-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elena_Raduga

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2014
Записей: 220
Комментариев: 16
Написано: 300

Люблю, радую своим присутствием, помогаю людям, воспитываю детей, оставляю следы в памяти ...- вся в делах!!! ​ ​


Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Воскресенье, 09 Марта 2014 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!



© mellodika


3nrLvtppNSw (604x372, 62Kb)
Рубрики:  рецепты

Метки:  

Снижение высокого давления. Рецепт.

Вторник, 04 Марта 2014 г. 19:12 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт для снижения высокого давления

4248238_4 (600x420, 64Kb)

Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. И к тому же он не стоит ни копейки. Как вам такое?

Итак состав отвара: возьмите 5 столовых ложек хвои сосны, 2 ст ложки плодов шиповника и 2 ст ложки луковой шелухи. Залейте всё это 1 литром холодной воды, доведите до кипения и варите на малом огне под крышкой 10 минут. Дайте настояться и процедите. Можно немного добавить воды. Выпивать всё это за 2 дня. Курс такого лечения – 4 месяца.

Улучшение может наступить уже через 5 дней – уйдут головные боли, а через месяц можете пробовать постепенно отменять гипотензивные препараты.
Стул станет регулярным – значит происходит ещё и очищение кишечника и печени.

Этот отвар обладает иммуноукрепляющими свойствами, является профилактическим средством против гриппа.
Обладает хорошим мочегонным действием.
Поможет при болезненной кровоточивости десен.

Рубрики:  здоровье
здоровье

Копилка детских стихов

Суббота, 01 Марта 2014 г. 17:26 + в цитатник
Это цитата сообщения капинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Копилка детских стихов

Рубрики:  Стихи. Понравились.
Семья дети

Метки:  

Потрясающей красоты постельное белье

Суббота, 01 Марта 2014 г. 12:09 + в цитатник
Понравилось постельное белье совершенно потрясающих, жизнеутверждающих расцветок! На ощупь - сказка! так бы и повалялся! Такое постельное белье продается в отдельных магазинах и торговых центрах. Даже в Китае (Шеньчжень) оно дорогое. Цена комплекта от 1500 до 3700 юаней (курс ~5,6 рубля). Таких же расцветок подушки-думки, дамские сумки, покрывала таких же расцветок. В магазине запрещают снимать. Поэтому пока снимки только витрин.

DSCF7356 (700x525, 302Kb)


1 (700x525, 298Kb)


2 (525x700, 299Kb)


3 (700x525, 297Kb)
Рубрики:  Загородная жизнь
Семья дети
фото

Метки:  

Интересная идея домашнего цветка

Суббота, 01 Марта 2014 г. 11:32 + в цитатник
Как красиво смотрится! Просто и оригинально. Для меня такая идея нова:) Если не ошибаюсь - это обычная не прихотливая толстянка. Увидела, когда гуляли на улице цветов Шеньчжень (Китай). Может кто подскажет как ее претворить в жизнь? как самому сделать?

IMG_0430 (700x525, 239Kb)
IMG_0429 (525x700, 237Kb)

/
Рубрики:  фото/природа
Загородная жизнь

Метки:  

Полезные советы для дачников

Суббота, 01 Марта 2014 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы для дачников.

 

Оригинальные советы дачникам.

Здравствуйте, дорогие читатели! давайте продолжим собирать полезные советы для ухаживания за своим приусадебным участком и внесения на лоно природа интересные способы ухода и выращивания.

Улий в банке

Посмотрите, какая замечательная  идея возникла для выращивания пчел и собирания сот с медом.
 

смотрим дальше:
Рубрики:  Загородная жизнь /Сад-огород

Метки:  

сли остановил гаишник. ЗНАТЬ ВСЕМ!!!! Распечатайте и положите в бардачок!

Суббота, 01 Марта 2014 г. 10:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Миледи_Малиновская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если остановил гаишник. ЗНАТЬ ВСЕМ!!!! Распечатайте и положите в бардачок!

Думаю, что у каждого в жизни были ситуации, когда самоуправство напыщенных гаишников, заставляли выходить из себя!
Что же делать в таких случаях? А главное, как правильно это сделать - читайте эту статью.


