Воины Господа.Оптина пустынь

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 21:30 + в цитатник

Оригинальное название: Дорога к Богу. Фильм об Оптиной пустыни
Год выхода: 2003
Жанр: Документальный
Студия, страна: Россия
Продолжительность: 19:06

Описание: Фильм, рассказывающий о Свято-Введенской Оптиной пустыни. Сегодня Оптина пустынь знаменита своим старчеством, но основал обитель простой подвижник, раскаявшийся разбойник Опта.

Комментарии (0)

Надежда

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 21:18 + в цитатник

Оригинальное название: Надежда
Год выпуска: 2002
Жанр: Документальный
Студия, страна: Россия, Леннаучфильм
Продолжительность: 38:25

Описание: Фильм-исповедь человека, у которого было, казалось бы, все: достаток, деньги, машины, дома, бизнес... Но лишь испытав тяжкие скорби, главная героиня начала свой путь к истинной вере. Разные дороги приводят людей к Богу - об этом фильм режиссера Валентины Матвеевой, который завоевывал неоднократно призовые места кинофестивалей.

Комментарии (0)

Форпост

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 20:36 + в цитатник

Год выпуска: 2007
Жанр: Документальный
Студия, страна: Украина
Продолжительность: 55:22
Режиссёр: Михаил Шадрин
Оператор: Алексей Татаринов

Описание: "Форпост" - это картина о чистой бескорыстной любви, которой учит Христос в Евангелие. Фильм рассказывает о настоятеле Свято-Вознесенского монастыря отце Михаиле, о жизни и подвигах братии. Режиссер показал, какая бывает истинная любовь по заповеди Христа - относись к другим так, как хочешь, чтобы к тебе относились. Фильм о жалости, которой так не хватает всем людям на этой земле, дает задуматься о том, как мы живем. Смотреть всем.

Гран-при международного фестиваля "Покров”

Гран-при «Хрустальные птицы» IV Международного Сретенского православного кинофестиваля "Встреча" (21.02.09)
Приз зрительских симпатий на кинофестивале "Вечевой Колокол”
Приз жюри конкурса документальных фильмов "Православие” V Севастопольского Международного Кинофестиваля

Комментарии (0)

Поп

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 20:32 + в цитатник

Оригинальное название: Поп
Год выхода на экран: 2010
Жанр: Художественный, Драма
Режисcер: Владимир Хотиненко

В ролях: Сергей Маковецкий, Нина Усатова, Лиза Арзамасова, Кирилл Плетнёв, Юрий Цурило, Анатолий Лобоцкий, Виктория Романенко, Степан Морозов, Геннадий Гарбук, Александр Доронин

О фильме: Фильм посвящен судьбе православного священника отца Александра, попавшего в непростую ситуацию немецкой оккупации. Снят по роману Александра Сегеня. Псковская православная миссия создана во времена Великой Отечественной войны 1941-45 гг. В фильме вы увидите непростую судьбу русского духовенства.. Фильм удостоен приза XIX Международного Кинофорума «Золотой Витязь» 2010 г.

Комментарии (0)

Связь мозг-мышцы. Качаемся правильно

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 12:01 + в цитатник

Сегодня нас ждет ни разу не обычная статья, и посвящена она будет такому явлению, как связь мозг-мышцы. Уверен, каждый из Вас хотя бы раз слышал о ней от более опытных собратьев по залу или персональных тренеров, но что это такое на практике и как ее пощупать — уже совсем другой вопрос, на который обычно сложно услышать внятный ответ. Так вот в этой заметке мы узнаем все об этой ментальной связи, поговорим, как она работает, как ее прокачать и какие средства использовать для усиления.

Связь мозг мышцы

В общем, будет все очень вкусно, поэтому давайте приступим к вещанию.

Ментальная связь мозг-мышцы: что, к чему и почему?

На написание этого творения �� меня подтолкнул поток новичков, которые в весенне-летний период хлынули несметным потоком в тренажерные залы и решили стройно влиться в стройные ряды качат и фитнес-барышень. Что же, весьма похвальный первый шаг – молодцы, так держать! Конечно, многие из них не выдержат накала железных страстей и сольются уже в первый месяц, однако от этого никуда не деться, останутся самые упертые и дисциплинированные. Ну да ладно, вернемся к повествованию.

Как обычно, я вполглаза стал наблюдать за “молодняком” (со всем к ним/Вам, уважением) и по традиции отмечать все новые и новые ошибки и кривости в тренинге. Технические ошибки – они возникают у всех, однако постоянная практика позволяет, со временем, свести их в минимум или избегать вовсе. Да и информации по поводу выполнения упражнений предостаточно. Поэтому на технику я практически не смотрел, меня привлек другой интересный аспект, который мало где освещается и про который мало кому говорится из новичков, и имя ему – связь мозг-мышцы.

Для тех кто не в курсе, на практике это представляет собой следующую ситуацию. Новичок начинает выполнять упражнение (причем чаще всего жим лежа, т.к. оно является самым раскрученным), и тут его тело начинает в прямом смысле выписывать кренделя – руки трясутся, двигаются несинхронно и в разнобой, подъем/опускание снаряда выполняется конвульсионными фрикциями. Все это возникает не из-за большого веса штанги, а из-за пока еще слабой ментальной связи между мозгом и мышцами. Этот передающий нервные импульсы канал настолько хил, что не может (даже если человек знает всю техническую сторону выполнения) позволить организовать иное исполнение упражнения. О том, какие работы необходимо проводить по укреплению этой связи и вообще о механизмах работы мышц, мы и поговорим далее.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала, вся дальнейшая информация будет разбита на подглавы.

Итак, давайте углубимся в нашу любимую теорию и разберемся…

№1. Как работают мышцы?

Следующее изображение призвано ответить на поставленный вопрос.

как работают мышцы

Вообще, мускулы человека могут находиться в трех состояниях:

расслабленное (relax);
растянутое (stretch);
сокращенное (contraction).

мышцы в трех состояниях

Если рассматривать с технической точки зрения, то сокращение – должно сократить мышцу, однако на практике мы подразумеваем под этим различные действия. Хотя только одно подходит под это определение. Далеко не все атлеты хотят погружаться в анатомические тонкости мышц, и поэтому они не в курсе, что скелетные мышцы имеют несколько различных вариантов для сокращения.

Существует два основных типа мышечных сокращений – изометрическое и изотоническое. В первом – длина мышцы при выполнении движения остается постоянной (не изменяется). При изотоническом – происходит изменение длины мышцы при работе против внешних сил. Также есть два типа изотонических сокращений – концентрическое и эксцентрическое. При концентрическом – мышцы укорачиваются и сжимаются, например при демонстрации бицепса. При эксцентрике мышцы удлиняются в процессе контракции.

Чтобы было понятней, о чем идет речь, приведу следующее наглядное изображение различных типов мышечных сокращений.

типы мышечных сокращений

№2. Как работает связь мозг-мышцы?

Думаю, Вы замечали за опытными культуристами, что они способны нагрузить (истощить ресурс) мышцы даже с небольшим весом, а то и вовсе с пустым грифом. Новички же могут тягать тонны железа, а эффект от этого будет практически нулевой. Встает резонный вопрос – почему так происходит? И что является причиной такой метаморфозы?

Ответ очень простой – у профессиональных атлетов в разы лучше налажена ментальная связь мозг-мышцы. Это связь представляет собой специальный устойчивый канал, наводимый между мускульной единицей и корой головного мозга человека. Через него передается сигнал от центра управления к тренируемой мышце.

Примечание:

Связь мозг-мышцы носит двойственный характер, т.е. мозг отправляет сигнал в мышцы, а они в свою очередь дают отклик в виде обратной связи. Следовательно, чем активнее мышцы, тем больше импульсов уходит в мозг. Для того, чтобы развить связь мозг-мышцы, про-культуристы пользуются процессом визуализации. Это когда до выполнения упражнения (и по ходу) в голове прокручивается процесс их накачки и расслабления.

Величина силы, которая создает мышца, различна (может сокращаться много или мало) и зависит от сигнала, который посылает нерв. Все, что делает мышца – создает сжимающую силу. В процессе выполнения того или иного упражнения (например, подъем на бицепс) мозгу, помимо того, что нужно выяснить, какие мышцы следует сократить и в каком порядке, ему также необходимо оценить усилие, требуемое для поднятия гантели.

Оценку такой работы производят сразу несколько регионов мозга, которые участвуют в двигательной функции. Давайте подробней рассмотрим основные корковые области, отвечающие за работу опорно-двигательного аппарата.

корковые области опорно-двигательного аппарата

Основная моторная кора (M1) лежит вдоль прецентральной извилины и генерирует сигналы, которые контролируют выполнение движения. Вторичные моторные области вовлечены в планирование движений. Первичная моторная кора (M1) является одной из основных областей мозга, участвующих в двигательной функции. М1 расположена в лобной доле головного мозга вместе с “шишкой”, которая называется прецентральная извилина.

