К обливанию не нужно готовиться морально и не нужно себя "собирать" часами и неделями. Обливание начинается не с полного обливания. Система предполагает начинать с обливания только ступней в течение недели или чуть меньше. Уж это, я думаю, сможет с удовольствием сделать любой! Особенно летом. Потом добавляется голень, потом - руки, которые поливаются водой из ковшика, когда они подняты вверх. Но всегда каждое последующее обливание нужно начинать со ступней. В результате, окончательный вариант, который я использую уже в течение многих лет, происходит в такой последовательности:
1. Я набираю полную большую миску холодной воды.
2. Становлюсь в ванну (вода набралась, но выключать не нужно), ковшиком выливаю себе воду под ноги, топчусь.
3. поднимаю левую руку (именно левую) - обливаю полным ковшом, поднимаю правую - обливаю.
4. обливаю левое плечо, затем правое.
5. затем выключаю воду и выливаю всю миску на себя. Положено с головой, но у меня волосы длинные и я не успею их высушить утром перед работой, поэтому перед всем обливанием я капаю несколько капель себе на темечко и мою уши холодной водой.
Вот такая система! Я если обливаться сразу, можно и заболеть. Уже проверено. Да и стресс большой у организма. Я обливалась даже в первые 2 месяца беременности, пока её не обнаружила. Теперь вообще без этого не могу.(СОВЕТ ИЗ ИНТЕРНЕТА)http://www.liveinternet.ru/users/3189538/post364215082/