Раньше думала, что интернетзависимость это - миф, но теперь поняла, что - нет! Это чистейшая правда. 3 недели без интернета.... Полный ппц:(
Надеялась съездить в гости к родственникам - отдохнуть. Ага щаз, на 2-й день заболела, а через неделю в больницу попала:(
Но уже легче - воспаление лёгких побеждено!

Вчера побывала в гостях у своей первой учительницы - Светланы Ивановны. Попили чая, пообщались, вспомнили школу, обсудили современную молодёжь... Но я сейчас не об этом хотела рассказать.
Во время переезда Светлана Ивановна (по этому поводу я и зашла в гости - поздравить с новосельем) перевернула уйму старых и давно никому ненужных вещей и случайно наткнулась на рисунки которые наш класс рисовал то ли во втором, то ли в третьем классе. А рисунки на тему:"Кем я стану когда вырасту".
Мы долго и внимательно расматревали эти рисунки и обсуждали у кого как сложилась жизнь. И оказалось, что ток кто хотел стать космонавтом или путешественником учится на юриста, тот, кто хотел быть милиционером - получил условный срок за хранение, а сколько было врачей, пожарных, учителей...
А теперь вспомните о чём вы мечтали в детстве. И подумайте хоть что-нибудь сбылось из того, о чём вы мечтали?
Так почему же мы практически ничего не делаем для осуществеления своей мечты?!
Почему ищем всякие отговорки, причины, поводы?! И никогда не ищем способы... :(

Осень в самом разгаре совершенно не радует погодой, ну а терпеть все мучения и страдания приходится не только нашей коже, но и волосам.

Как всем известно, в осенний период организм начинает терять много витаминов, накопленных за лето, но наши волосы – даже летом переживают стресс: морская вода, солнце и пыль.

К осени они совершенно «устают» и начинают выпадать, в этом нет ничего страшного, ведь дневная норма выпадения волос осенью в среднем до 120, хотя обычная естественная потеря от 40 до 70.

Поэтому в холодное время особое внимание нужно уделить укреплению волосяных луковиц. Стилисты рекомендуют подравнивать кончики волос, ну и конечно, тем, у кого короткая стрижка, ухаживать за волосами легче.

Многие дамы практикуют очень частое мытье головы, что может навредить волосам, особенно, если пользоваться средствами 2 в 1.

В салонах-парикмахерских ответственные стилисты нередко используют маски для волос, после чего мы всегда восхищаемся укладкой и шелковистостью волос, разочаровываясь впоследствии, забывая заботиться о волосах.

Ни в коем случае не экспериментируйте с температурой воды, кожа головы слишком чувствительна к горячей и холодной воде. Если возникли проблемы с отсутствием блеска волос, то ледяная вода вам не поможет.

Низкие температуры вредят волосам, тормозят деятельность сосудов кожи головы, питающих волосяные луковицы. А вот ополаскивание волос отваром комнатной температуры, в состав которого входит зеленый чай, крапива и шалфей, действительно придает волосам серебристый блеск.

Готовится отвар следующим образом: две чайные ложки зеленого чая, по две столовые ложки высушенной крапивы и шалфея залить крутым кипятком, довести до повторного кипения и настаивать не менее часа. Затем процедить и добавить полтора литра кипяченой воды. Перелить настой в тазик и прополоскать в нем волосы.




Блеску волос способствует употребление в пищу желатина, который содержится в киселе, студне, желе, муссах и пудингах. И помните, что при слишком частом мытье волос они лишаются своей естественной влажности, а следовательно и блеска.

Если в домашних условиях делать маски для волос, то обычные продукты могут заменить дорогие шампуни. Так, например, желток яйца хорошо регенерирует структуру волос: для этого необходимо тщательно отделить желток от белка, взбить его, добавить 50 мл спирта и немного воды. Эту смесь нужно втереть в кожу и тщательно смыть теплой водой, подержав перед этим маску 2 минуты. Для устранения ломкости волос и перхоти мойте голову яичной пеной.

Темноволосым девушкам волосы рекомендуют ополаскивать настоями и отварами из лопуха, стручковой фасоли, крапивы, хмеля. Чай придаст сияющий блеск волосам, который нужно предварительно кипятить 5 минут. Состав готовится в соотношении 2 ст.л. чая/1 литр воды.

Светловолосым дамам ополаскивать голову желательно настоем лепестков подсолнечника или ромашки в соотношении 2 ст.л. травы/1 литр воды. Отвар настаивается не менее двух часов.

