разному отдыхать, питаться, иметь абсолютно различные привычки, но могут иметь и различные особенности или даже заболевания у каждого человека (кто-то болезнь сердца или другие), которые могут ухудшать качество жизни. И важным секретом улучшения жизненных показателей - это изменение качества отдыха, умеренное питание и позитивное отношение к жизни. Одним словом в нашей жизни позитиву нет другой альтернативы!
Человек в среднем живет 90 биологических лет. Рассчитав свой реальный возраст, можно определить, сколько еще вы можете полноценно прожить. Если за 50 календарных лет вы износили свой организм на все 80, то в резерве остается всего шесть-семь лет. И наоборот, если в те же 50 ваш организм сохранился, как у 35-летнего, вам еще жить и жить. То есть в год вы стареете меньше, чем на год. Ученые из Национального геронтологического центра (Россия) во главе с профессором Владимиром Тимофеевым научились точно определять биологический возраст человека, который часто не совпадает с паспортными данными.
Чтобы определить, как биологический возраст отличается от календарного, нужно измерить и сопоставить ряд определенных антропологических параметров. Например, с годами нос становится шире, уши длиннее, плечи уже, рост меньше. Сужаются легкие, а грудная клетка, наоборот, растет, увеличивается и живот. С помощью специальных приборов можно измерить, как меняется работа мозга, сердца, эластичность сосудов, гормональные изменения и так далее. Эти данные ученые заносят в специальную формулу. Затем компьютерная программа производит расчет и определяет биологический возраст человека.
Правильное питание, активный образ жизни, занятия спортом дольше сохраняют организм молодым,. Кроме сложной формулы, по которой можно рассчитать возраст только с помощью специалистов, есть еще и простые доступные всем тесты. Правда, такие расчеты приблизительны. Например, тест на координацию. Нужно встать на левую ногу, закрыть глаза, поджать правую ногу и посмотреть, сколько вы сможете находиться в таком положении. Этот параметр закономерным образом меняется с возрастом. Примерно от 30 секунд в 20 лет до пяти секунд в 70 лет. Так же можно сделать тест на проверку эластичности кожи. Для этого на внешней стороне кисти руки нужно двумя пальцами сжать кожную складку и подержать ее пять секунд. Затем отпустить. В возрасте 20-30 лет кожа расправляется и восстанавливается до первоначального состояния за пять секунд. В возрасте 50-ти - это уже десять секунд, 60-ти - это 15-20 секунд, 70-ти лет - это уже 20-50 секунд.
Ученые Национального геронтологического центра России провели большое социологическое исследование: посчитали биологический возраст для трех групп людей: новых русских, простых людей с низким уровнем дохода, и бедных, но интеллигентных. Оказалось, что медленнее всех стареют малообеспеченные интеллигенты, а быстрее всех - новые русские. Интенсивный ритм жизни и бесконечные переедания на банкетах берут свое.
Кстати, недавно американские специалисты выяснили, что чаще всего запасы здоровья у людей истощаются к 45-летнему возрасту. Статистика исследований показала: несмотря на то, что уровень физической подготовки у испытуемых непрерывно снижался с течением времени, это снижение не носило линейного характера. Значительные отклонения в сторону ухудшения показателей работы сердца и органов дыхания наблюдались у людей именно после 45-ти. Причем у мужчин это происходило быстрее, чем у женщин.
Рубрики: | Здоровье Медицина Психология Невероятно, но факт Интересное |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |