Идеально плоский живот со всеми присущими ему кубиками можно заполучить не только в фитнес-клубе, но и на кухне. Главное, соблюдать правильную диету, строящуюся на нескольких совершенно несложных правилах.

Не считайте калории. Это самая большая ошибка всех худеющих. Зачастую вы отказываетесь от калорийных, по вашему мнению, продуктов в пользу «диетических», при этом теряя огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых организму для нормальной работы пищеварительной системы. В это же время часто происходит приобретение пустых калорий, которые даже в небольших количествах способны отложится на талии, а также совершенно не утоляют голод.

Ваш рацион должен состоять из продуктов, богатых белком, клетчаткой и мононенасыщенными жирными кислотами. Подобные продукты должны стать основой питания, и каждый приём пищи обязан строиться именно вокруг их потребления. К ним относятся яйца (богаты витамином В4), фрукты и ягоды красного цвета (имеют антиоксиданты, благотворно влияющие на работу обменных процессов, а также замедляющие старение), оливковое масло (ускоряет процесс сжигания калорий), фасоль и рис (улучшают работу пищеварительной системы), салаты, зелень, шпинат, брокколи, спаржа, капуста, перец (содержащаяся в них фолиевая кислота благотворно влияет на процесс обмена веществ), нежирные мясо и рыба (содержат белок, необходимый для роста мышц), специи (ускоряют метаболизм).

Главная особенность всех этих продуктов в их положительном влиянии на работу пищеварительной системы, а также в возможности подавления гена, ответственного за накопление жира в области талии и живота.

Плоский живот и рельефный пресс без занятий спортом

Пейте зелёный чай, он должен стать вашим любимым напитком и полностью вытеснить чёрный. Содержащиеся в нем антиоксиданты кахетины способствуют ускоренному сжиганию жира в области живота. Именно то, что нам и нужно. Если же будете добавлять в чай ещё и специи, например, свежий имбирь или корицу, процесс похудения превратится ещё и в детокс.

Не отказывайтесь полностью от жиров и углеводов. Их количество действительно необходимо сократить, но всё же они должны присутствовать в вашем рационе, лучше, если они будут растительного происхождения. Также допускаются жиры, источником которых является рыба. Что касается углеводов, то сладкое и мучное должно быть полностью исключено из меню, а фрукты и зерновые могут потребляться в ограниченных количествах и лучше, если только в первую половину дня.

Важным моментом являются интервалы потребления пищи, которые должны быть короткими. В целом вы должны питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Это необходимо для ускоренного метаболизма, который играет важную роль в приобретении стройной фигуры и плоского живота.

Помните, максимально за день можно терять не больше 200 граммов собственного веса (за неделю этот максимум – 1,5 килограмма), в противном случае у вас начнут наблюдаться нарушения функций организма, тошнота, головокружение, а ваше общее самочувствие будет на нуле.
Дополнительно можно применять и другие средства.

Обёртывания для тела для похудения http://natyropat.ru/sekretyi-krasotyi/obyortyivaniya-dlya-tela-dlya-pohudeniya.html

Серия сообщений "Боремся с лишним весом.":

Самые различные советы для желающих избавиться от лишнего веса.

Часть 1 - Пять простых советов для похудения.
Часть 2 - Очистите организм , 15 уникальных рецептов.
...
Часть 13 - Причины ожирения
Часть 14 - Кефирная Диета Ларисы Долиной
Часть 15 - Как похудеть без проблем
Часть 16 - Полезные напитки – рецепты с отрубями
Часть 17 - Как добиться плоского живота с помощью нитки
...
Часть 20 - 5-минутная тренировка живота
Часть 21 - Медовые обёртывания
Часть 22 - Можно ли запивать еду? Развенчаем этот миф