Натуральный мед обладает уникальными свойствами.

Поэтому применяется не только в медицине, но и в косметологии.

В состав меда входят: железо, медь, марганец, кальций, калий, натрий, фосфор, алюминий и магний.

Так как пыльца многих цветов отличается повышенным содержанием витамина С, то очевидно, что мед богат этим витамином.

Эфирные масла придают меду приятный запах.

Но самое главное, что мед легко и полностью проникает в мельчайшие поры кожи, питает ее и регулирует водный баланс. В результате: кожа в хорошем состоянии, ей не грозит преждевременное увядание.

Мед входит в состав различных косметических средств. И имеет противопоказания к применению. Например, с большой осторожностью следует применять средства содержащие мед женщинам с усиленным ростом волос на лице, расширенными сосудами и аллергическими реакциями.

Очень эффективны маски для лица. Они действуют энергичнее кремов, мазей и других косметических средств.

На основе меда дома можно приготовить питательную маску для лица. Но для этого стоит запомнить несколько простых правил.

Перед нанесением маски на лицо хорошо очистите кожу.

После наложение маски сохраняйте спокойствие, не разговаривайте.

Рецепт 1

Размешать 3 ч. л. меда с 3 ч. л. водки. Покрыть лицо тонким слоем смеси, держать маску 20-25 минут. Для придания лицу свежести и хорошего цвета нужно провести 10-12 сеансов.

Рецепт 2

К растертому яичному желтку добавить чайную ложку меда и столько же глицерина. Смешать, нанести на лицо. Оставить на 10-15 минут и смыть теплой водой.

Рецепт 3

Смешать 1 ч. л. меда с 1 ст. л. толокна и тонким слоем этой смеси покрыть кожу лица. Через 10-15 минут лицо ополоснуть теплой водой.

Рецепт 4

Мед и оливковое масло взять в равных количествах и смешать до получения однородной массы. Ее подогревают. В смеси смачивают салфетку и накладывают на лицо. Через 20 минут ее снимают.

Обратившись к природе можно не тратить большие деньги на покупку дорогих кремов и масок.

источник

http://marycj.ucoz.ru/

Серия сообщений "ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ":
Часть 1 - Из чего состоит томатный сок?
Часть 2 - Капуста за сутки.
...
Часть 31 - Упражнения для тех, кто постоянно сидит за компьютером
Часть 32 - Как выбрать арбуз: простые советы.
Часть 33 - Медовые маски
Часть 34 - Как хранить чеснок зимой
Часть 35 - Как зрительно увеличить квартиру
...
Часть 43 - Говорит и показывает ЛИЦО
Часть 44 - О том, как клеить фотообои
Часть 45 - Поговорим о купальниках. Часть2

Серия сообщений "КРАСОТА ":
Часть 1 - Приправы для здоровья.
Часть 2 - Что поможет избавиться от изжоги?
...
Часть 24 - Правда в ногах.
Часть 25 - Улыбочку! Тест.
Часть 26 - Медовые маски
Часть 27 - Как сохранить молодость и красоту.
Часть 28 - Омолаживающая маска.
...
Часть 31 - Зимний уход за кожей лица
Часть 32 - Что лучше для волос?
Часть 33 - Банановое наслаждение

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
...
Часть 18 - Правда в ногах.
Часть 19 - Улыбочку! Тест.
Часть 20 - Медовые маски
Часть 21 - Как сохранить молодость и красоту.
Часть 22 - Лечим простуду чаем
...
Часть 26 - Гимнастика для ног
Часть 27 - 6 упражнений для красивой осанки
Часть 28 - Поднялось давление...

Серия сообщений "Народная аптечка":
Часть 1 - Весенняя проблема-нехватка витаминов. Как пополнить?
Часть 2 - Лечебные свойства лаврового листа.
Часть 3 - Чем полезны....сорняки?
Часть 4 - Медовые маски
Часть 5 - Лечим простуду чаем

Совсем скоро наступит настоящее лето! Все мы его ждем с нетерпение. Хотя в наших краях  в Оренбургской области уже почти весь апрель было около 30 тепла, вернее даже жары. Но...еще весна!  Пляжный сезон ожидаем с особым волнением. Кому то удастся поехать к морю, кто-то будет купаться и загорать на близлежащей речке, а кто-то мечтает побродить в купальнике на своем дачном участке. И каждой женщине, девушке хочется прекрасно выглядеть, быть стройной и подтянутой, красивой и обворожительной. Многие начинают  следить за питанием и садятся на диеты. И вот я тоже решила подкорректировать свою фигуру и села на японскую диету, на которой сижу регулярно 1-2 раза в год. И вот......результат! Я решила похвастаться. За 13 дней сбросила 5 кг! И выдержала легко! Так что мне есть что посоветовать вам, дорогие мои подружки. Читать далее

А еще, я  восхищаюсь итальянской актрисой Орнеллой Мутти. В свои 56 лет она выглядит просто обворожительно. Если хотите, то вот здесь

Итальянская актриса Орнелла Мути можете посмотреть ее фотографии из жизни и кино.

Серия сообщений "КРАСОТА ":
Часть 1 - Приправы для здоровья.
Часть 2 - Что поможет избавиться от изжоги?
...
Часть 18 - Коллекция красивых причесок.
Часть 19 - Стильные стрижки весна-лето 2012
Часть 20 - Могу похвастаться - сбросила 5 кг. за 13 дней на японской диете.
Часть 21 - Лечебные свойства лаврового листа.
Часть 22 - Ток-шоу "Модный приговор!
...
Часть 31 - Зимний уход за кожей лица
Часть 32 - Что лучше для волос?
Часть 33 - Банановое наслаждение

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
...
Часть 10 - Полезные свойства глины
Часть 11 - Техники декора своими руками. Терапевтические эффекты техник рукоделия
Часть 12 - Могу похвастаться - сбросила 5 кг. за 13 дней на японской диете.
Часть 13 - Лечебные свойства лаврового листа.
Часть 14 - Чем полезны....сорняки?
...
Часть 26 - Гимнастика для ног
Часть 27 - 6 упражнений для красивой осанки
Часть 28 - Поднялось давление...

Глина прекрасно очищает кожу, поглощает токсины, а также обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. Полезные свойства глины часто используют в косметологии, а также глина входит в состав различных масок, кремов и лосьонов. Существует несколько видов глины, которые отличаются по составу и цвету.

Полезные свойства глины: белая глина

Белую глину называют каолином, полезные свойства этой глины были описаны еще в IV веке до н. э. Каолин богат магнием, цинком и кремнеземом, что делает белую глину прекрасным средством против выпадения волос. Кроме того, белая глина является хорошим антисептиком и обладает регенерирующими свойствами.

Каолин поглощает избыточные жир и грязь, а также насыщает кожу минералами. Маски из белой глины подходят для кожи, склонной к образованию угрей, а также для тонкой и вялой кожи. Кроме того, маски из глины для лица помогут убрать первые морщинки и устранить отеки, ведь белая глина укрепляет, подтягивает и тонизирует кожу.

Полезные свойства глины: голубая глина

Голубая глина обладает противовоспалительными, очищающими, отбеливающими и дезинфицирующими свойствами. Голубая глина содержит различные минеральные соли и микроэлементы (фосфат, железо, азот и т. д.). Полезные свойства глины помогают активизировать кровообращение и обмен веществ. Голубую глину применяют в виде масок для лица, тела и волос. Например, в народной медицине голубую глину используют против облысения.

Также голубая глина — это хорошее средство против растяжек, также она эффективна при угревой сыпи и других воспалительных явлениях. Кроме того, голубая глина отлично разглаживает морщины и обладает антицеллюлитным действием.

Полезные свойства глины: желтая и красная глина

Желтая глина подходит для вялой кожи. Желтая глина богата железом и калием, она тонизирует тусклую кожу с признаками увядания. Желтая глина насыщает кожу кислородом, а также выводит вредные токсины и уменьшает целлюлит.

Красная глина насыщает кожу кислородом и улучшает ее кровоснабжение. Красная глина содержит большое количество оксидов меди и железа, она снимает аллергические реакции. Красная глина подходит для чувствительной кожи, склонной к покраснениям и раздражениям.

Полезные свойства глины: зеленая и черная глина

Зеленая глина используется для лечения волос и кожи головы, а также ее применяют для жирной кожи лица с расширенными порами. Зеленая глина содержит большое количество микроэлементов (серебро, кальций, магний, цинк, кобальт, медь, марганец, фосфор). Зеленая глина нормализует обменные процессы на клеточном уровне, стимулирует регенерацию кожи. Кроме того, зеленая глина подходит для глубокой очистки кожи.

Черная глина — прекрасное средство при борьбе с избыточным весом и целлюлитом. Черная глина выводит токсины и нормализует клеточный обмен веществ. Регулярные обертывания черной глиной помогают восстановить работу сальных желез, вывести шлаки из организма и восстановить внутриклеточный обменный процесс.

Полезные свойства глины: розовая глина

Розовая глина содержит большое количество кремния и других минеральных веществ. Розовая глина помогает восстановить и стабилизировать работу клеток кожи. Она обогащает кожу полезными микроэлементами, а также розовая глина является эффективным средством против раздражения кожи, а также ломкости ногтей и волос.

Розовая глина подходит для деликатного ухода за кожей, иногда она входит в состав различных шампуней. Кроме того, розовая глина тонизирует организм, выводит шлаки и положительно влияет на кровеносную систему.

 

Диетологи составили список продуктов, которые содержат наибольшее количество необходимых организму веществ и при этом способствуют быстрому сжиганию жиров и потере веса. Если в вашем ежедневном рационе питания будут преобладать "суперпродукты", то вам будет проще сохранить безупречную фигуру, уверяет журнал Health.

 

                                                        Фасоль

Бобы содержат пищеварительный гормон, который действует как естественный подавитель аппетита. Фасоль является также хорошим источником клетчатки, белка и железа. Одна чашка черной фасоли содержит 15 граммов протеина. В то время как в другом источнике протеина, например, мясе, вы найдете еще и жир, фасоль - отличное решение проблемы с лишним весом. Красная фасоль используется для диетического питания при различных желудочно-кишечных заболеваниях, болезнях почек, печени, мочевого пузыря, при сердечной недостаточности. Она помогает поддерживать нужный вес и стабилизировать уровень сахара в крови. Ученые из калифорнийского университета пришли к выводу, что вещество, содержащиеся в белых бобах обыкновенной фасоли, блокирует альфа-амилазу, фермент, расщепляющий крахмал. Ученые предположили, что если экстракт фасоли является блокатором этого фермента, съеденный крахмал будет проходить через желудочно-кишечный тракт в неизменном виде, человек будет получать меньше калорий, и, следовательно, худеть.

 

 

Овсяные хлопья

Овес

Овес - легкоусвояемый диетический калорийный продукт питания. Самые распространенные продукты из овса – это овсяные хлопья и овсяная мука. Пользуются популярностью и овсяное печенье, и овсяный кисель. Несколько граммов овса в день – и вы чувствуете себя сытым на весь день.

Авокадо

Нет ни одной причины бояться есть жиры, уверяют ученые. Тому пример – авокадо, являющийся самым калорийным фруктом, в нем целых 223 ккал. Однако не все знают, что в нем содержатся так называемые "правильные" жиры, которые очень легко перевариваются из-за большого количества ненасыщенных жирных кислот. Употребление авокадо предотвращает инфаркт, помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями и способствует разглаживанию кожи.

Лосось

Эта рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца, и полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут помочь при избавлении от лишнего веса. Старайтесь хотя бы раз в неделю съедать блюдо с лососем, рекомендуют специалисты.

Голубика

Отвары ягод или сок голубики хорошо помогают при сахарном диабете, поскольку голубика усиливает действие препаратов, понижающих уровень сахара в крови. Сок голубики рекомендуют пить при любых диетах. В чашке голубики содержится всего 80 калорий.

 

 

Брокколи

Брокколи и другие крестоцветные овощи, подобно цветной или кочанной капусте, содержит много волокна и имеет низкую энергетическую плотность. Это означает, что можно съесть очень много таких овощей и получить минимум калорий. Чашка сырой брокколи содержит всего 25 калорий.

Бурый рис

В Европе и Америке бурый рис ценят сторонники здорового образа жизни за повышенное содержание питательных веществ по сравнению с обычным рисом. Коричневый рис в процессе обработки сохраняет питательную отрубную оболочку, что объясняет его непривычный светло-коричневый цвет. Он намного полезнее, чем белый рис, так как львиная доля питательных веществ содержится именно в оболочке зерна.

Груши

Американские ученые доказали, что женщины, которые съедают три груши в день, теряют больше калорий, чем те, кто их не ест. Груша – отличный источник меди и витамина С. Благодаря высокому содержанию пектина груши снижают уровень холестерина. Груша очень полезна для здоровья кишечника. Грушевый сок является быстрым и источником энергии за счет высокой концентрации глюкозы и фруктозы.

 

 

 

Вино

Ученые доказали, что потенциальная польза красного вина обусловлена наличием в нем ресвератрола (активное вещество, содержащееся под кожицей красного винограда). Также стало известно, что ресвератрол расщепляет жир, и любители выпить красное вино за ужином худеют быстрее, чем, например, любители ликера и других спиртных напитков.

Грейпфрут

Известно, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейфруктового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.

 

Миндаль

Миндаль богат витаминами, кальцием, пищевыми волокнами, фосфором, железом и жирными кислотами. Несмотря на высокую жирность, миндаль способствует похудению, так как часть жиров выводится из организма, минуя стадии расщепления и впитывания. Всего 23 орешка в день (примерно 30 граммов) сокращают количество липидов, нормализуют уровень холестерина в организме и способствуют похудению.

Зеленый чай

Способствует похудению и зеленый чай - в его составе есть вещества, которые способствуют активному сжиганию жиров. Считается, что, выпивая пять чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Кроме того зеленый чай защищает сердце и сосуды. Но много этого напитка пить не следует - он действует возбуждающе на нервную систему.

Чечевица

Чечевичную диету рекомендуют для нормализации веса и работы всего организма. Чечевица дает чувство сытости, богата на витамины А и В, железом, цинком и фосфором. Многие диетологи называют ее "идеальной пищей".

 

Бананы

Бананы быстро утоляют голод, так как содержат легкоусваиваемые углеводы и три натуральных сахара: сахарозу, фруктозу, глюкозу. Также бананы содержат необходимые человеку витамины и минералы. Бананы рекомендуются для диетического питания, в них присутствует яблочная кислота и ферменты, которые нужны для усвоения углеводов. Употребление бананов обеспечит поддержание постоянного уровня сахара в крови и поможет избежать бесконтрольного аппетита.

 

 

Яйца

Являясь низкокалорийным продуктом, яйца обладают уникальной способностью притуплять чувство голода на длительное время. В результате, если позавтракать яйцом, человек во время следующего приема пищи съест меньше. В числе прочих полезных свойств куриных яиц – повышенное содержание "полезного" холестерина, который, как ни парадоксально, снижает общий уровень холестерина в организме. Также яйца полезны для сердца и работы головного мозга.

Темный шоколад

Темный шоколад помогает похудеть. Это обуславливается его способностью снижать уровень стресса, который часто испытывают многие люди на диете. Ученые считают, что плитка темного шоколада в день не навредит фигуре.

 

Апельсины

Пищевые волокна, входящие в состав апельсина, попадая в кишечник, набухают и создают чувство сытости. Это позволяет в течение четырех часов (после того, как вы перекусили апельсином) не ощущать голода. Особенно полезны для похудения красные сицилийские апельсины. Итальянские ученые установили, что регулярное их потребление препятствует ожирению. В пользу апельсина говорит и то, что это низкокалорийный фрукт: один цитрус содержит всего 70-90 калорий. И при этом апельсины легко усваиваются, не нагружая органы пищеварения.

Картошка

В одной картофелине содержится 110 калорий. В ней накапливается калий, кроме того картошка обеспечивает 50% каждодневного потребления витамина C. В данном овоще нет соли и жира, поэтому отварной в кожуре или запеченный в фольге он никоим образом не повлияет на вашу фигуру. Основное правило: картофель нужно есть без мяса, без майонеза, без жирных соусов, без колбасы, ну и, конечно, без хлеба. Без вреда для фигуры его можно есть только с овощами и рыбой.

 

Кедровые орешки

В кедровых орешках содержится пинолеоновая кислота, хорошо снижающая аппетит, в них больше насыщенных белков, чем в других видах орехов. Обжаренные орешки можно использовать в дополнение к овощным салатам или в качестве перекуса между основными приемами пищи. В одном зернышке содержится чуть больше одной калории.

Козий сыр

Козьи сыры имеют низкую калорийность, от 168 ккал на 100 грамм продукта. Но есть некоторые виды, калорийность которых приближена к калорийности твердого сыра, изготовленного из коровьего молока. Отличный и полноценный завтрак может состоять из нескольких кусочков сыра, фруктов и орехов. Регулярное употребление козьего сыра благотворно влияет на состояние зубов, костей и на кровяное давление.

 

Обезжиренное молоко

Результаты многих исследований показывают, что ежедневное потребление кальция (3-4 порции обезжиренных молочных продуктов) способствует процессу сжигания жиров.

Нут

Проростки нута содержат высококачественные белки и жиры, клетчатку, большое количество кальция, а также магний, калий, витамины А и С. Имеют низкую калорийность и высокую пищевую ценность.

Перловка

Помимо того, что отвар перловки обладает лечебными свойствами, например, смягчающим, обволакивающим, спазмолитическим, противовоспалительным, мочегонным эффектом, он может помочь справиться и с ожирением.

 

Киноа

Отвар из киноа  богат протеинами и хорошо утоляет голод. Киноа - зерновая культура, распространенная в Южной Америке. В цивилизации инков киноа была одним из трех основных видов пищи наравне с кукурузой и картофелем. Инки ее называли "золотым зерном".

