Отчет за 04.07.

Проснулась поздно, так как пол ночи разгребала папки на ноутбуке, в итоге выключила будильник и стала дрыхать дальше, к тому же последний день перед работой - почему бы и не выспаться?

В итоге подъем был в 11.20

Как обычно по привычке тут же встала на весы, и получила такую картинку:

Следом выпила стакан воды, как и полагается и уже в 11.40 смогла позавтракать.

На завтрак были хлопья Nestle Fitness, заправленные бифидоком и зеленый заварной чай

На обед, который был в 14.30 лопала гречку с соевым соусом, йогурт "Активиа" с отрубями и злаками и зеленый чай.

 

В 15.50 слопала киви и мандаринку, так как по программе положено съедать не менее 5 фрутков/овощей в день.

В 18.00 поужинала тремя мандаринками, йогуртом и зеленым чаем.

За весь день выпила 10 стаканов воды, 45 минут покаталась на велосипеде, 15 минут обруча, четыре 5-минутки на разные группы мыщц, приседания выполнила. 

А еще купила новое платьишко, но мне кажется, что я в нем дико толстая.

Меню на день

Завтрак (8.10):

Йогурт "Активиа" с отрубями и злаками 2,9 %

Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы, залитые бифидоком

Зеленый чай, заварной

Обед(15.00):

Бурый рис с соевым соусом и  отварной молочной сосиской 

Зеленый чай, заварной

(сфотографировать забыла)

 

Ужин(18.00):

Две мандаринки

Йогурт "Активиа" с отрубями и злаками 2,9 %

Зеленый чай, заварной

 

По идее ужин получился не таким насыщенным, как надо бы, но у меня честно не осталось времени на готовку, так что решила довольствоваться, чем есть.

 

В виду особых особенностей, я думаю понятно, о чем речь, физическая нагрузка была несколько минимизированна.

1о минут обруча, 30 раз пресс, 30 приседаний, по 20 наклонов в сторону, по 20 махов ногами из положения лежа вперед-назад, вверх-вниз, выпады с гантельками, подъем рук с гантелями вперед.

 

Надеюсь, завтра хоть 200 граммов, да уйдет.

А сейчас спааааать.

 

Внезапно обнаружила, что сегодня и 1 число месяца и понедельник - идеальный повод заняться собой х)

Утренние параметры, как и обещала.

Вес: 64,3 кг

Грудь: 99 см

Талия: 78 см

Бедра: 99 см

Верхняя часть ноги: 56 см

% жира в организме: 33%

Визуально оно все кошмарно выглядит, конечно. 

Жуууууть.

 

 

Бурбонова вновь возвращается в круги своя. Сколько раз я уже это говорила? Не помню. Но это и не важно.

Поймала себя на мысли, что стало стыдно смотреть в зеркало и еще кошмарнее себя чувствую, когда кто-то говорит "А давай сфоткаемся?" Приходится врать, что не люблю это дело. Но на самом деле просто боюсь увидеть результат фото. Вот так и случилось, что 29 июня мы топали с дамами на фестиваль молодежный, с собой был фотоаппарат. В итоге Лена уговорила сфотографироваться с нею. Ну, на что ради нее не пойдешь? И получила результат:

И вот смотрю я на это и думаю. Кто эта женщина? Откуда она взялась? Стыд почуяла неимоверный и поняла, что нужно срочно что-то решать.

Все еще не сторонница жестких диет, ибо не вижу в них смысла, и посему решила не бросать-таки систему питания "Минус 60", в конце концов даже блокнот покупала для этих целей. Зря, что ли? Нет. Так что буду использовать его по назначению.

Завтра сделаю все замеры, и начинаю отчетность. 

Естественно, что без спорта это все будет терять смысл, а учитывая, сколькими средствами я располагаю, так и вовсе грех не воспользоваться ими всеми. Есть и гантели, и скакалка, и обруч, и велосипед, черт возьми, да даже абонемент в фитнес-клуб, а я все на месте сижу, да ленюсь.  Вот нашла табличку в интернете для начала и ее использую.

 

Упражнения

День	Утро			Вечер
	пресс (30раз)	приседания (30 раз)	выпады и  наклоны   (по 20 раз)	пресс (30 раз)	приседания (30 раз)	выпады и наклоны (по 20 раз)
1
2
3
4
5
6

Это для легкой зарядки и подготовки ко сну. В течение дня надо бы еще обруч крутить хотя бы по 15 минут, 300 прыжков на скакалке и 5-минутки для разных групп мышц поделать. 

 

Так что, если я не хочу иметь знакомств с этой дамой, начинаю действовать. Я сильная, справлялась раньше - справлюсь и сейчас.

Вес утром стоял на отметке 62,9 кг. Я, если честно, была опечалена.

Утром поела мюсли с кефиром и попила зеленый чай. На обед - борщ без мяса и чай. На ужин - две мясные тефтельки и немного попила бифидок.

После ходила на фитнес. Народа там нынче было немерено, но я умудрялась занять тренажеры. Отзанимавшись 2 часа, потопала пешкодрапчиком домой.

