Без заголовка |
Отчет за 04.07.
Проснулась поздно, так как пол ночи разгребала папки на ноутбуке, в итоге выключила будильник и стала дрыхать дальше, к тому же последний день перед работой - почему бы и не выспаться?
В итоге подъем был в 11.20
Как обычно по привычке тут же встала на весы, и получила такую картинку:
Следом выпила стакан воды, как и полагается и уже в 11.40 смогла позавтракать.
На завтрак были хлопья Nestle Fitness, заправленные бифидоком и зеленый заварной чай
На обед, который был в 14.30 лопала гречку с соевым соусом, йогурт "Активиа" с отрубями и злаками и зеленый чай.
В 15.50 слопала киви и мандаринку, так как по программе положено съедать не менее 5 фрутков/овощей в день.
В 18.00 поужинала тремя мандаринками, йогуртом и зеленым чаем.
За весь день выпила 10 стаканов воды, 45 минут покаталась на велосипеде, 15 минут обруча, четыре 5-минутки на разные группы мыщц, приседания выполнила.
А еще купила новое платьишко, но мне кажется, что я в нем дико толстая.
Метки: фото отчет диета движение меню на день покупки |
Отчет. 1.07.2013 |
Меню на день
Завтрак (8.10):
Йогурт "Активиа" с отрубями и злаками 2,9 %
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы, залитые бифидоком
Зеленый чай, заварной
Обед(15.00):
Бурый рис с соевым соусом и отварной молочной сосиской
Зеленый чай, заварной
(сфотографировать забыла)
Ужин(18.00):
Две мандаринки
Йогурт "Активиа" с отрубями и злаками 2,9 %
Зеленый чай, заварной
По идее ужин получился не таким насыщенным, как надо бы, но у меня честно не осталось времени на готовку, так что решила довольствоваться, чем есть.
В виду особых особенностей, я думаю понятно, о чем речь, физическая нагрузка была несколько минимизированна.
1о минут обруча, 30 раз пресс, 30 приседаний, по 20 наклонов в сторону, по 20 махов ногами из положения лежа вперед-назад, вверх-вниз, выпады с гантельками, подъем рук с гантелями вперед.
Надеюсь, завтра хоть 200 граммов, да уйдет.
А сейчас спааааать.
Метки: отчет похудение меню на день фото |
Без заголовка |
Внезапно обнаружила, что сегодня и 1 число месяца и понедельник - идеальный повод заняться собой х)
Утренние параметры, как и обещала.
Вес: 64,3 кг
Грудь: 99 см
Талия: 78 см
Бедра: 99 см
Верхняя часть ноги: 56 см
% жира в организме: 33%
Визуально оно все кошмарно выглядит, конечно.
Жуууууть.
|
Возвращение |
Бурбонова вновь возвращается в круги своя. Сколько раз я уже это говорила? Не помню. Но это и не важно.
Поймала себя на мысли, что стало стыдно смотреть в зеркало и еще кошмарнее себя чувствую, когда кто-то говорит "А давай сфоткаемся?" Приходится врать, что не люблю это дело. Но на самом деле просто боюсь увидеть результат фото. Вот так и случилось, что 29 июня мы топали с дамами на фестиваль молодежный, с собой был фотоаппарат. В итоге Лена уговорила сфотографироваться с нею. Ну, на что ради нее не пойдешь? И получила результат:
И вот смотрю я на это и думаю. Кто эта женщина? Откуда она взялась? Стыд почуяла неимоверный и поняла, что нужно срочно что-то решать.
Все еще не сторонница жестких диет, ибо не вижу в них смысла, и посему решила не бросать-таки систему питания "Минус 60", в конце концов даже блокнот покупала для этих целей. Зря, что ли? Нет. Так что буду использовать его по назначению.
Завтра сделаю все замеры, и начинаю отчетность.
Естественно, что без спорта это все будет терять смысл, а учитывая, сколькими средствами я располагаю, так и вовсе грех не воспользоваться ими всеми. Есть и гантели, и скакалка, и обруч, и велосипед, черт возьми, да даже абонемент в фитнес-клуб, а я все на месте сижу, да ленюсь. Вот нашла табличку в интернете для начала и ее использую.
День | Утро | Вечер | ||||
---|---|---|---|---|---|---|
пресс (30раз) | приседания (30 раз) |
выпады и наклоны (по 20 раз) |
пресс (30 раз) | приседания (30 раз) |
выпады и наклоны (по 20 раз) |
|
1 | ||||||
2 | ||||||
3 | ||||||
4 | ||||||
5 | ||||||
6 |
Это для легкой зарядки и подготовки ко сну. В течение дня надо бы еще обруч крутить хотя бы по 15 минут, 300 прыжков на скакалке и 5-минутки для разных групп мышц поделать.
Так что, если я не хочу иметь знакомств с этой дамой, начинаю действовать. Я сильная, справлялась раньше - справлюсь и сейчас.
Метки: начало планы похудение неуспехи депрессивное мысли фото |
О вчерашнем |
Вес утром стоял на отметке 62,9 кг. Я, если честно, была опечалена.
Утром поела мюсли с кефиром и попила зеленый чай. На обед - борщ без мяса и чай. На ужин - две мясные тефтельки и немного попила бифидок.
После ходила на фитнес. Народа там нынче было немерено, но я умудрялась занять тренажеры. Отзанимавшись 2 часа, потопала пешкодрапчиком домой.
