Итак. Прошло много лет. Я очень рада, что до сих пор не курю. А теперь еще и не пью. И мне это совсем не мешает жить)))

Так и не курю. И не хочется.

В эту субботу буду отмечать 5 месяцев без сигарет!

Ровно три месяца назад 21 декабря 2010 я перестала курить! Ура!

Я всё так же не курю :)

Если вы постоянно думаете о том, что пора сделать решительный шаг – никто на свете не сможет остановить вас:

1. Я выбираю такие цели, которые заслуживают их дости­жения.

2. Нет побед и поражений — есть обратная связь с миром.

3. Я ставлю свои цели в утвердительных терминах, в настоящем времени.

4. У меня есть все необходимые ресурсы, нуж­ные для изменений.

5. Я выражаю свою цель точно, представляя пошаговое ее исполнение.

6. Каждое мое поведение представляет собой лучший выбор, имеющийся у меня в данный момент.

7. Я выбираю такую цель, которую смогу достичь свои­ми силами. Чудеса — это подарки от жизни и они не подлежат моему планированию.

8. Я достоин всего, что когда-либо было создано для красоты, удобства и гармонии.

9. Я трезво оцениваю последствия достижения своей це­ли, стараясь своим ре­зультатом не причинить вреда никому.

10. Я имею полное право баловать себя — дарить себе хоро­шие мгновения, приятные воспоминания, захватывающие приключения.

11. Я развиваю в себе качества всех сти­хий — воздуха (я легок на подъем, мобилен и бы­стр как ветер), воды (я легко меняюсь и проникаю всюду), огня (я горю энтузиазмом цели и уверен в успехе), земли (я твердо стою на ногах, чувствуя мощную поддержку).

12. Мой успех зависит только от меня.

13. Я общаюсь с людьми, вкладывая в этот диалог свою ис­кренность, самоотдачу и любовь.

14. Я уникальная, неповторимая, незаурядная личность. В этом моя ценность.

15. Я счастлив — это мое самое важное и нужное качество.


Как перейти от слов к делу?

Не ждите удачного момента, подходящего настроения или счастливого расположения звезд. Пусть ваше первое действие произойдет спонтанно без паузы между: «решил сделать» и «уже делаю».

Просто разозлитесь. Что-то не получается, вы чувствуете себя как муха в паутине? Разозлитесь! Спортивная злость даст последний энергичный импульс и возможность дотянуться до результата. Пусть вы недовольны собой и у вас есть тысяча отвлекающих факторов, не тратьте энергию впустую; соберите все, что у вас есть и действуйте.

Время идет.
Если бы мы начали год назад, сегодня у нас бы был результат. Если мы начнем сейчас, через месяц у нас будут первые выводы. Если мы начнем завтра, то это завтра может растянуться до конца нашей жизни.

Меньше думать, больше делать. Вся информация, которая у вас есть на текущий момент, уже обдумана несколько раз и с разных сторон, а действия все нет? С этой точки, где вы стоите, большего не увидеть, надо начать двигаться и информация для новых размышлений хлынет к вам полноводной рекой.

Слова-паразиты. "Я не могу". "Не знаю с чего начать". "Сделаю потом". Они не несут никакой смысловой нагрузки, кроме того факта, что вы не очень-то и хотите что-то менять.

Не делайте важный вид. Для того, чтобы отсрочить начало своих активных действий, некоторые прибегают к тактике – у меня много важных дел, вот сначала закончу их, потом… А какова важность того дела, которое вы не делаете?

Ловите момент. Одно самое большое препятствие на пути от слов к делу – это непонимание того, что пора все отбросить и просто начать делать. Если вы созрели, не ждите, какого-то специального сигнала для вас не будет, ваш сигнал внутри.

Выпасть из реальности обычно страшно, против этого работает инстинкт самосохранения, удерживая в привычной реальности. Но на самом деле реальность многослойна, а человек воспринимает один привычный слой за всю реальность, боится выпасть из этого слоя. И вот курильщик/пильщик существует в своём питейно-курном слое, цепляется за него и боится выпасть из этого слоя, его подсознание протестует против такой перспективы, рисует страшные картины пропасти и пустоты. Сознание понимает, что вне этого слоя не пустота, а другие слои, всё та же реальность, хоть и "другая". Но курильщик ощущает сознание чем-то абстрактным, посторонним, не доверяет ему, а доверяет подсознанию, которое вопит в ужасе "пустота, пустота, пустота!!!". Точно так же пустотой и темнотой кажется полумрак, если смотреть в него из ярко освещённого пространства, и наоборот, яркая "засвеченная" улица, если смотреть на неё из тёмного чулана. В общем, то, "где нас нет", до тех пор, "пока сам не попробует". И так же явь кажется нереальной, когда досматриваешь сон, в котором что-то делаешь: кажется, что надо закончить дело, добиться результата, тогда уже и отлучаться из сна по другим делам, не раньше.

Цитата взята на форуме

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9741&postdays=0&postorder=asc&start=870&sid=67ea77db7139d75e532360901b8a2e43

Не надо возводить это в проблему: не бросай, а просто не кури.
Я же раньше не курила. Целых 15 лет своей жизни.
Потом зачем-то курила 16 лет. Только теперь поняла, что мне это не нужно.
Недоумеваю, зачем делала это так долго.

Реши, кто руководит твоей жизнью - ты сам или сигарета.
Это не громкие слова, это моя сегодняшняя реальность.

Мой любимый муж тоже решил не курить! УРА!!! Вчера был день рожденья у его друга. Мы пили вино и не курили! Сдержались. Меня посетило желание  покурить всего пару раз. И оба тогда, когда я видела, как другой человек рядом со мной курит. За столом, кстати, больше было некурящих!

В-общем, вчера была наша маленькая победа над пагубным занятием.

Мы выздоравливаем!

 

Составные части	Вдыхаемая доза, мг
	Активный курильщик (1 сигарета)	Пассивный курильщик (1 ч)
Угарный газ	18,4	9,2
Оксид азота	0,3	0,2
Альдегиды	0,8	0,2
Цианид	0,2	0,005
Акролеин	0,1	0,01
Твердые и жидкие вещества	25,3	2,3
Никотин	2,1	0,04

Ну что ж... Как говорится в кино: "Прошло 7 лет..."
Дада! Мне 31 уже.
Я снова не курю. Пока всего лишь месяц!
С 21 декабря прошлого года.
Посмотрим, надолго ли. Надеюсь, теперь совсем.
С мужем купили абонемент в спортзал. Я еще, правда, не ходила. Не могу никак решиться. Или попу поднять?
Всё, сегодня решаюсь! Пойду! Позанимаюсь.
А курить не хочется. Как представлю дым у себя в прекрасных моих девочковых розовых (хихи) лёгких, так прям как отрезает.
Такие дела.

Ну что ж?
Начнем? :)
Не курю десятый день!
Сегодня у меня своего рода юбилей!

***

Вселяет надежду. Это было!
Курила с 15 лет. Сейчас мне 26.
Надо попробовать еще раз. Надо!

За это время я проверяла лёгкие, которые, как я думала, болели часто.
Оказалось - сердце, но по словам врача, "ничего страшного".
Успокоила совесть и курю по-прежнему.
Может, снова попробовать бросить?
Теперь сложнее, тогда было совсем легко, но начала курить тоже легко.
А вот теперь нет той решимости.
Как соберусь, обязательно вернусь сюда.

Нашла где-то в дневниках книгу, после прочтения которой автор дневника бросил курить. Просто, говорит, прочел и бросил.
Я распечатала уже, буду читать. Вот она:

Вложение: 3515475_3511194_nosm.rar

Я опять курю, примерно с того самого 9 июня...
Правда, меньше, чем раньше. Пачка уходит дня за три, а то и больше.
Но и это не дело.

Опять буду переставать курить. Когда? Скоро. Может, прямо сейчас?

Главная преграда - напоминания.
Я бы и не вспоминала о курении, если бы.
Если бы очень многие не курили, и еще, если бы не продавались и не рекламировались на каждом шагу табачные изделия... Если бы...

Я за то, чтобы сделать курение недоступным.
На законодательном уровне.
Этот наркотик намного страшнее запрещенной марихуаны.
*
*
*
*
*
*
*

А еще я недавно ездила к родственникам, у которых бываю очень редко. Они сказали, что я выгляжу лучше, изменился цвет лица!
Надеюсь, что они мне не льстят. :)

За первые 2 недели после отказа от сигареты я набрала 3 кг веса и с тех пор больше не набираю.

Желание заняться каким-либо спортом пока так и остается на стадии желания.

