5 ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА |
|
Монастырский чай для похудения |
|
|
1 УПРАЖНЕНИЕ, 4 МИНУТЫ, 28 ДНЕЙ — У ВАС СОВЕРШЕННО НОВОЕ ТЕЛО! |
Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела!
Наиболее важными упражнениями для укрепления средней части тела являются упражнения стойки на локтях. Одно из таких упражнений называется «планка». Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его. Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки. Это упражнение напоминает те же отжимания. «Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.
Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое Вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты. В конечном итоге, Ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и Вы будете готовы к новым трудностям.
Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову держите прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса. Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Во время начальных 20-ти секунд Вы заметите, что упражнение «планка» довольно таки трудноватое. Если же оно покажется Вам слишком трудным и Вы захотите работать только над конкретными частями тела, то есть и другие подвиды этого упражнения с похожей техникой выполнения.
https://www.facebook.com/svetlana.lapanovich/videos/10200647858558778/
|
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА. Худеем не напрягаясь |
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
|
СТРЕМИТЕЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ! НЕОБХОДИМО КАЖДЫЙ ВЕЧЕР КЛАСТЬ ЭТО ПОД ЯЗЫК… |
|
Серия сообщений "":
Часть 1 - СТРЕМИТЕЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ! НЕОБХОДИМО КАЖДЫЙ ВЕЧЕР КЛАСТЬ ЭТО ПОД ЯЗЫК…
Часть 2 - ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 3 - ДИЕТА ОТ ЙОГАНАНДЫ
...
Часть 22 - ВСЕМ СОВЕТУЮ! ДИЕТА «-1 КГ В ДЕНЬ»
Часть 23 - ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ЛЬНЯНЫХ СЕМЯН
Часть 24 - ДИЕТА ОТ ЙОГАНАНДЫ
|
ВСЕМ СОВЕТУЮ! ДИЕТА «-1 КГ В ДЕНЬ» |
|
Серия сообщений "":
Часть 1 - СТРЕМИТЕЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ! НЕОБХОДИМО КАЖДЫЙ ВЕЧЕР КЛАСТЬ ЭТО ПОД ЯЗЫК…
Часть 2 - ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
...
Часть 20 - ХУДЕЕМ С ТВОРОГОМ: ВКУСНО И ПОЛЕЗНО
Часть 21 - ЭФФЕКТИВНЫЕ СБОРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 22 - ВСЕМ СОВЕТУЮ! ДИЕТА «-1 КГ В ДЕНЬ»
Часть 23 - ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ЛЬНЯНЫХ СЕМЯН
Часть 24 - ДИЕТА ОТ ЙОГАНАНДЫ
|
Цитата сообщения Ирцейс
Самогипноз. Худеем без диет |
Цитата |
1820 просмотров |
|
Расслабьтесь и смотрите в центр экрана.
Представляйте как Вы становитесь все стройнее и стройнее с каждым просмотром :о).
Читать далее
|
Комментарии (0) |
НАПИТОК НА НОЧЬ НА 7 ДНЕЙ: МИНУС ВСЕ ЛИШНИЕ КГ |
|
Серия сообщений "":
Часть 1 - СТРЕМИТЕЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ! НЕОБХОДИМО КАЖДЫЙ ВЕЧЕР КЛАСТЬ ЭТО ПОД ЯЗЫК…
Часть 2 - ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
...
Часть 15 - СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ ПРОСТ… НАЙДИ СВОЙ НУМЕРОЛОГИЧЕСКИЙ КОД!
Часть 16 - Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом
Часть 17 - НАПИТОК НА НОЧЬ НА 7 ДНЕЙ: МИНУС ВСЕ ЛИШНИЕ КГ;))
Часть 18 - ДИЕТА «ЛИТРОВКА » ВЕС УЛЕТУЧИВАЕТСЯ НА ГЛАЗАХ!
Часть 19 - БЕЛЬГИЙСКАЯ ДИЕТА. СУПЕР-МЕНЮ ДЛЯ КАЖДОГО ТИПА ФИГУРЫ
...
Часть 22 - ВСЕМ СОВЕТУЮ! ДИЕТА «-1 КГ В ДЕНЬ»
Часть 23 - ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ЛЬНЯНЫХ СЕМЯН
Часть 24 - ДИЕТА ОТ ЙОГАНАНДЫ
|
Что съесть на ужин, чтобы не поправиться |
1. Самое главное время принятие пищи: идеально по времени ужин должен приходиться на время за 3-4 часа до сна. Поэтому отказаться от еды после 18-00 вам стоит, только если в 21-00 вы уже ложитесь спать. Помните о том, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи.
