здоровье

Пятница, 12 Февраля 2016 г. 23:43 + в цитатник

Цитата сообщения Лариса_Коваль

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

«20 ВДОХОВ» — УНИКАЛЬНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА!

Вопрос вечной молодости волнует не одну тысячу лет, уж прекрасную половину человечества точно. Я перепробовала множество методик омоложения. Авторы их подходят с разных позиций к процессу омоложения и сохранения молодости. Большинство из этих методик в лучшем случае ненадолго улучшает внешний вид. А вот действенными оказываются те, которые в качестве одного из основных компонентов эликсира молодости определяют дыхание и основываются на дыхательных практиках. Почему? Я для себя определила это так:

Всем известно, что без еды человек может прожить около 40 дней. От жажды (то есть без воды) он умирает через 5-7 дней, а вот без воздуха может прожить всего 2-3 минуты. То есть дыхание гораздо важнее для организма, чем вода и еда! Меня это убеждает! Дыхательная практика «20 вдохов» — это осознанное дыхание или ребёфинг, который описан в книге Леонарда Орра «Бросьте привычку умирать». Что Вы лично можете получить от этой дыхательной практики? Вы получите насыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, по нервной системе, и по кровеносной системе. Вы получите очищение от психических паразитов, так называемых «застрявших» эмоций, которые могут находиться внутри годами. Вы получите насыщение организма кислородом, полноценное питание для клеток. А это способствует рождению новых клеточек и омоложению организма.

Одним из основных упражнений, открытого Леонардом ребёфинга, является простое упражнение, которое я назвала «20 вдохов» для лёгкости запоминания. Это упражнение состоит из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой. Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность ( например, не хватает энергии или стрессовая ситуация). Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку, то в течение первой недели желательно практиковать его хотя бы несколько раз в день:

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА «20 ВДОХОВ»

Как выполнять это упражнение?

Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.

Затем сделайте один длинный вдох и выдох.

Вдыхайте и выдыхайте исключительно через нос.

Каждую серию ( 4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд.

Таким образом сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки. Вдох и выдох необходимо делать слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть связным.

Таким образом, Вы сделаете одну серию из двадцати соединенных между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов.

Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох.

Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.

Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и превратиться в непрерывные циклы.

Когда делаете длинный вдох, то наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.

Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает.

При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию — прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется ци.

Вначале, из-за непривычности такого дыхания, вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела — руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое головокружение . Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу пользу. Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствие начнёт меняться к лучшему.

источник

Рубрики:

zdorovie

Метки: здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/lidiya_zhuzha/post384406029/">Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ</a><br/>В«20 Р’Р”РћРҐРћР’В» вЂ” РЈРќРРљРђР›Р¬РќРђРЇ РџР РђРљРўРРљРђ Р”Р›РЇ РћРњРћР›РћР–Р•РќРРЇ Р’РЎР•Р“Рћ РћР Р“РђРќРР—РњРђ!

Р’РѕРїСЂРѕСЃ РІРµС‡РЅРѕР№ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё РІРѕР»РЅСѓРµС‚ РЅРµ РѕРґРЅСѓ С‚С‹СЃСЏС‡Сѓ Р»РµС‚, СѓР¶ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅСѓСЋ РїРѕР»РѕРІРёРЅСѓ С‡РµР»РѕРІРµС‡РµСЃС‚РІР° С‚РѕС‡РЅРѕ. РЇ РїРµСЂРµРїСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ РјРµС‚РѕРґРёРє РѕРјРѕР»РѕР¶РµРЅРёСЏ. РђРІС‚РѕСЂС‹ РёС… РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ СЃ СЂР°Р·РЅС‹С… РїРѕР·РёС†РёР№ Рє РїСЂРѕС†РµСЃСЃСѓ РѕРјРѕР»РѕР¶РµРЅРёСЏ Рё СЃРѕС…СЂР°РЅРµРЅРёСЏ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё. Р‘РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ РёР· СЌС‚РёС… РјРµС‚РѕРґРёРє РІ Р»СѓС‡С€РµРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ РЅРµРЅР°РґРѕР»РіРѕ СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚ РІРЅРµС€РЅРёР№ РІРёРґ. Рђ РІРѕС‚  РґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹РјРё РѕРєР°Р·С‹РІР°СЋС‚СЃСЏ С‚Рµ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІ РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹С… РєРѕРјРїРѕРЅРµРЅС‚РѕРІ СЌР»РёРєСЃРёСЂР° РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё РѕРїСЂРµРґРµР»СЏСЋС‚ РґС‹С…Р°РЅРёРµ Рё РѕСЃРЅРѕРІС‹РІР°СЋС‚СЃСЏ РЅР° РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅС‹С… РїСЂР°РєС‚РёРєР°С…. РџРѕС‡РµРјСѓ? РЇ РґР»СЏ СЃРµР±СЏ РѕРїСЂРµРґРµР»РёР»Р° СЌС‚Рѕ С‚Р°Рє:

Р’СЃРµРј РёР·РІРµСЃС‚РЅРѕ, С‡С‚Рѕ Р±РµР· ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/lidiya_zhuzha/post384406029/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-

-Стена

-

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

здоровье