Ну и, безусловно, что нужно знать о необходимых витаминах для наших волос: во-первых, вряд ли кому-то удастся отрастить себе длинные волосы с дефицитом витамина В, в частности В6, во-вторых, инозита, биотина, ну и в-третьих, фолиевой кислоты и йода.

Витамины В, особенно B5 и B3 требуются для роста волос. Полная потеря волос может быть вызвана недостатком в организме фолиевой кислоты.

Для красоты и блеска волос необходимо потребление витамина Е, поскольку он транспортирует кислород в крови, а это способствует росту длинных волос и укреплению иммунной системы.

Самый знаменитый витамин – С отвечает за состояние капилляров, увеличивая кровообращение кожи головы. В пивных дрожжах и неочищенном рисе содержится биотин, который также предотвращает потерю волос.

Европейские ученые обнаружили, что белок сои укрепляет волосы и стимулирует их рост. Другие источники белка: обезжиренный сыр, яйца, рыба, бобы, пивные дрожжи и йогурт. Группой витаминов В богатые пищевые продукты - отруби, орехи, яйца, соя, цветная капуста, морковь, горох, и бобы.

Если вы начали терять волосы из-за дисфункции щитовидной железы, есть много пищевых продуктов, богатых витамином и йодом, такие как морковь, шпинат, нерафинированное масло, капуста, горчица, бобы сои, арахисы, сосновые орехи и просо.

Помните, что о волосах нужно заботиться заранее, тогда вам не придется выбирать между лекарствами по укреплению волос, а будете наслаждаться здоровыми волосами.

Будьте прекрасны!

Мне самой порой бывает  лень идти  в спортзал(нехватка времени или погода не позволяет). Но вы хотите выглядеть подтянуто и сексуально? Как не превратиться в паштет за зиму? Как же выйти из этого положения? Ответ есть - тренироваться дома! Ниже перечислены способы тренировок. Но главное не программа, а желание тренироваться!

 Всё, что вам будет нужно, — гантели. Кроме того, разучить этот комплекс — пара пустяков. Два из пяти упражнений, скорее всего, вам уже хорошо известны — это тяга веса одной рукой и отжимания. Остальные три — комбинированные упражнения, которые состоят из 2-3 движений, развивающих силу нескольких групп мышц. Возможно, они вам также знакомы. При таких комбинированных движениях вы выполняете сразу несколько упражнений как одно, без перерыва между подходами, что существенно экономит время. Кроме того, вы сжигаете больше калорий, заставляя мышцы и сердце работать интенсивнее. Есть много причин, в силу которых гантели более эффективны и экономят больше времени, чем силовые тренажеры. Выполнение упражнений в свободной стойке требует участия брюшных мышц и мышц нижней части спины для стабилизации тела. Это дает дополнительную нагрузку. Но мы не хотим утруждать вас подробностями. Ведь мы знаем, как вы спешите.

1. Комбинация из приседания, сгибания рук и жима. Упражнение укрепляет мышцы ягодиц, передней и задней поверхностей бедер, бицепсы, мышцы плеч и верха спины. Возьмите в руки гантели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела, ладони смотрят внутрь. Напрягите мышцы пресса, при этом позвоночник должен быть в нейтральном положении. Перенесите вес тела на пятки и сделайте приседания, так чтобы бедра были почти параллельны полу. Выпрямите ноги. Согните локти и подтяните гантели к плечам. Следите, чтобы локти оставались точно под плечами. С усилием выпрямите руки вверх. При этом лопатки должны быть соединены. Вернитесь в исходное положение. Выполните 2-4 подхода из 8-12 повторов.

2. Чередование глубокого выпада и поднимания рук в стороны. Упражнение укрепляет мышцы передней и задней поверхностей бедер, ягодиц, голеней, средней части плеч; корпус удерживают мышцы спины и пресса. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Сделайте широкий шаг вперед с правой ноги, согните правое колено и опуститесь в выпад. При этом правое колено должно быть точно над правой лодыжкой, левое колено согнуто, пятка не касается пола. Наклонитесь вперед от бедер и подтяните вперед прямые руки так, чтобы гантели были немного сзади правой голени. Оттолкнувшись левой ногой, выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение. Затем поднимите руки в стороны до уровня плеч. При этом локти и колени должны быть слегка согнуты, а кисти — на одном уровне с локтями. Опустите руки и вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение с левой ноги. Выполните 2-4 подхода из 8-12 повторов (один повтор — это выпады с обеих ног).

Программа занятий

Основа. Начните с 2-3 минут разминки: походите быстрым шагом или выполните какие-либо упражнения нашего комплекса, но без гантелей. После занятия потяните все основные группы мышц, удерживая каждую растяжку по 20-30 секунд. Как подобрать отягощение. Вам понадобится несколько пар гантелей весом от 2 до 7 кг. Для каждого упражнения следует подобрать отягощение, при котором вам будет достаточно трудно его делать, но при этом вы сможете выполнить все повторы правильно. Так как при выполнении комбинированных упражнений работает несколько групп мышц, вам нужно будет заниматься с меньшим отягощением, чем, если бы вы делали простые упражнения. Иными словами, если вы выполняете приседания с гантелями весом 7 кг, а сгибание рук — с гантелями весом 5 кг, то комбинацию из приседания, сгибания рук и жима вам нужно делать с 5-килограммовыми гантелями. Так, в каждом упражнении отягощение определяется по самой слабой из задействованных групп мышц. Укрепляем мышцы. Выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю, отдыхая хотя бы один день между занятиями. Ваша цель — делать по 2-4 подхода из 8-12 повторов, отдыхая по 45 секунд между подходами. (Чтобы уложиться в 20 минут, делайте по 2 подхода.) Если вам это дается легко, доведите количество повторов в каждом подходе до 15 или увеличьте отягощение. Ну а если у вас совсем нет времени для занятий, 1 раз в неделю выполняйте по 1 подходу из 10-15 повторов каждого упражнения. Путь к успеху. Когда вы укрепите мышцы, увеличьте отягощение. Чтобы избежать застоя и скуки, меняйте программу занятий каждые 4-6 недель. Для этого можно разбить первые три упражнения (комбинированные) на отдельные элементы. (Например, в упражнении 1 вы сначала сделаете 2-4 подхода из 8-12 приседаний, затем — столько же сгибаний рук, а после этого — такое же количество жимов.) Или через несколько недель перейдите на другой силовой комплекс, позанимайтесь месяц и снова вернитесь к этим упражнениям.

3. Становая тяга и «бабочка» из положения согнувшись. Упражнение укрепляет мышцы задней поверхности бедер, ягодиц, задней части плеч и верха спины. Поставьте прямые ноги на ширину плеч, руки с гантелями перед бедрами, ладони смотрят назад. Напрягите мышцы пресса и сведите лопатки. Удерживая позвоночник в нейтральном положении, наклонитесь вперед, пока не почувствуете, как тянутся мышцы задней поверхности бедер. Затем немного согните колени, соедините лопатки и сделайте «бабочку»: поднимите руки в стороны, локти слегка согнуты. Напрягите мышцы ягодиц и вернитесь в исходное положение. Выполните 2-4 подхода из 8-12 повторов.

4. Тяга одной рукой. Упражнение укрепляет мышцы середины спины, задней части плеч и в некоторой степени бицепсы. Возьмите гантель в правую руку. Поставьте ноги на ширину плеч. Сделайте шаг вперед левой ногой и опуститесь в выпад. Положите согнутую в локте левую руку на бедро согнутой левой ноги. Наклонитесь вперед как можно ниже, чтобы верхняя часть корпуса была почти параллельна полу. Правая рука при этом свободно опущена вниз, ладонь смотрит внутрь. Напрягите пресс, чтобы голова, шея, спина и бедра составляли одну линию. Соедините лопатки, напрягите мышцы спины и с усилием отведите правый локоть назад и вверх, чтобы гантель оказалась на уровне талии. Выпрямите руку и повторите тягу 8-12 раз. Выполните по 2-4 подхода из 8-12 повторов с каждой руки (не забывайте менять ноги).

Как быстро сжечь больше калорий

Убить двух зайцев сразу, то есть сжечь максимум калорий за короткое время, можно, превратив свою тренировку в суперинтенсивный комплекс кардио- и силовых упражнений. Выберите одну из приведенных ниже программ или выполняйте обе поочередно, чтобы не дать мышцам привыкнуть.

Программа 1

После 5-минутной разминки выполните по 1 подходу из 10-12 повторов каждого упражнения с гантелями в указанном порядке. Это один цикл. Не делая перерыва после силовых упражнений, 3-5 минут позанимайтесь кардиоупражнениями (выберите любое упражнение из приведенного ниже списка) со средней или высокой интенсивностью. После этого без перерыва выполните еще один цикл силовых упражнений, а затем — кардиоупражнения в течение 3-5 минут. Если время позволяет, повторите эту программу еще раз. В завершение тренировки растяните мышцы.

Программа 2

Начните с 5-минутной разминки. Затем выполните по 1 подходу всех силовых упражнений, делая после каждого из них кардиоупражнения в течение 1 минуты. Это составит один цикл. Повторите этот цикл один или два раза. В завершение тренировки растяните мышцы. Кардиоупражнения

• Прыжки на месте: ноги врозь — ноги вместе.