2. В вечернее время лучше отказаться от углеводов и жирных блюд. В этот список можно внести и фрукты, вопреки мнению, что лучше яблочко погрызть на ужин – после него вы еще больше захотите есть, так как фрукты – тоже углеводный продукт. На ужин выбирайте свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой - белковая пища на ужин идеальный вариант.
3. Кстати, американские ученые несколько лет наблюдали за разными группами худеющих и пришли к выводу, что отказ от ужина никак не влияет на результаты похудения.
4. Единственное, что имеет значение - количество съеденных и потраченных калорий. Если последних больше, вы худеете, а меньше - набираете вес. И неважно, в какое время суток были получены или потрачены калории. Например, если вы съедите калорийное пирожное утром или вечером - результат будет одинаков - полученные организмом лишние калории все равно суммируются, и вы набираете вес.
|
Cоветы худеющим |
Вы решили похудеть? Вы хотите сбросить какое - то количество килограмм для своей фигуры, чтобы стать более подтянутой, подвижной?Тогда этот пост для вас!
Здесь в картинке вы увидите 12 советов худеющим.
Я думаю, что вам эта картинка поможет, она будет вам полезной!
Но, а тут http://alsaha.com.ua/... очень полезный источник! Интернет-магазин АльСаха в Киеве, который даст вам возможность купить ,, Салеп".
Что, вы не слышали, не пробовали этот напиток? Ох, вы многое упустили, не теряйте время пробуйте! Тем более сейчас подходит время, чтобы попробовать ,, Салеп". Его пьют в холодное время года!
Это напиток, который взбодрит, согреет, еще он очень полезен!
,,Салеп" - это напиток, который у нас мало известен, так как его истоки с ближнего востока.
,,Салеп" cчитается экзотическим напитком, его очень любят в Турции.
Этот тонизирующий азиатский напиток по вкусу похож на белый горячий шоколад, еще напиток на вкус, как сладкое кипяченное молоко, с добавлением корицы и желатина.
Напиток очень любят ценители и гурманы. Тут alsaha.com.ua вы поймете, почему этот напиток так любят, почему он так популярен!
Заходите сюда alsaha.com.ua и вы узнаете все о напитке ,,Салеп"
|
Продукты для плоского живота. |
9 продуктов для плоского живота.
1. БОБОВЫЕ
Фасоль и горошек содержат растительный белок, не дающими уйти мышечной массе вместе с жирами во время диеты. Бобовые надолго насыщают и помогают снизит атаки голода. Старайтесь добавлять бобовые как можно чаще в свое меню.
2. НЕЖИРНЫЕ СОРТА СЫРА.
Как и другие нежирные молочные продукты сыр способствует сжиганию жировых отложений в области живота.
3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ.
Если их не подвергать тепловой обработке и не добавлять сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий.
4. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.
Снижает уровень холестерина в крови и ускоряет сжигание жиров, кроме того тормозит чувство голода. В нем много ненасыщенных жирных кислот, которые переводят холестерин в легкие растворимые соединения, которые затем выводятся из организма. Принимайте натощак по столовой ложке оливкового масла холодного отжима.
5. ШПИНАТ И БРОККОЛИ.
В этих продуктах много витамина С, который ускоряет обмен веществ и помогает быстро избавиться от жировых отложений в области талии.
6. ХЛЕБ ИЗ РЖАНОЙ МУКИ.
Хлеб из ржаной мки и муки грубого помола помогает переваривать пищу и препятствует появлению новых отложений в области живота и бедер.
7. МИНДАЛЬНЫЕ ОРЕХИ.
Содержат много полезных жиров, которые хорошо насыщают и снижают аппетит. Достаточно 15 - 20 миндальных несоленых орешков в день.
8.КУРИНЫЕ ЯЙЦА.
Хорошо помогают сжигать жиры и наращивать мышечную массу. На завтрак идеально съесть два вареных яйца.
9. МАЛИНА.
Эта ягода освобождает клетки от жиров, благодаря высокому содержанию витамина С и других витаминов. Подойдет как свежая, так и мороженая ягода.