00 (700x527, 721Kb)


Рубрики:  полезные советы

Метки:  

Закаливание детей - 4 основных принципа

Суббота, 01 Марта 2014 г. 10:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Женская-Планета [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закаливание детей - 4 основных принципа

закаливание детейКак вы думаете, чем отличается умный человек от мудрого? Умный сможет решить возникшую проблему, а мудрый попросту не допустит её возникновения. Наверняка, вам известно, что профилактика – это лучшая защита от болезней. Давайте станем немножечко мудрее и поговорим о закаливании детей. Ведь если вы начнёте закалять малышей с пелёнок, то простуды и вирусные инфекции им будут нипочём.

Здоровый ребёнок - счастливые родители!

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Время показало, что этот лозунг детских отечественных здравниц оправдывает себя в полной мере. Педиатры уже давно доказали, что закаливание вырабатывает устойчивый иммунитет к бактериям и вирусам, а также помогает снизить чувствительность маленького организма к температурным перепадам в дождливое и зябкое межсезонье. Эта тема особенно актуальна для тех мам, которые собираются подготовить ребёнка к детскому саду.

Казалось бы, что сложного в детском закаливании, обливай кроху каждый день ледяной водой и забудь о недугах и ОРВИ. Но не всё так просто, как кажется. Закаливание должно быть более грамотным. Это не с плеча топором рубить! Детский организм нужно постепенно вводить в мир целебного воздействия солнечных лучей, водных процедур и воздушных ванн... Продолжение здесь http://gospodarka.ru/zakalivanie-detey-4-osnovnykh-printsypa.html

Рубрики:  здоровье
здоровье
Семья дети

Метки:  

Где продать свои hand-made работы

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 20:52 + в цитатник
Это цитата сообщения a__ya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Где продать свои hand-made работы

.

Где продать свои hand-made работы?

Русскоязычные площадки:

www.hand-made.ru – Сравнительно новый проект, где можно открыть свой онлайн-магазинчик. 

http://selio.ru/ – Бесплатная площадка для торговли своими работами. Простая регистрация, удобный интерфейс и множество способов оплаты. 

www.lovemade.ru – Бесплатность сервиса заканчивается на отметке в 10 выставленный работ. Впрочем, платный аккаунт стоит копейки – 100р в месяц. 
http://www.livemaster.ru/ - Ярмарка мастеров. Отличная площадка для продвижения своего искусства. Можно вести свой блог прямо на сайте.

craftmarketplace.blogspot.com – Ярмарка хенд-мейд работ «Город Талантов». Это открытый блог, где каждый может выставить свои изделия и информацию о себе. Связь с мастерами происходит напрямую. 

www.Uniqhand.ru 
Бесплатная площадка для выставления практически неограниченного количества работ.

мега град http://www.mega-grad.ru/ бесплатная площадка. количество мест в магазинчике можно увеличивать по запросу

http://www.eatmycraft.com/ - все основные функции сайта бесплатые, за дополнительны берется доп. плата (но вначале их можно опробовать бесплатно в течение месяца)

http://luckytoys.ru/ - не только для игрушек; для всякого хендмейда.

http://meshok.ru/good/2788 - раздел на сайте

http://galleryhobby.ru/masters/ - галерея "Мир творчества"

http://artbutik.net/ - украинский интернет-магазин. выставить товар в нем можно, связавшись с администрацией сайта по указанным телефонам или мейлу info@artbutik.net


Англоязычные площадки:

www.etsy.com/ - здесь можно купить любые товары, сделанные вручную, винтажные предметы и расходные материалы.

en.dawanda.com – Этот портал работает по принципу комиссии – 5% с каждой продажи. Сайт достаточно популярен в Европе.

www.cafepress.com – Отличная площадка для художников и дизайнеров. Это не просто площадка, а специфическй интернет-магазин, который занимается печатью на майках, посуде, наклейках и т.п. Вы делаете рисунок, сайт делает презентацию, а вы получаете комиссию с проданных маек и авторские права.

www.rubylane.com – тут можно продать свою ювелирку, украшения, антиквариат и винтаж. Работает по принципу комиссии. Правда, соль в том, что допускаются только очень качественные работы. Специализированный на ювелирных изделиях и украшениях ручной работы, а также на винтаже.

www.artfire.com – Новый проект без какой-либо комиссии. Каждый мастер может создать свою витрину и продавать работы.

www.talkmarket.com – Проект, основанный на принципе видео-презентации своих работ. Комиссия всего 5%, что не так много. Можно так же зарабатывать на партнерке.

