Осенние листья (флэш материал) &nbs...
Гимнастика по Челнокову (шея). - (0)Гимнастика по Челнокову (шея) Гимнастика по Челнокову (шея) В качестве профилактики ш...
Качаем любую флешку из интернета - (3)Качаем любую флешку из интернета ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ БЛОГГЕРАМ Качаем любую флешку из ...
Программа «Ножницы» в Windows как самый простой способ сделать скриншот - (0)Программа «Ножницы» в Windows 7 как самый простой способ сделать скриншот Необходимость сделат...
СВЯТАЯ ТРОИЦА. - (0)Троица На пятидесятый день после Пасхи, православные христиане празднуют еще один великий празд...
ДОБРОГО ВАМ ДНЯ! САМОГО ЯРКОГО ДНЯ! ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ! - (12)
Фотоэффекты онлайн | Бесплатно обрезать фото | Коллажи онлайн | Этикетки на бутылки | Вставить фото в рамку | Фотошоп онлайн | Редактор онлайн. - (8)
Многочисленные наблюдения огненных объектов в небе: Куба, Канада, Бельгия, Нидерланды, Германия - 16 Февраля 2013 - Земля - Хроники жизни - (3)
Солнечная09 написал 29.09.2013 13:20:27: Осенний приветик Галине Боровик,Галине Осколковой,Алене!!!И всяк сюда заглянувшему!)
Напишите мне,пжлст,на стене!) |
Гимнастика по Челнокову (шея). |
Гимнастика по Челнокову (шея)
В качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны,...
1. Усиленно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь и держать давление 7-10 секунд. И лоб, и ладонь должны быть неподвижны. Повторить 3-5 раз.
2. Аналогичным образом нажать затылком на сопротивляющуюся ладонь.
3. То же самое правым виском.
4. То же левым виском.
5. Поставить правую или левую ладонь под подбородок и сильно нажать им на нее (подбородок и ладонь неподвижны). Как и в предыдущих упражнениях, давление держать 7-10 секунд, повторить 3-5 раз.
6. Держа подбородок горизонтально и не наклоняя головы, попытаться на несколько секунд как-бы утопить подбородок в шее, одновременно подняв макушку головы, сколько возможно вверх. Повторить несколько раз с максимальным усилием.
7. Держа подбородок горизонтально, сделать 5 поворотов головой вправо до предела, затем столько же влево.
8. То же самое, но держа подбородок прижатым к шее.
9. Запрокинуть голову назад, пытаясь достать правым ухом до правого плеча. Повторить 5 раз. Затем попытаться таким же образом дотянуться левым ухом до левого плеча (тоже 5 раз).
Полный список статей здесь:
http://vk.com/page-43187100_44210543
Будьте здоровы!
Рубрики: | Здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |