Отруби для похудения – чрезвычайно доступный материал для любого человека, решившего похудеть.
 Откуда они берутся, эти отруби для похудения?
Давайте себе попытаемся представить, сколько муки используется во всем мире для приготовления различных видов пищи…
Это астрономические цифры.
А ведь для того, чтобы получить эту самую муку – берут зерна злаков и перерабатывают их на мельницах.
Мелют, короче говоря.

Так вот отруби – это все то, что остается после помола и отделения муки высших сортов.
Так что с точки зрения мукомольной промышленности – отруби для похудения – это отходы производства.
 Ненужный мусор. Правда слово «ненужный» - это очень приблизительно сказано.
Как известно, в сельском хозяйстве практически не бывает ненужных отходов.
И отруби очень даже успешно издревле подмешивали в корм разнообразной скотине и птице.

При этом обратите внимание, отруби для похудения – это не только продукт обработки пшеницы.
 Сейчас я перечислю отруби для похудения тех видов, какие просятся на перо, то есть широко используются.
Вот они:
- отруби для похудения пшеничные
- отруби для похудения ржаные
- отруби для похудения овсяные
- отруби для похудения рисовые
- отруби для похудения гречневые
- отруби для похудения просяные
- ну и существуют и всякие другие отруби для похудения.
В принципе – сколько существует злаков, столько и этих самых отрубей для похудения.

Что же содержат отруби для похудения?
 Главная часть массы – это кожура зерна. Еще есть менее существенная масса – зерновые зародыши и алейроновый слой.
И в них содержится ничтожное количество калорий. Ничтожное!
Об этом я скажу чуть позже, а пока напишу, что там содержится полезного для нас.

Да. Полезного.
С медицинской (или биологической) точки зрения - в отрубях для похудения содержится до 90% биологически активных компонентов цельного зерна.

Только представьте – исторически все виды травоядных животных, ну и люди тоже – употребляли всю массу злаков и получали все 100% биологически активных веществ.
Все 100%!

Ну а теперь – мы же стали цивилизованными, нам мука грубого помола (в ней меньше отсеивается отрубей для похудения) – никак она не подходит.
Она нам тяжела для пищеварения.

И вот результат – мы недополучаем эти 90% биологически активных веществ.
Подчеркиваю. Недополучаем!
И таким образом ослабляем и так уже донельзя изнеженную систему пищеварения.

Теперь напишу более детально – что же есть полезного в отрубях для похудения.

- Клетчатка. Ой какой нужный продукт…
Наша пищеварительная система так устроена, что должна продвигать пищевой комок внутри кишечной трубки, длина которой достигает до 5,5 и даже 6 метров.
А что продвигать, если человек принял в пищу концентрированный продукт, который содержит избыточное количество калорий в минимальном объеме?
То есть напишу более определенно: у современного человека существует недостаток пищевой массы при избытке ее калорийности.

Разнообразные витамины группы В.
Как врач, я напомню вам – витамины группы В – очень важные участники нормального функционирования нервной системы.
А как же нормально функционировать нервной системе, если она как раз и недополучает этих самых витаминов?

Вот и получается нам без этих самых отрубей для похудения – плохо. Правда, не безнадежно.
 Например, недостаток клетчатки можно компенсировать увеличением количества овощей в диете (не в одних же отрубях для похудения есть много клетчатки).
Или недостаток витаминов – ежедневным приемом витаминных драже, содержащих витамины группы В.

Люди старшего возраста помнят, что отруби не продавались как нынче – по 200 граммов, да еще и в аптеке.
Их можно было найти только либо там, где мелют муку (на мельницах), либо на рынке, связанном с сельским хозяйством. И продавались они, естественно, сельскохозяйственной мерой – мешками.

 они полезны для улучшения пассажа пищевого комка по кишечной трубке. Здесь только уточню: это главное достоинство отрубей для работы кишечника. Но и следует знать – отруби для похудения бывают и вредны при многих кишечных заболеваниях.
Однако для профилактики и лечения хронических запоров – это идеальное и безвредное средство.
При приеме отрубей для похудения исчезает дисбактериоз и нормализуется работа кишечника.

Интересный штрих в теме отрубей для похудения при сахарном диабете.
 Я не знаю точного механизма действия, однако очень много медицинских статей, рекомендующих при диабете применять отруби для похудения.
Я сам, кстати, подтверждаю – действие полезное, хотя по этой части врачебного опыта не так уж много. Уровень глюкозы в крови снижается и уменьшается потребность в дозах сахароснижающих преператов. Это немаловажное обстоятельство.

Ну а теперь, наконец, вернемся к теме статьи – отруби для похудения.
 Из самого названия понятно. Чем же полезны они для похудения.