Бананы-плантайны

Плантайны (или платано) перед употреблением в пищу жарят, варят или обрабатывают паром, но при этом их полезные свойства не теряются. Один такой банан дает чувство сытости на целый день.

 

источник:

http://ria.ru/food/20120413/624414073.html

Серия сообщений "ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ":
Часть 1 - Из чего состоит томатный сок?
Часть 2 - Капуста за сутки.
...
Часть 22 - Почему мы красим яйца на Пасху?
Часть 23 - Сладости в цифрах и фактах.
Часть 24 - Ешь и худеешь. 25 суперпродуктов для стройной фигуры
Часть 25 - САМАЯ ЛУЧШАЯ ПОДБОРКА ТЕЛЕПЕРЕДАЧИ "КОНТРОЛЬНАЯ ЗАКУПКА"
Часть 26 - Альпийская горка - полезные советы.
...
Часть 43 - Говорит и показывает ЛИЦО
Часть 44 - О том, как клеить фотообои
Часть 45 - Поговорим о купальниках. Часть2

Серия сообщений "Все интересное":
Часть 1 - Что вы знаете о чае? Почитайте! Интересно!
Часть 2 - Карвинг. РОЗА ИЗ ОГУРЦА.
...
Часть 9 - Сладости в цифрах и фактах.
Часть 10 - Песочное печенье "КОЛЕЧКИ"
Часть 11 - Ешь и худеешь. 25 суперпродуктов для стройной фигуры
Часть 12 - Суфле из куриной печени
Часть 13 - Вкусно! Кальмары фаршированные овощами.
...
Часть 42 - Готовимся к Пасхе. Часть 1
Часть 43 - РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ
Часть 44 - Секреты успеха домашней выпечки

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
...
Часть 7 - 10 продуктов с наибольшим содержанием жира.
Часть 8 - Сладости в цифрах и фактах.
Часть 9 - Ешь и худеешь. 25 суперпродуктов для стройной фигуры
Часть 10 - Полезные свойства глины
Часть 11 - Техники декора своими руками. Терапевтические эффекты техник рукоделия
...
Часть 26 - Гимнастика для ног
Часть 27 - 6 упражнений для красивой осанки
Часть 28 - Поднялось давление...

 

Я - большая сластена. Но в последнее время начала задумываться: "А не вредно ли это?". Стала искать ответ в Интернете и вот, что нашла.

 

50 г (10–12 ч. л.) в день для женщин и 60 г (12–14 ч. л.) для мужчин – таковы нормы потребления сладостей в переводе на чистый сахар, рекомендованные ВОЗ.

    90–100 г сахара в день (сюда входят и все сладкие продукты, и сладкие напитки) употребляют среднестатистические американец и россиянин, что в 2 раза больше нормы.

Чрезмерное увлечение сладостями делает людей ниже – глюкоза подавляет гормон роста.

Самые вредные для зубов конфеты – ириски и тянучки, прилипающие ко всем частям рта.

Любая сладость провоцирует повышение уровня глюкозы в крови, заставляя тем самым поджелудочную железу вырабатывать все большее количество инсулина. Постоянная нагрузка на нее может привести к развитию сахарного диабета.

В 50 г шоколада содержится много антиоксидантов, защищающих наши клетки от разрушения, сколько в 28 бокалах белого вина, 17 стаканах апельсинового сока или 2 бокалах красного вина.

Мед содержит столько же калорий, сколько и сахар, однако он гораздо слаще, потому для ощущения сладости его нужно меньше.

100 г. горького шоколада в день улучшают состояние сосудов.

Но самые полезные и безопасные сладости - сухофрукты.

В них содержится множество микроэлементов, биологически активных веществ, витаминов и пектинов, очищающих кишечник.

Правда существует несколько точек зрения на этот счет. Некоторые считают, что не такие уж и полезные эти самые «фрукты в усушке», другие напротив, утверждают об безупречных свойствах сухофруктов, которые более чем благоприятно воздействуют на человеческий организм.

Давайте попробуем разобраться в плюсах и минусах, положив на две чаши весов: «полезность» и «заблуждения», в характеристиках сушенных цукатов, орешков и прочих, любимых нами, лакомствах.

Начнем с самых распространенных заблуждений, и так.

Заблуждения о сухофруктах

1) Заблуждаются те, кто считает, что сухофрукты содержат меньше сахара и менее калорийны. Правда в том, что при сушке из фрукта удаляют воду, то есть он теряет в массе и свойствах (распад некоторых неустойчивых витаминов, например, витамина С), а вот сахар и калории из него никуда не испаряются. Таким образом, если абрикос весит 45 грамм (около 12 килокалорий), то после его «превращения» в курагу весом в 10 грамм, энергетической ценности в нем уже тянет на 15 килокалорий.

2) Если вы считаете, что свежие фрукты более полезны, чем сушенные или замороженные – вы заблуждаетесь. Из всех трех выше перечисленных наиболее ценными являются фрукты, которые подвергли шоковой заморозке.  Задайте себе вопрос: «Сколько прошло времени с того момента, как условно свежий фрукт был сорван с веточки и попал к вам в руки?». А вот замороженные или сушенные фрукты, подвергаются термической обработке буквально через несколько часов после сбора. Так что, можно поспорить о пользе «условно свежих» и термообработанных фруктов.

А теперь о пользе сухофруктов.

Сухофрукты содержат больше биологически активных веществ, в сравнении со свежими фруктами. По сути, это концентрат, в котором содержаться кальций, магний, железо и другие ценные вещества.

Папайя( цукаты)– оказывает общеукрепляющее действие, активизирует белковый обмен, кроме того, это отличный «ингредиент» для повышения сексуальной активности.

Сушенный финик – чудесный энерготоник. Повышает работоспособность, содержит вещества по действию схожие с аспирином, поэтому у многих народов, финики принимают при простуде и головной боли. Кроме того, в сушенных финиках очень много витаминов, это и витамин В5, и витамин Е и Н.

Сушенная груша – нормализует работу кишечника, еще одно полезное свойство присущее именно груше, она способствует выведению токсинов и тяжелых металлов из организма.

Курага или урюк, неважно как называют сушенный абрикос, несомненно одно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушенные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого «чудо-сухофрукта» - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.

Инжир – профилактической средство от рака, нормализует

деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушенный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.

Чернослив – еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое на что оказывает благотворное влияние сушенная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и при атеросклерозе. А благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение.

3) По всему видно, что сухофрукты полезны. А специально для тех, кого волнует проблема веса, ниже я приведу примеры содержания в сушенных фруктах белков, жиров, углеводов и энергетическую ценность (калорийность).

                  Пищевая ценность и калорийность сухофруктов

 И в завершении - немного интересных фактов.

- Эскимосы, например, никогда не употребляли сладости, поэтому у этой народности 100% здоровые зубы.

- 36 кг на человека в год составляет потребление сахара и кондитерских изделий в России.

- 92% семей в России ежегодно варят варенье.

- Фрукты и ягоды с самым высоким содержанием сахара: виноград, вишня и черешня, гранат, мандарины, манго, инжир, бананы.

- Наибольшие сладкоежки – европейцы.

Ученые обнаружили у них большое количество вариаций нуклеотидов в составе гена TAS1R3, отвечающих за восприятие сладкого.

Наслаждайтесь сладеньким в удовольствие, но...всегда знайте меру!

по материалам газеты АиФ "Здоровье"

Серия сообщений "ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ":
Часть 1 - Из чего состоит томатный сок?
Часть 2 - Капуста за сутки.
...
Часть 21 - Как можно украсить пинетки.Идеи.
Часть 22 - Почему мы красим яйца на Пасху?
Часть 23 - Сладости в цифрах и фактах.
Часть 24 - Ешь и худеешь. 25 суперпродуктов для стройной фигуры
Часть 25 - САМАЯ ЛУЧШАЯ ПОДБОРКА ТЕЛЕПЕРЕДАЧИ "КОНТРОЛЬНАЯ ЗАКУПКА"
...
Часть 43 - Говорит и показывает ЛИЦО
Часть 44 - О том, как клеить фотообои
Часть 45 - Поговорим о купальниках. Часть2

Серия сообщений "Все интересное":
Часть 1 - Что вы знаете о чае? Почитайте! Интересно!
Часть 2 - Карвинг. РОЗА ИЗ ОГУРЦА.
...
Часть 7 - Запеканка творожно-морковная,диетическая.
Часть 8 - ПОСТНЫЕ ГОЛУБЦЫ
Часть 9 - Сладости в цифрах и фактах.
Часть 10 - Песочное печенье "КОЛЕЧКИ"
Часть 11 - Ешь и худеешь. 25 суперпродуктов для стройной фигуры
...
Часть 42 - Готовимся к Пасхе. Часть 1
Часть 43 - РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ
Часть 44 - Секреты успеха домашней выпечки

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
...
Часть 6 - Суточная потребность разных групп населения в калориях. Дневные нормы потребления калорий
Часть 7 - 10 продуктов с наибольшим содержанием жира.
Часть 8 - Сладости в цифрах и фактах.
Часть 9 - Ешь и худеешь. 25 суперпродуктов для стройной фигуры
Часть 10 - Полезные свойства глины
...
Часть 26 - Гимнастика для ног
Часть 27 - 6 упражнений для красивой осанки
Часть 28 - Поднялось давление...

Шоколад, торты, мороженое и сдобные печенья – любимые нами продукты, к сожалению, содержат наибольшее количество калорий.
Можно сколь угодно часто отказывать себе в потреблении этих вкусностей, но это не поможет, т.к. калории скрыты и в других продуктах, потребляемых нами гораздо чаще вышеперечисленных десертов.

 

                 Вот 10 продуктов с наибольшим содержанием жира:

Майонез.
Содержание жира: 70 гр. на 100 гр. продукта.
Замените майонез приправой с низким содержанием жира: добавьте в салат немного соевого соуса или бальзамического уксуса,  можно использовать обычный обезжиренный  несладкий йогурт.
Не добавляйте майонез в салат с курицей или тунцом – лучше попробуйте добавить зелень, черный перец и немного томата.

Орехи.
Содержание жира: 77 гр. 100 гр. продукта.
Необходимо помнить, что, несмотря ни на что, орехи являются важнейшей частью сбалансированного питания. И даже если содержание жира в этом продукте очень велико, в орехах не содержится холестерин.
Употребляйте орехи в небольшом количестве и выбирайте с наименьшим содержанием жира: например- миндаль.

Сливки для кофе.
Содержание жира: 50 гр. 100 гр. продукта.
Несмотря на то, что вы не любите черный кофе , сливки следует исключить из вашего рациона полностью, так как они являются настоящим хранилищем вредных насыщенных жиров. Однако есть возможность использования обезжиренного (или с низким содержанием жира) молока. Если же у вас нет холодильника (к примеру, на работе), можно использовать молочный порошок

Арахисовое масло.
Содержание жира: 50 гр.а 100 гр. продукта.
Этот продукт является типичным, скорее, для американской и западноевропейской кухни, но мода на арахисовое масло начинает набирать обороты и у нас. Арахисовое масло является отличным источником мононенасыщенных жиров. Но может «пострадать» талия, если вы будете злоупотреблять этим продуктом. Сейчас можно найти аналоги этого масла, которые не содержат сахара. Конечно, количество жиров от этого не станет меньше, но калорий поубавится.
Рекомендуется потреблять не более четырех чайных ложек арахисового масла в неделю – и стараться есть его лишь в составе бутербродов.

Картофельные чипсы.
Содержание жира: 35 гр. 100 гр.продукта.
Если вы часто покупаете чипсы, читайте информацию на упаковке продукта – количество жира и калорий варьируется, в зависимости от производителя и марки.
Впрочем, чипсы – этот тот продукт, в оправдание которого сказать практически нечего. Имеет смысл заменить его обычным попкорном – конечно, не покупным, а самостоятельно приготовленным.
Даже соленые крекеры содержат меньше жиров, чем чипсы, хотя и это не лучший вариант.

 Сыры.
Содержание жира: 33 грамма на 100 грамм продукта

Если у вас есть такая возможность, всегда выбирайте сыры с низким содержанием жира. В более твердых сортах сыра, таких как чеддер, гауда или пармезан, содержится гораздо больше жиров.
Постарайтесь уменьшить потребление блюд, в которых содержится большое количество сыра. Таких как пицца, макароны с сыром, гамбургеры и сэндвичи.

Красное мясо.
Содержание жира: 31 гр. 100 гр.продукта.
Если сравнивать красное мясо (свинину и говядину) с другими продуктами в этом списке, процент содержания жира не покажется таким уж большим. Однако проблема заключается в том, что мясо мы едим гораздо чаще и в гораздо большем количестве, чем, скажем, то же арахисовое масло.
Употребляйте постные сорта мяса (телятина, мясо диких животных,  мясо птицы) . Чаще потребляйте мясо рыбы. При приготовлении мяса старайтесь удалять максимум жира. Избегайте потребления таких продуктов, где явно наблюдается жир – салями, домашняя колбаса и так далее.

Пироги и мучные изделия.
Содержание жира: 23 гр. на 100 гр. (к примеру, мясной пирог из курицы).
Стоит ограничиться в потреблении этого вида продукта, если вы хотите сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье сердца. Замените его выпечкой из муки из цельного зерна, или ржаной муки.

Блюда во фритюре.
Содержание жира: 22 гр. на 100 гр. продукта.
Продукты, приготовленные во фритюре никогда не считались здоровой пищей.  , чем Рекомендуем рассмотреть также любые другие варианты готовки пищи – жарьте, тушите, запекайте – но старайтесь избегать приготовления продуктов во фритюре.

Авокадо.
Содержание жира: 17 гр. 100 гр. продукта.
Как известно, так называемые мононеопредельнные жиры, содержащиеся во фруктах авокадо, также представляют собой необходимую часть сбалансированного питания. Но неумеренное потребление этого продукта приведет к появлению лишних килограммов, так что не стоит съедать более одной средней порции этого фрукта в неделю.

Серия сообщений "ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ":
Часть 1 - Из чего состоит томатный сок?
Часть 2 - Капуста за сутки.
...
Часть 18 - О чем "говорят" символы на этикетке изделия?
Часть 19 - Советы фен-шуй по дизайну интерьера
Часть 20 - 10 продуктов с наибольшим содержанием жира.
Часть 21 - Как можно украсить пинетки.Идеи.
Часть 22 - Почему мы красим яйца на Пасху?
...
Часть 43 - Говорит и показывает ЛИЦО
Часть 44 - О том, как клеить фотообои
Часть 45 - Поговорим о купальниках. Часть2

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
...
Часть 5 - Весна. Какого витамина вам не хватает?
Часть 6 - Суточная потребность разных групп населения в калориях. Дневные нормы потребления калорий
Часть 7 - 10 продуктов с наибольшим содержанием жира.
Часть 8 - Сладости в цифрах и фактах.
Часть 9 - Ешь и худеешь. 25 суперпродуктов для стройной фигуры
...
Часть 26 - Гимнастика для ног
Часть 27 - 6 упражнений для красивой осанки
Часть 28 - Поднялось давление...

Это можете узнать в этой статье. Прочитав ее, так же узнаете причины дефицита витаминов.

 

Витамины и минеральные вещества – это своего рода «исполнители» оркестра, у каждого своя «партия» – необходимы для нормального обмена веществ, физиологических и биохимических реакций, происходящих в организме

Как определить, чего вам не хватает и что предпринять?

Нехватка витаминов, как правило, формируется годами. Пройдемся по симптомам дефицита.

Витамин А

Для чего нужен: Нормализует обмен веществ,важен для нормального зрения, предохраняет от поражений кожу и слизистые оболочки, именно поэтому защищает от многих инфекций.

Признаки нехватки: Ухудшение зрения в сумерках, снижение иммунитета, угревая сыпь на коже, у женщин – ощущение сухости во влагалище.

Витамины группы В

Для чего нужны: От них зависит состояние нервов, кожи, глаз, волос, печени, полости рта, мышечного тонуса в желудочно-кишечном тракте, функции мозга. Работают они «командой», поэтому и признаки их дефицита чаще всего – комплексные.

Признаки нехватки: Быстрая утомляемость, частые простуды, нарушения в работе нервной системы (раздражительность, бессонница), жирового и углеводного баланса, снижение уровня гемоглобина, кожный зуд, трещинки в уголках рта, воспалительные процессы на слизистых оболочках.

Витамин С

Для чего нужен: Этот мощный антиоксидант, помогает организму защищаться от болезней, блокирует токсичные вещества в крови, повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов и выполняет множество других функций.

Признаки нехватки: При его недостатке снижается иммунитет (об этом говорят частые простуды и обострения хронических заболеваний, общая болезненность), появляется вялость, кровоточивость десен, плохо заживают раны, кожа становится сухой, ухудшается состояние волос.

Витамин D

Для чего нужен: Прежде всего, он «отвечает» за состояние костей. Но есть у него и другие «обязанности». Он влияет на состояние щитовидной, паращитовидных и половых желез, участвует в регуляции сокращений сердца. Дефицит этого витамина часто приводит к остеопорозу.

Признаки нехватки: Спазмы в мышцах ног, судороги конечностей, проблемы с зубами, эндокринные нарушения.

Важно!

Не спешите делать выводы, обнаружив у себя те или иные симптомы. Некоторые из них могут говорить не о дефиците витаминов, а об определенных особенностях организма. Например, на всасываемость того или иного витамина могут влиять специфические особенности кишечника. К тому же дефицит витаминов часто бывает «комплексным».

Но в любом случае настораживающие вас симптомы – повод обратиться к врачу и пройти обследование. Объективную картину можно выявить с помощью анализов крови и мочи.

Следить за уровнем витаминов важно, если есть хронические заболевания. Например, при болезнях желудочно-кишечного тракта (гастриты, энтериты), при сахарном диабете нарушаются процессы усвоения витаминов. На всасывании жирорастворимых витаминов А, Е, К и D сказывается состояние желчного пузыря и печени. В этих случаях иногда нужны более высокие дозы витаминов, но каких именно и в каком количестве, необходимо решать с лечащим врачом. 