• Поочередное поднимание колен.

• Подъем на степ (высота степа или скамейки должна быть 15-25 см).

• Прыжки через скакалку.

• Занятия на любом кардиотренажере: велотренажере, «движущейся лестнице», эллиптическом тренажере или беговой дорожке.
 

Многие согласятся с тем, что осень – прекрасная пора: земля, окрашенная багрянцем опавших листьев, такие нарядные деревья, ласковое осеннее солнышко. Только все это великолепие отнюдь не по душе нашему организму: волосы секутся и становятся тусклыми, ногти слоятся, а кожа шелушится. Помимо всего этого постоянно хочется спать, настроение резко меняется от хорошего к плохому, да и работоспособность оставляет желать лучшего. Виной тому кислородное голодание, резкие перепады температур и отсутствие солнца.

Если из зеркала на вас смотрит бледная, утомленная и немого «помятая» женщина, нужно срочно принимать меры. Правильно подобранная косметика и маски по народным рецептам вернут лицу былую красоту. Если тучи развести руками простым смертным не под силу, то уж придать коже сияние не составит большого труда – уход за кожей осенью очень прост. В первую очередь необходимо перетрясти косметичку, а именно кремы, тональные средства и помады.

Дневной крем следует заменить на более жирный, главное – не перестараться. Его консистенция не должна быть тяжелой, иначе личико будет не сиять здоровьем, а пугать окружающих закупоренными порами и прыщами. Лучше, если в составе крема будет присутствовать коэнзим Q10, прекрасно восстанавливающий клетки кожи. Как известно, сухая кожа требует увлажнения, поэтому как тональный крем, так и помада должны быть увлажняющими - с маслами ши, алоэ, жожоба.

Насытить кожу кислородом поможет маска из натуральных ингредиентов. Необходимо смешать 1,5 ст. л. желтой глины (продается в аптеках и магазинах косметики), 2 ст. л. молока, 1 яичный желток и измельченные листики мяты. Всю эту кашицу нанести ровным слоем на 15 минут, а затем смыть минеральной или термальной водой. Такую маску рекомендуется делать раз в неделю – эффект не заставит себя долго ждать.

Следует знать, что уход за кожей зимой несколько отличается от осеннего: пронизывающий ветер и кусачий мороз раздражают кожу, делают ее более сухой и чувствительной. Женщины жалуются, что после пребывания на свежем воздухе появляется чувство натянутости кожи. Следует за 4-5 часов до сна наносить восстанавливающий крем с витаминами, а также полностью исключить контакт кожи с водой из-под крана. Для умывания лучше использовать термальную или минеральную воду, а для снятия макияжа – увлажняющий тоник и молочко. Косметические средства с коллагеном и гиалуроновой кислотой удержат влагу и сохранят упругость кожи.

 

Надеюсь вы узнали что-то новое. Будьте прекрасны!!!
 

Осень. Световой день стал короче. Наступил сезон депрессий. Именно из-за нехватки света и тепла осенью и зимой чаще возникают различные эмоциональные нарушения. Врачи даже выделяют особую форму депрессии, связанную с дефицитом солнечного света.

Чаще всего от депрессии страдают женщины - на их долю достается целых 80% случаев этого недуга. Причём, чем ближе к Северу вы живете, тем выше у вас риск "подхватить" осеннюю хандру. А это значит, что большинство россиянок рискуют провести в состоянии уныния несколько ближайших месяцев.

А тут еще и эпидемия гриппа, которая добавляет женщинам (да и мужчинам тоже) беспокойства за состояние здоровья своих детей и близких. Это усиливает стресс и провоцирует развитие депрессии.

Впрочем, есть и хорошая новость. Большинство форм осенне-зимней депрессии относятся к несложным и легким случаям и с ними можно справиться без лекарств.

У каждой из нас есть свой, проверенный способ управлять своим настроением. Кому-то помогает ароматерапия, а кто-то старается чаще гулять или встречаться с друзьями.

Какие у вас способы справиться с депрессией?Напишите может воспользуюсь вашим советом;)

 

http://rutube.ru/tracks/3696501.html?v=4e1c3f968443edcbde67b67ea7c69714 - парни, посмотрите и не повторяйте :))

http://rutube.ru/tracks/3695650.html?v=8507128cf348ece216ffa68f1c9c6a77   такой смешной (^_^)

Наконец-то зарегистрировалась =)
Интересные и весёлые люди, давайте общаться!!!
Выложила несколько фотографий, как они вам?

Фотографии motika :

Дневник для общения и знакомства с новыми людьми.