Книга для всех, и в первую очередь для женщин, стремящихся достичь подлинной, многогранной красоты. Изложенные в ней с позиций аюрведы методы и техники физического и духовного совершенствования, практические рецепты ухода за кожей, телом и обретения внутреннего равновесия помогут вам сделать свою жизнь более гармоничной, светлой и прекрасной.
Книга объединяет знания аюрведы с современными достижениями в области дерматологии и косметологии.
Сккачать можно здесь: http://dfiles.ru/files/6vyf7rxcu

Ингредиенты:
• 4 чашки листовой капусты
• 1 банан
• 1 киви, мякоть
• 1/2 манко, мякоть
• 1/2 чашки миндального молока
• 3/4 чашки воды

Инструкции:
Поместить все ингредиенты в блендер и измельчить до однородной массы.

Ингредиенты:
• 2 чашки холодной воды
• 1 банан, нарезанный на кусочки
• 1 очищенный и порезанный апельсин
• 1/2 яблока (любого сорта), очищенного и порезанного
• 1/2 лимона, очищенного и порезанного
• 1,3см. корня свежего имбиря, очищенного и измельченного
• 2 чашки шпината

Инструкции:
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

Олег Геннадьевич Торсунов — врач и психолог, специалист в области дерматовенерологии, иглоукалывания, акупунктуры, фитотерапии, рефлексотерапии, литотерапии и народной медицины. Владеет уникальными методами лечения с помощью мудр (специфические комбинации пальцев рук) и янтр (определенные графические символы), используемых, как правило, для лечения психических заболеваний.

Прожил несколько лет в Индии, где самостоятельно изучил аюрведу. Преподаватель бомбейского института аюрведы «Ведическое здоровье», возглавляет бучение русскоязычных студентов.

 

Как выходить из стрессов
— Любой стресс (состояние, когда не знаешь, что дальше делать и как дальше жить) возникает в результате неправильно поставленной цели в жизни. Если цель ставится неправильно, человек всегда приходит в закономерный тупик.
Причем иногда мы вовсе не ставим перед собой никаких целей, а просто бессознательно к ним движемся — в соответствии с общей массой людей.
Чтобы выйти из тупика такого рода, надо прежде всего усвоить, что даже если ваш стресс касается личной жизни или работы, выход всегда есть. Достаточно только начать почаще задавать самому себе извечные вопросы: что такое счастье? каким должен быть правильный подход к жизни? как строить взаимоотношения с окружающими?..
Чем точнее вы будете формулировать вопросы и вдумчивее искать на них ответы, разбираясь в самом себе, тем больше будет шансов не угодить в стрессовую ситуацию или безболезненнее из нее выйти.
Все просто: человек должен жить духовными ценностями и ставить перед собой высокие цели. А для решения проблем — искать силы в контактах с высшими силами, наличие которых ни у кого уже не вызывает сомнений. Ищите свой путь через религию, ведические знания, философию. Варианты этого пути — дело личного вкуса.

 

Как изменить судьбу
— Правильное миропонимание может полностью изменить жизнь. Благодаря ему появляется вдохновение, все само по себе становится легче, дурные привычки отступают. Меняются судьба, здоровье, взаимоотношения.
Но не надо ждать от высших сил каких-то подачек. С ними надо реально строить отношения взаимообмена. А именно — что-то отдавать, чтобы получать. Допустим, искренно молиться. Бог очень благодарен и взамен даст еще больше. Но если постоянно у него что-то просто клянчить — ничего не будет.

 

Опасные привязки
— Я спрашиваю одну женщину: «В чем заключается смысл вашей жизни?» Она отвечает: «Вырастить ребенка». Все! Результат мне уже ясен.
Когда ребенку исполнится 13 лет, у этой дамы будет стресс. Потому что при достижении подросткового возраста ее сын, как и любой другой юный человек, войдет в состояние, в котором он уже не сможет делить свою жизнь только с матерью. Он обязательно начнет от нее отдаляться, отворачиваться, уходить. А женщина, в свою очередь, перестав видеть отдачу повзрослевшего ребенка, почувствует, что она ловит воздух руками...
Другой аналогичный пример — если мужчина делает смыслом своей жизни жену, он становится подкаблучником. Причем обычно ни супруг, ни супруга не замечают, как и в результате чего это произошло.

Так устроена жизнь: нельзя, чтобы дети, супруги и другие близкие люди становились теми, кому вы в первую очередь посвящаете жизнь. Забота о них должна быть задачей второго плана.
Семья будет стабильной, если просто честно выполнять свои обязанности и отдавать свою любовь, не рассчитывая что-то получить взамен. В противном случае все разрушится. Потому что во взаимоотношениях с людьми мы не можем получать пропорциональной отдачи.
То же самое касается варианта, когда смыслом жизни становится карьера. Ведь работа, как известно, имеет свойство сегодня быть, а завтра испаряться. Если делать на нее главную ставку, да еще когда в личной жизни счастья особого нет, в случае стресса можно и не выжить.
Запомните: любые привязки очень опасны!

 

Сколько надо работать
— Очень многие люди сегодня уверены, что они обретут покой и счастье, когда будут иметь много денег. Но на самом деле каждому из нас еще при рождении дается определенное количество счастья.
Представьте себе круг, который будет символизировать это счастье в целом, и разделите его на сегменты, которые будут ассоциироваться с самыми разными аспектами человеческих радостей.
Что получается? Получается, что мы имеем немножечко счастья от семейной жизни, еще немного — от здоровья, еще чуть-чуть — от денег, еды, культурных развлечений и далее. У каждого сегменты своей величины. Кому-то дается больше в одной области, кому-то — в другой. Но все гармонично, и никто из нас не может выйти за рамки.
Теперь представьте, что произойдет, если человек увеличит свою потребность в деньгах. Эта сфера может у него расшириться только за счет других сегментов круга. Например, за счет сокращения времени на личную жизнь, сон, отдых. Иногда идея заработка полностью лишает человека других радостей жизни. Потому что человек должен работать ровно столько времени, сколько это положено.
«Но как быть, если без дополнительного рабочего времени не получается свести концы с концами?» — спросите вы. Значит, такая судьба! И в свободное время надо поискать в себе ответ на вопрос, почему так получается.
Попробуйте опять-таки помолиться. Молитва улучшает характер. А когда у человека становится лучше характер, у него меняется окружение, его начинают иначе воспринимать старые друзья. Скорее всего, люди захотят оказать вам какое-то содействие, сделать что-то полезное. Например, помочь с устройством на другую, более высокооплачиваемую работу.
Еще вариант: можно начать делать что-то для кого-то совершенно бескорыстно. Очень часто люди, занимающиеся благотворительностью, как-то незаметно для самих себя выходят из финансового тупика.
Если же тупо сутками напролет работать и думать, что, увеличивая рабочее время, ты станешь счастливее за счет доходов, можно угодить в ловушку, которая приведет к полному жизненному краху.
Я твердо убежден, что лучше сидеть впроголодь и быть счастливым, чем много работать и стать потом несчастным.

 

Как выжить, когда растут цены
— Страхи, связанные сегодня с материальной стороной жизни, неизбежны.
Как быть? Надо понять, что инертное отношение к жизни (когда рассчитываешь на то, что она сама должна тебе постоянно что-то давать) в корне неверно. Если страна меняет свой статус, жители ее тоже вынуждены идти на какие-то корректировки внутри себя.
Тот, кто хочет, поймет, как ему быть и что делать дальше. А тот, кто продолжит существовать по старинке, скорее всего, серьезно пострадает.
Каждый человек должен пытаться жить своим трудом. Истина стара: если будешь трудиться, то, несомненно, будешь выживать.
Всему есть предел. Или ваша Латвия после подъема цен перейдет на новый виток развития вместе со своими жителями, или она вынуждена будет эти цены опустить, потому что жить при них будет нереально. Варианта, когда жить невозможно, опять-таки, не бывает.
 Это время надо перетерпеть, потом все более-менее стабилизируется.