  Причины дефицита витаминов, и что такое гипервитаминоз?

 

Дефицит витаминов (гиповитаминоз) может быть связан не только с низким их содержанием в весенних овощах и фруктах, но и с проблемами совсем иного рода. Судите сами:

Важно!

Помимо распространенных гипо- и авитаминоза, существует еще и гипервитаминоз, возникающий от чрезмерного потребления некоторых витаминов. И он тоже очень опасен.

Ведь по сравнению с основными питательными веществами – белками, жирами, углеводами и минеральными солями – витамины требуются организму в весьма незначительных количествах: всего несколько сотых долей миллиграмма в сутки.

Этого вполне достаточно, чтобы стимулировать рост и развитие, нормализовать обмен веществ, благотворно влиять на общее состояние, половую функцию и сопротивляемость различным болезням.

Передозировка же способна вызвать такие неприятности, как расстройство пищеварения, потеря сна и аппетита, судороги, головные боли и тошноту.

Уж если вы решились на витаминотерапию, не забывайте о чувстве меры. Особенно если речь идет о ребенке.

                                             Будьте здоровы!

по материалам газеты АИФ "Здоровье"

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
Часть 3 - Хотите быстро привести себя в форму? Поделюсь опытом.
Часть 4 - Весенняя проблема-нехватка витаминов. Как пополнить?
Часть 5 - Весна. Какого витамина вам не хватает?
Часть 6 - Суточная потребность разных групп населения в калориях. Дневные нормы потребления калорий
Часть 7 - 10 продуктов с наибольшим содержанием жира.
...
Часть 26 - Гимнастика для ног
Часть 27 - 6 упражнений для красивой осанки
Часть 28 - Поднялось давление...

                                      Народная аптечка

Поливитаминные рецепты: конфеты из клюквы, лимонное масло и другое для укрепления иммунитета.

Сегодня свой пост хочу посвятить самой актуальной весенней проблеме – нехватке витаминов. Надеюсь, что приведенные мною рецепты, помогут вам поддержать организм в сложный период межсезонья.

Поможет шиповник

Эта ягода издревле считалась отличным подспорьем здоровью. В сухих ягодах витамины сохраняются в течение всей зимы. Однако помните, для того чтобы помочь организму справиться с весенним недостатком витаминов, шиповник должен быть правильно высушен. Ягоды сушат без применения термической обработки, в темном, хорошо проветриваемом помещении. Из сухих ягод можно приготовить вкусный и полезный напиток. Вечером залейте 1 л кипятка 2 горсти ягод шиповника и до утра настаивайте в термосе. Измельчать ягоды не нужно – любое механическое воздействие разрушает витамин С.

Зеленое варенье

Хорошим источником витаминов весной может стать варенье из хвои. Для приготовления целебного варенья берут 3 стакана еловых побегов засыпают 1,5 стакана сахара, добавляют 2 стакана воды, перемешивают и ставят на огонь. После кипения варят 20 минут на слабом огне, постоянно помешивая. Принимают еловое варенье с чаем несколько раз в день.

Морс из ягод

Хочу поделиться рецептом своего фирменного витаминного морса. Обычно я готовлю его из замороженной калины, брусники, облепихи, клюквы. Для приготовления морса берут 2–3 сорта ягод, оттаивают, разминают, заливают водой из расчета 200 г ягод на 0,5 л воды, добавляют сахар по вкусу и варят в течение 10–15 минут. Это очень вкусный и полезный напиток!

Кислый, но полезный

Если из-за весеннего недостатка витаминов вы часто простужаетесь, знайте, быстро справиться с недомоганием можно, ежедневно съедая по четвертинке лимона. Если съесть столько кислого вам не под силу, в качестве противо­простудного средства можно использовать лимонное масло. Приготовить его несложно: лимон ошпарьте кипятком, пропустите через мясорубку (шкурку выбрасывать не нужно), добавьте 100 г сливочного масла и пару ложек меда.

Витамины в бутылке

Можно приготовить витаминный квас. Готовится он так: 2 стакана сухих плодов шиповника промыть, засыпать в 3-литровую банку. 1 стакан сахара прокипятить 5 минут в 2,5 л воды, добавить 2 ст. ложки лимонного сока. Остудив «сироп», растворить в нем 10 г дрожжей и залить им плоды шиповника в банке. Поставить ее на несколько дней в темное место, накрыв марлей. Когда квас начнет шипеть и пениться, разлить в бутылки, закрыть пробками и хранить в холодном месте. Пить по 1 стакану до еды с медом, вареньем. Детям такое «лечение» очень нравится. Да и родители довольны.

Конфеты из клюквы

Многие дети обожают сладкое,  поэтому можно приготовить конфеты из клюквы. И сладко, и витаминов много! Чтобы приготовить конфеты, возьмите 1 кг клюквы, 1 стакан сахарной пудры, 2 яичных белка, 0,5 ст. ложки лимонного сока.

Белки разотрите с сахарной пудрой, влейте лимонный сок и мешайте до загустения. Крупные ягоды обваляйте в полученной массе, сверху посыпьте сахарной пудрой, разложите в 1 ряд на блюдо, смазанное жиром, дайте ягодам подсохнуть и сложите в банку для хранения.

Бабушкино средство

Я с удовольствием готовлю для внуков "бабушкину" поливитаминную смесь. Сделать ее несложно. Вам понадобятся: курага, лимон, клюква, грецкие орехи, изюм. Все ингредиенты берут в равных количествах, измельчают и перемешивают. Высыпают в банку и добавляют мед. На литровую банку смеси понадобится 200 г меда.

                              Будьте здоровы!

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
Часть 3 - Хотите быстро привести себя в форму? Поделюсь опытом.
Часть 4 - Весенняя проблема-нехватка витаминов. Как пополнить?
Часть 5 - Весна. Какого витамина вам не хватает?
Часть 6 - Суточная потребность разных групп населения в калориях. Дневные нормы потребления калорий
...
Часть 26 - Гимнастика для ног
Часть 27 - 6 упражнений для красивой осанки
Часть 28 - Поднялось давление...

Серия сообщений "Народная аптечка":
Часть 1 - Весенняя проблема-нехватка витаминов. Как пополнить?
Часть 2 - Лечебные свойства лаврового листа.
Часть 3 - Чем полезны....сорняки?
Часть 4 - Медовые маски
Часть 5 - Лечим простуду чаем

       Наступила весна!

И нам, женщинам, особенно хочется хорошо выглядеть, быть  привлекательными и красивыми, но…глянув на себя в зеркало - огорчаемся... И кожа не такая свежая и загорелая, как летом. И волосы заметно потускнели.Но больше всего расстраивают несколько набранных  за зиму не нужных килограммов. Я не исключение и меня эта проблема тоже тревожит.

Но вот уже около 20 лет я раз в году сижу на японской диете. За 13 дней сбрасываю 5-6 кг. Ниже я  распишу все по дням.

Особенно хороша эта диета для тех, кто любит такие продукты, как курица, рыба, капуста, яйца, тогда проблем не возникнет, легче будет переноситься ограничения в питании. Если уж это не ваши продукты- то….сложнее. Но выдерживается легко, ощущения голода нет, а вот то , что все без соли - тоже не сложно перенести. Я любитель соленой пищи и не думала первый раз, что легко это выдержу.

Обычно сажусь на японскую диету, весной, но не ранней. Иначе организму и так сложно после зимнего периода.

   Японская диета была создана в 2001 году учеными клиники "Яэкс". Сотрудники клиники заверили, что, следуя японской диете можно потерять не только лишние килограммы, но и сохранить вес стабильным в течение 3 лет без особых усилий. Диета исключает каких-либо отклонений от ее приписанных требований.
Вместо перекусов разрешается потреблять много минеральной или кипяченой воды. Японская диета довольно строгая, в ее основу положены вареные яйца и рыба. При чем все это, нужно есть несоленым, несладким, а в натуральных вкусах. Нельзя есть мучного, и употреблять алкогольные напитки.
     Японская диета позволяет питаться 3 раза в день, больше всего она подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Японская диета призвана перестроить организм человека и его обмен веществ на новый лад, но придерживаться ее нетрудно, так как питание терпимое. Чувство голода не должно сильно напоминать о себе при соблюдении этой диеты.
        Однако, сами японцы, садясь на диету, предпочитают не японскую диету. Диета японцев заключается в потреблении вареного риса, морепродуктов и даже около 300 граммов пива в день. В день японцы употребляют не более 2 ложечек сахара.

        День 1

Завтрак: черный кофе 

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным      маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жаренная или вареная

        День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

        День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле

Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

        День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

        День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

        День 6

Завтрак: черный кофе

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

        День 7

Завтрак: чай

Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

        День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

        День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока

 Ужин: фрукты.

        День10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.      

Ужин: фрукты.

        День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

        День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом

Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

        День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная

                     Испытала на себе, поэтому спокойно предлагаю!