По прошествии почти трех месяцев без сигарет (три исполнилось бы 16 июня) могу сделать следующие выводы.
Курить не хочется постоянно. То есть. Если раньше ВСЁ напоминало о том, что нужно покурить, то теперь этих вещей почти не замечаешь, как то:

утро сразу после сна
приход на работу
время после завтрака
послеобеденное время
НЕ ЗОВУТ в курилку "коллеги"!!! (один из наиболее частых факторов)
свободное время на работе
свободное время дома
время готовки (всегда раньше курила на кухне)
задушевные беседы с сестрой, с мужем
время после ужина
бесконечные выходы в коридорчик покурить с приятеллями-соседями
вообще после еды
стресс: расстройство, злоба, страх... (тоже один из силнейших в прошлом стимулов)
и так далее

Курение перестало быть "призом", "радостью", "успокоением" и просто "воздухом", то есть "хорошим"!

Курение, как и при появлении в моей жизни, в самом начале, в детстве, вновь превратилось в "хулиганство", в "запрещенный плод", то есть, опять стало чем-то "плохим".

Это привело к тому, что когда я хочу быть ПЛОХОЙ, мне хочется покурить.

Но это случается крайне редко... пока... Хотя, в последнее время мне хочется быть доброй, но НЕПРАВИЛЬНОЙ, хочется хулиганить, безобразничать и менять все в своей жизни.

Я курила.
Я поверила в свои силы, все вокруг меня нахваливали вместе с моей силой воли... Хи-хи.
У меня вообще тут такие события произошли.
Я напилась с ребятами и девченками из общежития, они все студенты, то есть на 3-5 лет младше, но я, почему-то, этого не замечала.
В-общем, пиво, гитара, "джентельменский набор". И мне захотелось... похулиганить! :)
Похулиганила! В пятницу курила и кашляла, казалось, горло режет наждаком... В воскресенье выкурила 1 сигарету, и был еще кальян. А вчера приезжали мои близняшки, я сделала 2 затяжки. Блин, почему все вокруг курят?
А сегодня у меня ноют легкие.

Вот уже почти неделю я каждый день курю.
Во сне.
Почему?
Почему-то стала замечать курящих людей, которые "неплохо сохранились".
Видя симпатичную девушку, розовощекую и здоровую, которая покупает сигареты, невольно начинаю думать о курении в позитивном ключе...
Курящие друзья наводят на мысли о нецелесообразности. Хочется быть "своей среди своих". Не всегда, конечно, но бывает, накатывает.
А курить-то не хочется совсем. Только как ритуал.

Вот сегодня с сестрой гуляли, гуляли, так душевно разговорились...
Под конец прогулки остановились возле метро "покурить на дорогу". И мне так захотелось "единения"... Это все равно, что пить "на брудершафт" или переходить на "ты"... И я попросила у нее зажженую уже сигарету, взяла в руки, вставила в рот... и не смогла затянуться.
Мне стало противно. Представила, как отрава проникнет в легкие и отказалась.

А день сегодня прекрасный... после дождя...
Красота! Лето!
И первый его день уже наступил!

...во сне.
Шла по солнечной лужайке в одуванчиках и курила...
Большой плюс курения во сне - нет последствий :)
и не чувствуется запах дыма.

Вчера у меня была круглая дата - 2 месяца я не курю.

Недавно мне приснилось, что я курю... утреннее разочарование не заставило себя ждать. Чувство реальности было очень отчетливым, а разочарование и обида абсолютно реальными. :)
Но это был сон!

Ура! Я не курю. И это большая радость!

Мне повезло.

Моя семья, из одного человека, меня поддержала :)
Правда, однажды раздался вопль отчаянья: "Лучше б курила, чем ворчала!!!"
Это случилось на второй неделе.
Сейчас молчит... Завидует... ;)
И всем знакомым про свою геройскую жену рассказывает :)

Мама далеко, но оттуда, из Магадана она так за меня порадовалась! Ей 49 лет, она курит. Но убедить мне ее не удалось. Она считает, что бросание будет обязательно связана с нервотепкой (хотя у меня, например, это не так).
А нервы ей свои очень жалко (можно понять).
Не заставлять же!

Сестра курит тоже. Вот эта злыдня меня пыталась совратить не раз. :D Как вместе соберемся, так под винцо и склоняет меня к этому делу...

Но я не сдаюсь!
Да мне и не хочется. :)

Да, да.
Я не курю. Уже полтора месяца ... или 44 дня!
Просто сейчас это стало настолько обыденно и НОРМАЛЬНО, что я даже не задумываюсь об этом!