Роль первичной моторной коры — создание нервных импульсов, которые контролируют выполнение движения. Сигнал от М1 пересекает срединную линию, чтобы активировать скелетные мышц на противоположной стороне тела, а это означает, что левое полушарие мозга контролирует правую сторону тела, а правое полушарие — левую.

Каждая часть тела представлена в первичной моторной коре и эти представления соматотипичны – ступня (foot), за которой идет нога (leg), которая находится рядом с туловищем (trunk), следом плечо (arm), рука (hand) и т.д.

первичная моторная кора и ответственные части тела

Количество серого мозгового вещества, посвященного какой-либо конкретной части тела, представляет собой размер контроля, который первичная моторная кора имеет над этой частью тела. Например, много коркового пространства требуется, чтобы контролировать сложные движения руки и пальцев. Поэтому эти части тела имеют больше представительства в коре М1, чем туловище или ноги, мышечные модели которых относительно просты. Эта непропорциональная карта тела в моторной коре называется двигатель гомункулус (см. рисунок выше).

Другие регионы коры, участвующие в моторных функциях, называются вторичные двигательные центры. Они включают в себя заднюю теменную кору, премоторную кору (PMA) и дополнительную моторную область (SMA). Задняя теменная кора участвует в преобразовании визуальной информацию в моторные команды. Задняя теменная кора участвует в определении того, как направить руку по отношению к гантеле, где она расположена в пространстве. Она отправляет эту информацию в премоторную кору (PMA) и SMA-область. Премоторная кора лежит прямо перед M1. Это позволяет осуществлять четкое руководство и контроль над более близкими мускулами и мышцами туловища.

Примечание:

Прокачка связи мозг-мышцы, в среднем, занимает от 3 до 5 месяцев постоянных занятий в зале.

SMA-область лежит выше и медиальнее PMA, он участвует в планировании сложных движений и координации двуручных движений (например, подъем штанги на бицепс). SMA и премоторные регионы коры отправляют информацию в ЦРУ M1, а также стволу головного мозга двигательных областей. Нейроны из M1, SMA и премоторной коры приходят к волокнам кортикоспинального тракта. Кортикоспинальный тракт является единственным прямым путем от коры головного мозга к позвоночнику и состоит из более чем миллиона волокон. Эти волокна спускаются по позвоночному стволу, где большинство из них переходит на противоположную сторону тела. После пересечения волокна продолжают спускаться по нему, заканчиваясь на соответствующих спинно-мозговых уровнях.

Кортикоспинальный тракт является основным каналом для управления добровольными телодвижениями человека. Есть и другие моторные каналы, которые происходят из подкорковых групп нейронов (ядер). Они контролируют осанку и баланс, грубые движения ближних мышц, а также координируют голову, шею и движение глаз в ответ на визуальные наблюдения.

Примечание:

Не обязательно досконально разбираться в связях, которые протекают между мозгом и мышцами, поэтому не переживайте, если информация плохо усваивается.

Спинной мозг состоит из белого и серого вещества. Белое вещество состоит из нервных волокон, проходящих через позвоночник. Серое вещество состоит из клеточных тел, в том числе моторных нейронов и интернейронов.

Сам по себе “сеанс связи” мозг-мышцы (или по научному, кортикальное управление скелетными мышцами) выглядит следующим образом. Кликните по иконке «Click here to Start» для запуска анимации.

Сигналы, генерируемые в первичной моторной коре, идут вниз кортикоспинального тракта (зеленый) через белое вещество спинного мозга в синапсы на интернейронах и моторных нейронах в спинном мозге вентрального рога. В свою очередь, нейроны последнего посылают свои аксоны (синий) через вентральные корешки для иннервации отдельных мышечных волокон. В данном примере сигнал от M1 проходит через кортикоспинальный тракт и выходит из позвоночника около шестого шейного уровня.

Периферийные двигательные нейроны передают сигнал в руки, чтобы активировать группу миофибрилл в бицепсе, в результате этого мышца сокращается. В совокупности вентральный рог, двигательные нейроны, его аксоны и миофибриллы называются единый двигательный блок (ЕДБ).

Меньшие моторные нейроны обычно иннервируют меньшие мышечные волокна. Моторные нейроны могут иннервировать любое количество мышечных волокон, однако каждое волокно иннервируется только одним двигательным нейроном. Когда моторные нейроны срабатывают, мышечные волокна сокращаются.

В более схематичном изображении этот процесс выглядит так.

связь мозга с мышцами

Примечание:

В позвоночнике есть два типа моторных нейронов – альфа и гамма-мотонейроны. Альфа-мотонейроны иннервируют мышечные волокна, которые вносят вклад в развитие силы. Гамма мото-нейроны иннервируют волокна в мышечных веретенах — структура внутри мышцы, которая отвечает за длину и степень растяжения мускулов.

Глобальный вывод: величина двигательных единиц и количество волокон, которое возбуждается, вносят вклад в силу мышечных сокращений и, как следствие, вес поднимаемого отягощения. Следовательно, чем “толще” становится канал мозг-мышцы, тем более качественно будет протекать накачательная работа, активнее расти рабочие веса. Получается, прежде чем подходить к снаряду, Вам необходимо хорошенько “вздрючить” свой мозг — либо самому научиться вызывать состояние выпуска гнева, либо использоваться методы извне, например, музыку для тренировок.

Уфф-ф, с теорией вроде как закончили. Шутка — это только цветочки. Да нет, тут все, переходим к практической стороне вопроса.

Преимущества бодибилдинга для мозга. Как прокачать связь мозг -мышцы?

Многие по-прежнему считают качков тупыми детинами, а-ля платяной шкаф в шортах. На самом деле, если человек смог накачать более-менее видимые мускулы – то и мозг без внимания не остался, т.к. связь (как мы уже поняли) прямая. Поэтому, барышни, если ищете себе “далекого парня”, то милости прошу в зал :).

Поскольку бодибилдинг состоит из:

регулярных физических упражнений;
организации правильного питания и диеты;
большого количества восстановления.

То все эти 3 компонента являются полезными для черепной коробки в попытке увеличить ее мощность и, как следствие, толщину канала мозг-мышцы.

Давайте пройдемся по списку.

№1. Упражнения и мозг.

Сама по себе любая регулярная физическая активность является очень полезной для мозга, поскольку:

улучшает его кровообращение;
улучшает уровень насыщения крови, кислородом;
повышает настроение, снимает стресс;
ускоряет удаление отходов, производимых мозгом.

3-5 тренировки в неделю (по 45-90 минут каждая), желательно направленные на тренировку всего тела – оптимально для прокачки своей “мыслителки”. По крайней мере, 2 из них должны быть аэробные (по 30-45 минут), т.е. любые виды кардио. Отлично подойдет бег в лесу, по холмистой местности и там, где воздух разряжен, и человек может испытывать кислородное голодание (горный рельеф). Упражнения на растяжку всего тела также имеют место быть включенными в тренировочную программу по прокачке мозга.

№2. Лучшие продукты для мозга.

Следующие продукты обеспечат Ваш мозг необходимыми для его оптимального функционирования питательными веществами. Включите их в свой план питания на еженедельной основе. Итак, употребляйте:

черника – улучшает моторику и память. Она содержит углеводы, много клетчатки и антиоксиданты, которые помогают избавиться от свободных радикалов;
жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия) – содержит белки и омега-3 ПНЖК, которые улучшают связи между нейронами, увеличивают способность к обучению и улучшают здоровье сердца;
постное мясо (стейк из говядины, вырезка) – содержит качественные белки и аминокислоту тирозин, которая, поступая в мозг, повышает его бодрость;
цельные зерна – цельнозерновой хлеб, отруби. Содержат углеводы и много клетчатки.Они улучшают приток крови к мозгу и помогают снизить риск сердечных заболеваний;
молочные продукты – молоко и йогурт с высоким содержанием белка. Они содержат тирозин – аминокислоту, которая увеличивает настороженность мозга;
брокколи — содержит углеводы и антиоксиданты, которые помогают защитить мозг;
авокадо — является отличным источником мононенасыщенных жиров, что улучшает приток крови к системе органов, включая мозг и уменьшает кровяное давление;
орехи (миндаль, грецкие) — содержат белки и витамин Е, который улучшает работу мозга.

Примечание:

Грецкие орехи очень полезные для мозга, не зря они похожи по своей структуре на мозг с бороздками. Наполеон любил заряжать свои мозги грецкими орехами с ложкой меда.

№3. Восстановление.

Восстановление посредством отдыха и сна повышает “мощность” мозга. Для полноценного восстановления мозгу требуется около 6-8 часов непрерывного сна. Оптимальное время восстановления мозга после тяжелых тренировок 2-3 дня до следующего занятия.