                       Дерзайте!   Удачи!

Серия сообщений "ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ":
Часть 1 - Из чего состоит томатный сок?
Часть 2 - Капуста за сутки.
...
Часть 11 - Полезные советы. Удаление пятен с одежды. ч.2
Часть 12 - Полезные советы. Удаление пятен с мебели и предметов обихода.ч.3
Часть 13 - Хотите быстро привести себя в форму? Поделюсь опытом.
Часть 14 - Как правильно подобрать форму очков
Часть 15 - Как определить свой размер одежды и обуви. Таблица размеров.
...
Часть 43 - Говорит и показывает ЛИЦО
Часть 44 - О том, как клеить фотообои
Часть 45 - Поговорим о купальниках. Часть2

Серия сообщений "КРАСОТА ":
Часть 1 - Приправы для здоровья.
Часть 2 - Что поможет избавиться от изжоги?
...
Часть 13 - Красота и здоровье. Витамины для кожи лица.
Часть 14 - Как справиться с плохим настроением.
Часть 15 - Хотите быстро привести себя в форму? Поделюсь опытом.
Часть 16 - Секреты молодости. Ледяная косметика.
Часть 17 - Полезные свойства глины
...
Часть 31 - Зимний уход за кожей лица
Часть 32 - Что лучше для волос?
Часть 33 - Банановое наслаждение

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
Часть 3 - Хотите быстро привести себя в форму? Поделюсь опытом.
Часть 4 - Весенняя проблема-нехватка витаминов. Как пополнить?
Часть 5 - Весна. Какого витамина вам не хватает?
...
Часть 26 - Гимнастика для ног
Часть 27 - 6 упражнений для красивой осанки
Часть 28 - Поднялось давление...

В давние времена женщин, обладающих знаниями о силе трав, называли ведьмами. Но слово "ведьма" в то время имело не то значение, к которому мы привыкли сегодня. Оно произошло от слов "ведать", "ведунья". То есть иметь какие-то знания в какой-либо области. На сегодняшний день многие свойства трав забыли, а зря. Природа не просто так наделила растения целебной силой. И лекарственные травы действительно спасали жизнь людей в то время, когда не было тех медикаментов, которыми лечат сегодня. Травы, кстати, можно применять даже тогда, когда нельзя принимать другие методы лечения (например, противопоказания к приёму антибиотиков во время беременности и кормления грудью). И поэтому рекомендуем иметь минимальный "набор" из трав, которыми можно заменить медикаментозное лечение. Корень алтея обладает противовоспалительным эффектом, отхаркивающим эффектом, защищает слизистую дыхательных путей, эффективен при сухом кашле. Подходит даже для грудничков. Приготовление. 1 чайную ложку корня алтея залить 1/2 стакана кипятка, настоять 15 минут, пить 2 раза в день. Настой аниса обладает отхаркивающим и антибактериальным действием. Помогает при катарах дыхательных путей и нарушениях работы пищеварительной системы. Приготовление. 1 чайную ложку плодов засыпать в термос, залить стаканом кипятка и настоять полчаса. Трава зверобоя обладает вяжущим, притивовоспалительным действием. Используется как лекарственное средство при болезнях пищеварительного тракта. Настои и отвары зверобоя обладают спазмолитической активностью при язвенной болезни, неврозах, радикулите, головных болях. Использование зверобоя эффективно также при заболевании желчных путей (застое желчи, холецистите, желчнокаменной болезни, поносах и геморрое). Приготовление. 1,5 столовой ложки травы залить 200 мл кипятка. Нагреть на водяной бане 15—20 минут, процедить, довести тёплой кипяченой водой до первоначального объема и пить по 1/3 стакана за 30 минут до еды. Календула обладает противовоспалительным эффектом. Помогает при отравлениях. Приготовление. 1 чайную ложку залить 1/2 стакана кипятка. Настоять 15 минут. Не рекомендуется детям до 2-х лет. Липа незаменима при простудах и гриппе в качестве потогонного средства. К тому же её можно использовать для лечения грудничков. Приготовление. 1 чайную ложку цветков липы залить 2/3 стакана кипятка, настоять в течение 15 минут. Пить 2-3 раза в день. Малина оказывает жаропонижающее и потогонное действие. Применяется при простудах и заболеваниях горла. Причём полезны и листья малины, и варенье из ягод. Приготовление. 1 чайную ложку листьев малины залить 1 стаканом кипятка. Настоять 15 минут. Настой из листьев мелиссы оказывает мягкое успокаивающее действие, обладает умеренным спазмолитическим свойством, устраняет дискомфорт в желудке. Трава мелиссы содержит эфирное масло, витамины В1, В2, С, дубильные вещества, кумарины, флавоноиды, урсуловую кислоту. Приготовление. 1 чайную ложку травы мелиссы залить стаканом кипятка, настоять 10-15 минут. Принимать по 2-3 чайные ложки 3 раза в день. Мята перечная помогает при проблемах пищеварения, спазмах в желудке, тошноте и рвоте. Снимает боль в животе, эффективна при инфекциях дыхательных путей. Приготовление. 1 чайную ложку листьев залить стаканом кипятка, настоять 5-10 минут под крышкой. Пить по 2-3 чайные ложки. Деткам давать после года. Ромашка оказывает жаропонижающее, противовоспалительное и потогонное действие. Применяется при простудных заболеваниях, болезнях горла, для полосканий и примочек. Приготовление. 1 чайную ложку листьев залить стаканом кипятка. Настоять 15 минут, применять несколько раз в день. Тмин обладает антибактериальным и расслабляющим действием. Эффективно борется со вздутием, благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Приготовление. 1 чайную ложку тмина залить стаканом кипятка, настоять 15 минут. У детей применять после 2-х лет. Фенхель снимает боли в животе, борется со вздутием и коликами. Чай из фенхеля можно использовать при катарах дыхательных путей. Приготовление. 1 чайную ложку травы залить стаканом кипятка. Настаивать 5 минут под крышкой. Настой травы чабреца оказывает отхаркивающее, болеутоляющее и противомикробное действие. Применяется внутрь в качестве отхаркивающего средства при воспалительных заболеваниях дыхательных путей: трахеитах, бронхитах, ларингитах, бронхопневмониях. Для полосканий носоглотки и горла чабрец применяется местно. Приготовление. 1 чайную ложку травы залить в тремосе 1/2 стаканом кипятка, настоять 20 минут. Процедить и пить тёплым по 1/4 стакана 2 раза в день. У детей применятеся после года. Шалфей обладает антибактериальным, отхаркивающим и противовоспалительным действием. Используется для полоскания рта и горла. Внутрь - при гастрите, колите, язве желудка и двенадцатипёрстной кишки, при заболеваниях дыхательных путей, при воспалениях печени и желчного пузыря. Приготовление. 1 чайную ложку травы залить 1/2 стаканом кипятка, настоять 15 минут. Шиповника плоды содержат комплекс витаминов (группы В, А, Е, С, Р). Применяются при гиповитаминозах С и Р. В комплексной терапии острых и хронических инфекционных заболеваний, в период выздоровления, после хирургических вмешательств. Препараты шиповника способствуют повышению иммунитета, усилению регенерации тканей и синтезу гормонов, уменьшению проницаемости сосудов, нормализации углеродного обмена. Приготовление. 1 столовую ложку плодов шиповника растолочь и залить стаканом кипятка в термосе. Настаивать 4-6 часов.

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
Часть 3 - Хотите быстро привести себя в форму? Поделюсь опытом.
Часть 4 - Весенняя проблема-нехватка витаминов. Как пополнить?
...
Часть 26 - Гимнастика для ног
Часть 27 - 6 упражнений для красивой осанки
Часть 28 - Поднялось давление...

Самый невыгодный цвет теней в тон радужки глаза и растушеванный по всему веку. При таком нанесении вместо выразительных глаз получается одно большое пятно. Гораздо выгоднее, если хочется нанести тени цвета радужки, использовать оттенок светлее или темнее глаз. При светлом оттенке радужка будет казаться более насыщенного цвета, и наоборот – светлые глаза на темном фоне будут выглядеть контрастнее. Обязательно нужно учитывать назначение макияжа, возраст и Ваш цветотип. Лучше смотрятся цвета теней, контрастные радужке глаза, так как, находясь рядом, они усиливают друг друга.

Для зеленых глаз подходят все тени, где есть красный пигмент: розовые, фиолетовые, терракотовые, медные и др.

Для синих или голубых – лучше всего оранжево-желтая гамма: золотистые, персиковые, лососевые, бронзовые, желтые, бежево-коричневые оттенки и т.д.

Серые глаза освежат тени с розовым пигментом: лиловый, кораллово-красный, розово-коричневый, желто-розовый.

Для карих глаз лучше всего подойдет серо-голубая гамма, а тени с красным оттенком, такие как красно-коричневые могут придать глазам заплаканный вид. Лучше всего отдать предпочтение оливковым, бежевым, синим, лиловым, бордово-коричневым или цвета морской волны.

Темно-карим глазам подходят: серо-фиолетовый, серый, черный, бежево-коричневая и синяя гамма.

