|
– The Leangains Approach. – , , . , . – , , .
, -, leangains. Leangains – . , . , .
, . , , – . , .
. , , . , , (www.leangains.com). / , 100 6% .
18
|
|
.
36
53
. - - 1956 . 1973 . , , - - . : , , , , , - , ,-- « ». 1981 , - .
1991 . . -: , , . «», «» . 1989 , , ( « »), , - . . , , .
, . 1994 92 173 . : , , , , . ( , 12 , , , , ) , . . . (.. . . 1986 ) 269 , , , . , , , . , « ». , , 30 . , , (, .) .
, , , .. , , ( , , , , ) , , , , , , . , , , . , . , , . , , , .
, , , - , , . , , . , , , , . , - , - 25 30 . , , « », (, , ) . 1996 . 2000 ( , ) , , .
, , «» , , , «» , , . , , , , , , , . !? 30-40 ( 120 , 90) ? , . , , , , , , , .
- , , , «» 30-40 . , , , . , , , , , . ! , , , - . , .
|
|
“ ”, , .
, 80% -. 1Ac. , , : , , , , , ..
3 , , 1 , 14 .
, , , , , , . , , , .
, .
, , “” .
: 1.5 /, 20 /, 8.9 /, 150/90. : 3.5, 3.9, 2.8, 4.6, 114/74. .
. - . 54 30.
( ) ( -3, , ) . , , .
, , , , , .
, . , , .
Powered by ScribeFire.
|
|
, - . , . - . - . 6 . . 27 . 2-- , 4-5 , .
82 ( ) - .
,
4 , , - .
1 ( , , , , )
2 ( , , , . 2
3 (, )
4 ( , )
, , , - .
- 2-3 , .
, 18,00 , .
, , 15 00, 2 , , 15,00 17,00.
, , .. , . .
- , . - , - . , - , , - . , !
1 , . , , , , , , , 4 , 10 . .. 1300, 130 , 25 .
2 , , , , , - - , , .
3 - , , , , , , .. .
4 , .. - , , ,
5 , , , . .
- , , - -, , . - . , .
, - , , , , . - 5 /.
, - , . , , !
|
|
|
|
|
|
-. .
1. . , , , , .
2. , , , . , .
3. , , , .
4. , , .. , , , .
5. . , . , . , , , , , .. , . , , , .
6. , , . , , . , . , , .
7. , .. . , , .
8. , , «». , . , , . , . , - . , . . , , - .
9. , , . , , , , .
10. , , .
11. . .
12. , , , . . , , , .
13. 5 , , , .
14. , , , 3,5 . , 3,5 .
15. , , .
16. . . , , .. , , , .. . 15-20 , .. – . , , 15-20 , , .
17. .
18. , .
19. .
20. . , , , . , .. . , , .
21. , 3- .
22. , .
|
|
, :
· (12:00 );
· ;
· , , , , ;
· (, , , ), ;
· - 5 ;
· , ( 3 );
· ;
· ;
· ;
· 3/4 ;
· ;
· , , , ;
· , , ( 20 );
· , - ( , );
· ;
· ;
· (- ), , ;
· ;
· 6 ;
· , , ;
· ( );
· , ;
· , -.
|
|
|
|
|
|
, . .
, . , .
, .
. – . .
В . .
. « ?», , .
, В .
, .
. .
, . , , , .
– .
— .
, . « , », .
, . – .
, , -. .
В , – , , , , , .
, .
, .
- , . .
– «5 , ».
, , .
, , , .
, .
, , .
, , . В -, .
— , , - , .
. .
: « !»
.
В , .
.
, .
– , , .
. . .
!
. , .
. .
« ».
. !
, . – .
. ?
. !
, , , .
. , .
, . . 30% 70% . .
В , В . , .
.
. , .
, . , . .
В . .
.
. , . 1 1 .
. 14- 17- . 17 150 . .
- .
В – (, ) ))
, .
– . , , . , .
В « ». .
, , , . , .
«». В , , . . .
. , , .
, , , , .
, , , .
, :
В. – .
« »
|
|
|
|
! « ». . , .. . .
, : « , , , «»». , , . , , , !
, - , , - , .
. , , .
- , .
. . , (, ).
10 . . : , , , . , .
. .
, , , . — (0,9%), . .
