AnnaRoald AnnaRoald

-Метки

*кино baking cахарный диабет. fish health healthy eating soup булочки единое человечество как очистить печень! квантовый переход перец печенье пробуждение сознания рулет сахарный диабет фильмы эра водолея

-Цитатник

Квантовый Переход в Эру Водолея - (0)

Квантовый Переход в Эру Водолея Нет ничего сильнее идеи, время которой пришло Единицы р...

Без заголовка - (0)

Чтобы приготовить этот обалденно вкусный чизкейк, нужно всего лишь 3 ингредиента. Фантастика!...

Без заголовка - (1)

КАЛЬМАРЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ ОМЛЕТОМ Необходимо: 4 тушки кальмара, предварительно оч...

Без заголовка - (0)

КОЛБАСКИ *ЧЕВАПЧИЧИ* Чевапчичи (ориг. ћевапчићи) — блюдо сербской кухни. Жители Балканск...

Без заголовка - (0)

УХА ИЗ СТЕРЛЯДИ (РЕЦЕПТЫ) Рыбные супы встречаются во всех кухнях мира, да и русская кухня тоже...

-Рубрики

-Приложения

Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
СРОЧНО.ДЕНЬГИК сожалению, всякое бывает… И чаще, почему-то, это всегда случается неожиданно… Уникальная единая форма для подачи заявки на кредит во все банки сразу поможет сэкономить нервы, время и деньги!

-Ссылки

Ароматный домашний сыр с травами и зеленью - (0)

Сила мысли - (0)

-Музыка

Олег Митяев Небесный Калькулятор

Слушали: 3435 Комментарии: 1

..не музыка....сама НЕЖНОСТЬ......

Слушали: 31797 Комментарии: 0

Огонь, в котором можно сгореть дотла ...

Слушали: 13672 Комментарии: 1

Ernesto Cortazar - Remembrance

Слушали: 2689 Комментарии: 0

Mehdi - Heavens Rain

Слушали: 2506 Комментарии: 1

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

Друзья онлайн макошь311

Друзья оффлайнКого давно нет? Кого добавить? Alexandra-Victoria Cymylau Dmitry_Shvarts gekata-panti heregirl Ipola Kamelius Liudmila_Sceglova Lkis lyplared mari_tais Martina25 Mellia Mikki-Miss Mila111111 Morskaja_-_Marishka Nomo_Familiano Prudent Ramata SelenArt SvetlanaT VezunchikI Wild_Katze Андрей_Тодика Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе Ведьмочка_Ока галина5819 Госпожа_Садыкова Доктор_Хаус_Ру ЕЖИЧКА Жанна_Лях Ильина_Тоня ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Капочка_Капа Клуб_Красоты_и_Здоровья КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Лилёша луида Майя_Пешкова макоши_дом Надежда-Ариана Нина_Андреевна Ольга_Сан Рецепты_приготовления Сахарина Сияние_Розы_Жизни ТаМаРа_ТАРАНЬжина Томаовсянка Феврония52

-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 5) Quotation_collection АРТ_АРТель притчи_мифы_сказки О_Самом_Интересном Рецепты_блюд

-Трансляции

Список трансляцийlj_drugoe_kino lj_stalic lj_mariana_aga lj_arega lj_british_cinema

-Статистика

Создан: 07.04.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 3427

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма

Вторник, 21 Мая 2013 г. 03:09 + в цитатник

Цитата сообщения Arnusha

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ПРИПАДИ И ПОПЕЙ ИЗ "ИСТОЧНИКА МОЛОДОСТИ
Существуют пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма.И даже одно из них полезно,но лучше выполнять все пять.Ламы называют их обрядами,ритуалами.Всё что от вас требуется на первых порах-это начать практиковать пять упражнений с трех повторений каждого и доводя постепенно до 21.
Заниматься необходимо ежедневно.
Продолжительность занятий примерно 20 минут.Хорошо тренированные люди,справятся и за 10.
Огромное значение приобретает и психическое состояние.Согласитесь:некоторые и в 40 лет выглядят стариками,а другие и в 60 остаются молодыми.Уберите из головы представления о себе,как о слабом,больном,стареющем человеке.Вживайтесь в образ энергичного и молодого.
ИТАК:

