Пропускаешь завтрак?
Почти 80 процентов людей со стройной фигурой никогда не пропускают завтрак. "Мне ничего не хочеться есть на завтрак..." Знакомая фраза? Эта одна из причин по которой люди пропускают свой утренний прием пищи.
Вопрос почему? Частая причина - плотный поздний ужин, именно поэтому организм человека утром не чувствует потребности в пище. Змечено, если после 7 вечера ничего не кушать, то как раз уже к завтраку хочеться перекусить, причем это желание весьма ощутимое.
Для того чтобы разрушить эту цепочку неправильного приема пищи, необходимо постепенно перестроить организм на новый лад. Попробуйте не кушать вечером плотно, никаких жареных продуктов! Побольше овощей на ужин, очень легкий десерт вместо тортиков и мороженого. И не позднее 3-4 часов до сна.
Через несколько дней вы почувствуете, как вам хочеться кушать на завтрак.
Эти изменения стоят того
Учеными доказано, что отказ от завтрака ведет к вечернему перееданию, даже при условии того, что человек не голоден. Фактически, 27 процентов людей с нормальной массой тела говорят о том, что частенько пропускают завтрак. В то время как, 40 процентов женщин с лишним весом и 48 процентов женщин с ожирением отказываются от завтрака вообще.
Еще один плюс плотного завтрака: калории, которые поступают в наш организм утром, сжигаются гораздо быстрее и легче в течение дня. А вечерние приемы пищи ведут к набору веса.
Так что, нормальный завтрак позволяет сохранить стройную фигуру!
Источник: http://stroiniashka.ru

Серия сообщений "МОЁ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ":

Едим правильно

Часть 1 - Завтрак
Часть 2 - Есть или не есть?..
...
Часть 20 - Как ускорить метаболизм
Часть 21 - Похудеть быстро!
Часть 22 - Не пропускайте завтрак!
Часть 23 - Сколько пить воды?
Часть 24 - Диета для снижения уровня холестерина
...
Часть 36 - Детокс-диеты (разгрузочные дни)
Часть 37 - Что съесть перед тренировкой?
Часть 38 - 8 шагов к похудению