Собственно, у меня все на сегодня, все вопросы рассмотрены, значит, осталось только подосвиданькаться :).

Послесловие

Ну вот, мои уважаемые читатели, мы и разобрали тему — бодибилдинг и связь мозг-мышцы. Уверен, Вы поняли, что культуризм поможет Вам не только обзавестись форменным телом, но и развить свою интеллектуальную мощь. Ну и какая барышня устоит перед таким суперменом? Точно, никакая — на вынос!

Комментарии (0)

Президент

Суббота, 13 Августа 2016 г. 20:17 + в цитатник

Фильм приурочен к 15-летию нахождения во власти Владимира Путина. Картина охватывает период с августа 1999 года до сегодняшних дней. В фильме рассказано о пути, который страна вместе с президентом прошла за последние 15 лет.

Помимо рассказа Путина о 15-ти годах во главе России, в фильм включены также интервью с представителями политических и бизнес-элит страны, документальная хроника, уникальная съемка личных операторов Владимира Путина. Все это позволило воссоздать и раскрыть подробности минувшего времени, поворотные моменты большой политики, которые решали судьбу мира, и рассказать о том, куда президент ведет Россию сегодня.

Комментарии (0)

Герой

Суббота, 13 Августа 2016 г. 18:32 + в цитатник

Начало ХХ века. Юная княжна Вера Чернышева и поручик Андрей Долматов знакомятся при весьма странных обстоятельствах. Симпатия, любовь… впереди, казалось, счастливая жизнь. И вдруг — катастрофа. Первая мировая война уводит его на фронт, а ее — медсестрой в госпиталь. Мир перевернулся, он охвачен ненавистью, злобой, жаждой власти. Одна война сменяет другую. Люди делятся на два враждующих лагеря, начинают судить друг друга, чинить жестокую расправу. Огонь времени губит все на своем пути, но любовь — бессмертна, она соединяет несколько поколений и напоминает о себе спустя сто лет.

Комментарии (0)

Биография Алины Кабаевой

Суббота, 13 Августа 2016 г. 18:30 + в цитатник

Родители Алины спортсмены, поэтому ничего нет удивительного в карьере дочери. Отец, Марат Кабаев, играл в составе «Пахтакора» (1980−86), чемпион Казахстана 1993 года в составе «Трактора» (Павлодар). Сейчас тренер школы высшего спортивного мастерства футбола. Мать играла за баскетбольную сборную Узбекистана.

Мама Алины хотела, чтобы ее дочь серьезно занялась фигурным катанием, но так как специальных школы в жарком Ташкенте не было, то выбор пал на художественную гимнастику. Алине тогда было три с половиной года. В 12 лет мама повезла Алину в Москву к тренеру Ирине Винер. Винер сразу поставила условие, что Алина обязана похудеть, так как для гимнастических рамок девочка полновата. Алина даже получила обидное прозвище «Телевизор на ножках».

Звездный путь Алины

С 1996 года Алина выступала за сборную России, а через два года «Телевизор на ножках» в 15 лет выиграла чемпионат Европы.

В 2001 году Алина Кабаева была дисквалифицирована из соревнования за пользование фуросемидом. Первый год она не имела права даже выступать на соревнованиях, во второй год Алина могла принимать участие в спортивных мероприятиях, но контроль за ней был строже, чем за кем-либо еще.

Хотя фуросемид сам по себе не является допингом, спортсмены его употребляют для того, чтобы как раз вывести из организма допинговые вещества, и как следствие препарат вызывает подозрения.

На Олимпиаде 2004 года Кабаева заняла первое место, и после ходили слухи о том, что Алина собирается выступать за Россию на Олимпиаде в Пекине, но этого не произошло: за год до начала Олимпийских игр Алина Кабаева завершила спортивную карьеру.

В том же году Алина окончила Московский государственный университет сервиса, получив диплом специалиста спортивного менеджмента, а в 2009-м окончила очное отделение в Санкт-петербургском государственном университете физической культуры имени П. Ф. Лесгафта.

Сейчас Алина — глава своего именного Благотворительный фонда. Он занимается строительством спортивного комплекса в южноосетинской столице, городе Цхинвале, организует горячую линию по вопросам ЕГЭ, занимается организацией детского фестиваля по художественной гимнастике и помощью сельским библиотекам.

После ухода из спорта Алина активно занималась политикой. В 2005 году она числилась среди членов Общественной палаты РФ, а в 2007 году стала депутатом Государственной думы. C 2008 года выпускает авторскую программу «Шаги к успеху». Гостями программы стали многие известные российские спортсмены, певцы, актёры, политики.

Alina Kabaeva личная жизнь

Личная жизнь Алины окутана тайной. По слухам, самая тихая и нескандальная девушка из мира спорта тайно родила ребенка. Никто не видел малыша Кабаевой, и эта информация похожа на «городскую легенду». О возлюбленных бывшей гимнастки также мало информации.

Известно лишь о том, что после завершения спортивной карьеры Алина была в отношениях с майором милиции Давидом Муселиани.

Сама Алина не любит говорить о личной жизни, считая, что у каждого человека должно быть свое пространство: «Я не ханжа, но мне не нравится, когда мою жизнь выставляют на обозрение, как товар. Уверена, что у каждого человека должно быть что-то сокровенное, свое. Вот и моя личная жизнь — это сокровенное и только мое».

В 2013 году Алина Кабаева в интервью журналу «Большой спорт» заявила, что у нее нет детей, однако уже в марте 2015-го в прессе снова появились слухи, что спортсменка стала мамой. По информации газеты «Нойе Цюрихер Цайтунг», Кабаева родила ребенка в VIP-клинике Святой Анны в Швейцарии.

Комментарии (0)

Путин как человек

Суббота, 13 Августа 2016 г. 14:49 + в цитатник

Хватит смотреть на Путина глазами официальной хроники! Хотите видеть его таким, каким его знает только ближний круг? В ночной резиденции, в несущемся кортеже, в бассейне...

Комментарии (0)

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Суббота, 13 Августа 2016 г. 14:46 + в цитатник

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета ;)

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Комментарии (1)

Реальные способы как заработать деньги

Суббота, 13 Августа 2016 г. 14:36 + в цитатник

Реальные способы как заработать деньги

Секрет как заработать деньги заключается не в высокооплачиваемой работе, а в том, чтобы найти неординарные способы решения проблем других людей. Чтобы это сделать, вам не нужна ученая степень. Чтобы заставить работать ваше неординарное мышление, прочтите об этих известных и не очень способах пополнения вашего бюджета. В этой статье вы найдете много идей как заработать деньги, а также несколько финансовых советов.

как заработать деньги /i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/kak-zarabot-dengi.jpg?resize=500%2C369" target="_blank">http://i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...bot-dengi.jpg?resize=500%2C369 500w, http://i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...bot-dengi.jpg?resize=220%2C161 220w" width="669" />

Содержание

Перепродажа товаров
Участие в исследованиях
Раскройте свои художественные возможности
Участие в маркетинговых исследованиях
Заработайте на своих увлечениях
Подработка
Зарабатывайте деньги пассивно
Финансовые советы
Советы
Предупреждения

Перепродажа товаров

1

Покупка недооцененных подержанных книг. Вооружитесь мобильным телефоном или смартфоном с камерой и сфотографируйте ISBN номера книг в магазинах подержанных книг или на рыночных распродажах, потом сравните цены на эти книги с ценами в интернет магазинах (ищите книги в интернете с помощью полученных ISBN кодов).
Как только вы найдете подходящую книгу, купите её и перепродайте на интернет аукционе. Если вы владеете английским, то вам стоит присмотреться к зарубежным интернет аукционам, на которых охотно покупают российскую классику за весьма неплохие деньги.

Если у вас дома большая библиотека, которой вы не пользуетесь, то можно ее выгодно продать. Как правильно оценить свои книги, какие книги больше ценятся, где их можно продать читайте в моей статье — «Как заработать на своих старых книгах»

покупка подержанных книг /i1.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/pokupka-poderjanih-knig.jpg?resize=300%2C199" target="_blank">http://i1.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...anih-knig.jpg?resize=300%2C199 300w, http://i1.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...janih-knig.jpg?resize=120%2C80 120w" width="650" />

2

Удачная покупка — «Охота» на дешевые товары на «блошиных рынках» и распродажах подержанных вещей. Если у вас есть знания в какой-то конкретной области (например, фарфоровой посуде, столовых приборах, исторических артефактах), то вам стоит посетить распродажи на местных рынках, чтобы найти интересные вещи. Классная статья о перепродаже товаров с помощью Авито — Как я открыл для себя заработок на хобби

Еще один способ заработать это покупать дешево товары на барахолках, а затем продавать их на иностранцам на Ebay. Как это сделать рассказывает опытный продавец на Ebay в этом интервью — Заработок на Ebay – интервью с профи

/i0.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/dewev-tovari.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i0.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...ev-tovari.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

3

Аукционы залогового имущества банков. Многие банки проводят такие аукционы. Информацию о них вы сможете легко найти в интернете. Воспользуйтесь ими, чтобы найти подходящий товар.