. , , , , , , , , , .
, , , — ( , ).
, : « , ». , . , , , .
, , , . , : , , — , .
, , . , , .
, . , , , , , «».
, . , , .
– , , , , , , — .
, . «».
, , , . .
, , , .. . .
, . . .
— , , .
, , .. .
1. , , .
2. , , . , , .
3. , . .
4. , , .
10-15 ., , .
, . 4 !
5. , , . , .
, , , .. . .
, , , . .. , , 5 50 , 2 , 3 , 5, , .
, , , , , , , .
, . .
.
: 18-00 , .
, , .. . .
, . , , , , .
, — , — .
, , , .. , 10-15 . .
1. , , . , , . ?
, , . . .
, 10-15 . . .
: , , , 18-00 .
500-600 ., . 2 .
1.5-2 , , , .
, , 0,9% . , , : , , , .
, , , , , .
, .
500 , , .
.
, .
— , . 20 22-00 , .
- (, , , ..) 30 . .
, , , . , , .. .
— , , 1 , .
, 1 . . . 3 , 20 22-00 . .
— , 4 , , , .
, , , . , .
, . , .
: , 20 22-00 . , .
, .. , — , 8%, .
, , 2 .
, () , .
, , , , , , , .
, ? , , , , .
, .
: , , , , , .
— 18-00 , 18-00
— , . , , .
. , . , , .
— , , , .
, , , - . , .
, .. ( , , , ), (, , , )
— , . (.. ).
, , , .
: , 18-00, 500 . , . , .
, , , .
— , (), , . , - .
— . , ( , ), , - , .
5 , , . , , .
: , , . 18-00, , .
, .. (). , , .
— , .. . 5 , ( ), .
, 5 , , . , , .
— 18-00
— , , , .
, .
.
: , . 18-00 ..
, , , , . , , , .
, , . , , , , - , , , .
, , .
.. , , . , .
— , . 4 , , (3-4 ) .
: , , , , . 5-6 , 18-00, .
"":
1 -
2 - .
...
33 -
34 -
35 - ?
36 - ..
37 -
...
46 -
47 -
48 - , ...
"":
1 -
2 -
...
22 - 6. ,
23 -
24 - ?
25 - . !!!
26 -
...
29 - .
30 - . .( )
31 - 2014.
|
|
|
|
- , ?
.
25 - 120/70
35 - 130/80
45 - 140/90
55 - 140/100
65 - 150/100
75 - 160/100
25 - 6,5 /
35 - 8,5 /
45 - 10,5 /
55 - 11,5 /
* :
- . , .
- . 50 .
- .
- .
- . 2 .
- . 5 .
- .
* , , - . . , , , .
* - .
* 30 . , .
* .
?
- ? . , .
- ? . , - .
- ? . , .
- ? . .
- ? . , .
? . .
- ? . , .
- , : , , , , . , . 3 , 1 , 1 .
|
|
- |
|
|
|
|
- . - , .
? - .
1. , .
, . , , . ? ? , .
2. -
300 500 . – , . , : , .
, «», , . . «» – . : , , - . .
|
|
"":
1 -
2 -
...
17 -
18 -
19 -
|
|
1. , , , , . 100 . 2. . . 2 , . 3. -3 . 3 100-150 . 4. . , - , . 5. . 20 . 6. . . 1-2 , . 7. , , , . 3 . 8. , 5-10 . . 9. . , , - , . 10. , , . . : http: //vk.com/maihoum?w=wall-52361900_40073 | ||
|
|
35
, , ... , , . 40 , .
1 , , . 0,45 14. , , , . , — , .
2 , , , . , .
3 , . , , , 250 .
4 . 10—15 280 .
5 1,8 1,5—2 . — 1 (200 ) .
6 . 2,6% .
7 — .
8 . , , , .
9 - . , , , 30% , -.
10 . , , 25%.
|
|
: , - , . :
- , .
- :
- , ..;
- - , , ..;
- .
- , , , , VII-VIII-IX .
- , . , , , , . , - .
- , , : , 7 ( ), ( ), ( ), ( ), ( ), ( ). .
|
|
! . .
. - .
, . , .
(20 ) 1 (10 ), , 1:2.
. . .
, . . .
. - .
, , , . , . , .
|
|
|
|
|
|
: | [2] 1 |