Салатные разгрузочные дни

Немногие предпочитают есть сырые фрукты и овощи по отдельности. Но приготовленный из них салат , насыщенный витаминами, съедят с удовольствием. Если вы тоже любите фрукты и овощи, то вам подойдут салатные разгрузочные дни. А кроме того, такие дни помогут вам поддерживать в форме фигуру. А еще салатные дни окажут положительный эффект при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях печени и почек, хронических полиартритах, мочекислом диатезе.

Салатные разгрузочные дни помогают почистить кишечник и наладить нерегулярный стул. Такие курсы сыроедения являются полезными для организма и для похудения.

Овощной день

Употреблять свежие салаты можно 5 раз в день. Вам понадобиться всего около 1,5 кг салата из свежих огурцов, томатов, свежей и квашеной капусты (картошка для этого разгрузочного дня не подходит), листовых зеленых овощей, а также 2 ст, ложки растительного масла (желательно льняного или оливкового) или нежирной сметаны. И обратите внимание, что соль использовать нельзя. Можно заправлять салат небольшим количеством сока лимона, нерафинированным растительным маслом или нежирным кефиром. Количество свежей зелени в пище не ограничивайте.

Фруктово-овощные салаты

— За 30 мин до завтрака: выпейте без сахара стакан воды с лимоном.

— Завтрак: употребляйте фруктовый салат из несладких фруктов (груши, зеленые яблоки, цитрусовые, киви), можно заправлять 1-процентным йогуртом.

— Обед, ужин: можно есть салат из любых овощей: огурцов, помидоров, капусты, моркови, свеклы (свеклу можно отварить), листовых зеленых овощей. Не солить. Допускается заправить лимонным соком или оливковым маслом.

В течение дня: выпить литр 1-процентного кефира, зеленый чай в неограниченном количестве и вода с лимоном (желательно за полчаса до еды или между приемами пищи). Придерживайтесь средних порций салата.

В итоге, устраивая себе такие салатные разгрузочные дни, вы окажете пользу своему здоровью, а также — станете стройнее.

источник