Цитата сообщения Фазерг Как правильно париться в сауне



Заходить в парную нужно абсолютно сухим. Это позволит в короткое время повысить температуру тела и вызвать потоотделение. При каждом заходе в парилку можно выделить три, нет, лучше четыре этапа. Первый - назовем его распарка, можно отнести к подготовительным, но... К примеру, в стрельбе основное - выстрел, именно выстрел дает результат. Получается, что прицеливание тоже подготовительный этап. Назначение распарки - подготовка кожи.

Следующий этап - пропарка. Назначение ее вполне ясно из сказанного выше. Мы подготовили кожу, получили добро и приступаем к прогреву тканей тела. В пропарке пути и циклы перемещения веников подобны предыдущему.

Третий этап - припарки. Без преувеличений можно сказать, что это - поистине драконовский прием. Несколькими взмахами веников сверху вниз нагнетают пар на выбранное место, а потом нагретые и освеженные веники кладут на это место и прижимают. Прием обеспечивает очень глубокий и интенсивный прогрев тканей. Очень сильное действие приема вызывает необходимость рекомендовать ограничения на его применение.

Заключительный этап - растирание. Это успокаивающий прием. Вениками, как мочалкой, не прижимая, слегка растирают все тело. Даже не растирают, а, скорее, обтирают. У растирания двойная нагрузка. Мягкий, легкий массаж снимает напряжение мощных пропарок и припарок, и на кожу переходят все полезные вещества, выделившиеся при нагревании на поверхности листьев веника.
Напарившись, не спеша, приступают к концовке. Между прочим, основное правило бани и сауны - не торопиться. Нет времени, сократите продолжительность и количество заходов, но никогда не торопитесь. Спешка в бане начисто убивает ее положительный эффект. Концовка состоит из двух пересекающихся процессов - помывки и окончательного потения. Сначала моются, не затрагивая головы, даже не смачивая ее. Мыло в бане нужно употреблять только при завершении процедуры. Мыло нарушает естественную кислотную реакцию кожи, которая имеет защитное противомикробное значение.

Помывшись, накатывают стакан привычного напитка, но я бы рекомендовал пива, и некоторое время отдыхают. Отдохнув, заходят погреться в парилку. Ненадолго, минут на пять. Здесь выйдет все, что вы не выпарили. После этого моют голову и слегка смывают пот. Если вы сделали все по написанному и, не торопясь, уверяю, одеваясь и уходя из бани, вы совершенно не будете потеть. Сауна - лучший отдых, причем полезный. А мне, из всех саун, где я был, больше всего понравилась сауна в Озерках.