 

К сожалению, сейчас я имею привес в 500 грамм. Не понимаю, почему так? Это же нечестно!

Ну, вот и подошла к концу моя первая неделя на "минус 60". 

В пн стартовала с веса 64,3 кг. Сейчас имею 62,9 кг. Дважды в неделю вес стоял. Суббота-воскресенье и среда-пятница. Это меня огорчало немного, но я так прикинула, лучше уж постепенно худеть, чтобы потом обратно не набежало все. И приступаю к сегодняшнему отчету.

Утро началось с небольшой порции оливьеши, заправленное майонезом. Не очень тому рада, но мама очень расстроилась, когда я сказала, что не буду и слопала все же чуточку. К тому же в меня насильно впихнули сырник к чаю. Вкусный был, не спорю, но после оливьеши я не хотела его лопать. И поддалась на провокацию исключительно ради того, чтобы не злить маму (а нам предстоял совместный рабочий день) и что до 12 все-таки можно что угодно.

На обед поела чуточку гречки с соевым соусом, и Гена отварил мне 2 сосисона, мотивировав это тем, что я на работе  оголадаю к вечеру иначе от такой маленькой порции гречки. Ну, я не против в общем-то. Ах, да! Еще была Активиа натуральная. Ну, люблю я йогурты, что поделать?

Ужин пришлось искать. Рядом с работой уйма магазинов продуктовых, но везде одни вредности. Я так прикинула, думаю "Совмещу-ка я кефирные и фруктовые" нынче, и потопала в отдел для йогуртов, где забрала две злаковых Активии и два небольших яблочка примерно по 25-30 грамм. Собственно, до шести этим и наелась.

Дома ожидало много зеленого чая. Не потому что есть хотела и пыталась аппетит притупить, нет. А оттого, что крестная давеча с морей привезла зеленый с жасмином, ну, грех не заварить такую вкуснятину. Собственно, так.

 

Завтра ожидаю поход в фитнес. Снова волнуюсь, хотя и понимаю, что повода особого нет.

Как же поздно я проснулась. В три часа. Разумеется ни о каком завтраке и речь быть уже не может. Поэтому засчитала как обед. 
Слопала гречку с соевым соусом и сосисон с ржаным хлебцем. Обычно я отказываюсь от мяса и хлеба, поскольку эта еда не доставляет мне никакого удовольствия, но в виду того, что в пять часов вечера меня ожидает фитнес-центр, я решила, что стоит наполнить организм более сытными вещами. Ведь я также пропущу и ужин. Позволю себе после занятий максимум яблочко. Хотя и его не хочу. Все- таки сказано - не есть после шести.
На этот раз дневное взвешивание сообщило мне, что произошел отвес в 200 грамм, в общем-то недурно. Итого: 62,9 кг

И да я знаю, насколько это глупо, но я продолжаю совершенствоваться ради одной глупой цели: увидеть Тома Хиддлстона. К тому моменту я уже буду не средним студентом, а одним из лучших, буду выглядеть так, как подобает и буду ощущать себя так, чтобы соответствовать ему. 
Да, я верю, что встречу его и подружусь с ним. Также как верю, что добьюсь всех своих начинаний.

Занятия в фитнес-центре оказались невероятными. Не понимаю, почему так долго к этому шла, но я нисколько не жалею потраченных средств. Это сравнимо с осуществлением какой-нибудь давней мечты! Тренажеры - супер, жаль не так много испробовала. Но не устану восхищаться.
Друг, который уже пять лет ходит в тренажерку, сказал, что 3-4 раз в неделю для начала будет достаточно и через 2-2,5 месяца из меня вполне может получиться конфетка. Ну, я в это и верю, хотя, как мне представляется, конфеткой я все же буду чуточку позже. Лучше постепенно и аккуратно походить к этому процессу.
Сегодня приехала лучшая подруга и вечером сходил в кафешку. Планировался чай, но подруга настояла на спиртном, заявив, что не так часто мы видимся. Красного сухого вина, какое разрешено по системе, не оказалось, поэтому выбрала коктейль с минимальным количеством алкоголя. Это был какой-то коктейль, с ликером, ананасовым и грейпфрутовым соком и лимонкой. Причем содержание ликера было минимизировано. Так что все в порядке, во всяком случае, я не считаю это глубокой трагедией.
И да, ужина не было, как и завтрака. Но не страшно!)
Завтра (сегодня то бишь уже) взвешусь с утреца, посмотрим, что будет.

Кстати, внезапно обнаружила, что у меня грудь и попа стали меньше. Нынче параметры таковы:
97-76-98

Утро меня встретило приятно. 63,1 кг! Наконец-то появилась разница в весе.
Позавтракала традиционно.
На обед вновь пюрешка и чай, снова в 11:45
Поужинала в 17:22 очередной порцией гречки с соевым соусом (я просто оооооочень люблю гречку) и далее пила зеленый чай.

Упражнения в домашних условиях я сегодня не выполняла, поскольку с двух до почти четырех часов у нас была физкультура. Много бегали в парке, много прыгали на скакалке, поделала пару упражнений там и в общем-то заслужила внимание преподавателей.
Завтра собираюсь (то бишь уже сегодня) пойти впервые на фитнес. К слову о нем! Хвастулечки: записалась в тренажерный зал.

Екатерина Мириманова советует фоткаться в конце месяца, но у меня был творческий настрой после физ-ры, так что вот:



Люблю всех и себя!

Завтрак встретил меня сегодня гречкой с соевым соусом и злаковым йогуртом. Вновь побаловала двумя вафельками. Как ни странно, но ощущение, что ты все же съедаешь нечто сладенькое, позволяет не сбивать темпа.
Пообедала в 11:50 пюрешечкой несоленой.
Ужин устроила раньше, ибо почувствовала голод примерно ближе к пяти вечера. В это время и поела вновь греченьку, правда с двумя сосисонами.
Утром вес стоял на месте и я сильно расстроилась из-за этого. Вечером занималась чуть больше, чем обычно и взвесившись перед сном обнаружила, что циферки пошли вниз. Теперь я вешу 63,5 кг. Какая никакая, а радость. Почти кило ушло ведь!
Купила сегодня абонемент в фитнес-зал, с понедельника начинаю ходить. Пока думаю, каждый день или нет, ибо Ксю хочет только 3 раза в неделю, а я бы каждый вечер ходила, если честно. В общем, как-то так.
Люблю себя!)

Завтрак был мой весьма плотным в сравнении с остальными днями. Один вареный картофель, злаковый йогурт, зеленый чай и две вафельки. Ощущение радости не покидало, хотя день в университете предстоял трудный.
Живот начал урчать ровно в 11:30. К тому моменту нас еще не отпустили и в итоге порцией пюрешки на воде из местной столовой пришлось накормить его в 11:45.
Теперь-то и началось веселье!
В университете учеба продлилась до половины шестого вечера. Разумеется, никакой еды я более не видела. Пока дотопала до работы, стукнуло 6 часов. С тех шести часов я то и делала, что заправляла себя зеленым чаем.
С 20:00 до 20:45 занималась спортом: 20 минут обруча, 300 прыжкой на скакалке, 25 пресс, 5-минутка на руки, 5-минутка на ноги, пару упражнений на попу. Сегодня было проще, но все равно без тренера это все проблематичнее.
Вес не сдвинулся с мертвой точки вообще! Немного опечалена этим.

Знаю, насколько это глупо и где-то даже по-детски, но начну откладывать деньги на пластические операции. Не могу спокойно смотреть на эти нос и груди.

Поглядев альбомы "до и после", пришла к единственному выводу: я умру, если когда-нибудь там не окажусь; умру, если так и не похудею; умру, если сорвусь и буду делать себе поблажки.
Все-таки невыносимо отвратно глядеть на собственное отражение и фотографии. Любить себя нужно в любом теле? Трижды ха! За характер и темперамент себя люблю, но не за оболочку!

Утро как обычно прошло в спешке и снова один только чай, но решила позволить себе две вафельки, жуть как хотелось сладенького.
На обед, который снова пришелся на 11:30, в очередной раз слопала оливьешку. По-моему, у наших поваров заговор и специально перестали мой капустный салатик и теперь предлагают ассортимент с майонезом. Спасала мысль, что как никак, а лопаю до 12 эту дрянь.
Запила это дело чаем и Антон из французской группы угостил какой-то зефиркой. Было вкусно.
Ужинала в 17:30 гречкой, заправленной соевым соусом и сосиской вареной. С таким удовольствием поедала гречку, что решила в следующий раз отказаться от мясного, только вкус портит. Не удержалась от натурального йогурта, и запив зеленым чаем решила чуток обождать.
С 19:00 до 20:00 занималась спортом, вернее, пыталась. 15 минут обруча и 300 прыжков на скакалке показались мне такой удивтельной простотой, но лишь до тех пор, пока я не добралась до пятиминуток на разные группы мышц. Старой нагрузки не выдержала и фактически заставляла себя делать все упражнения, и под конец все-таки сделала пару поблажек, снизив количество повторений на 5. Зато усвоен урок: не забрасывай тренировки, оно потом аукнется. А забросишь снова на месяц, то.. ну, итак понятно.
Вот-вот пойду в душ делать кофейный скраб и масочки для лица и волос.
Даю честное пионерское, что завтра обойдусь без майонеза и лишнего йогурта вечером!

Собственно и завершился этот день. Утром не хватило времени на толковый завтрак, поэтому выпила только кружку зеленого чая.
На обед уже выбрала нормальное блюдо, кушала в 11:30, поэтому решила побаловать себя маленькой порцией оливье и да крнделем с сахаром.
Ужин был в 17:30. Навернула плова и вот сомневаюсь в правильности выбора.

Из-за дурной привычки пить чай на ночь, таки-слопала две вафельки и две печеньки с чаем. Каюсь-каюсь, такого больше не повторится. Спортом не занималась. Я - жуткая лентяйка.

Рост: 160 см
Вес: 64,3
Процент жира: 32,7%
ИМТ: 25,1
100-76-100

Начинаю худеть по системе Екатерины Миримановой \"Минус 60\"

Студентка факультета иностранных языков