4

Восстановление старой мебели. Если у вас есть растворитель для лаков, наждачная бумага, краска, а также умелые руки, вы можете купить старую мебель и восстановить её для перепродажи по более высокой цене.

восстановление мебели /i1.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/vost-mebeli.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i1.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...st-mebeli.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

Участие в исследованиях

1

Зарегистрируйтесь в фокус-группах. Время от времени в интернете появляются объявления о поиске участников для разнообразных исследований. Поищите и вы найдете что-нибудь стоящее.

2

Участие в медицинских исследованиях. Если только мысль об этом не пугает вас. В некоторых исследованиях вас могут попросить (особенно, если у вас есть какое-то заболевание) проверить новые методы лечения или лекарства, которые могут иметь отрицательные побочные эффекты. В других исследованиях могут попросить участников выполнять физические упражнения без каких-либо длительных побочных эффектов.

участие в исследов /i0.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/uchast-v-issledov.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i0.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...-issledov.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

Раскройте свои художественные возможности

1

Продажа фотографий. Если у вас есть фотоаппарат и хорошее чувство света, цвета и композиции, можно делать и продавать стоковые фотографии, то есть обычные изображения, которые используются во многих местах, как правило, для иллюстрации онлайн статей.
Стоковые фотографии мест (например, пожарный гидрант, голые стены, интересное дерево или любой другой предмет) легче сделать, а изображения людей (например, люди спорят, люди целуются, люди смеются) обычно лучше продаются, так как они пользуются большим спросом. (Учимся зарабатывать на фотостоках. Секреты кухни)

стоковые фото /i0.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/stock-photo.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i0.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...ock-photo.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

2

Веб-дизайн. Используя ваше чувство прекрасного и специальное программное обеспечение для дизайна и редактирования фотографий, вы можете делать и продавать фоновые изображения для страниц социальных сетей, веб-логотипы или иконки. Если вы знаете или готовы учиться программированию, займитесь созданием сайтов под заказ. Обычного программиста легко найти, а вот программиста с художественным вкусом тяжело.

3

Делаем что-нибудь своими руками. Если вы хоть немного умеете мастерить, подумайте о продажи ваших поделок в интернете. Хотя вы можете заработать больше денег на сложных проектах (например, сделав изысканную пирографию), даже простые поделки могут приносить хорошие деньги, если вы готовы производить их в больших количествах.

Классная статья о том как можно заработать на поделках — Как заработать рукоделием. Хэндмейд как профессия

/i1.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/hand-made.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i1.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...hand-made.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

4

Умеете рисовать? Вы можете заработать на своем увлечении. Вы можете участвовать в конкурсах на лучший дизайн для футболки или продавать эскизы татуировок. А может вы умеете создавать 3D модели? На этом тоже можно заработать. Ознакомьтесь с этими способами заработка в разделе «для художников».

Участие в маркетинговых исследованиях

1

Станьте тайным покупателем. Это означает работать с различными учреждениями и оценивать их продукты и услуги без их ведома. Это может выглядеть заманчиво, но помните, что для этой работы нужна хорошая память на детали (например, имя каждого человека, который помогал вам или обслуживал вас) и достаточно денег, чтобы иметь возможность заплатить за ваши исследования, а затем ждать, пока ваши отзывы будут рассмотрены и вам будут возвращены деньги.

Похожая статья Как зарабатывать деньги: руководство фрилансера

2

Написание отзывов о товарах. Многие интернет магазины охотно оплачивают такие услуги. Отзывы о продуктах являются отличным способом заработать деньги и эта работа не требует большого художественного таланта и литературной подготовки, этим она отличается от многих других работ по написанию статей. Если вы любите готовить, возможно вам будет интересно — Заработок на продаже кулинарных рецептов

/i0.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/otzivi-o-tovarah.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i0.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...o-tovarah.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

3

Выполнение онлайн-опросов. Несмотря на утомительный процесс онлайн-опросов, их можно проходить быстро и зарабатывать каждый раз немного денег. Так можно быстро собрать небольшую сумму денег.

Заработайте на своих увлечениях

1

Создайте блог. Конечно, конкуренция в онлайн мире очень большая, но есть одна вещь, которая выделяет хороший сайт или блог — это самоотверженность и энтузиазм его писателя. Многие владельцы сайтов уделяют слишком много внимания SEO и ключевым словам, но если вы будете писать о том, что действительно имеет значение для вас, то вы далеко уйдете от ваших конкурентов. Подробнее об этом в статье — Заработок на блогах: 20 шагов от 0 до 100 000 $ в месяц

/i1.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/sozdaite-blog.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i1.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...aite-blog.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

2

Начните малый бизнес. Чем-то увлекаться — обычно обозначает быть профи в этом деле. Вы обеспокоены тем, что не существует спроса у ваших интересов? Дело в том, что вы не можете лично знать многих людей, которые хотят то, что вы предлагаете. Благодаря интернету появился огромный рынок сбыта нишевых продуктов (пелёнки для голубей, платья- кольчуги и еще много всего интересного и необычного).

Для создания интернет-магазина вы можете сделать свой собственный сайт или вы можете продавать через eBay или через аналогичные сайты. Интересная статья — Миллион рублей на сайте посреднике

3

Начните зарабатывать на своих видео. Если у вас есть хобби или вы чем-то увлечены, то делайте об этом видео и загружайте на YouTube. На этом можно неплохо зарабатывать. Вы найдете всю полезную информацию в разделе «заработок на видео»

4

Умеете красиво излагать свои мысли? Пишите тексты на продажу. В интернете огромный спрос на качественные тексты различных тематик. Начните работать копирайтером. О том, сколько можно заработать на рерайте, можно прочитать в этом интервью.

Подработка

1

Выгуливание домашних животных. Выгулять несколько собак в парке в течение недели — это хороший способ весело провести время, получить немного физической нагрузки и познакомиться с новыми людьми и в дополнении ко всему заработать немного дополнительных денег.

выгуливание животных /i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/vigul-dom-givotnih.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...-givotnih.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

2

Мелкий ремонт. Вы хорошо разбираетесь в устройстве компьютеров или умеете чинить водопровод, найдется много людей, которым нужна ваша помощь. Где можно продать свои навыки описано в этой статье — Заработай выполняя простые задания

Продажа вещей, которые можно найти во дворе

1

Если у вас в саду растет можжевельник: обрежьте и высушите ветви и продавайте их в интернете. Верите или нет, многие люди любят использовать их для поделок. На самом деле, многое из того, на что вы даже не посмотрите дважды, заказывают онлайн люди, живущие в городах и не имеющие доступа к этим вещам.

2

Если у вас растет извилистая ива: высушите ветки и продайте в интернете эти прекрасные скручивающиеся ветки. Они заинтересуют флористов, так как такая ива обычно используется в качестве акцента при составлении букетов.

3

Если у вас по близости есть сосновый лес: собирайте и продавайте шишки. Из длинных или крупных можно сделать красивые украшения для праздника. Возможно вам будет интересно прочитать как создать Ореховый бизнес. Заработок на грецких орехах

/i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/wiwki.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl.../03/wiwki.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

4

Если вы живете рядом с морем: продавайте коряги, которые могут быть использованы для изготовления поделок или, если куски крупные и плотные, в качестве украшения в морских аквариумах.

5

Если вы продаете что-то, что было выращено без применения химических добавок: вы можете рекламировать это как натуральный продукт, что в свою очередь может повысить спрос на продукцию и позволит увеличить цену.

натур продукт /i0.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/natur-product.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i0.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...r-product.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

6

Если у вас нет ничего из этого списка: заработайте деньги, собирая эти продукты у других людей. Многие люди были бы счастливы нанять кого-то для обрезки деревьев. Это означает, что вы можете зарабатывать деньги как с уборки, так и с продажи вашего продукта.

Зарабатывайте деньги пассивно

1

Станьте движущийся рекламой. Наклейте на свой автомобиль рекламу, занимайтесь своими обычными делами и получайте ежемесячную плату за это (но, конечно, работает это только если вы живете в большом городе и часто совершаете ваши поездки).

2

Сдайте в аренду свободные площади. Если у вас есть свободная комната или пустой гараж, сдайте его в аренду и наслаждайтесь дополнительным ежемесячным заработком.