Рубрики:  полезные советы

Метки:  

Всё самое интересное в этом блоге

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 19:40 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всё самое интересное в этом блоге

Всё самое интересное
Читать далее...
Рубрики:  интересные мысли

Метки:  

Как много мы не замечаем в этом мире

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 18:11 + в цитатник
Как много мы не замечаем в этом мире.

Человек встал на станции метро в Вашингтоне и начал играть на скрипке, это было холодным январским утром. Он сыграл шесть пьес Баха около 45 минут. За это время, так как это был час пик, мы подсчитали, что 1100 человек прошли через станцию, большинство из них по пути на работу.

Три минуты прошло, и мужчина средних лет заметил музыканта. Он замедлил свой шаг, остановился на несколько секунд, а затем поспешил по своим делам

Минуту спустя скрипач получил свой первый доллар: женщина бросила деньги в кейс и не останавливаясь ушла.

Через несколько минут, кто-то прислонился к стене, чтобы послушать его, но посмотрев на часы убежал. Скорее всего, что он опаздывал на работу.

Тот, кто обратил больше всего внимания - было 3-летний мальчик. Но его мать утащила его за собой, Так же себя повели и несколько других детей. Но все родители, без исключения, заставляли их двигаться дальше.

За 45 минут пока музыкант играл, только 6 человек остановились и остались на некоторое время. Около 20 дали ему денег, Он собрал 32 доллара, но все продолжали идти своим обычным шагом.
Когда музыкант закончил играть, никто не заметил. Никто не аплодировал, не было никакого признания.

Никто не знал этого, но скрипачом был Джошуа Белл, один из самых талантливых музыкантов в мире. Он только что сыграл одну из самых сложных частей из когда-либо написанных, на скрипке стоимостью 3,5 миллиона долларов.

За два дня до игры Джошуа Белл в метро все билеты на его концерты были распроданы в театре Бостона, где стоимость одного места состовляла в среднем $ 100.

Проект «Джошуа Белл играет инкогнито в метро» был организован газетой Washington Post, как часть социального эксперимента, о восприятии, вкусе и приоритетах людей.
Задача эксперимента была в следующем:
В обычной среде, в неподходящий час можем ли мы воспринимать красоту.
Как мы реагируем, и что делаем чтобы понять это? Признаем ли мы талант в неожиданной обстановке?

Один из возможных выводов из этого опыта может быть:

Если мы не находим одну минуту, чтобы остановиться и послушать одного из лучших музыкантов в мире, который играет лучшую музыку из когда-либо написанных, как много важного в этой жизни мы способны не заметить?

скрипка (604x443, 75Kb)

прочитала вконтаке: http://vk.com/mudrec_khu
Рубрики:  музыка
интересные мысли

Метки:  

Белая река. Михаил Дали. Видеоклип.

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 17:54 + в цитатник
Рубрики:  музыка

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Аудио-запись: Сердце обжигая Дидюля

Музыка

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 10:32 (ссылка) +поставить ссылку
Рубрики:  музыка

Метки:  
Комментарии (0)Комментировать

Массаж - похлопывания (китайское)

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 10:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СПАСИБО МОЕЙ ЗНАКОМОЙ КОРЕЯНОЧКЕ ЗА ТАКОЙ СЕКРЕТ!

Эти простые с первого взгляда похлопывания оказывается не только дарят занимающимся долголетие,но и очень сильно омолаживают организм человека!Кто занимается систематически,со временем начинает выглядеть на 20 лет моложе своих лет!!!Знала одну кореяночку Дину,всегда думала,что ей около 23-25.Но когда узнала,что ей больше 40 лет,была в шоке!Так вот она мне и подсказала этот секрет китайской медицины.Теперь и я решила поделиться этим ценным секретом,дорогие друзья!