Часто вызывает затруднение выбор гаммы для глаз с вкраплениями. Здесь следует наносить тени цвета контрастного желаемому оттенку вкрапления: зелено-ореховые глаза – розовые, фиолетовые изумрудные; серо-зеленые глаза – розовые, серые, лиловые тени; сине-серые глаза – коричневые, серые, розовые, сливовые; голубовато-серо-зеленые – зеленые, бежевые, розовые.

При работе с тенями нужно учитывать и другие факторы, влияющие на макияж глаз, такие как цвет теней, свет в помещении, нанесение и растушевка. Вот некоторые из них:

Серый – при смешивании с ярким цветом приглушает и делает взгляд дымчатым;

Белый – высветляет яркие цвета, с ним взгляд может казаться напряженным;

Черный – с ним любой цвет – глубокий, добавляет возраст, уменьшает и углубляет участок, несет напряжение;

Серебро украшает любой цвет, при смешивании делает его холодным;

Золотой – придает глазам блеск, но в то же время он подчеркивает морщинки;

Зеленый – в чистом виде лучше не использовать, лучше добавлять его в качестве оттенка;

Голубой или синий – освежают глаза;

Коричневый – универсальный цвет, главное находить правильные оттенки, с ним глаза смотрятся выразительнее;

Розовый – придает глазам сияние, омолаживает.

Серия сообщений "Полезно знать! ":
Часть 1 - Перевод текста целыми страницами
Часть 2 - Подбор цвета теней в зависимости от цвета глаз.
Часть 3 - Свойства абрикосового масла для ухода за лицом
Часть 4 - Как правильно нанести светлые тени
...
Часть 42 - 10 средств эффективной экокосметики дешевле 150 рублей
Часть 43 - 10 истин о колготках, которые должна знать каждая женщина
Часть 44 - 7 полезных свойств арбуза

Народные средства по уходу за волосами

1. Лосьон для густоты волос
Ингредиенты:
- 40 г шишек хмеля
- 20 г листьев крапивы двудомной
- 10 г корней солодки голой
- 20 г листьев шалфея лекарственного
- 10 г плодов перца стручкового жгучего
- 30 мл масла касторового
- 20 мл скипидара очищенного
- 50 мл чемеричной воды

Чтобы приготовить лосьон необходимо взять высушенные и измельченные компоненты растений и залить 1 литром 70% спирта, настоять 2 недели в затемненном месте, периодически встряхивая. Затем процеживают и добавляют касторовое масло, скипидар, чемеричную воду и несколько минут встряхивают пока не образуется однородная эмульсии. Полученное средство 1 раз в сутки ежедневно втирают в чистую кожу головы массирующими движениями в течении 5 минут. Перед применением встряхнуть. Курс лечения до 6 месяцев.

2. Объем волос у корней – специальная маска
Для придания объема волос у корней подойдет рецепт молочной маски: берем полстакана молока и смешиваем с половиной стакана водки. Ежедневно перед сном массирующими движениями втираем полученное вещество в корни волос. Так повторяем в течение 2-3 недель. Можете не сомневаться, ваши волосы станут гуще и пышнее.

3. Маска для укрепления и объема волос у корней
Необходимые ингредиенты:
- 1/2 стакана сухих листьев крапивы
- 3 чайные ложки хны
- 1 желток
В отдельной посуде все составляющие перемешиваем, добавляем немного кипятка, чтобы по консистенции вещество напоминало густую сметану, затем даем маске немного настоятся, и остыть, после чего наносим на волосы, оставляем на 1,5-2 часа и смываем остатки с помощью шампуня.

4. Кефирная маска для тонких и ослабленных волос для объема
Нам понадобиться 0,5 литра кефира, желательно, чтобы он не содержал сахара. Перед тем, как вы собираетесь мыть голову, нанесите равномерно на волосы кефир по всей длине, закутайте голову целлофановым пакетом и сверху намотайте полотенце, подождите 30-40 минут, а затем вымойте голову с шампунем.

5. Шампунь-бальзам, который укрепит волосы по всей длине и сделает вашу прическу пышной и объемной.
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка желатина
- 1 яичный желток
- 1 чайная ложка сухого горчичного порошка
Желатин залить кипяченой водой, подогретой до 60 градусов, оставить его на время, чтобы он «набух», затем добавьте в него желток и горчицу, с помощью венчика взбейте в пену, после чего нанесите на волосы, через 20-30 минут смойте теплой водой.

Серия сообщений "Уход за волосами. Маски для волос.":
Часть 1 - Маска для волос из меда и йогурта при сильном выпадении волос
Часть 2 - Рецепт для роста и укрепления волос.
...
Часть 25 - Календула для волос
Часть 26 - Как не повредить волосы утюжком
Часть 27 - Народные средства по уходу за волосами
Часть 28 - 8 способов быстро отрастить волосы. Правильный уход за волосами!

5 средств против выпадения волос

Столкнулись с выпадением волос? Не беда! Вернее, беда, но вполне поправимая. В наши дни проблемные волосы - распространенное явление. А все из-за стрессов, экологии, заболеваний и неправильного питания.

Так вот, чтобы остановить выпадение волос, тем самым сохранив свою красоту, следует пересмотреть стиль жизни. Уже сделали? Отлично!

А теперь мы расскажем Вам о натуральных средствах против выпадения волос, которые являются самыми действенными и востребованными.

1. Травяные отвары.

Издавна травы считались лучшими "целителями". Еще наши прабабушки использовали всевозможные отвары и настои для возвращения жизненных сил, сохранения молодости и избавления от недуг. Вот почему травяные отвары стоят под первым номером в списке эффективных народных средств против выпадения волос.

Наиболее подходящими для ополаскивания волос являются отвары шалфея, крапивы, ромашки, душицы и подорожника. Отвары данных лекарственных трав замечательно воздействуют на волосы, укрепляя их структуру, придавая объем и наделяя невероятной силой.

2. Репейное масло.

О чудесных свойствах репейного масла известно, наверное, каждому. Остановить выпадение волос можно нанося на них смешанное с красным перцем репейное масло.

Держать такую смесь на голове рекомендуется не менее трех часов, предварительно обернув волосы полотенцем. По истечении указанного времени необходимо промыть волосы в теплой воде.

Кстати, для достижения максимального эффекта специалисты рекомендуют наносить репейное масло на ночь, однако уже без добавления красного перца. К утру волосы становятся просто неузнаваемыми: сияющими, живыми и сильными!

3. Горчица.

Что необходимо для роста и укрепления волос? Стимуляция! И достичь ее можно благодаря нанесению на волосы горчично-яичной смеси. Для ее приготовления необходимо смешать немного горчицы (лучше домашнего приготовления) и один яичный желток. После тщательного смешения масса наносится на волосы. Промывать волосы рекомендуется не ранее, чем спустя полчаса.

4. Лук.

Еще один "горячий товарищ", помогающий бороться с выпадением волос, - лук. Отличного эффекта можно достичь втирая в корни волос сок одной луковицы. Наверняка Вы подумали о невыносимом запахе, остающемся даже после мытья головы! Расслабьтесь, ополоснув волосы лимонной водой Вы избавитесь от лукового аромата.

Чтобы усилить действие лукового сока, можно добавить к нему немного свежего меда, после чего нанести смесь на волосы, уделяя особое внимание корням. Через полчаса такую маску можно смывать, используя проточную воду и шампунь.

5. Хна.

Восточные красавицы уже давно оценили все достоинства хны - растения, произрастающего в азиатских странах. Говоря о лечебных целях, стоит отметить, что в таком случае целесообразнее использовать бесцветную хну.

Лечебная маска против выпадения волос из хны готовится очень просто. Для этого необходимо взять саму хну, выпускаемую в виде зеленоватого порошка, и смешать с горячей водой. После тщательного смешения массу нужно немного остудить, а после нанести на волосы и оставить на 3-4 часа. Хна - удивительное средство, которое не только борется с выпадением волос, но и возвращает им естественный блеск, силу и здоровье!

Мы рассказали Вам о пяти самых действенных народных средствах против выпадения волос. Какому из них отдать предпочтение зависит лишь от Вас. Однако помните, что главное - это регулярная забота о волосах.

Откажитесь от частого использования фена и плойки, приобретите термозащитное средство, выбирайте шампунь согласно типу волос и не забывайте пить витамины!

Не знаете какие масла для каких волос? ИЗУЧАЙТЕ!

Льняное масло — увлажняет сухие волосы, придает естественный блеск, питает кожу головы. Маски для волос с льняным маслом предотвращают выпадение волос;

Подсолнечное масло — применяют, для того, чтобы избавиться от секущихся кончиков, при чрезмерной сухости волос. Особенно рекомендуется применять маски для волос из подсолнечного масла в зимнее время года.