Американские исследования также показали, что с жировыми отложениями на животе можно хорошо бороться с помощью ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в оливковом масле, в жирных сортах морской рыбы и курином мясе. Кроме питания ничто так не укрепляет мышцы живота, как упражнения с обручем. Если крутить обруч по 15 -20 минут в день, то через некоторое время объем талии уменьшится.
Китайские диетологи советуют худеть на минеральной воде и рисе. Таким образом можно очистить организм от шлаков и избавиться от лишнего веса.
Шведские диетологи советуют худеть на продуктах, содержащих щелочь - молоке, фруктах, гречке. Они улучшают обмен веществ.
|
7 рецептов очищающих салатов |
Чтобы прийти в нужную форму, не обязательно изнурять себя тяжёлыми разгрузочными днями, а то и вовсе голодать. Вашему организму вполне хватит быстрой терапии, которая очистит кишечник и вернёт заветную цифру на весах.
Для этого необходимо включить в свой дневной рацион очищающий салат. Вы можете есть очищающие салаты целый день, можете заменить им обед, а ещё лучше ужин. В идеале неплохо было бы есть такой салат каждую неделю.
|
Утренние привычки, которые помогут сбросить вес |
10 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
— 1 — Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма.
— 2 — Добавьте белка. Он поможет дольше оставаться сытым. Но отдавайте предпочтение качественным источникам протеина: яйцам, рыбе, йогурту.
— 3 — Забудьте о булочках. Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (как, впрочем, и обеда или ужина).
— 4 — Пейте зелёный чай. Благодаря содержащимся в нём катехинам, чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.
— 5 — Завтракайте сидя. Каким бы суматошным ни казалось утро, найдите 10 минут, чтобы поесть спокойно. Сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде: так и удовольствия, и насыщения будет больше.
— 6 — Просыпайтесь раньше. Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. Пусть это станет стимулом для вас стать жаворонком и поставить будильник пораньше.
— 7 — Взвешивайтесь регулярно. Это поможет вам не забывать о необходимости питаться правильно. Заодно вы никогда не станете одним из тех, кто «внезапно» набрал 15 лишних килограммов.
— 8 — Выпейте стакан воды. Вода и освежит, и ускорит метаболизм, и повысит работоспособность. Выработайте привычку пить больше воды.
— 9 — Одевайтесь перед завтраком. Забудьте про пижаму и халат во время завтрака. Одевайтесь красиво и элегантно, даже если вам не нужно идти на работу сегодня. Это поможет вам чувствовать себя более привлекательным и собранным и спасёт от переедания.
— 10 — Тренируйтесь натощак. Пока вы ещё голодны, в расход пойдут именно запасы жира.
|
При обычном, но умеренном питании и данном рецепте, вы похудеете гарантированно. |
|
Фитнес дома: инвентарь и упражнения |
Что делать, если посещать спортзал пока не получается? Тренироваться дома!
Существуют комплексы упражнений, разработанные фитнес-инструкторами специально для выполнения в домашних условиях, для домашнего фитнеса.
А, кроме того – спортивный инвентарь, который поможет подтянуть мышцы тела и добиться хорошей формы.
Читать далее
|
10 вопросов о тренировках для похудения |
В борьбе с лишними килограммами многие проводят долгие часы в спортивных залах практически без толку.
Однако на самом деле похудеть не очень сложно– надо только знать, какие процессы в организме вызывают уменьшение жировых запасов. и как тренироваться правильно.
Читать далее
|
Как сформировать привычку к тренировкам? |
|
Дыхание во время физических упражнений |
Знаете ли Вы, что эффективность Ваших спортивных тренировок напрямую связана с тем, как Вы дышите?
В процессе потери калорий и набора мышечной массы мы часто забываем про дыхание, а ведь это даже больше половины успеха – дыхание помогает правильно насыщать организм кислородом, благодаря чему процесс тренировок приносит такую же радость, как и их результат.
Читать далее
|
Факторы метаболизма. Превратитесь в жиросжигающую машину! |
Для того, чтобы успешно сбросить вес, требуется больше, чем диета и упражнения. Необходимо воздействовать на метаболические факторы, которые наилучшим образом раскроют весь ваш потенциал в борьбе с жиром.
Вот как это сделать…
|
Цитата сообщения Ирцейс
Ходьба для похудения |
Цитата |
|
451 просмотров |
|
Многие считают, что для того, чтобы похудеть, нужно бегать побольше и есть поменьше) Это не совсем так.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