Читать далее...
Рубрики:  Пожить в Китае
здоровье
здоровье
Семья дети

Туфли на шпильках - странный предмет...

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 10:00 + в цитатник

туфли на шпильке - странный предмет... (573x430, 144Kb)
Рубрики:  Семья дети
интересные мысли

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Еще анекдот))))

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 09:20 + в цитатник
Улыбка мамина. Глаза папины.
А вот КАКИМ образом достался характер Сталина!?
Рубрики:  Семья дети

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

13 игр с одеялом и подушкой

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

13 игр с одеялом и подушкой

13 игр с одеялом и подушкой (604x403, 30Kb)Для мам


Часто мы не подозреваем о скрытых внутри нас ресурсах. Ресурсах любви, тепла, общения и доверия. Сегодня мы устроим игры с одеялом и подушками. Такие игры позволят вам лучше узнать себя и ваших детей. Вы научитесь чувствовать друг друга. Развитие воображения и фантазии, храбрости и доверия, и просто - море удовольствия и хорошего настроения!

1. Жилье. Строим (по степени сложности): гнездо, норку, берлогу, шалаш, типи, дом, замок, палатку (не забудьте взять фонарик), парусник и т.д. Обыгрываем по ситуации.

2. Прыжки. Прыгаем в подушке (ребенок между наволочкой и подушкой, папа держит наволочку за углы и подбрасывает), на подушке (ребенок лежит на спине, как "божья коровка", папа снова подбрасывает подушку, на этот раз целиком) и в подушку (как на батуте).

3. Принцесса на горошине. Ребенок взбирается на огромную гору подушек и скатывается вниз.
Читать далее...
Рубрики:  Семья дети

Метки:  

Анекдот утром моя старшая дочка вспомнила. Поулыбались всей семьей ))))

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 09:11 + в цитатник
Утром просыпаюсь, лежу, жду, когда мама завтрак приготовит....
А потом вспомнила, что мама - это Я :))))))
Рубрики:  Семья дети/устами ребенка
говорят дети

Метки:  

Магазин мандариновых деревьев

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 08:34 + в цитатник
Перед китайским новым годом, в этом году это был конец января, увидела магазинчик мандариновых мини-деревьев.
Расположен прямо на улице. Представляет из себя маленький сад, огороженный декоративным забором, с большим количеством маленьких, аккуратненьких, симпатичных мандариновых мини - деревьев. Оказывается, такие деревья в Китае (Южный Китай Шеньчжень), очень популярны перед Новым годом. Для китайцев это как для нас елка в новый год. Мандариновое дерево в Китае - это дерево света, золотое дерево. Ставят их перед входом в дом, отель, торговый центр. Некоторые украшают лентами, красными конвертиками с деньгами. В дни празднования нового года китайцы ходят друг к другу в гости с поздравлениями и подарками, в том числе принято дарить и два мандарина. Фраза "два мандарина", "пара мандаринов" на китайском звучит как "золото". Таким образом даря мандарин желаешь финансового благополучия, достатка. Поэтому и деревце мандариновое означает "золотое".

1.
магазин с мандариновыми деревцами Шеньчжень (700x525, 414Kb)

2.
Мандариновые деревья на входе китайская предновогодняя традиция Шеньжень (700x525, 295Kb)

3.
предновогодний магазин растений на улице Шеньчжень (700x525, 386Kb)

4.
уличный предновогодний магазин цветов на улице Шеньчжень (700x525, 413Kb)
Рубрики:  Пожить в Китае/интересные магазины
интересные магазины Шеньчжень
Семья дети
фото

Метки:  

Флешки для детей и "маленьких" взрослых

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 07:20 + в цитатник
Вчера были на рынке электроники в Шеньчжень (Китай) увидела витрины с веселыми флешками.
Поразил выбор! Есть из чего выбрать и детям и "маленьким" взрослым.
Себе купила с Миньоном :))))
DSCF8582 (700x525, 242Kb)
Рубрики:  Пожить в Китае/интересные магазины
интересные магазины Шеньчжень
фото

Метки:  

Поиск сообщений в Elena_Raduga
Страницы: [11] 10 9 ..
.. 1 Календарь