ПОДБОРКА ДИЕТ!!!

"Минус 10 кг за 7 дней" 

Эти диеты подразумевают сильные ограничения в еде.

Поэтому потребуется не только позитивный настрой, но и большая сила воли!

• Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул - правда?
• Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
• Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
• Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
• Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения. Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
• Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения. 

Если вы согласны следовать данным указаниям, то предлагается вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса. 

1. Быстрая раздельная

1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.

2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.

3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.

4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.

5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.

6 день – питьевой.

7 день – сбалансированное питание, выход из диеты. Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты. На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.

При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за 7 дней. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.

 

2. «Кефирная» диета

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:

1. Вареный картофель (не более 5шт.).
2. Отварное филе курицы (100-150 г).
3. Вареная говядина (100-150 г).
4. Вареная морская рыба (100-150 г).
5. Сырые или тушеные овощи, фрукты.
6. Только кефир.
7. Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Диета нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким,

и тоже обещают минус 10 кг за 7 дней.

 3.«Медицинская» диета

Первые три дня нужно только пить:

• в первый и третий день – только воду,
• во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота.
• На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды.
• Пятый – снова пьем молоко.
• Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой: 6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками. 7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за 7 дней. 

Подробнее читать здесь  >>>

4. Быстрая диета 

Понедельник 

• ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.
• ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)

Вторник

• ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.
• ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.

Среда

• ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
• ОБЕД  2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.

Четверг

• ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).
• ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви

Пятница

• ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
• ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.

Суббота 

• ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного), 1 кусок ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.
• ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.

Воскресенье

• ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.
• ОБЕД Свареная на пару чечевица — половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

Подробнее читать >>>

5.

Основные принципы самой эффективной быстрой диеты на неделю:

• Отказ от сахара, алкоголя, мучных изделий, газированных напитков и снеков.
• Сокращение употребления соли на половину.
• Уменьшение объема порции пищи на 50%.
• Регулярный график приема пищи.
• Употребление по 1 стакану негазированной минеральной воды в промежутках между едой.
• 5 разовый режим приема пищи.
• Отказ от еды после 19 – 00.
• Один раз в неделю разгрузочный день (рекомендовано 3 или 4 день).

Примерная диетическая программа для быстрого эффективного похудения выглядит так:

День 1:

• Завтрак: овсяная каша, кофе.
• 2-й завтрак: яблоко.
• Обед: отварная куриная грудка, томат, зелень.
• Полдник: йогурт.
• Ужин: отварное яйцо, салат из капусты, чай.

День 2:

• Завтрак: гречневая каша, свежевыжатый сок.
• 2-й завтрак: грейпфрут.
• Обед: овощной суп, отварное яйцо, огурец.
• Полдник: нежирный творог, чай.
• Ужин: отварная телятина, рагу овощное без картофеля.

День 3:

Разгрузочный – целый день едим либо яблоки, либо кефир.

День 4:

• Завтрак: творог с фруктами, чай.
• 2-й завтрак: сухофрукты.
• Обед: индейка на пару, салат из капусты.
• Полдник: овсяная каша.
• Ужин: суп овощной, телятина отварная, огурец.

День 5:

• Завтрак: гречневая каша, кофе.
• 2-й завтрак: яблоко.
• Обед: морская рыба на пару, овощи на пару.
• Полдник: кефир.
• Ужин: отварная куриная грудка, салат из капусты.

День 6:

• Завтрак: отварное яйцо, свежее выжатый сок.
• 2-й завтрак: грецкие орехи.
• Обед: овощной суп с индейкой.
• Полдник: йогурт.
• Ужин: рисовая каша, чай.

День 7:

• Завтрак: овсяная каша, кофе.
• 2-й завтрак: клубника.
• Обед: отварная куриная грудка, рис, томат.
• Полдник: нежирный творог, чай.
• Ужин: отварное яйцо, цветная капуста на пару.

6.Овсяная диета

7 дней - 7 кг самая мягкая и в то же время эффективная, переносится очень легко. Данный способ сбросить вес довольно щадящий для организма, при этом он помогает избавиться от шлаков, накопившихся в кишечнике.

Первые три дня диеты можно есть одну лишь овсяную кашу на воде либо на специальном отваре из шиповника. При этом в кашу нельзя добавлять ни масла, ни сахара с солью. В овсянке приготовленной таким образом будет всего лишь 84 калории на 100 граммов продукта при этом каша богата клетчаткой, которая создает иллюзию сытости. Питье должно быть обильным и в основном состоять из минеральной воды без газа, а также пары чашек зеленого чая без сахара.

