Фитнес для груди |
1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз).
2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).
3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад
(25 раз ).
4. Встаньте лицом к стене ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенки надавите с силой (25 раз).
5. Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону).
6. Лягте на живот, руки положите на плечи. Медлнно поднимайте туловище вверх (10-15 раз).
fotostrana.ru/public/
Серия сообщений "Стройная фигурка":
Часть 1 - 8 секретов плоского животика
Часть 2 - Гимнастика для живота
Часть 3 - Упражнения для низа живота
Часть 4 - Фитнес для груди
Часть 5 - 7 упражнений для шеи
Часть 6 - Упражнения для безупречной осанки
...
Часть 8 - Гимнастика для шеи
Часть 9 - Позы йоги для стройности тела
Часть 10 - Упражнение для спины и живота
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |