В наше время всех волнует, как укрепить память. И волнует это многих не столько потому, что память плохая в принципе, сколько потому,, что темп жизни сейчас очень высок и перегрузка памяти велика. Мы постоянно  сталкиваемся с огромным количеством новой информации, которую нам необходимо запомнить. Вот и приходится задумываться, как в таких обстоятельствах помочь нашему мозгу?

На Востоке используют несколько очень эффективных рецептов для укрепления памяти "Как улучшить память?"

КАЖДАЯ БОЛЕЗНЬ ИЩЕТ СВОЕГО ГЕРОЯ Наши желания, эмоции и даже вид деятельности оставляют след в индивидуальной истории болезни, так считает врач-невропатолог, кандидат медицинских наук Николай Улитин. СКУПОСТЬ ============= Люди прижимистые часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Когда любая покупка сопровождается сильными чувствами, человек живет в хроническом стрессе. Из-за этого в организме скупца поддерживается повышенный уровень гормонов тревоги, который приводит к хроническим спазмам сосудов. Первыми реагируют более чувствительные сосуды мозга. Это чревато частыми мигренями и даже инсультом. ЖАДНОСТЬ ============= В отличии от скупца, обделяющего себя во всём, жадина, наоборот, хочет всего и много, и для него страшен процесс расставания с чем-либо. У таких людей с часты запоры, нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, слабеет способность организма к саморегуляции. Первыми вестниками грядущей опасности могут быть вегетососудистая дистония и постоянные простуды, также отрицательно воздействующие на иммунитет. ТРУСОСТЬ ============= Первый орган, который реагирует на страх — это почки. Надпочечники выбрасывают в кровь повышенное количество адреналина и норадреналина, они разлагаются на токсичные вещества , которые почки должны пропустить через себя. В результате активизируется гормон ренин, суживающий сосуды и тем самым способствующий повышению артериального давления.

Серия сообщений "исцели себя сам":

Часть 1 - Исцели себя сам...(окончание)
Часть 2 - Исцели себя сам...(начало)
Часть 3 - Занимательная медицина. Взяли на заметочку...
Часть 4 - Лечебные свойства музыки...(окончание)
...
Часть 47 - Первая помощь при... Это интересно!
Часть 48 - 29 сентября отмечается Всемирный день сердца.
Часть 49 - Обычная бельевая прищепка...может стоит попробовать?

На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять 16 простых правил сохранения здоровья. Эти правила практиковались ещё при династии Мин.

Вот выдержка из трактата тех времен: “Надо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нёбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохранять молчание, когда испражняешься”.

Давайте разберем каждый из этих пунктов подробнее.

Правило 1. Чаще расчесывать волосы
Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими. Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

Правило 2. Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян (на рисунке смотрите, где находятся эти точки), мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки. Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам. Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин. Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

Дальше

Серия сообщений "Диагностика, точки":

Часть 1 - Показатели анализов
Часть 2 - Массаж трех точек избавит вас от симптомов климакса
...
Часть 35 - Диагностика заболеваний по лицу
Часть 36 - Проекция психосоматических проблем на теле
Часть 37 - Китайская медицина. 16 основных правил сохранения здоровья
Часть 38 - Изучайте свой язык
Часть 39 - 10 внешних признаков скрытых болезней
...
Часть 43 - Вкус болезни. Как определить свой диагноз по привкусу во рту
Часть 44 - Если приложить к этому месту кусочек льда
Часть 45 - ДНК-анализ. Можно ли узнать свою историю?

Многие люди солидного возраста весьма болезненно воспринимают обращение к ним, как к старикам. Но ведь обидное кому-то слово «старик» может быть применимо далеко не к каждому пожилому человеку. Язык не повернется назвать «стариком» гениального 93-летнего режиссера Юрия Любимова или великолепного 98-летнего «действующего» актера Владимира Зельдина. Знаменитые «долгожители» встречаются во многих других сферах деятельности. В чем секрет их завидной активности и полнокровного долголетия?

На этот волнительный для многих вопрос лучше других может ответить знаменитая «долгожительница», известнейший нейрохирург, автор системы естественного оздоровления Галина Шаталова. Давно перешедшая девяностолетний рубеж, Галина Сергеевна и сегодня может легко сесть на шпагат, совершить многодневный переход через пустыню, издавать новые книги.

\ 

Дыхание — естественный механизм, который работает без нашего осознанного участия. Казалось бы, как можно дышать неправильно? Живешь — значит дышишь! Современный ритм жизни заставляет людей постоянно спешить, нервничать, частые стрессы и малоподвижный образ жизни — главные враги здорового дыхания. В состоянии тревоги, страха, при искривлении позвоночника и курении дыхание становится поверхностным, прерывистым, слишком частым или наоборот — редким. Мы даже наполовину не используем объем наших легких — по утверждениям пульмонологов, всего на 20 %. Если у тебя наблюдается частая зевота, скрежет зубов по ночам, боли в плечах и шее, стабильное чувство усталости — ты дышишь неправильно, это характерные признаки кислородного голодания. Время исправить ситуацию!