Внешне оно простое,дети при игре постоянно это делают.Вам надо встать прямо с вытянутыми горизонтально руками.Затем вращайтесь,пока у вас не закружится голова.Важно:вы должны вращаться слева направо.То есть если положить на пол часы циферблатом вверх,то вы должны вращатьтся в том же направлении,что и стрелки часов.Вначале большинство из вас в состоянии повторить это упражнение только 5-6 раз,прежде чем наступит головокружение.Для начинающих больше и не нужно.Если после этого вращения вам захочется прилечь или присесть,сделайте это немедленно.Так поступала и я.Со временем,выполняя весь комплекс,вы сможете вращаться все больше и больше,отдаляя момент головокружения.Кстати,как избегают головокружения танцоры?Они фокусируют взгляд на какой-то точке прямо впереди себя и начиная вращаться,они удерживают взгляд на ней как можно дольше.О чем нужно знать,выполняя первое ритуальное упражнение?
Ламы не доводят вращение до крайности,достаточно 21 вращение.Больше не надо.
ВТОРОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Его делать еще проще.Лечь на спину лицом вверх.Лучше на толстый коврик,лежа на спине вытяните руки вдоль туловища,ладонями на пол с сомкнутыми пальцами.Затем поднимите голову от пола,прижав подбородок к груди.Сделав это поднимите ноги прямыми в вертикальное положение.Если можете,занесите ноги над телом к голове,но не сгибая их в коленях.Затем медленно опустите голову,а также ноги,колени прямые,на пол.Расслабьте все мышцы.Повторите это упражнение,каждый раз следя за ритмом:глубокий вдох при подъеме ног и головы:полный выдох при опускании.Чем глубже вы дышите,тем лучше.Ламы рекомендуют слабым и ослабленным начинать это упражнение с подъема ног в согнутом в коленях положении.
ТРЕТЬЕ РИТУАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Встаньте на колени,выпрямив тело.Руки положите на бедра.Наклоните голову и шею вперед,прижав подбородок к груди.Затем отбросьте насколько можно голову назад и в то же время откланяйтесь назад,сгибая позвоночник.Сгибаясь,опирайтесь на руки на бедрах.Вернитесь в первоначальное положение и начните упражнение снова.
ЧЕТВЕРТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Сначала оно покажется трудным,но через неделю оно станет таким же простым,как и остальные.
Сядьте на пол,вытянув перед собой ноги,раздвинув их.Туловище прямое,положите руки ладонями на пол вдоль туловища.Прижмите подбородок к груди,затем откиньте голову назад как можно дальше.В это же время поднимите свое тело так,чтобы колени согнулись,а руки оставались прямыми,туловище на прямой линии с бедрами горизонтально полу.Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу.Напрягите каждую мышцу тела.При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабьте.
Многие,особенно пожилые люди,полагают,что если они не смогут выполнять хорошо упражнение с самого начала,то никакой пользы от него не будет.Но это не так.Выполняйте МАКСИМУМ,на что вы способны и посмотрите,что произойдет через месяц.Результаты будут удовлетворительными.
ПЯТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
При выполнении этого упражнения лицо обращено вниз,к полу.Туловище поддерживается руками,ладони упираются в пол,кончики пальцев ног согнуты.Руки и ноги прямые,на расстоянии двух футов друг от друга.Спина опущена,так что туловище находится в согнутом положении.А теперь откиньте голову как можно дальше назад.Затем,выгибая поясницу,поставьте тело в положение обратное букве "V".В это же время пржмите подбородок к груди.Вернитесь в исходное положение.К концу первой недели вы сочтете это положение одним из самых легких.Следите за дыханием,не забывайте напрягать мышцы.Поднимая туловище-глубокий вдох;опуская-полный выдох.
НЕКОТОРЫЕ ПОЯСНЕНИЯ
Для начала каждое упражнение повторяйте три раза.Затем каждую неделю число удваивается и в конце концов доводится до 21.Если вам и по истечении семи недель будет трудно повторить первое упражнение 21 раз,ничего страшного.Доводите вращение постепенно,не важно сколько уйдет на это время...Упражнения можно выполнять и утром и вечером,в любое для вас время.Нагрузку варьируйте,смотрите по самочувствию.Пять упражнений работают согласованно,они одинаково важны.НО НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЙТЕСЬ.Набирайте силу постепенно и никогда не приходите в отчаяние.Со временем и при терпении лишь очень немногие не могут в конечном счете освоить все 5 упражнений,повторяя каждое по 21 разу ежедневно.Даже если исключить одно из упражнений,то при регулярном выполнении полного числа других четырех будут достигнуты отличные результаты.
Будьте здоровы!!!

Arnusha

Рубрики:

Здоровье/Fitness
Здоровье/Массаж

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/annaroald/post277028325/">РџСЏС‚СЊ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… &quot;С‚РёР±РµС‚СЃРєРёС…&quot; СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№,РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°СЋС‚ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚СЊ,Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё Р¶РёР·РЅРµРѕР±РµСЃРїРµС‡РµРЅРёРµ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°</a><br/>РџСЏС‚СЊ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… "С‚РёР±РµС‚СЃРєРёС…" СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№,РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°СЋС‚ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚СЊ,Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё Р¶РёР·РЅРµРѕР±РµСЃРїРµС‡РµРЅРёРµ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°

РџР РРџРђР”Р Р РџРћРџР•Р™ РР— "РРЎРўРћР§РќРРљРђ РњРћР›РћР”РћРЎРўР
РЎСѓС‰РµСЃС‚РІСѓСЋС‚ РїСЏС‚СЊ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… "С‚РёР±РµС‚СЃРєРёС…" СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№,РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°СЋС‚ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚СЊ,Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё Р¶РёР·РЅРµРѕР±РµСЃРїРµС‡РµРЅРёРµ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°.Р РґР°Р¶Рµ РѕРґРЅРѕ РёР· РЅРёС… РїРѕР»РµР·РЅРѕ,РЅРѕ Р»СѓС‡С€Рµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РІСЃРµ РїСЏС‚СЊ.Р›Р°РјС‹ РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚ РёС… РѕР±СЂСЏРґР°РјРё,СЂРёС‚СѓР°Р»Р°РјРё.Р’СЃС‘ С‡С‚Рѕ РѕС‚ РІР°СЃ С‚СЂРµР±СѓРµС‚СЃСЏ РЅР° РїРµСЂРІС‹С… РїРѕСЂР°С…-СЌС‚Рѕ РЅР°С‡Р°С‚СЊ РїСЂР°РєС‚РёРєРѕРІР°С‚СЊ РїСЏС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ СЃ С‚СЂРµС… РїРѕРІС‚РѕСЂРµРЅРёР№ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ Рё РґРѕРІРѕРґСЏ РїРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ РґРѕ 21.
Р—Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ.
РџСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚.РҐРѕСЂРѕС€Рѕ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІР°РЅРЅС‹Рµ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/annaroald/post277028325/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Цитатник

-Рубрики

-Приложения

-Ссылки

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма