Цитата сообщения lyubava63 Очень часто мы обижаемся по пустякам. И вредим этим исключительно себе. Как не утонуть в болоте обид и недовольства окружающими?


Кто сказал,что только люди с «недалеким» умом склонны к мелким обидам? Такая эмоциональная реакция присуща очень многим. Обида — это чувство,которое будоражит нашу душу,заставляя то и дело прокручивать в голове какую-то ситуацию. А всему виной,как ни парадоксально,не только привычка эмоционально окрашивать,преувеличивать и драматизировать все на свете,но и наши неоправданные ожидания по отношению к другим людям.

Вместо поддержки в ответ вы получили упреки и недовольства,а вместо оценки — слепое равнодушие? Перестаньте огорчаться и измените свое отношение к ситуации.


Игра в одни ворота

Примите для себя четкое решение,что никто в мире больше не заставит вас обидеться. Превратите свою борьбу с обидами в своего рода игру,соревнование,где на левой стороне поля играете вы,а на правой — она. Не оставляйте сопернику ни малейшего шанса на победу! В противном случае,вы будете выбиты из колеи,переживая и смакуя обиду во всех нюансах и самозабвенно отдаваясь этому процессу. Кстати,это время можно было бы потратить на что-то более интересное и увлекательное.



Подготовка к атаке

Всегда мечтали быть супергероем и бороться со злом? Сейчас самый подходящий момент. Проанализируйте,как зарождается и развивается процесс обиды лично у вас.

Как правило,ситуации,в которых мы склонны испытывать обиду,повторяются. Сюжет может быть разным,но развитие событий обычно очень похоже. Например,просьба — отказ — обида. Это самая простая схема,бывают и более многоступенчатые. Если вы будете регулярно анализировать механизм своей обиды,то постепенно научитесь контролировать свои эмоции и не огорчаться из-за мелочей.


Абстрагирование

Теперь,когда вы знаете своего врага в лицо,вы можете заранее подготовиться к атаке. Если вы все-таки попали в ситуацию,которая заставляет вас обижаться,постарайтесь от нее абстрагироваться. Попробуйте понаблюдать за ходом развития событий со стороны,так,как если бы вас это совершенно не касалось.
Техника переноса во времени

Постарайтесь посмотреть на обиду из будущего: представьте мысленно,что прошло несколько лет и вы вспоминаете эту ситуацию. Как вы ее теперь оцениваете? Она все так же вас задевает или кажется пустяком? Если вы понимаете,что повод для обиды совсем скоро покажется твам незначительным,то какой смысл нервничать сейчас?
Техника изменения контекста

Подумайте,чему вас может научить эта ситуация. Например,подруга обещала пойти с вами на открытие новой выставки,но «продинамила». Не переживайте,еще не все потеряно. Скорее всего, вы найдете себе другого спутника или же познакомитесь с замечательными людьми.
Как известно,у каждой медали есть две стороны,одна из которых помогает нам извлекать пользу из любой негативной ситуации.

Ваша задача заключается лишь в том,чтобы научиться видеть эту пользу и делать акцент именно на ней.



Волшебная улыбка,или полосатые гольфы

Всем известная фраза«от улыбки станет всем светлей» как нельзя лучше описывает нашу ситуацию. Какой смысл обижаться на человека,если ему можно просто улыбнуться? Результат не заставит долго ждать. Во‑первых,такой реакцией вы сильно озадачите и,скорее всего,собьете с проторенной дорожки своего обидчика. Во‑вторых,изменится и эмоциональный фон,а минус сменится на плюс. В-третьих, вы сама себе не дадите упасть в пропасть,где васуже поджидает обида.

Если же вы никак не можете «выдавить» из себя улыбку,попробуйте представить своего обидчика маленьким ребенком,который стоит в полосатых гольфах и держит в руках воздушные шары. Ну разве этот великовозрастный малыш не заставит вас рассмеяться? Да и как вообще он может говорить что-то всерьез?


Виртуальный переводчик

Если вы не хотите всю жизнь прожить рука об руку со своими обидами, придется запастись виртуальным переводчиком,который будет все хамские и обидные слова переводить на интеллигентный язык. Например,в автобусе вам кинули вслед«Куда прешь?» и окрестили самым плохим человеком на всем белом свете. Ваша задача заключается в том,чтобы настроить свой переводчик на нужный режим. Тогда эта фраза может звучать совсем иначе: «Извините,но вы наступили мне на ногу,и мне очень больно». Теперь совсем не обидно звучит,не правда ли?

В следующий раз прежде,чем обидеться,задумайтесь, зачем вы это делаете и что хотите доказать. Разве ваша проблема решится от того,что вы будешь переживать? Просто научитесь отпускать свои обиды,пока они не притянули новые,еще более серьезные. И пусть вместо холодного болота в вашей душе благоухают цветы!