Без заголовка

Среда, 18 Марта 2015 г. 01:48 + в цитатник

Цитата сообщения milusi

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ДРЯБЛЫЕ РУКИ? ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК ПОМОЖЕТ! Домашний фитнес для женщин

Руки – одна из самых проблемных зон, ведь это та часть тела, которую мы очень часто демонстрируем окружающим. Бедра, живот, икры – все это можно скрыть под одеждой. Но как скрыть под одеждой дряблые руки в летнюю жару? Можно, конечно, постоянно носить одежду с длинным рукавом, но это не выход. Это уступка своей лени и несобранности, это смирение со своим увяданием.
Дряблые руки – это проблема, одинаково затрагивающая и мужчин, и женщин. Возраст, конечно, тоже накладывает свой отпечаток, ведь даже у очень полных молодых людей руки, как правило, плотные и упругие. Но чем старше человек, тем хуже вид рук. Правда, у молодых тоже бывают дряблые руки – обычно это следствие значительного похудения.
Дело в особенностях строения плеча, ведь именно этот сегмент руки чаще всего доставляет огорчения. Плечевая кость окружена мышцами – бицепсом спереди и трицепсом сзади. Эти мышцы постоянно испытывают высокую нагрузку, но чтобы они всегда находились в тонусе, нагрузку нужно пусть не увеличивать, но хотя бы не уменьшать.
Возраст тоже делает свое дело: мышцы у людей с возрастом, даже при регулярной нагрузке, становятся менее упругими, чем в молодости. Поэтому, чтобы быть в форме, жалеть себя не нужно.
Мышцы плеча покрыты толстым слоем соединительной ткани и подкожной жировой клетчатки. Нарушение лимфотока как следствие недостаточной нагрузки и неправильного образа жизни приводит к отекам в межклеточном пространстве. Отек сдавливает клетки, а это еще больше ухудшает микроциркуляцию.
Жировые клетки начинают увеличиваться в объемах, появляются некрасивые бугристости. Так как нет нормальной микроциркуляции в этом участке, ткани не получают достаточного количества питательных веществ и начинают быстро стареть. Негативные изменения претерпевает и кожа – она перестает быть достаточно упругой для того, чтобы поддерживать мышечную, соединительную и жировую ткань плеч. Они начинают провисать. А результат зовется просто – дряблые руки. Что же делать, чтобы привести руки в порядок?

ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ сделает ваши руки красивыми и подтянутыми, а плечи - привлекательными и красиво очерченными.
Для выполнения упражнений Вам понадобятся гантели весом 0.5 -1.5 кГ. Как всегда, эффективность упражнений зависит от того, насколько плавно вы их выполняете. Следите за темпом и собственным самочувствием. При малейших признаках одышки остановитесь и возобновляйте тренировку только после того, как пульс вернется в норму.

Антигравитационные упражнения для рук с малым фитнес-мячом. Для тех, кто устал от гантелей и любит разнообразить тренировочные программы.

Упражнения для рук: сделаем руки упругими

Борьба с дряблостью кожи

Упругие руки: массаж и обертывания.

mimozochka

Рубрики:

Спорт .

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/iristina/post356674586/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>Р”Р РЇР‘Р›Р«Р• Р РЈРљР? Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ Р”Р›РЇ Р РЈРљ РџРћРњРћР–Р•Рў! Р”РѕРјР°С€РЅРёР№ С„РёС‚РЅРµСЃ РґР»СЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅ

Р СѓРєРё вЂ“ РѕРґРЅР° РёР· СЃР°РјС‹С… РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹С… Р·РѕРЅ, РІРµРґСЊ СЌС‚Рѕ С‚Р° С‡Р°СЃС‚СЊ С‚РµР»Р°, РєРѕС‚РѕСЂСѓСЋ РјС‹ РѕС‡РµРЅСЊ С‡Р°СЃС‚Рѕ РґРµРјРѕРЅСЃС‚СЂРёСЂСѓРµРј РѕРєСЂСѓР¶Р°СЋС‰РёРј. Р‘РµРґСЂР°, Р¶РёРІРѕС‚, РёРєСЂС‹ вЂ“ РІСЃРµ СЌС‚Рѕ РјРѕР¶РЅРѕ СЃРєСЂС‹С‚СЊ РїРѕРґ РѕРґРµР¶РґРѕР№. РќРѕ РєР°Рє СЃРєСЂС‹С‚СЊ РїРѕРґ РѕРґРµР¶РґРѕР№ РґСЂСЏР±Р»С‹Рµ СЂСѓРєРё РІ Р»РµС‚РЅСЋСЋ Р¶Р°СЂСѓ? РњРѕР¶РЅРѕ, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ РЅРѕСЃРёС‚СЊ РѕРґРµР¶РґСѓ СЃ РґР»РёРЅРЅС‹Рј СЂСѓРєР°РІРѕРј, РЅРѕ СЌС‚Рѕ РЅРµ РІС‹С…РѕРґ. РС‚Рѕ СѓСЃС‚СѓРїРєР° СЃРІРѕРµР№ Р»РµРЅРё Рё РЅРµСЃРѕР±СЂР°РЅРЅРѕСЃС‚Рё, СЌС‚Рѕ СЃРјРёСЂРµРЅРёРµ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј СѓРІСЏРґР°РЅРёРµРј.
Р”СЂСЏР±Р»С‹Рµ СЂСѓРєРё вЂ“ СЌС‚Рѕ РїСЂРѕР±Р»РµРјР°, РѕРґРёРЅР°РєРѕРІРѕ Р·Р°С‚СЂР°РіРёРІР°СЋС‰Р°СЏ Рё РјСѓР¶С‡РёРЅ, Рё Р¶РµРЅС‰РёРЅ. Р’РѕР·СЂР°СЃС‚, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, С‚РѕР¶Рµ РЅР°РєР»Р°РґС‹РІР°РµС‚ СЃРІРѕР№ РѕС‚РїРµС‡Р°С‚РѕРє, РІРµРґСЊ РґР°Р¶Рµ Сѓ РѕС‡РµРЅСЊ РїРѕР»РЅС‹С… РјРѕР»РѕРґС‹С… Р»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/iristina/post356674586/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Без заголовка