Любители вязания хорошо знают, как "немеют" шея, спина и порой начинают "ползать мурашки", как появляются ломота и боли в кистях рук, как "затекают" бёдра и поясница и как трудно бывает "расходиться" после долгого сидения со спицами. В связи с этим рекомендуем физические упражнения с палкой, длина которой для лиц ростом ниже 168 см — 1 м 10 см; для более высоких — 1 м 20 см. Их необходимо делать каждые 40-50 минут вязания.

1. Из исходного положения стоя, руки вытянуты вперёд и держат палку на ширине плеч: производятся вращательные движения руками, как вертят руль автомобиля, до скрещения рук. Дыхание свободное. Надо сделать 8-12 "кругов" за 1 мин.

2. Исходное положение, как в п. 1: палка закладывается за голову, при этом надо стараться опустить её как можно ниже за спиной, максимально прогибая спину. Повторить 3-5 раз в течение 1 мин.

3. Исходное положение то же. Подбрасывать и тут же ловить палку на лету: сначала двумя руками, а затем каждой рукой попеременно. Всего выполняется 12-15 бросков в течение 0,5 - 1 мин.

4. Исходное положение стоя, ноги шире плеч: вытянутые вверх, отведённые назад руки держат палку за концы, лицо обращено к палке: руки перемещают максимально вправо-влево с одновременным поворотом головы за палкой с обращённым к ней лицом. Всего выполняется 5-6 пар перемещений за 0,5-1 мин.

Авторы: М.Залесский, М. Максимова

Серия сообщений "дом советов":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 4 - Дневник
Часть 5 - Мёд
Часть 6 - Физкультура для вязальщиц (из старого отрывного календаря)

Пойду погуляю...

Сливочное масло 125 г, сахарный песок 1 стакан, 3 яйца, 1 стакан яблочного пюре, 0,5 стакана сметаны, мука - 2 стакана (по весу муки не более 400 грамм), ванилин - 1,5 ч.л., 1/2 ч. л. молотого мускатного ореха, 2 ч.л. корицы, 1 ч.л. соды, 2 полные горсти грецких орехов (размолоть в блендере или раскатать скалкой на доске).

Смешиваем все сухие ингредиенты. Отдельно взбиваем масло с сахаром, постепенно вбиваем яйца, затем добавляем яблочное пюре и сметану. Взбиваем. Добавляем орехи. Быстро смешиваем с сухой смесью. Тесто должно быть густым, но не комом (как густая сметана). В смазанную маслом и посыпанную мукой (или молотыми сухарями) форму выкладываем тесто и ставим в предварительно нагретую примерно до 200 гр. духовку. Выпекаем 40 минут. Проверяем палочкой готовность выпечки. Готовый пирог можно залить глазурью, шоколадом, посыпать пудрой.

Серия сообщений "выпечка":
Часть 1 - Пирог с яблочным пюре
Часть 2 - Сырные лепёшки
Часть 3 - Яблоки в слоёном тесте
...
Часть 8 - Мясной пирог "Монастырская изба"
Часть 9 - Торт "Тропиканка"
Часть 10 - Тыквенный чизкейк