С четвертого дня по седьмой в рацион вводится небольшое количество овощей и фруктов не более 400 грамм на сутки. Стоит исключить особо калорийные, а так же готовить овощи на пару или запекать без приправ и соли.

По окончанию диеты организм избавится от накопившихся лишних килограмм, и очистится от ненужных шлаков. 

Первый день: утром – геркулес, перемешанный с обезжиренным кефиром (100 мл); днем – 100 г овсянки с ложкой меда, если есть необходимость, то можно увеличить порцию, и чашкой зеленого чая; на ужин – 100 г каши с половиной яблока (можно добавить мед), чай или вода;

Второй день: завтрак – хлопья с орехами и медом, чай; обед – 100 г каши с кефиром, ½ грейпфрута; ужин – 200 г геркулеса с половинкой зеленого яблока и 100 мл йогурта;

Третий день: утром – ½ стакана овсянки, 100 мл йогурта; днем – 200 г геркулеса с орехами и половиной яблока, запить водой; вечером – хлопья, 2 чашки зеленого чая, половина грейпфрута;

Четвертый день: на завтрак – 100 г овсянки с медом, половина яблока, стакан воды; в день – 100 г каши с орехами, стакан кефира (порцию можно увеличить); вечером – 100 г геркулеса с медом, половина груши, чай;

Пятый день: утром – 200 г геркулеса, сваренного на воде, с медом и орехами, 100 мл кефира или йогурта; днем – 100 г хлопьев, половина груши, чай; вечером – каша с медом, половина яблока/грейпфрута, чай;

Шестой день: на завтрак – порция овсянки с йогуртом (пропорции предыдущих дней), чашка зеленого чая; обед – хлопья с медом и орехами, половина груши, чай; ужин – хлопья и кефир;

Седьмой день: утром – каша (200 г) с кефиром; обед – 100 хлопьев, йогурт, половина яблока; вечером – геркулес с медом, чай.

 

 

7.«минус 5 кг за 7 дней»

Меню диеты  следующее:

Первый день:

• завтрак: небольшая порция обезжиренного творога и кружка зеленного или травяного чая;
• обед: отварная нежирная рыба (100 г), можно съесть еще 1 помидор и несколько листьев салата;
• полдник: горсть сухофруктов;
• ужин: порция сала из моркови и белокочанной капусты, отварная фасоль.

Второй день:

• завтрак: порция натуральных неглазированных хлопьев с одним стаканам питьевого натурального йогурта;
• обед: отварной кусочек говядины и отварной нешлифованный рис;
• полдник: небольшой апельсин;
• ужин: отварная фасоль и квашеная капуста.

Третий день:

• завтрак: пару ломтиков сыра и ржаного хлеба, чашка зеленого чая или травяного настоя;
• обед: небольшой кусочек отварной куриной грудинки и порция овощного супа;
• полдник: горсть сухофруктов;
• ужин: отварная фасоль, 1 помидор, отварной картофель в мундире (2 – 3 шт.).

Четвертый день:

• завтрак: небольшая порция греческого салата, чашка травяного настоя;
• обед: отварная фасоль, овощной салат;
• полдник: любые фрукты, не более 2 шт.;
• ужин: стакан нежирного кефира, сухофрукты.

Пятый день:

• завтрак: порция натуральных неглазированных хлопьев с одним стаканам питьевого натурального йогурта;
• обед: небольшой кусочек отварной куриной грудинки и порция овощного супа;
• полдник: горсть сухофруктов;
• ужин: порция винегрета.

Шестой день:

• завтрак: небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде без сливочного масла и сахара, чашка зеленого чая;
• обед: небольшая порция овощного супа, отварное мясо (любое);
• полдник: грейпфрут;
• ужин: отварная фасоль, форель, приготовленная на пару.

Седьмой день:

• завтрак: небольшая порция обезжиренного творога и кружка зеленного или травяного чая;
• обед: отварная нежирная рыба (100 г), можно съесть еще 1 помидор и несколько листьев салата;
• полдник: горсть сухофруктов;
• ужин: порция сала из моркови и белокочанной капусты, отварная фасоль.

Если у вас имеется много лишних килограммов, диету можно продлить еще на неделю, повторяя меню. Большое преимущество данной диеты в том, что в рационе присутствуют и жиры, и белки, и углеводы, без которых человеческий организм не может нормально функционировать.

Разные рецепты... при разных диетах...)))>>>

Диеты)))>>>

 

 

Суп из лисичек

далее>>>