 

Как воспитывать успешных детей
— Для того чтобы футбольный мячик перекатить из одних ворот в другие, не надо на него давить — он расплющится и все равно останется на месте. Мячик надо лишь легонечко подтолкнуть. Так же и в отношениях с ребенком. Родители должны очень нежно к нему подходить...
Детей вообще не надо воспитывать! Их надо просто любить, поскольку только любовь способна воздействовать на человека.
Когда же ребенка воспитывают при помощи общих фраз и требований, а потом спрашивают: «Ты понимаешь или нет?» — естественно, он ничего не понимает.
Насилие никогда не приводит к активизации разума.
Заставляя детей что-то делать или чему-то следовать, мы только лишь вбиваем в их психику определенные привычки. Прививаем условные рефлексы.
Если вы хотите изменить непослушного ребенка, потребуется пройти через несколько этапов.
1. Своими поведением и поступками вызвать его уважение.
2. Научиться говорить с ребенком так, чтобы он стал вас слушать по собственной воле. Когда человек слушает — он начинает прислушиваться. Для этого надо найти определенные интонацию, слова, повод. Если вы не будете давить, навязывать своего мнения и дадите маленькому человеку свободу выбора, то в итоге ему просто понравится прислушиваться к вам.
3. Помните: ребенок живет игрой. Ему должно быть интересно общаться с вами как бы на равных. Он должен видеть, что вы понимаете его жизнь.
4. Если малыш хочет неправильно поступить — пусть сделает эту попытку. Вам надо лишь проследить, чтобы этот поступок не был слишком опасен для него.

 

О связи характера с болезнями
— Наше здоровье контролирует только наш ум. Поэтому как мы по жизни поступаем и ведем себя — такие болезни и получаем.
Если много и часто обижаемся на людей — беспокоят сердце или поджелудочная железа.
Если гневаемся — страдает печень.
Много работаем в страхе или в жажде наживы — болит желудок.
Терроризируем окружающих — получаем язву желудка.
Не умеем отдыхать и расслабляться — «разваливается» позвоночник.
Пребываем в отчаянии — «разваливаются» суставы.
Разочаровываемся в жизни или в ком-то — заболеваем пневмонией.
В мыслях суета — перевозбуждается кишечник.
Если, наоборот, мыслим очень лениво — получаем запоры.
Самой распространенной современной болезнью — аллергией — страдают те, кто не может гармонизировать себя с силами природы, становится очень независимым от них.
Компьютер, электрический свет, телевизор — это все искусственные энергии, которые окружают нас сутками напролет.
А при столкновении с естественными энергиями (через животных, растения, продукты, погоду) чувствительность у многих из нас повышается до такой степени, что возникает аллергическая реакция.

Тяга к какой-либо еде - это тяга не столько к её вкусу, сколько к желанию достичь равновесия с помощью выбранного вкуса. А поскольку запах оказывает такое же действие, как и аналогичный вкус, то для удовлетворения тяги достаточно просто понюхать запах желанной пищи. Для удовлетворения психического голода вкус можно «поглощать» посредством любых органов чувств. Вот как работает этот принцип:
 

При тяге к «утешительной» пище

Тяга к «утешительной» пище — сладостям, жирным блюдам и углеводам — это в действительности стремление к чему-то тёплому, питательному и успокоительному. Обычно она сопутствует сознательным или подсознательным ощущениям тревоги, неуверенности, беспокойства, страха, волнения или огорчения. Иными словами, это — проявление дисбаланса Ваты, и устраняется такая тяга с помощью действий, успокаивающих ваш тип организма. Смажьте сладким маслом (маслом апельсиновых цветков или нероли) точки прощупывания пульса или сделайте массаж, предайтесь «сладким» воспоминаниям, пообщайтесь с другом, послушайте сладостную музыку или выпейте чаю с фенхелем.

При тяге к «бодрящей» пище.

Тяга к «бодрящей» пище, которая даёт быстрый прилив сил, — как, например, кофе, кока-кола или шоколад, — это в действительности стремление к чему-то согревающему и стимулирующему. Обычно она сопутствует состоянию вялости, апатии, печали и депрессии. Все это - симптомы дисбаланса Капхи. Проведите энергичный массаж, используйте масла с острым запахом, такие как бергамот, гвоздика или розмарин, послушайте громкую, энергичную, жизнерадостную музыку или выпейте имбирного чаю с мёдом.

При тяге к «успокоительной» пище

Ощущения крайнего возбуждения, острого разочарования, гнева или раздражения, которые сопутствуют тяге к «успокоительной» пище (солёным чипсам, орешкам и т.п.), свидетельствуют о дисбалансе Питты. Чтобы устранить эту тягу, воспользуйтесь сладкими охлаждающими ароматами жасмина или сандала, совершите прогулку при лунном свете, проведите сеанс расслабляющего массажа, полюбуйтесь красивыми пейзажем или произведением искусства или выпейте чаю с солодкой или кардамоном.
 

Навязчивая тяга к еде вообще

Сознательное питание — это эффективное средство борьбы с навязчивой тягой к еде. Но если проблемы с питанием беспокоят вас уже давно, не исключено, что сама идея сознательного питания вызовет у вас неприязнь или что при попытке следовать ей вы почувствуете себя неуютно. Начав практиковать сознательное питание, одна дама, всю жизнь страдавшая от переедания и избыточного веса, обнаружила, что ей то и дело хочется стянуть еду с чужих тарелок в ресторане. Это её расстроило, но позже она вспомнила, что в детстве ей довелось выслушать от матери, психически нездоровой женщины, немало упрёков по поводу лишнего веса. В результате девочка росла в постоянном страхе, что ей не дадут как следует поесть. Конечно, подобные истории случаются нечасто, но такая эмоциональная реакция типична для людей, которые всю жизнь относились к питанию «бессознательно». Если вы просто «присутствуете» за столом с пищей вместо того, чтобы кормить этой пищей свои чувства, или преодолеваете с помощью еды стресс, то забытые эмоции всплывают сами собой.

Если вы столкнулись с такой проблемой, просто признайте эти чувства — не пытайтесь их подавить. Отложите вилку и сделайте несколько вдохов-выдохов. Сосредоточьте внимание на чувствах, а не на еде. Посидите так, сколько потребуется. Можете даже вообще встать из-за стола и посидеть в другой комнате до тех пор, пока эмоции не начнут угасать. Не возвращайтесь к еде, пока не успокоитесь в достаточной мере. Такие «непереваренные» эмоции, подобно непереваренной пище, следует удалять из организма.
Изменить привычки питания, складывавшиеся в течение всей жизни, — задача непростая для большинства людей, даже для тех, кого не беспокоят проблемы с питанием и избыточным весом. Тем не менее, не решив эту задачу, мы не сможем изменить к лучшему свой внешний вид, поскольку на клеточном уровне наш организм состоит именно из пищи. Из питательных элементов, которые мы поглощаем, строятся все ткани тела. Стоит ли удивляться, что несвежая, подвергшаяся интенсивной обработке, «мертвая» пища старит кожу?

 

Что мы едим, так мы и выглядим.
Если вы хотите стать сиятельно прекрасной,
ешьте свежие продукты,
предавайтесь живительным мыслям
и воспитывайте в себе чувства
любви и доброты.