Всего за месяц можно научиться дышать, как настоящие долгожители нашей планеты — слоны и гигантские черепахи. Достаточно проследить за некоторыми моментами. Помни, что дыхание — то, что связывает тело и дух!

1. Ни в коем случае не сутулься!
Нужно дышать при помощи диафрагмы. Помести одну руку на живот, а вторую — на грудь. Правильное дыхание оставит руку на груди неподвижной, а рука на животе будет уходить внутрь — это значит, что работает диафрагма и межреберные мышцы.

2. Дыши носом!
Старайся всегда дышать через нос. Так ты не только увлажнишь воздух перед попаданием в легкие, но и обезопасишь организм от попадания внутрь болезнетворных бактерий. Рот используй только во время спортивных тренировок, когда необходимо захватить побольше воздуха — например, во время бега.

Далее - все секреты которые избавят тебя от усталости

Возможно, ты уже давненько бьешься над тем, чтобы создать себе крутейший живот, но результат как-то не торопится появляться. Почему это так сложно? Вот тебе на это десять причин.

1. Мало мышц

Первейшая причина, по которой у тебя хреновый пресс — это нехватка мускулов. Строго говоря, пресс неплохо развит у всех людей, но у кого-то на нем просто мало мышц. Чем больше твои мускулы на прессе, тем более определенно они проступают из-под подкожного жира, а поэтому ты выглядишь более рельефным. Чтобы решить эту проблему, надо делать упражнения на пресс с весом.

2. Гены

Еще одна причина — плохая генетика. Некоторые генетически предрасположены накапливать жир на пузе, и даже если у них вполне себе рельефные и накачанные ноги и руки, пресс — твой единственный недостаток. Соедини этот факт с тем, что генетика играет гигантскую роль в том, как на тебя действуют физические упражнения, и пойми, не играет ли продажная девка империализма с тобой злую шутку.

3. Ты пьешь мало воды

Мы едим много фастфуда и переработанных продуктов, поэтому вода надолго задерживается в организме. Если ты ешь много натрия и выпиваешь в течение дня недостаточно воды, ты будешь выглядеть не лучшим образом. Пей больше — до 10 стаканов в день — и задвинь солонку куда подальше. Через несколько дней увидишь заметную разницу.

4. Ты мало спишь

Если ты подолгу задерживаешься на работе или просто смотришь кино до двух ночи, а на выходных отсыпаешься, идет ли это тебе на пользу? Если ты надеешься однажды стать обладателем крутого пресса, надо пересмотреть свой образ жизни. Недостаток сна повышает уровень кортизола, а этот гормон заставляет жир нарастать в районе живота. Ложись спать раньше. Это пойдет на пользу не только твоему прессу, но и твоей работоспособности.

5. Тебе нужно больше углеводов

Многие ошибочно полагают, что, избавившись от углеводов в своем рационе, они тут же станут худее. К сожалению, это не всегда так. Низкоуглеводные диеты полезны для похудения, но слишком низкое содержание углеводов в рационе порождает проблемы. Гормоны, борющиеся с жиром, начинают вести себя иначе, когда ты потребляешь слишком мало углеводов, и метаболизм замедляется. Следовательно, ты сжигаешь меньше калорий, и похудеть становится сложнее. Раз в неделю можно устраивать себе углеводный читтинг. Пресс скажет спасибо.

6. Ты слишком зациклен на прессе

Некоторые чуваки, которым так важен пресс, строят свою программу тренировок, основываясь на упражнениях, которые этот самый пресс прокачивают. К сожалению, это лишь отдаляет их от заветной цели. Поскольку мускулы на прессе очень маленькие, вряд ли они помогут сжечь тебе много калорий. Вместо упражнений на пресс лучше обрати внимание на упражнения, задействующие всё тело. Это стабилизирует развитие мышц и позволит сжигать больше калорий. Жир начнет уходить отовсюду равномерно, а на животе проступят заветные кубики.

7. Слишком мало контроля

Контролировать себя нужно не только во время тренировок. Если ты выполняешь в зале крутые упражнения на пресс, а потом расслабляешься на протяжении всего оставшегося дня, это критическая ошибка. Вместо этого сфокусируйся на том, чтобы быть подтянутым и ощущать напряжение в прессе весь день. Однажды это превратится в привычку, и ты станешь выглядеть гораздо лучше.

8. Ты слишком много выпиваешь

По пятницам отрываешься с друзьями в клубах? Прежде чем заказать очередное пиво, подумай о том, как оно отразится на твоем несчастном прессе. Как только пиво попадет тебе в организм, алкоголь саботирует сжигание жира, а значит, пиво замедляет твой прогресс. Если ты выпиваешь слишком много или слишком часто, жир начинает скапливаться в районе живота, усложняя твою задачу.

