Правильное питание - это... |
 1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л , причем в норму воды входит зеленый чай не сладкий 3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня 4)Желательно гарниры из рациона заменить на овощные 5) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели 6) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна 7) 1 раз в неделю разгрузочный день - творог/ зеленый чай. 8) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте. 9) Не запивать пищу водой и не пить воду в течение 40 мин после приема пищи. 10) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак. 11) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда. 12) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру) 13) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ. Будьте здоровы! | ||
angel devid
| Рубрики: | здоровье, красота |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Исходное сообщение yuriy_iWowWe
СПАСИБО! ОТЛИЧНЫЙ СОВЕТ!
![86944373_555[1] (300x300, 87Kb)](http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/4/112/955/112955004_86944373_5551.png)
Надежда_Зернина обратиться по имени
Среда, 14 Мая 2014 г. 14:40 (ссылка)
kkkmmmaaa обратиться по имени
Среда, 14 Мая 2014 г. 15:36 (ссылка)
Богатея обратиться по имени
Среда, 14 Мая 2014 г. 21:39 (ссылка)
Гладыш_Наталья обратиться по имени
Среда, 14 Мая 2014 г. 22:37 (ссылка)
Дневник_Галины_Егоровой обратиться по имени
Четверг, 15 Мая 2014 г. 01:20 (ссылка)
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
