Выбрана рубрика спорт.

Другие рубрики в этом дневнике: юмор(10), Это интересно(74), цветы(37), Хэллоуин(2), фото(5), умные мысли(47), украшения(2), советы для себя(94), Рождество(8), развитие ребенка(29), путешественник(52), Пасха(59), Музыка(8), Мода(18), Люди и судьбы(75), литература(36), кулинария(153), красота(53), кино(68), История(4), Искусство(0), золотые ручки(121), здоровье(80), живопись(146), дом(83), вязяние(4), В мире животных(13)

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/helenuchka/post415061993/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ РіСЂСѓРґРё</a><br/>

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ РіСЂСѓРґРё

Р РµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ РіР°СЂР°РЅС‚РёСЂРѕРІР°РЅ С‡РµСЂРµР· 1,5-2 РјРµСЃСЏС†Р° С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє. Р“Р»Р°РІРЅРѕРµ - СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕСЃС‚СЊ.

&laquo;РњРѕР»РёС‚РІР°&raquo; (РІС‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 10 СЂР°Р· РІ РґРµРЅСЊ)

Р’СЃС‚Р°РЅСЊС‚Рµ, РЅРѕРіРё РЅР° С€РёСЂРёРЅРµ РїР»РµС‡, СЃРїРёРЅР° СЂРѕРІРЅР°СЏ. РСЃС…РѕРґРЅР°СЏ РїРѕР·РёС†РёСЏ: СЃР»РѕР¶РёС‚Рµ СЂСѓРєРё РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РіСЂСѓРґРё Р»Р°РґРѕРЅСЏРјРё РґСЂСѓРі Рє РґСЂСѓРіСѓ. РС‚Р° РїРѕР·Р° РЅР°РїРѕРјРёРЅР°РµС‚ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ РјРѕР»СЏС‰РµРіРѕСЃСЏ. РЎРґР°РІРёС‚Рµ Р»Р°РґРѕРЅРё, РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ РґРѕР»Р¶РЅРѕ Р±С‹С‚СЊ СЃРёР»СЊРЅС‹Рј. Р”РµСЂР¶РёС‚Рµ РґР°РІР»РµРЅРёРµ 20 СЃРµРєСѓРЅРґ, Р·Р°С‚РµРј СЂР°СЃСЃР»Р°Р±СЊС‚РµСЃСЊ, РІСЃС‚СЂСЏС…РЅРёС‚Рµ СЂСѓРєРё.

&laquo;Р—Р°СЂСЏРґРєР° Р±РёР±Р»РёРѕС‚РµРєР°СЂСЏ&raquo; (РїРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 20 СЂР°Р· РІ РґРµРЅСЊ)

Р”Р»СЏ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ СЌС‚РѕРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РІР·СЏС‚СЊ РґРІРµ РєРЅРёРіРё РѕРґРёРЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/helenuchka/post415061993/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнения для красивой груди

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 23:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Greenali [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для красивой груди

1259869_87547 (244x244, 11Kb) Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

«Молитва» (выполняйте упражнение 10 раз в день)

Встаньте, ноги на ширине плеч, спина ровная. Исходная позиция: сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Эта поза напоминает положение молящегося. Сдавите ладони, напряжение должно быть сильным. Держите давление 20 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руки.

«Зарядка библиотекаря» (повторите упражнение 20 раз в день)

Для выполнения этого упражнения необходимо взять две книги одинакового веса и формы (или две гантели одинаковой тяжести). Встаньте, спина ровная, ноги на ширине плеч, возьмите утяжелители в руки. Вытяните прямые руки перед собой на уровне груди, разверните ладони вверх. Медленно вставайте на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Помните, что руки должны быть на уровне груди. Затем плавно вернитесь в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.

Читать далее...

Рубрики:

здоровье/спорт

спорт

красота

красота

Комментарии (0)

Омолаживающие упражнения — Секреты Гейш!

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 15:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омолаживающие упражнения — Секреты Гейш!

Картинки по запросу Омолаживающие упражнения - Секреты Гейш!

Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.

Комплекс упражнений «Начало радостного дня»
Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.

Рубрики:

здоровье/спорт

спорт

красота

красота

Комментарии (0)

Ежедневные упражнения для вечной молодости

Суббота, 29 Апреля 2017 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ежедневные упражнения для вечной молодости

Хотите оставаться здоровым? Тогда делайте ежедневно следующие упражнения

Вид

Описание

Воздействие

1

"Велосипед"

Сидя на полу. Поднимите ноги и делайте ими движения, подобные кручению педалей на велосипеде.

Ягодицы, талия, живот, спина, грудь, ноги, колени, ступни.

Читать далее...

Рубрики:

здоровье/спорт

спорт

Комментарии (0)

4 простых упражнения, укрепляющие суставы

Суббота, 13 Августа 2016 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 простых упражнения, укрепляющие суставы

Боль в колене является распространенной проблемой и часто доставляет беспокойство и дискомфорт. В особенности ей подвержены люди, ведущие малоактивный образ жизни, и те, кто редко или нерегулярно посвящает время и силы физическим упражнениям и занятиям спортом. Однако, существуют специальные упражнения, укрепляющие коленные суставы бережным и безопасным образом. С их помощью… Подробнее

Рубрики:

здоровье/спорт

спорт

Комментарии (0)

Программа тренировок планки на 30 дней.

Среда, 06 Июля 2016 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Программа тренировок планки на 30 дней.

30 дней и твое тело - тростинка

Рубрики:

здоровье/спорт

спорт

Комментарии (0)

Упражнения для пресса!!!

Суббота, 30 Апреля 2016 г. 21:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для пресса!!! Выполняй и будешь иметь шикарный плоский живот!!!

Рубрики:

здоровье/спорт

спорт

Комментарии (0)

Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!

Четверг, 31 Марта 2016 г. 23:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!

Главное средство для укрепления средней части тела — это упражнение стойки на локтях. Другое его название — «планка».

Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.

Рубрики:

здоровье/спорт

спорт

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/helenuchka/post383006920/">РљРћРњРџР›Р•РљРЎ РќР•РЎР›РћР–РќР«РҐ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™ Р”Р›РЇ РЈР›РЈР§РЁР•РќРРЇ РћРЎРђРќРљР</a><br/>РљРћРњРџР›Р•РљРЎ РќР•РЎР›РћР–РќР«РҐ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™ Р”Р›РЇ РЈР›РЈР§РЁР•РќРРЇ РћРЎРђРќРљР

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 1. Р§С‚РѕР±С‹ СѓРєСЂРµРїРёС‚СЊ РјС‹С€С†С‹ СЃРїРёРЅС‹ Рё Р±СЂСЋС€РЅРѕРіРѕ РїСЂРµСЃСЃР°, 2-3 СЂР°Р·Р° РІ РґРµРЅСЊ (РїРµСЂРµРґ РµРґРѕР№) РІСЃС‚Р°РІР°Р№С‚Рµ Рє СЃС‚РµРЅРєРµ С‚Р°Рє, С‡С‚РѕР±С‹ Р·Р°С‚С‹Р»РѕРє, РїР»РµС‡Рё, С‚Р°Р· Рё РїСЏС‚РєРё РµРµ РєР°СЃР°Р»РёСЃСЊ. Р§С‚РѕР±С‹ РЅРµ Р±С‹Р»Рѕ РїСЂРѕСЃРІРµС‚Р° РјРµР¶РґСѓ СЃС‚РµРЅРѕР№ Рё РїРѕСЏСЃРЅРёС†РµР№, РІС‚СЏРЅРёС‚Рµ Р¶РёРІРѕС‚ (РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РЅРёР· Р¶РёРІРѕС‚Р°), Р° РµСЃР»Рё РёРјРµРµС‚СЃСЏ СЃРєР»РѕРЅРЅРѕСЃС‚СЊ СЃСѓС‚СѓР»РёС‚СЊСЃСЏ, СЃРѕРіРЅРёС‚Рµ СЂСѓРєРё С‚Р°Рє, С‡С‚РѕР±С‹ РїР°Р»СЊС†С‹ СЂСѓРє РєР°СЃР°Р»РёСЃСЊ РїР»РµС‡, Р° Р»РѕРєС‚Рё &mdash; С‚СѓР»РѕРІРёС‰Р° (РїСЂРё СЌС‚РѕРј РїСЂРѕСЃРІРµС‚ РјРµР¶РґСѓ СЃС‚РµРЅРѕР№ Рё РїРѕСЏСЃРЅРёС†РµР№ РЅРµ РґРѕР»Р¶РµРЅ СѓРІРµР»РёС‡РёРІР°С‚СЊСЃСЏ).

Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ&hellip;... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/helenuchka/post383006920/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

КОМПЛЕКС НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ

Вторник, 26 Января 2016 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОМПЛЕКС НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ

Упражнение 1. Чтобы укрепить мышцы спины и брюшного пресса, 2-3 раза в день (перед едой) вставайте к стенке так, чтобы затылок, плечи, таз и пятки ее касались. Чтобы не было просвета между стеной и поясницей, втяните живот (особенно низ живота), а если имеется склонность сутулиться, согните руки так, чтобы пальцы рук касались плеч, а локти — туловища (при этом просвет между стеной и поясницей не должен увеличиваться).

Рубрики:

здоровье/спорт