реклама на авто /i1.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/rekl-na-avto.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i1.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...l-na-avto.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

3

Попробуйте работать в области аффилированного маркетинга. Это означает рекламировать чью-то продукцию или услуги за плату. Есть много способов подключения аффилированного маркетинга на свой сайт/блог/страницу, включая баннеры (которые, как правило, неэффективны, так как люди стремятся избегать их), тематические статьи (которые могут быть весьма успешными, когда содержание статьи продуманно и не похоже на спам), продакт-плейсмент видео (которое может быть очень успешным, когда его делают люди с харизмой и хорошим чувством юмора). Вы даже можете стать участником партнерской программы без сайта. Основные способы заработка денег через аффилированный маркетинг:

Оплата за клик: вам платят небольшую сумму каждый раз, когда кто-то из ваших посетителей нажимает на рекламу сайта рекламодателя; хорошо для сайтов с большим количеством посетителей
Оплата за действие: вам платят немного больше каждый раз, когда кто-то заполняет форму, благодаря рекламе на вашем сайте
Оплата за покупку: вам платят комиссию (фиксированную или процент) каждый раз, когда кто-то делает покупку, благодаря вашей рекламе; хорошо для узко тематического, качественного контента.

Подробнее об этом в этой статье Как заработать деньги продавая товары других людей в интернете

Финансовые советы

1

Используйте закон спроса и предложения. Большинство из нас знакомы с законом спроса и предложения — если продукт (или услуга) представлен в большом количестве, то он дешевле и, наоборот, чем уникальнее продукт (или услуга), тем он дороже. Мы действительно не применяем закон спроса и предложения в нашей собственной жизни — в частности, нашей карьере. Например, если вы стремитесь делать то, что многие другие люди уже делают (и делают это бесплатно, в качестве хобби), то вам будет сложнее заработать на этом. С другой стороны, если вы делаете то, что большинство людей не хотят делать или делаете это лучше остальных, то вы можете заработать намного больше денег.

2

Если ваша карьера зашла в тупик, изящно уйдите в отставку и найдите другую работу. Составьте список профессий с хорошей зарплатой. После того, как вы нашли работу, на которой хорошо платят, инвестируйте в свое образование и/или обучение, чтобы получить эту работу. Ищите работодателей, которые предлагают самую высокую заработную плату и большие возможности карьерного роста.

закон спроса и предложения /i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/spros-predlog.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...s-predlog.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

3

Если вашей целью является заработать достаточно денег, чтобы раньше выйти на пенсию, нужно поставить приоритетным направлением -заработок денег, а не удовлетворение от работы. Если вы планируете выйти из крысиных бегов пораньше, то вам придется это сделать в любом случае. Вам стоит присмотреться к тем видам работ, на которых много платят, но с тяжелыми условиями труда.

Если вы сможете контролировать свои расходы, держа при этом их на низком уровне, и делать это в течение 10 лет, то вы сможете собрать сбережения для скромной, но ранней, пенсии или дополнить свои доходы. Вы будете делать то, что вы действительно любите и не сильно утруждаться. Но имейте в виду, чтобы этого добиться, вам потребуется четкая постановка целей и сильная воля.

4

Признайте, что время это деньги. Этот важный совет был дан Бенджамином Франклином, который был талантливым американским изобретателем, журналистом, писателем, дипломатом и государственным деятелем. Ваша способность управлять своим временем (и избегать его пустой траты) является важным компонентом в вашем умении зарабатывать деньги.

Если выработаете на себя или работаете по найму, отслеживайте то, на что вы тратите свое время. Спросите себя: «Какие из этих действий помогают мне зарабатывать больше денег и какие из них являются пустой тратой времени?». Делайте больше первого и меньше последнего, все просто. Когда вы нацелены на выполнение приоритетных задач, вы сделаете работу хорошо и быстро. Эффективно работая, вы даете вашему работодателю или клиентам больше времени и они будут ценить вас за это. Помните, что время является ограниченным ресурсом.

5

Поднимите ваши цены. Если вы предоставляете уникальную услугу (или продукт), которая пользуется большим спросом, вы должны зарабатывать хорошие деньги. К сожалению есть много людей, которые слишком скромны или боятся требовать соответствующее вознаграждение. Если вы работаете на кого-то другого, просите повышения зарплаты или повышение по службе, а если ничего из этого не выходит, пересмотрите свою карьеру, как описано выше.

Если вы работаете на себя, первое что нужно сделать, это убедиться что ваши клиенты платят вовремя — это само по себе может существенно улучшить ваш доход. Проверьте свои цены и тарифы, сравните с вашими конкурентами — ваши цены ниже? Почему? Если вы предоставляете превосходный продукт (или услугу), вы должны назначать, по крайней мере, среднюю цену, если ваша рентабельность зависит от массового производства.

время деньги /i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/vrema-dengi.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...ema-dengi.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

6

Будьте предусмотрительны. Помните закон Мерфи: «Все что может пойти не так, пойдет не так». Составьте план, включите в него все расчеты какие только возможно, тогда вы сможете предвидеть все, что может пойти не так. Затем сделайте запасной план для каждого сценария. Не оставляйте ничего на самотек. Если вы пишете бизнес-план, сделайте все возможное, чтобы оценить, когда вы достигните точки безубыточности, а затем умножьте эти сроки на три, чтобы получить более реалистичную дату. А после того как вы определили все расходы, добавьте еще 20 %, на затраты, которые вы не можете предвидеть.

Ваша лучшая защита от закона Мерфи заключается в том, чтобы предполагать худшее и быть к нему готовым. Не забывайте совет Луи Пастера, французского химика, который сделал несколько невероятных открытий в причинах и профилактике заболеваний: «Удача благоприятствует подготовленному уму».

7

Переосмысление богатства. Изучив жизнь миллионеров, люди с удивлением узнают, что большинство миллионеров не врачи, адвокаты и корпоративные босы с большими домами и дорогими машинами, а религиозные люди, которые живут ниже своих доходов и инвестируют излишки в активы, а не пассивы.

Когда вы будете использовать приемы по зарабатыванию денег, описанные выше, имейте в виду, что рост доходов не обязательно совпадает с увеличением богатства. Большинство людей, которые выставляют напоказ свое богатство, на самом деле имеют низкий собственный капитал, потому что доля их долговых активов достаточна высока — другими словами, они должны намного больше денег, чем у них есть на самом деле. Все предыдущие шаги, описывают агрессивные стратегии «как заработать деньги», но вы никогда нигде не заработаете, если у вас есть дыры в вашем кармане.

богатство /i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/uploads/2013/03/bogatstvo.jpg?resize=500%2C333" target="_blank">http://i2.wp.com/zarabotaydengi.com/wp-content/upl...bogatstvo.jpg?resize=500%2C333 500w" width="650" />

8

Рубль сэкономленный это рубль заработанный. На самом деле, если учесть, что вы платите налоги на каждую копейку, которую зарабатываете, вы действительно заработаете больше денег за счет экономии, чем за счет увеличения вашего дохода, особенно, если дополнительный доход резко увеличивает вашу ставку налога. Например предположим, что у вас есть выбор между экономией $ 100 или зарабатыванием дополнительных $100. Если вы платите 10% налога, то когда вы заработаете $ 100, вы можете получить только $90. Но когда вы экономите $100 от вашего существующего бюджета, вы получаете все $100.

Еще одна возможность заработка — воспользоваться сложными процентами сберегательных счетов. С течением времени вы начнете зарабатывать деньги от вашей начальной суммы плюс сохраненные предыдущие проценты на эту сумму. Это будут копейки в начале, но в итоге сумма будет увеличиваться в геометрической прогрессии.

9

Понимайте разницу между активом и пассивом. Разделительной линией является то, кладете ли вы деньги в свой карман или вынимаете из него. Как бы вы не любили свой дом, но он все же пассив, а не актив, потому что вы вкладываете больше денег в него, чем получаете (если, конечно, вы его не перепродаете или не сдаете в аренду).

Независимо от количества денег, которые вам удалось отложить, вложите их в активы, такие как акции, паевые инвестиционные фонды, патенты, защищенные авторскими правами работы — всё, что создает процент или роялти. В конце концов, вы можете прийти к точке, когда ваши активы будут делать всю работу за вас, а вам только останется сидеть и считать деньги!

10

Следите за инфляцией, она постепенно уничтожает ваши активы. Инфляция делает сегодняшние деньги мене ценными в будущем. Чтобы победить в гонке со временем и инфляцией, научитесь инвестировать свои деньги в правильные места. Сберегательные счета могут помочь вам идти в ногу с инфляцией, однако, чтобы идти впереди, вы должны инвестировать в облигации, акции или другие инвестиционные механизмы, которые возвращают средства выше среднего уровня инфляции.

