Медитация – самый доступный и эффективный с давних времен метод саморегуляции. С помощью медитации вы можете укрепить и защитить нервную систему от неблагоприятных внешний факторов, избавиться от беспокойства и депрессии. Медитация поможет укрепить здоровье и повысить иммунитет. Бессонница и быстрая утомляемость останутся в прошлом. Вы избавитесь от вредных привычек, и будете чувствовать себя более здоровым и счастливым. Найдете гармонии с самим собой и окружающим вас миром.

На начальном этапе, путь самопознания может оказаться достаточно сложным, если не знать элементарные базовые принципы медитации. Существует несколько способов познать основы медитирования:

1 способ.
Это самый распространенный и популярный способ, основанный на концентрации собственного дыхания. Каждый, кто хоть немного увлекается техниками медитации, знаком с этим способом. Необходимо просто наблюдать, сконцентрировавшись  на своем дыхании, и с каждым разом у вас будет получаться лучше  и лучше.

2 способ.
Этот способ так же действенен, однако менее популярен. Концентрация происходит на свече или на вашем отражении в зеркале. Нужно просто сесть удобно перед зажженной свечой или зеркалом, и приступить к расслаблению. Старайтесь при этом не допускать в голову разные мысли, а просто наблюдайте за огнем или своими глазами в зеркале. Уделяя этому упражнению всего минут 10-20 в день, и вы сможете встать на путь самопознания, и перейдете от медитации для начинающих к сложному уровню.

3 способ.
Способ заключается в чтении мантр на санскрите. Для этого сядьте в удобное положение, расслабьтесь, и представьте, как помещение вокруг вас исчезает, а сами вы находитесь где-то в горах, на берегу моря, в пустыне, в любом другом уединенном месте на ваш выбор. И как только вы почувствуете, что находитесь в этом месте полностью, можно  приступать использовать мантру на санскрите.

4 способ.
Достаточно наглядный способ для новичков прекрасно подходит, и сильно отличается от предыдущих вариантов. Мы говорим о видео и онлайн медитациях. Это видео, содержащее инструкции, которым и следует новичок, чтобы без особых трудностей начать медитировать.

Самое главное при любом выбранном вами способе – это регулярность занятий. Когда медитация станет привычкой, то будет намного легче. Желательно заниматься медитацией до приема пищи. Медитация проведенная после еды может ухудшить пищеварение.