Три доши (основные физические энергии) – это первичные и основные факторы человеческого тела, которые управляют всей нашей физической структурой и её функционированием. Образованные из панчамахабхут доши – которые, как и первоэлементы, не могут быть обнаружены нашими чувствами непосредственно, а только по проявлениям их качеств – являются комбинацией двух из пяти бхут с преобладанием какого-то одного из них. Называемые в санскрите вата, питта и капха, эти три базовые энергии ответственны за все физиологические и психологические процессы, происходящие внутри тела и ума, являясь теми динамическими силами, которые определяют рост и упадок человеческого существа. Следовательно, все физические характеристики, умственные способности и эмоциональные тенденции человека можно объяснить в терминах трёх дош, или тридоши.

Например, большинство физических явлений, приписываемых современной физиологией нервной системе, может быть отождествлено с ватой. В равной мере весь химический процесс, происходящий в человеческом теле, может быть отнесён к питте, включая ферменты, гормоны и всю пищеварительную систему. А деятельность скелетных и анаболических (ассимиляционных) систем и фактически всей физической оболочки в целом может рассматриваться как капха.

Таким образом, каждая доша разделяет каждое своё качество с другой дошей (хотя при этом остаются небольшие различия в природе разделяемого качества), в то время как остающаяся третья доша обладает противоположным качеством. Кроме того, каждая обладает присущей ей способностью регулировать и балансировать себя, и эта способность обеспечивается антагонистическими качествами, обусловленными составными элементами этих дош.

Когда доши сбалансированы, то есть находятся в состоянии равновесия, тогда с нашим здоровьем всё в порядке. Великий аюрведический мудрец Чарака сказал: "Вата, питта и капха поддерживают целостность живого человеческого организма в его нормальном состоянии и сочетаются друг с другом таким образом, чтобы делать человека цельным существом с его обладающими силой индриями (органами чувств), хорошим цветом лица и несомненным долголетием". Болезнь возникает только тогда, когда имеется дисбаланс трёх дош. И поскольку именно самая сильная доша обычно имеет наибольшую тенденцию к увеличению, человек наиболее восприимчив к болезням, связанным с увеличением его самой сильной доши.

Важно понять, что эти три доши – это силы, а не вещества. Капха – это не слизь; это сила, которая заставляет слизь возникать. Подобным образом питта – это не жёлчь; но именно она обусловливает порождение жёлчи. Слово "доша" буквально означает "ошибка" или "в неисправном состоянии", поскольку доши указывают те ошибочные направления, которые могут вести систему к потере баланса.

В равной мере важно понять, что три доши внутри любого человека постоянно изменяются из-за связанных с качествами дош определённого образа жизни и окружающей среды, таких как время и сезон года. Также важно понять, что эти три доши – это не отдельные энергии, а различные аспекты одной и той же энергии, представленные вместе в бесконечном разнообразии комбинаций, где их качества перекрываются и находятся во взаимосвязи.

Однако в аюрведе рассматриваются только три типа конституции – в монотипах, когда преобладает только одна доша, в двойственных типах, когда две доши имеют примерно равную силу, и, в очень редких случаях, обнаруживается третий тип конституции, когда все три доши одинаково сильны.
Доша-Тест (к какой конституции принадлежите Вы?)

Дайте ответ от 1-7 баллов в соответствии с тем, насколько данное утверждение к вам относится.

1-2 - ко мне не относится

3-5 - относится в некоторой степени (или иногда) -справедливо частично

6-7 - относится ко мне в значительной степени (почти всегда) - в основном это так.

В конце каждого раздела подводится итоговый показатель для каджой доши. Например, если вы поставили шестерку за первый ответ, тройку за второй и двойку за третий, итог по трем вопросам будет равен 6+3+2=11. Заполнив таким образом раздел до конца, вы получите итоговый показатель по каждой доше. В результате вы получите три числа. Сравнив их вы сможете определить тип своего тела.

Свои физические характеристики вы сможете оценить, видимо достаточно объективно. Умственные способности и особенности характера более субъективны, и вам следует отвечать на вопросы в соответствии с тем, как вы вели себя и что вы ощущали большую часть жизни или по крайней мере последние годы.

Пройти тест: http://www.ayurvedamarket.ru/advanced/doshatest.php

Что такое Аюрведа ?!