Советы

Экономьте деньги. Все дополнительные деньги, что вы заработаете, не принесут вам никакой пользы, если вы не можете экономить
Работайте над устранением любых долгов, которые у вас могут быть. Если у вас большая долговая нагрузка, вы зарабатываете деньги кому-то другому. Чем раньше вы погасите свои кредиты и долги, тем быстрее вы перестанете выкидывать деньги на ветер
Начните анализировать ваши решения с позиции коммерческой фирмы. В экономике целью фирмы является увеличение прибыли. Хорошо управляемые фирмы тратят деньги только тогда, когда ожидают отдачи от своих инвестиций и они распределяют свои ресурсы в наиболее выгодные ниши. Вы, конечно, не фирма и вы мыслите по- другому, но если вы будете тратить большую часть ваших денег на инвестиции, которые принесут вам высокий доход, вы заработаете больше денег и это хорошая новость для акционеров (вас и вашей семьи).

Предупреждения

Остерегайтесь схем, обещающих моментальное обогащение! Миллионы людей по-прежнему попадаются на такие уловки. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это в действительности плохо
Не упускайте из виду то, что действительно важно для вас в поисках денег. Конечно, вы сможете заработать больше, если будете больше работать, но получите ли вы и ваша семья удовлетворение от таких дополнительных денег?

Зарабатывай на разнице курса Bitcoin

Получай прибыль до 162% при минимуме риска.

Акция на MMGP

Заработай $100 за открытую тему!

Думаешь, куда инвестировать?

Инвестируй с умом - инвестируй на СтартапУМ!

Нужны 100 баксов?

Регистрируйся на PrivateFX и получай!

Деньги могут сделать многое для вас, но не забывайте о своем здоровье — оно бесценно.

Комментарии (0)

Бизнес-идеи для женщин. Мыловарение и выращивание клубники.

Суббота, 13 Августа 2016 г. 14:28 + в цитатник

Бизнес-идеи для женщин – их много, разных, милых и приятных. Женщины больше времени проводят дома, в домашних хлопотах, и им можно заняться бизнесом, который совпадает с хобби, приносит удовольствие. В советские времена многие граждане занимались выращиванием сельхоз продукции. Излишки можно было продавать на рынке, спрос на свежую продукцию был всегда высоким, и заработки неплохими. В наше время спрос на сельхозпродукцию вырос, все стремятся употреблять продукты без ГМО, экологически чистые. Вырастить клубнику на участке – как идея для бизнеса и сегодня обещает неплохие заработки. Специалисты считают, что можно заработать от 80-100 % прибыли на выращивании клубники. Особенно если вы возьметесь за клубнику сладких сортов. В последние годы проблем с реализацией сельхозпродукции не бывает, она всегда востребована желающими приобрести свежие продукты.

Выращиваем клубнику

Клубника хорошо продается на оптовых базах, скупщикам на рынках. Также можно продавать ее в консервированном виде, мороженом – пригодится для использования в кафе, ресторанах, санаториях и домах отдыха.

Прежде всего, понадобится стартовый капитал для закупки посадочного материала, понадобится еще теплица, чтобы поставить производство на должный уровень, приобретение удобрений для подкармливания клубники. Первым делом, понадобится построить теплицу с подогревом. Таким образом, вы сможете получать урожай значительно раньше, с конца апреля, а клубника в открытом грунте созревает гораздо позже.

Технология выращивания клубники в теплице не поддается риску, результат превышает ожидания. Затраты в таком случае больше, но и цены могут быть увеличены в 2-3 раза.

Существует технология, при которой необходимо выращивать клубнику в мешках. Для этого в полиэтиленовые мешки засыпается смесь чернозема, органики и минеральных компонентов, это может быть древесная зола. Мешок завязывается, с боку делаются прорезы на определённом расстоянии, и туда высаживаются кусты. Мешки устанавливаются друг на друга в несколько ярусов.

Такой способ выращивания на небольших площадях помещения, теплицы, позволяет получать максимальный урожай. Это самый эффективный способ выращивания клубники прямо в квартире. Выгодно и удобно!

Мыловарение

Относительно недавно появился новый бизнес для домашних условий, который становится все больше популярным. Инструменты можно купить за небольшие деньги, существуют специализированные магазинчики, в интернет-магазинах тоже продается все необходимое. Бизнес для женщин, приятный, ароматный.

Мыло, приготовленное в домашних условиях – скорее, это сувенир. Это замечательный подарок, сделанный от души. Вы сможете зарабатывать на этом, организуя небольшое производство. Создав красивую упаковку для мыла, можно прикрепить визитку, и вас найдут при надобности.

Каждый день появляется все больше интересных форм для мыла и инструментов для ручной работы. На специализированных мастер-классах можно научиться изготавливать мыло, используя новые достижения. Как изучить процесс? На мастер-классе, который длится несколько часов, цена 500-1000 рублей, можно найти хорошую скидку в интернете, научиться варить мыло недорого. Лучше, чтобы преподаватель находился рядом и давал полезные советы по ходу того, как вы учитесь. На мастер-классах подскажут, где купить материалы, да и вы сами поймете, нравится вам этот процесс или лучше заняться чем-то иным. Можно взять книгу по домашнему мыловарению, изучить ее, или найти литературу в интернете.

Можно использовать подручные материалы, специальные инструменты. Самые привычные материалы – детское мыло без запаха, эфирное масло, базовое масло – все это продается в аптеке. Инструменты – форма для мыла, водная баня, таким образом, используя водную баню, можно приготовить мыло, ничем не уступающему тому, что продается в аптеках.

Процесс мыловарения

Водная баня – из кастрюли и ковшика. В ковшик засыпается измельченное мыло, ставится в кастрюлю, куда заливается вода. Можно избежать перегрева.

При использовании специальных материалов нужны:

Мыльная основа (прозрачная и белая). В последнее время появились цветные.
Ароматизаторы, отдушки в виде эфирных масел, по стойкости уступают ароматизаторам.
Красители – пищевые и синтетические, блестки, глиттеры. Можно придать мылу блеск, перламутровый оттенок.
Базовые масла. Масла, которые придают мылу эффект, масло ламинарии позволяет убрать лишний блеск. Экстракт ромашки снимает воспаление на коже, хорошо тонизирует. Экстракты подбираются на основе изучения энциклопедии в зависимости от того, для чего предназначено мыло.

Заработать можно по-разному. Можно продавать мыло, через интернет, на сайтах для мастеров рукоделия, на сайтах по сувенирам ручной работы. В среднем, мыло стоит около 200-300 рублей, продается как сувенир благодаря аромату, количеству цветов, технике исполнения. Цены могут быть разными. Мыло объемных форм стоит дороже, если окрашено с разными цветовыми эффектами.

Можно зарабатывать, продавая мастер-классы. Понадобятся фотоаппарат, место для съемки, материалы и инструменты. Станьте путеводной звездой для тех, кто только собирается заняться подобным бизнесом. Стоимость мастер-класса зависит от количества фотографий и отзывов.

Комментарии (0)

Как связать пинетки крючком, мастер-класс для начинающих

Суббота, 13 Августа 2016 г. 14:19 + в цитатник

Как связать пинетки крючком, мастер-класс для начинающих

Самые искренние эмоции можно испытывать только к любимому человеку. А особенно к маленькому человечку – своему малышу, который так нуждается в заботе и нежности. Колыбельные до поздней ночи, заботливо выстиранные ползунки, кормление по часам… Молодой маме столько всего нужно узнать и стольким вещам научиться! Я представляю вашему вниманию мастер-класс по вязанию пинеток крючком для начинающих. Пусть первая обувь ребенка будет не только теплой, но еще красивой и очень мягкой!

Маленькие, аккуратненькие пинетки, связанные своими руками будут еще одним вашим вкладом в заботу о малыше. И если вы совсем-совсем не знаете, как связать пинетки крючком, не стоит бежать за ними в магазин – в этом мастер-классе я объясню все пошагово с фотографиями и описанием вязания! А вам остается лишь выбрать нужный цвет ниток – и нежные пинетки, связанные заботливой рукой мамы, будут греть вашего малыша в его первые месяцы жизни.

Эти пинетки крючком вяжутся довольно быстро! Давайте приступим к вязанию! В мастер-классе пинетки связаны из пряжи Yarnart Baby (состав: 100% акрил, 50 г/150 м) с помощью крючка №3. Размер подошвы получился 11 см.

Так же вы можете посмотреть мастер-класс с пошаговыми фотографиями. Для вязания этих пинеток я использовала пряжу Пехорка "Детская новинка" (100% акрил, 50 г/200 м) двух цветов голубого и белого и крючок №2,5. Размер подошвы 10 см.

Набираем 12 в.п.+ 3 в.п.п. (итого 15 в.п.), вводим крючок в 4-ю от крючка петлю цепочки и вяжем 3 ряда вот по этой схеме.

Подробный мастер-класс по вязанию такого овала можно посмотреть здесь

Заканчиваем 3-й ряд с помощью соединительного столбика, нитью белого цвета (крючок вводим в 3-ю в.п.п.)

4 ряд: нитью белого цвета в каждую петлю вяжем ст. б/н, вводя крючок за заднюю стенку петли.