Кокосовое масло — сохраняет волосы при частом мытье головы, возвращает естественный блеск. Маска для волос с кокосовым маслом рекомендуется в качестве профилактики зимой;

Миндальное масло — эффективное средство при ломких и секущихся волосах. Масло необходимо втирать в кожу голову, а после распределить на волосах;

Облепиховое масло — применяется в целях ускорить рост волос, а также в борьбе с облысением. Маска на основе облепихового масла придает волосам объем и густоту;

Эфирные масла — активизирует работу корней волос, что позволяет ускорить рост волос. В приготовлении масляных масок для волос применяется экстракт иланг-иланга, масло чайного дерева и розмарина, масло авокадо, рисовое масло, масло жожоба и другие;

Пальмовое масло — успокаивает раздраженную кожу головы, помогает придать объем тонким волосам, используются для увлажнения волос;

Персиковое масло — отлично восстанавливает структуру волос, рекомендуется применять при сухом типе волос;

Камфорное масло — восстанавливает поврежденные волосы, улучшает кровообращение, что положительно сказывается на росте волос.

Альтернативные способы чистки ковров

1. Пищевая сода.
Разбрызгать раствор соды по ковру или ковровому покрытию на 30 минут. Далее очистить ковер пылесосом. Ковер станет не только чистым, но и избавится от неприятных запахов.

2. Соль.
Если ковёр (палас) не очень загрязнен, засыпать его обычной мелкой солью. Она хорошо впитывает пыль и придает ворсу блеск. Оставить на 15–20 минут. Хорошо промыть в горячей мыльной воде веник и аккуратно смести соль. Иногда требуется процедуру повторить. Веник промывать каждый раз при очередной очистке.

3. Простое мыло (стиральный порошок).
Половину чайной ложки порошка или чайную ложку мелкой стружки мыла растворить в 1 литре воды. Добавить скипидара –1 столовую ложку. Размешать и нанести равномерно щёткой на ворс ковра (паласа). Через несколько минут протереть его поверхность сначала мокрой тряпкой, а затем – сухой. Если есть возможность, просушить ковёр на улице.

Серия сообщений "Советы для дома!":
Часть 1 - Ароматерапия для дома: 7 секретов
Часть 2 - Хитрости для дома
...
Часть 24 - 5 натуральных средств, которые заменят бытовую химию.
Часть 25 - Советы по хозяйству
Часть 26 - Альтернативные способы чистки ковров
Часть 27 - Как сделать, чтобы кафельная плитка сверкала от чистоты?
Часть 28 - Простые советы на все случаи жизни.
...
Часть 31 - Уход за мягкой мебелью. Как избавится от различных пятен?
Часть 32 - 6 растений, которые стоит купить, если в квартире есть курильщик
Часть 33 - Несколько простых советов по уходу за мебелью.

Укрепляет и питает ваши реснички, проверено! Невероятный результат уже после 1 недели

Каждая женщина мечтает о красивых длинных ресницах, но не каждая может похвастаться таким достоянием. Не отчаивайтесь, дорогие женщины, существуют рецепты для роста ресниц, которые помогут вам осуществить свою мечту, стать обладательницами шикарных, пышных ресниц.

Перед тем, как поделиться рецептами для роста ресниц, нужно дать несколько важных советов:     
• Наносите средства для ресниц за 2-3 часа до сна и непосредственно перед сном смывайте. Все дело в том, если вы оставите их на ночь, утром может возникнуть отек.     
• Наносите средства щеточкой для расчесывания ресниц или хорошо вымытой старой щеточкой от туши.     
• Все ингредиенты (масла, витамины) продаются в аптеках.     

Рецепт № 1. Укрепляет, питает ресницы.     

• Касторовое масло – 1 столовая ложка     
• Сок алоэ – 1 чайная ложка     
• Витамин Е (масляный раствор) – 4 капли     
• Витамин А (масляный раствор) – 2 капли     
Тщательно перемешать и нанести на ресницы щеточкой.    


Рецепт № 2. Питает ресницы витаминами.     

• Рыбий жир – 1 чайная ложка       
• Витамин Е – 3 капли     
• Масло оливковое – 3 капли     
Хорошенько перемешать и нанести на ресницы. Делать такие аппликации в течение 1 месяца.     

Рецепт № 3. Для роста и густоты ресниц.     

• Коньяк – 1 чайная ложка     
• Масло репейное – 1 чайная ложка     
• Вазелин     
Перемешайте до получения однородной массы и аккуратно, избегая попадания в глаза, нанесите на ресницы.     

Прекрасный рецепт для роста ресниц:     
Смешать в равных частях: сок моркови, масло шиповника, облепиховое масло и касторовое масло.     

Также можно использовать масла по отдельности.     
• Например, смазывать ресницы маслом касторки или льняным маслом.     
• Миндальное масло действует очень эффективно, ускоряя рост ресниц.     
• Масло персика поможет предотвратить преждевременное выпадение ресниц.   

Серия сообщений "Полезные советы (2)":
Часть 1 - Продукты, снижающие аппетит
Часть 2 - 10 способов приумножить Вашу красоту с помощью… пищевой соды!
...
Часть 40 - Жалюзи из бумаги
Часть 41 - Избавляемся от трещин на пятках
Часть 42 - Длинные реснички за неделю. Укрепляет и питает ваши реснички, проверено!
Часть 43 - 10 хитростей по уходу за собой. Полезные советы.
Часть 44 - Шугаринг в домашних условиях. Гладко, чисто и без раздражения!
Часть 45 - 5 уникальных оздоровительных и омолаживающих ванн для ног.
Часть 46 - Недорогие аптечные средства для красоты и здоровья.

Худей вкусно. Диетические рецепты с творогом.

Забираем себе, что бы не потерять :)

Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то при помощи некоторых полезных рецептов, этот недостаток можно легко устранить.
Рецепты здоровья на основе творога

Рецепт приготовления творога по-эфиопски:


Вам понадобится: 450 г. Обезжиренного творога, 3 зубчика чеснока, 40г. лука, половина чайной ложки молотой гвоздики, 1 ст. ложка сливочного масла, 1ст. ложка имбиря, небольшой перец чили, 900г. шпината.

Смешайте творог с рубленым чесноком, гвоздикой и поставьте в холодильник. На небольшом огне пожарьте лук, имбирь, перец и чеснок. Когда лук станет прозрачным, добавьте обжаренный до мягкости шпинат. Слейте жидкость и смешайте творог со шпинатом.
Одна порция творога содержит 210 ккал, 23 г. белка, 3г. жира, 15г. углеводов и 5,5г. клетчатки.

Блинчики из овсянки:

Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.

Берем 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога, 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара.

Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. Испеките примерно 6 блинчиков.
В одном блинчике содержится 50 ккал, 6 г. белка, 1 г. жира, 5 г. углеводов, 1 г. клетчатки.

Овощной салат с творогом:


Для его приготовления потребуется 200 г. обезжиренного творога, лук порей, 100г. болгарского перца, 2 ложки сметаны с горкой, черный перец (по вкусу). Все измельчите и смешайте с творогом.
В одной порции: 102 ккал, 13 г. белка, 3 г. жира, 8 г. углеводов, 1 г. клетчатки.

Омлет с творогом и шпинатом:


Омлеты являются отличными рецептами для блюд из творога. Для омлета нужен обезжиренный творог зернистой консистенции. Берем 2 яйца, 1 ч. ложку оливкового масла, 70 г. шпината, 50 г. творога, сыр.

Приготовление: взбейте отдельно желтки яиц, посолите, поперчите, влейте немножко воды. Шпинат надо обжарить, затем добавьте белки. В центр омлета положите творог, обжаренную лепешку сложите пополам. Сверху посыпьте тертым сыром.
В одной порции омлета содержится 282 ккал, 24 г. жира, 4 г. углеводов

Смузи:


Смузи очень популярны на Западе: готовить их быстро, они вкусны и полезны. В рецепте, который предлагается, ягоды клубники можно заменить любыми замороженными фруктами, которые вам нравятся.

Возьмите 100мл апельсинового сока, 70г. зернистого творога, один замороженный банан, 150г. замороженной клубники.

Все компоненты измельчаем в блендере. Если хотите, чтобы смесь фруктов была более жидкая, добавьте больше сока.
В одной порции: 280 ккал, 17 г. белка, 0 г. жира, 55 г. углеводов, 5 г. клетчатки.

Серия сообщений "Лучшие кулинарные рецепты.":
Часть 1 - Тортик на десерт. Легкий и вкусный!
Часть 2 - Как приготовить вкусный квас в домашних условиях?
...
Часть 11 - Ленивые вареники домашнего приготовления.
Часть 12 - Пирожное с бананово-кокосовой кремовой начинкой. Очень вкусно.
Часть 13 - Худей вкусно. Диетические рецепты с творогом.
Часть 14 - Нет ничего лучше правильно сваренного компота! Несколько отличных рецептов!
Часть 15 - Бананово-карамельный десерт с кремом, очень вкусно!
...
Часть 34 - 9 рецептов вкусных рыбных блюд.
Часть 35 - Готовим Торт "Птичье молоко"
Часть 36 - Очень вкусные Рафаэлло из творога

РЕЦЕПТ НАПИТКА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Сама не верила пока не попробовала!
Похудела за считанные дни на 6кг! Я В ШОКЕ!)
Делюсь с вами рецептом