Желаю всем бывшим курильщикам выздоровления!

www.nosmoking.ru

Просто захотела покурить. Нет, не страстное желание, а как будто лежат на столе конфеты, я иду мимо и взяла одну. Просто так. Я раза два вдохнула дым. У меня закружилась голова, да так сильно, что я чуть не упала в обморок. Уронила голову на руки. И дальше ничего не помню, кроме чувтва огромного разочарования, обиды и горечи.
Это было как наяву. Впервые после последней реальной затяжки.
...во сне.

Сегодня уже 1 месяц и 6 дней с тех пор, как я не курю :)

Мамочка, привет!!!
Я не курю уже месяц. Это совсем не трудно! Главное понять, что ты НЕКУРЯЩИЙ человек.
Привязанность только психологическая. А когда ты понимаешь, что изначально ты - чистый человек и не связан ни с какими зависимостями, сразу становится легко и спокойно.
Веду дневник своего бросания вот он: (наверху последнее сообщение, самое первое на второй странице внизу - страницы прямо под названием, пока их только 2)
http://www.liveinternet.ru/users/no_smoking/

Бросай тоже!!! Это не так уж сложно!
Я теперь даже рядом не могу находиться, когда кто-то курит. МНЕ ПО-НАСТОЯЩЕМУ СТРАШНО!!!

Как бросить курить? Если Вы задаете себе этот вопрос - это уже хорошо.
http://www.nosmoking.ru/how.htm

НИКОТИН, алкалоид, содержащийся в табаке (до 2%) и некоторых других растениях. При курении табака всасывается в организм. Сильный яд; в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности).
http://www.nosmoking.ru/why_health.htm#Addiction

Жми сюда

Вот так оформляют у нас. Гениальное открытие компании British American Tobacco. Железная логика: Сигареты Pall Mall - враги скуки, а скука опасна для Вашего здоровья! Ничего круче мы не видели. Борцы с курением отдыхают :(

Предупреждения НЕ размещаются ни на лицевой, ни на обратной стороне упаковки. Только на боковой и мелким шрифтом.
Минздрав предупреждает: Курение опасно для Вашего здоровья
Ситуация изменится только после вступления в силу положений нового закона
"Об ограничении курения табака"

Надписей будет две: основная и дополнительная. Предупреждения будут размещаться на обеих "больших" сторонах пачки. Занимать они будут аж 4% (четыре процента!) поверхности пачки. Почему не 25%, читайте здесь.

Читать далее...

Еще ссылки и картинки не для слабонервных.
http://www.no-smoking.ru/smoking.html
http://www.who.int/tobacco/en/
Рак легкого крупным планом.
Врага надо знать в лицо! Смотри! Курильщик!

На этом сроке уже и описывать вроде нечего.
Стала без одышки забираться на 6-й этаж.
Но, с другой стороны, запал прошел, и избыток энергии, видимо, растворился в повседневной жизни. Хотелось бегать, прыгать.... А теперь что-то не очень. Спать все время хочу.
Или это весенний авитаминоз?

...вчера. С дыневым табаком и немного Мэри Джейн. У мужа был день рождения.
Итоги.
Не курю уже 26 дней. Не выкурено ~390 сигарет, сэкономлено около 400 рублей.
Можно чем-нибудь себя побаловать! :)

Вчера сказала мужу, что бросить курить - то же самое, что перестать есть в макдональдсе :)
Мы с ним не питаемся там уже больше полугода. Просто противно.

А он с увлечением стал рассказывать, что тоже приближается к заветному дню! Ему уже противно курить, он не покупает по 2 пачки, как раньше...

В-общем, хочет. А это главное.

Когда я считаю себя больной - я больна.
Когда считаю себя несчастной - я несчастна.

Мы то, что мы о себе думаем - вот весь мой метод.

Я не настаиваю на том, что он подойдет еще кому-то, но вся моя жизнь подтверждает, что он работает.
Когда я постоянно думаю о чем-то (например, "как бы мне не закурить!!!"), мне хочется это сделать. Но когда я думаю совсем о другом, то я даже не вспоминаю о желании курить.

Когда возникают такие моменты желания, я применяю оружие против них, оно у меня есть, и я уже об этом писала. Но только лишь тогда, когда они приходят сами.

Вызывать их на бой? Исследовать меру своего терпения? Это не для меня. Это мазохизм.

И, кстати, вчера я пила шампанское - очень сильный для меня напиток. И даже не подумала курить!