заканчиваем ряд соед. ст. в первый столбик б/н этого ряда. (всего в этом ряду должно быть 56 ст. б/н)

5 ряд: в каждую петлю вяжем ст. б/н (56 ст. б/н),

замыкаем ряд соед. ст. нитью голубого цвета, вводя крючок в первый ст. б/н этого ряда.

6 ряд: вяжем "шишечку" из 2 в.п.п.

и 2-х незаконченных ст. с/н,

далее вяжем 1 в.п.,

*пропускаем 1 в.п. основания и вяжем "шишечку" из 3 незаконченных ст. с/н

(урок по вязанию "шишечки крючком" можно посмотреть здесь)

далее вяжем 1 в.п.*

Повторяем от * до конца ряда. Замыкаем ряд соед. ст., вводя крючок в вершину "шишечки"

7 ряд: вяжем также как и 6-й ряд.

"шишечку из 3 ст. с/н" вяжем в вершину "шишечки" пред. ряда.

Замыкаем ряд соед. ст. и обрываем нить.

Делаем начальную петлю нитью белого цвета.

Свои пинетки я вязала для ножки 10 см, отметив середину я приступила к вязанию мыска,

вводим крючок за заднюю стенку вершины "шишечки" и вытягиваем начальную петлю,

далее вяжем "шишечку" из 2 в.п.п. и 2 незаконченных ст. с/н,

в следующую вершину "шишечки" пред. ряда за заднюю стенку петли вяжем "шишечку" из 3 незаконченных ст. с/н.

Вяжем до середины пинетки, у меня получилось 14 "шишечек",

pinetki25_2

далее вяжем 2 в.п.п.,

pinetki26_2

переворачиваем вязание и вяжем "шишечку" из 2 незаконченных ст. с/н и 2 в.п.п.

*пропускаем 1 петлю и вяжем "шишечку" из 3 незаконченных ст. с/н*

повторяем от * до конца ряда (в этом ряду у нас 7 "шишечек")

вяжем соед. ст., соединяя вершины "шишечек", вот так

pinetki30_2

далее вяжем "шишечку" из 2 в.п.п. и 2 незаконченных ст. с/н

pinetki31_2

вяжем 1 в.п. и "шишечку" из 3 незаконченных ст. с/н (крючок вводим в ножку крайнего столбика "шишечки"),

снова вяжем 1 в.п. и "шишечку" (крючок вводим в ножку крайнего ст. следующей "шишечки"),

вяжем 1 в.п., и "шишечку" в вершину "шишечки" 7 ряда,

Далее вяжем как 7-й ряд, затем довязываем ряд по аналогии с тем, как вязали в самом начале

Замыкаем ряд соед. ст., вводя крючок в вершину "шишечки"

Аналогично вяжем по кругу еще 2 ряда.

Замыкаем ряд соед. ст. нитью синего цвета.

Вяжем ст. б/н в каждую петлю и 3 в.п. между ними

Замыкаем ряд соед. ст, аккуратно прячем концы нитей. И наша пинетка почти готова. Осталось связать шнурок из в.п. (у меня получилось 120 в.п.).

Вторую пинетку свяжем аналогично! Теперь ножки вашего малыша будут в тепле!

Комментарии (1)

Правильное питание ребенка

Суббота, 13 Августа 2016 г. 14:06 + в цитатник

Наверняка у каждого еще свежи детские воспоминания, когда из кухни доносился аппетитный аромат картошки, жаренной на сливочном масле. А как это самое сливочное масло улучшало вкус привычной яичницы или капусты? Для многих подобная кулинария сегодня сопоставима с гастрономическим кошмаром, и более, чем перевод продуктов или вред для здоровья, это не назовешь. Давайте разберемся, что значит кушать правильно, и как питание ребенка «настроить» на здоровую волну?

Что вкладывать в понятие «правильное»?

Хорошо, если перерыв между едой составляет 3-3,5 часа В первую очередь, правильное питание для детей – это меню, составленное таким образом, чтобы ребенок кушал понемногу и с небольшими перерывами. Оптимально, если его дневной рацион будет разбит на несколько частей: на завтрак, легкий ланч, обед, небольшой полдник, ужин и сонник. Составление четкого порядка для приема пищи способствует последовательной и равномерной работе желудка, исключая его утренние или вечерние перегрузки.

Второй важный критерий – это регулярность приема еды, то есть на каждый прием пищи должно отводиться свое определенное время. Так удастся быстро «приучить» организм малыша к правильному распорядку питания. Это гарантирует своевременное появление аппетита и отсутствие каких-либо проблем с желудком в будущем.

Наконец, правила правильного питания для детей должны быть общими для всей семьи, включая ее взрослых членов. Согласитесь, это не совсем справедливо, когда мама уговаривает ребенка отведать паровых котлет и тут же сама кушает ту же самую еду, но жаренную на сковороде. Если все члены семьи будут питаться одинаково, проблем с уговорами ребенка не возникнет.

Действительно, правильный рацион питания для детей и их пищевые привычки определяются соответствующим воспитанием. Когда родители с младенчества приучают малыша запивать каждый прием пищи, он, будучи взрослым, продолжит следовать этой нехорошей привычке.

Как наполнить детский рацион «правильными» продуктами?

Вкусы и предпочтения в еде закладываются до 5 лет. То, как вы сейчас кормите малыша, определяет всю его дальнейшую жизнь Теперь поговорим непосредственно о том, чем следует питаться малышу. Поскольку правильное питание детей дошкольного возраста и школьников мы разделили на несколько периодов приема пищи, то будет логичным, если за завтраком ребенку будет предложено съедать продукты, богатые сложными углеводами и белками: это всевозможные каши, яйца в виде омлета, оладьи, сырные тосты. Оптимальные продукты для ланча и полдника – фрукты и ягоды, нежирная выпечка, творожки и йогурты, запеканки. Для обеда лучше всего подойдут супы, тушеные овощи (лучше, если они будут приготовлены на пару), мясо, запеченная рыба, соки и компоты. Оптимальными для детского желудка являются любые нежирные виды мяса: это телятина, курица, индейка, кролик. Ужин тоже должен состоять преимущественно из овощей. А вот перед сном, чтобы не перегружать желудок, вполне подойдут стакан молока и печенье.

О том, каким должно быть правильное питание детей школьного возраста, говорить уже труднее, поскольку распорядок дня ребенка меняется кардинально. Уследить за режимом здесь очень сложно, но можно. К примеру, вместо бутерброда можно дать школьнику с собой яблоко, творожок или питьевой йогурт для ланча.

Количество ежедневно потребляемых калорий должно быть не более 2000, причем лучше всего распределить их прием следующим образом:

На долю обеда – 35%;
Для завтрака и ужина – 25%;
Для полдника – 15%.

Очевидно, что сегодня рацион детей составляется таким образом, чтобы в нем в достаточном количестве присутствовали разнообразные фрукты и овощи – это источники многих витаминов и минералов. В период межсезонья хорошую поддержку детскому организму могут оказать специальные витаминно-минеральные комплексы, такие как «Мультифорт». Увеличение количества фруктов и овощей в детском рационе научно объясняется. Дело в том, что ежегодно общий процент содержания полезных веществ в свежих овощных и фруктовых культурах снижается. Причина тому – истощение почв и стремительно ухудшающееся состояние окружающей среды.

Безусловно, культура питания – это не мимолетная прихоть родителей. Правильные пищевые привычки должны стать своеобразной «фамильной драгоценностью», которую можно и нужно передавать новым поколениям. И если у вас есть традиция собираться всей семьей за воскресным завтраком и лакомиться ароматной ванильной запеканкой, ее стоит сохранить хотя бы потому, что это отличный повод для общения друг с другом.

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 13 Августа 2016 г. 14:03 + в цитатник

— А почему вы с ней расстались-то?
— Да, блин, она два месяца ныла на тему "ты меня не любишь".
— И что?
— Убедила...

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 13 Августа 2016 г. 14:00 + в цитатник

— Красная Шапочка! — воскликнул Серый Волк.
— Серая шубка! — воскликнула девочка.

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 13 Августа 2016 г. 13:56 + в цитатник

* * *

— Ты как женился?
— Благодаря интернету.
— Сайт знакомств?
— Нет, в театр сходил, когда модем сломался...

Комментарии (0)

Пища для здоровья глаз

Суббота, 13 Августа 2016 г. 13:53 + в цитатник

Здоровье глаз зависит не только от правильного освещения, расстояния до книги или экрана, но и от нашего питания.

Удивительный орган…

Благодаря своей сверхтонкой настройке, глаз является одним из самых удивительных органов тела. Все глазные мышцы находятся в непрерывном движении, чтобы одновременно осуществлять три функции, необходимые для зрения:

Исследование поля зрения.
Расширение и сужение зрачка в соответствии со световыми условиями (диафрагма).
Изменение кривизны хрусталика глаза в соответствии с расстоянием до видимого объекта с сохранением фокусировки.