Слово Аюрведа в переводе с санскрита означает "наука жизни и долголетия". Но Аюрведа - это не только наука, Аюрведа - это также и философия. В древние времена эти понятия были нераздельны. Все знания рассматривались как часть единого знания о счастье, здоровье и развитии человека.
Философия - это любовь к истине. Наука - открытие истины посредством эксперимента. В Аюрведе все это сливается воедино. Аюрведа представляет собой науку об Истине и о том, как эта Истина проявляется в жизни.
Аюрведа - это искусство повседневной жизни в гармонии с природой и ее законами. Она включает в себя систематизированное знание и практическую мудрость, которые ведут к здоровью и исцелению. Цели и задачи Аюрведы состоят в том, чтобы сохранять и поддерживать здоровье здорового человека и излечивать больного. При этом и поддержание хорошего здоровья и исцеление достигаются с помощью естественных средств.
Аюрведа - это наука, охватывающая все стороны жизни и соотносящая жизнь каждого человека с жизнью Вселенной. Согласно Аюрведе каждый из нас является одновременно творением космических энергий и в то же время уникальной личностью. Каждому присуща индивидуальная конституция, которая создается в момент зачатия универсальными энергиями эфира, воздуха, огня, воды и земли. Она формирует нового человека с определенным набором качеств. На современном языке мы называем этот "рабочий чертеж" человека наследственным генетическим кодом, тогда как Аюрведа с древнейших времен называла его пракрити, или индивидуальной конституцией, которая не изменяется на протяжении всей жизни. Это наш уникальный энергетический узор, индивидуальное сочетание физических, умственных и эмоциональных характеристик. Аюрведа как искусство исцеления основана на знании индивидуальной конституции человека и помогает ему выстроить образ жизни наиболее подходящий с точки зрения восстановления и поддержания здоровья.
В работе над созиданием здоровья Аюрведа принимает в расчет все уровни жизни - тело, ум, сознание (дух) - и их связь друг с другом. Для самоисцеления Аюрведа дает рекомендации по питанию, образу жизни, физическим упражнениям, отдыху и расслаблению, медитации, дыхательным упражнениям и лекарственным травам, а также предлагает процедуры очищения и омоложения. Кроме того, Аюрведа предлагает многочисленные вспомогательные методы, такие как лечение звуком цветом, запахом. Аюрведа - это нечто большее, чем искусство исцеления. Аюрведа имеет дело со всем, что вносит радость в нашу жизнь.
Если мы хотим оставаться здоровыми, то при любых изменениях условий жизни нам требуется постоянная поднастройка для сохранения равновесия. В основном эта поднастройка происходит автоматически, благодаря удивительной мудрости с которой создавались наши тела, однако многое зависит и от нас, от нашего выбора тех или иных действий. Поддержание здоровья требует постоянного осознавания своего состояния и его корректировки. Самоисцеление с позиции Аюрведы - это гармоничное сознательное существование во всей полноте настоящего момента. Аюрведа не является пассивной формой терапии, она предлагает каждому из нас принять на себя ответственность за свою повседневную жизнь. Аюрведа - это не столько медицинская система, сколько образ жизни, путь к пониманию того, как сотрудничать с Природой и жить в гармонии с Ней. Понятие здоровья означает в Аюрведе гармонию, и воистину нет предела гармонии, которой может достигнуть человек, искренне стремящийся к ней.
Аюрведа, являясь частью обширных знаний о человеке и Вселенной, основывается на том, что у нашей жизни есть цель. Исцеление, цельность, цель - все эти слова, имея один корень, имеют глубинную связь между собой. Аюрведа помогает каждому из нас найти свой собственный неповторимый путь, прожить свою жизнь в полную силу и, исполнив свое уникальное предназначение, вернуть Природе долг за дарованную нам жизнь.

Источник: http://www.ayurvedamarket.ru/ayurveda/mat_29.htm