9. Ты живешь в состоянии постоянного стресса

Как и нехватка сна, высокий уровень стресса провоцирует усиленную выработку кортизола, а он, в свою очередь, помогает жиру живописно нарастать на твоем пузе. Если у тебя вся жизнь — «такой стресс, такой стресс» и ты постоянно ощущаешь напряжение, ты можешь не только потолстеть, но и потерять мышечную массу. Если хочешь быть в форме и подтянуть пресс, возьми стресс под контроль.

10. Ты срываешься

Даже лучшие из нас срываются со строгих диет. Если ты стараешься сидеть на слишком низкокалорийной и низкоуглеводной диете, недалек тот час, когда ты начнешь сметать всю еду, которую видишь, с удвоенной силой. Когда ты чувствуешь, что близится зажор, проанализируй режим питания, которому ты следуешь, и убедись, что потребляешь достаточно калорий. Слишком низкокалорийная диета — главная причина, по которой мужики в итоге отжираются. Ты должен есть столько, сколько нужно в соответствии с нормой, и быть активным. Мало калорий — это хорошо, но слишком мало калорий — это верный путь к чувству голода и обжорству.

 Норма артериального давления во многом зависит от возраста, и этот фактор необходимо учитывать.Так, например, у взрослого здорового человека его значение должно составлять 120/80, у детей до двенадцатилетнего возраста – 100/60, подростковый период характеризуется давлением 110/70, для людей, которые перешагнули пятидесятилетний возраст, норма составляет 130/80, а для стариков – 140/90. Если давление на протяжении нескольких лет пониженное, но человек чувствует себя хорошо, не нужно беспокоиться. В этом варианте стоит лишь исключить наличие патологических отклонений в организме.

Рецепт №1

Необходимо смешать в небольшой эмалированной кастрюле следующие ингредиенты: пол стакана перетёртого на мелкой тёрке корневища хрена, по стакану свежего сока свеклы и моркови, стакан измельчённого свежего лимона (с цедрой) и один стакан жидкого мёда. Тщательно перемешайте ещё раз все ингредиенты, после чего дайте средству настояться в тёплом месте под крышкой не менее четырёх – шести часов. Готовое лекарство принимают при высоком давлении по одной чайной ложечке трижды в день.

Рецепт №2

Для приготовления следующего народного средства Вам нужно смешать один стакан измельчённой свежей лимонной мякоти с двумя полными стаканами жидкого мёда и двумя стаканами свежих ягод калины. Дайте средству настояться около двух часов в тепле под крышкой, а затем перелейте его в стеклянную ёмкость для дальнейшего хранения. 

Принимают готовое средство по половине чайной ложечки три – четыре раза в день, запивая холодной очищенной водой. Данное средство применяется для повышения давления.

Рецепт №3

Чтобы приготовить следующее средство для нормализации артериального давления необходимо растворить одну большую (столовую) ложку жидкого мёда в одном стакане минеральной воды, после чего добавить в получившуюся смесь свежеотжатый лимонный сок (по вкусу). 

Готовый напиток следует употребить натощак за один подход. Продолжительность одного курса лечения – от десяти до пятнадцати дней. Это целебное средство хорошо борется с бессонницей, нервной возбудимостью и гипертонической болезнью.

Рецепт №4

Необходимо перетереть свежие клюквенные ягоды вместе с пудрой, приготовленной из сахарного песка. Принимают готовое средство по одной – две чайных ложечки за час до приёма пищи трижды в день. Данная смесь помогает при лёгких формах гипертонической болезни.

Рецепт №5

Смешайте в стеклянной ёмкости такие ингредиенты: болотная сушеница – сто грамм, мёд – четыре полных стакана, пол литра качественной водки и четыре стакана свекольного сока. Перелейте смесь в бутылку и дайте ей настояться не менее десяти суток. Принимают готовое средство при гипертонии по чайной ложечке за пятнадцать минут до еды.

источник

Еда – это самый сильный наркотик. Вы знали об этом? Еда, как и любое вещество, которое попадает в организм, вызывает определенный физиологический эффект.

Печальная ирония в том, что, хотя тема питания и очень популярна в наши дни, люди продолжают есть вредную пищу, из-за которой у них возникают проблемы со здоровьем… а затем думают, что решение их проблем – прием медикаментов!

Похудеть сложно, но похудеть так, чтобы сохранить здоровье, — ещё сложнее. Если у вас нет строгого дэдлайна для сброса веса, можно постепенно вырабатывать у себя полезные привычки и терять вес, не теряя здоровья. Вот 58 способов сбросить вес, из которых можно выбрать для себя самые лучшие и разработать собственный план для похудения.

Несмотря на то, что многие способы научно доказаны, они подходят далеко не всем. Попробуйте самые интересные для вас и решите, что из этого эффективно именно для вас.