Сначала я закончу с «мешками» отрубей. Люди доставали эти отруби. Покупали. Применяли. И радовались.
Обратите внимание на слово «доставали». Сейчас это непонятно. А было именно так. Надо было «доставать» все, в том числе и отруби для похудения.
А сейчас все очень просто. Идите в аптеку. И на выбор найдете несколько сортов. Сейчас перечислю только несколько:
- отруби для похудения с топинамбуром
- отруби для похудения со свеклой
- отруби для похудения с морковью
- отруби для похудения с яблоками
- отруби для похудения лимонные
- отруби для похудения с морской капустой…
…
Этот список может быть продолжен далеко, потому что потребность в них есть, и промышленность будет предлагать все новые и новые образцы отрубей для похудения.

Так чем же хороши они, эти отруби для похудения для нас, для похудантов?

Сам процесс похудения – при любом способе похудения, при любой диете – это ограничение. Мы, врачи, говорим об ограничении калорий в принятой пище. А реально – это чаще всего уменьшение объема принятой пищи. Никак иначе не получается. Полный человек (здоровый гормонально) – ест много.
А теперь он начал худеть и в результате кишечник недополучает привычного объема.
И сразу возникают проблемы.
Самая видимая – это нарушение, замедление пассажа кишечного содержимого. Запоры, если говорить по русски.
И тут отруби оказывают неоценимую пользу.
С одной стороны – восполняется объем, а с другой – не увеличивается количество принятых калорий. Рекомендую.
Есть и другие достоинства – нормализация моторики желчного пузыря, устранение кишечного дисбактериоза, нормализация стрессового напряжения нервной системы (помните, я писал про витамины?). Но все это не главное в свете нашей сегодняшней темы.

Главное – это то, что отруби для похудения помогают похудеть с меньшими хлопотами и усилиями.

Образно говоря – хочешь есть – откушай отрубей, желудок и наполнится. Но это, конечно, очень грубое сравнение, хотя и правильное. Чувство насыщения действительно появляется после приема отрубей для похудения. А вот тут уже самая что ни на есть польза. Получается как лекарство для похудения.

Практические советы по использованию отрубей для похудения.
 Где взять отруби для похудения?
 - берите в аптечной сети. Это и надежнее, и безопасно (там не окажется неожиданных добавок).

Какое количество применять отрубей для похудения?
 - начните с 1 чайной ложки (3-4 гранулы отрубей для похудения) 1 раз в день.
 Через 3-4 дня – увеличьте дозу до 1 столовой ложки отрубей для похудения – 1 раз в день. Этой дозы обычно уже достаточно для человека с массой около 60 кг.

Дальнейшая доза отрубей для похудения – зависит от реакции. Если работа кишечника наладилась (а она всегда страдает при похудении) – продолжайте эту дозу.
 Если нет – постепенно увеличивайте до появления отчетливого эффекта.

В какое время дня применять отруби для похудения?
 - вот в этом нет никакой разницы. Лишь бы раз в сутки «загрузить» кишечник этим балластом - отрубями для похудения. Советую приурочить к какому-либо приему пищи. Но есть еще и другой вариант – в какое-то время суток (чаще вечером) неудержимо есть хочется. Можно в такой момент «бросить кость» этому злому хищнику – аппетиту. Развели несколько гранул в кефире, или в чае, например – и подсуньте ему. На, грызи, злодей (это вы аппетиту так ласково скажете). Он поймет правильно. И утихнет.

Как долго применять отруби для похудения?
 Можно употреблять отруби для похудения очень длительное время – месяцами. Помните – я писал выше о недостатке их в пище. Принимая отруби для похудения, мы всего лишь компенсируем то, чего недополучаем в результате развития цивилизации. Но все же каждые 1-2 месяца следует делать перерывы на недельку. Дабы организм не избаловался таким ежедневным подаркам. Однако, если прекратили принимать отруби для похудения - замещайте обязательно любой пищей, содержащей много клетчатки. Овощами, например.

А не вредны ли они, отруби для похудения?
 Да, они вредны при хронических воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Причем, для разных отделов кишечника они по разному вредны. Так, при хронических заболеваниях желудка и тонкого кишечника – лучше перед началом систематического приема посоветоваться с врачом.
 А вот при хронических колитах – хронических воспалительных заболеваниях толстого кишечника – они не только не вредны, а наоборот, полезны. При колитах ускоряется движение кишечного содержимого и нормализуется микрофлора.

 А закончить хочу лозунгом – хвала отрубям для похудения – очень полезным веществам в хозяйстве похуданта!

С.Н.Тремсин, врач, кмн