Помимо этого, глаз постоянно посылает информацию в мозг по зрительным нервам. Подсчитано, что в бодрствующем состоянии примерно миллион нервных клеток, формирующих сетчатку глаза, в секунду посылают информацию в мозг в объёме, эквивалентном 100 мегабайтам.

…которому так мало нужно

Для выполнения всех этих функций глаз нуждается лишь в небольшом количестве кислорода и нескольких находящихся в пище элементах:

Витамин А. Он необходим для формирования родопсина, светочувствительного пигмента, находящегося в клетках сетчатой оболочки глаза, а также для увлажнения конъюнктивы (слизистой оболочки глаза) и поддержания её в хорошем состоянии.
Каротиноиды — это натуральные красители, содержащиеся в продуктах растительного происхождения. Они действуют как антиоксиданты и помогают предотвратить дегенерацию жёлтого пятна сетчатки.
Витамины С и Е — это антиоксиданты, содержащиеся исключительно во фруктах, овощах, орехах и ростках зерновых. Их недостаток приводит к катаракте и потере зрения.

Продукты растительного происхождения, особенно те, что описаны в этой статье, обеспечивают глаза необходимыми питательными веществами.

Конъюнктивит

Конъюнктивит может быть обусловлен разными причинами, такими как вызванные бактериями инфекции или повреждение от дыма.

Диета с недостатком витаминов А и В приводит к сухости конъюнктивы, провоцирует и усугубляет конъюнктивит.

Увеличьте

Абрикос

Витамин А

Витамины группы В

»
Абрикос и глаукома, катаракта, конъюнктивит /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/healthy-food-post8.ai-2.ai-07_1444322228-247x69.png" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...-2.ai-07_1444322228-247x69.png 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...-2.ai-07_1444322228-310x87.png 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...2.ai-07_1444322228-640x180.png 640w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...ost8.ai-2.ai-07_1444322228.png 1001w" title="Абрикос" width="630" />

Дегенерация жёлтого пятна сетчатки

Это одна из основных причин слепоты у людей старше 65 лет. Жёлтое пятно имеет ширину всего лишь два миллиметра и является самой чувствительной областью сетчатой оболочки глаза, от которой сильнее всего зависит острота зрения.

Причины, провоцирующие повреждение жёлтого пятна:

длительное воздействие интенсивного света;
свободные радикалы, вырабатываемые телом, а также поступающие в организм из табачного дыма и других вредных веществ;
недостаток антиоксидантов, способных нейтрализовать свободные радикалы.

Наиболее эффективные для предотвращения дегенерации жёлтого пятна вещества — это каротиноиды, в частности зеаксантин и лютеин, содержащиеся в шпинате и капусте. Содержащийся в моркови бета-каротин не столь эффективен.

Увеличьте

Шпинат

Капусту

Апельсины

Цинк

Антиоксиданты

»
Капуста и глаукома, катаракта, конъюнктивит /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/healthy-food-post8.ai-2.ai-05_1444322782-247x69.png" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...-2.ai-05_1444322782-247x69.png 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...-2.ai-05_1444322782-310x87.png 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...2.ai-05_1444322782-640x180.png 640w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...ost8.ai-2.ai-05_1444322782.png 1001w" title="капуста" width="630" />

Снижение остроты зрения

Снижение остроты зрения может иметь много причин: катаракта, повреждения мозга или опухоли. Но самая частая причина — дисфункция сетчатой оболочки глаза, причиной которой могут стать диабет и артериосклероз.

Дефицит антиоксидантов из-за нехватки в рационе фруктов, овощей, маслосодержащих орехов и семян может привести к повреждениям сетчатой оболочки глаза и спровоцировать снижение остроты зрения.

Увеличьте

Морковь

Шпинат

Абрикос

Тыкву

Голубику

Ежевику

»
Морковь. Глаукома, катаракта, конъюнктивит /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/healthy-food-post8.ai-2.ai-04_1444322924-247x69.png" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...-2.ai-04_1444322924-247x69.png 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...-2.ai-04_1444322924-310x87.png 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...2.ai-04_1444322924-640x180.png 640w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...ost8.ai-2.ai-04_1444322924.png 1001w" title="Морковь" width="630" />

Глаукома

Глаукома возникает из-за повышения внутриглазного давления. Это приводит к атрофии сетчатки и зрительного нерва, что чревато серьёзными последствиями для зрения.

Хотя закрытоугольная глаукома, наиболее распространённая форма этого заболевания, возникает из-за анатомической деформации глаза, тип диеты может также повлиять на внутриглазное давление, улучшая или ухудшая течение глаукомы.

Увеличьте	Сократите или исключите
Витамин В1	Трансжирные кислоты
Витамин А	Белок
Апельсины	Кофе

»
Апельсин. Глаукома, катаракта, конъюнктивит /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/healthy-food-post8.ai-2.ai-03_1444323196-247x69.png" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...-2.ai-03_1444323196-247x69.png 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...-2.ai-03_1444323196-310x87.png 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...2.ai-03_1444323196-640x180.png 640w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...ost8.ai-2.ai-03_1444323196.png 1001w" title="Апельсин" width="630" />

Катаракта

Катаракта — это помутнение прозрачного хрусталика глаза. Несколько лет назад считалось, что это неизбежное следствие старения организма и предотвратить катаракту никак нельзя.

Есть сильная зависимость между диетой и формированием катаракты. Обильное употребление продуктов, содержащих провитамин А и антиоксиданты — витамины С и Е, может предотвратить формирование катаракты в зрелом возрасте. Речь об овощах, фруктах, семенах.

А вот диабет, приём некоторых лекарств и воздействие ультрафиолетового и рентгеновского излучения способствуют формированию катаракты.

Увеличьте	Сократите или исключите
Тыкву	Молочные продукты
Антиоксиданты	Жиры
Витамин С	Сливочное масло
Витамин Е	Соль

»

/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/healthy-food-post8.ai-2.ai-01_1444322964-247x69.png" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...-2.ai-01_1444322964-247x69.png 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...-2.ai-01_1444322964-310x87.png 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...2.ai-01_1444322964-640x180.png 640w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/h...ost8.ai-2.ai-01_1444322964.png 1001w" title="Сливочное масло" width="630" />

Куриная слепота

Куриная слепота — это резкое ухудшение зрения при низкой освещённости или полная неспособность видеть в темноте. Она является одним из первых симптомов дефицита витамина А.

Увеличьте

Морковь

Абрикос

Манго

»
Манго. Глаукома, катаракта, конъюнктивит /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/mango-02_1444323003-247x69.png" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/mango-02_1444323003-247x69.png 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/mango-02_1444323003-310x87.png 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/mango-02_1444323003-640x180.png 640w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/10/mango-02_1444323003.png 1001w" title="Манго" width="630" />

Комментарии (0)

Мария Магдалина

Суббота, 13 Августа 2016 г. 13:38 + в цитатник

Когда брак между Амосом и Марией Магдалиной оказывается бездетным, он бросает ее и получает развод. Мария жаждет мести. Римский префект Сильванус соглашается ей помочь, и Мария покидает Магдалу с ним. По пути она встречает пророка Иоанна Крестителя, предвещавшего приход Мессии, который пытается помочь ей задуматься о смысле ее жизни. Эта встреча невольно приведет к последовавшим горестям и лишениям Марии, на пути которых она станет свидетелем конца жизни Иоанна. Живя в мире жестокости, несправедливости и предательства, видя, как ее месть оборачивается против самых близких ей людей, в конец отчаявшись, она получит поддержку и прощение от Иисуса и найдет себя.

LiveInternetLiveInternet

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Перейти к полной формеБыстрая запись

Ментальная связь мозг-мышцы: что, к чему и почему?

Преимущества бодибилдинга для мозга. Как прокачать связь мозг -мышцы?

Послесловие

Звездный путь Алины

Alina Kabaeva личная жизнь

Дом

Счастье

Учеба или саморазвитие

Финансы

Управление временем

Здоровье

Отношения

Социальная жизнь

Содержание

Перепродажа товаров

1

2

3

4

Участие в исследованиях

1

2

Раскройте свои художественные возможности

1

2

3

4

Участие в маркетинговых исследованиях

1

2

3

Заработайте на своих увлечениях

1

2

3

4

Подработка

1

2

Продажа вещей, которые можно найти во дворе

1

2

3

4

5

6

Зарабатывайте деньги пассивно

1

2

3

Финансовые советы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Советы

Предупреждения

Выращиваем клубнику

Мыловарение

Процесс мыловарения

Как связать пинетки крючком, мастер-класс для начинающих

Здоровье глаз зависит не только от правильного освещения, расстояния до книги или экрана, но и от нашего питания.

Удивительный орган…

…которому так мало нужно

Конъюнктивит

Дегенерация жёлтого пятна сетчатки

Снижение остроты зрения

Глаукома

Катаракта