К сожалению, сейчас я имею привес в 500 грамм. Не понимаю, почему так? Это же нечестно!
Метки: неуспехи меню на день фитнес |
неделя позади |
Ну, вот и подошла к концу моя первая неделя на "минус 60".
В пн стартовала с веса 64,3 кг. Сейчас имею 62,9 кг. Дважды в неделю вес стоял. Суббота-воскресенье и среда-пятница. Это меня огорчало немного, но я так прикинула, лучше уж постепенно худеть, чтобы потом обратно не набежало все. И приступаю к сегодняшнему отчету.
Утро началось с небольшой порции оливьеши, заправленное майонезом. Не очень тому рада, но мама очень расстроилась, когда я сказала, что не буду и слопала все же чуточку. К тому же в меня насильно впихнули сырник к чаю. Вкусный был, не спорю, но после оливьеши я не хотела его лопать. И поддалась на провокацию исключительно ради того, чтобы не злить маму (а нам предстоял совместный рабочий день) и что до 12 все-таки можно что угодно.
На обед поела чуточку гречки с соевым соусом, и Гена отварил мне 2 сосисона, мотивировав это тем, что я на работе оголадаю к вечеру иначе от такой маленькой порции гречки. Ну, я не против в общем-то. Ах, да! Еще была Активиа натуральная. Ну, люблю я йогурты, что поделать?
Ужин пришлось искать. Рядом с работой уйма магазинов продуктовых, но везде одни вредности. Я так прикинула, думаю "Совмещу-ка я кефирные и фруктовые" нынче, и потопала в отдел для йогуртов, где забрала две злаковых Активии и два небольших яблочка примерно по 25-30 грамм. Собственно, до шести этим и наелась.
Дома ожидало много зеленого чая. Не потому что есть хотела и пыталась аппетит притупить, нет. А оттого, что крестная давеча с морей привезла зеленый с жасмином, ну, грех не заварить такую вкуснятину. Собственно, так.
Завтра ожидаю поход в фитнес. Снова волнуюсь, хотя и понимаю, что повода особого нет.
Метки: диета меню на день минус 60 отчет похудение недельное |
шеститнес |
Как же поздно я проснулась. В три часа. Разумеется ни о каком завтраке и речь быть уже не может. Поэтому засчитала как обед.
Слопала гречку с соевым соусом и сосисон с ржаным хлебцем. Обычно я отказываюсь от мяса и хлеба, поскольку эта еда не доставляет мне никакого удовольствия, но в виду того, что в пять часов вечера меня ожидает фитнес-центр, я решила, что стоит наполнить организм более сытными вещами. Ведь я также пропущу и ужин. Позволю себе после занятий максимум яблочко. Хотя и его не хочу. Все- таки сказано - не есть после шести.
На этот раз дневное взвешивание сообщило мне, что произошел отвес в 200 грамм, в общем-то недурно. Итого: 62,9 кг
И да я знаю, насколько это глупо, но я продолжаю совершенствоваться ради одной глупой цели: увидеть Тома Хиддлстона. К тому моменту я уже буду не средним студентом, а одним из лучших, буду выглядеть так, как подобает и буду ощущать себя так, чтобы соответствовать ему.
Да, я верю, что встречу его и подружусь с ним. Также как верю, что добьюсь всех своих начинаний.
Занятия в фитнес-центре оказались невероятными. Не понимаю, почему так долго к этому шла, но я нисколько не жалею потраченных средств. Это сравнимо с осуществлением какой-нибудь давней мечты! Тренажеры - супер, жаль не так много испробовала. Но не устану восхищаться.
Друг, который уже пять лет ходит в тренажерку, сказал, что 3-4 раз в неделю для начала будет достаточно и через 2-2,5 месяца из меня вполне может получиться конфетка. Ну, я в это и верю, хотя, как мне представляется, конфеткой я все же буду чуточку позже. Лучше постепенно и аккуратно походить к этому процессу.
Сегодня приехала лучшая подруга и вечером сходил в кафешку. Планировался чай, но подруга настояла на спиртном, заявив, что не так часто мы видимся. Красного сухого вина, какое разрешено по системе, не оказалось, поэтому выбрала коктейль с минимальным количеством алкоголя. Это был какой-то коктейль, с ликером, ананасовым и грейпфрутовым соком и лимонкой. Причем содержание ликера было минимизировано. Так что все в порядке, во всяком случае, я не считаю это глубокой трагедией.
И да, ужина не было, как и завтрака. Но не страшно!)
Завтра (сегодня то бишь уже) взвешусь с утреца, посмотрим, что будет.
Кстати, внезапно обнаружила, что у меня грудь и попа стали меньше. Нынче параметры таковы:
97-76-98
Метки: фитнес похудение движение диета мои параметры меню на день мысли отчет |
Пятачок |
Метки: движение диета меню на день мои параметры минус 60 физкультура фото |
Четверочка |
Метки: движение диета успех минус 60 меню на день отчет |
Третьи сутки |
Метки: диета минус 60 мысли меню на день похудение |
Еще одна мыслявочка |
Метки: Мысли Депрессивное |
Мысленное |
Метки: Мысли Депрессивное Мотивация |
Второй день на Миримановой |
Метки: Диета Движение |
Первый блин комом |
Метки: неуспехи движение диета меню на день лень |
Начало моей истории |
Метки: похудение минус 60 диета мои параметры |
Дневник Бурбонова |
|
Страницы: [1] Календарь |