«Планка» - это идеальное упражнение для того, чтобы работать над всеми мышцами пресса, так как в таком положении они сильно напрягаются. Если вы хотите накачать пресс, то «планку» обязательно нужно включать в список упражнений. Другие упражнения могут концентрироваться на каких-то отдельных группах мышц, но именно с помощью данной позиции вы сможете одновременно работать сразу над всеми группами мышц, и это будет максимальная эффективность.

Снижение риска получения травмы спины или позвоночника.

Если вы постоянно будете делать «планку», то это позволит вам построить хорошую мускулатуру спины. Эта позиция не только снимает боли, но также позволяет укрепить мышцы, которые позже обеспечат для вашего позвоночника и вашей спины в целом замечательную поддержку. А это, в свою очередь, сильно снижает риск получения травмы даже во время выполнения силовых упражнений с большим весом.

Прочитав эту статью, Вы научитесь готовить у себя дома косметические средства из копилки народной медицины, которые помогут эффективно укрепить сосуды на лице. Кроме того, данные рецепты можно использовать и для лечения купероза (красных звёздочек под кожей).

Простые, но эффективные средства для укрепления сосудов на лице

1820 просмотров

Расслабьтесь и смотрите в центр экрана.

Представляйте как Вы становитесь все стройнее и стройнее с каждым просмотром :о).
Читать далее

Уникальный напиток для тех, кто желает похудеть быстро и без вреда для здоровья. Этот напиток не только поможет сжечь лишние килограммы, но и повысит уровень защитных сил вашего организма, придаст бодрости и избавит от плохого настроения! Кроме того, он невероятно вкусный!

Одной из самых действующих дыхательных гимнастик для похудения и коррекции фигуры, безусловно, является комплекс дыхательных упражнений бодифлекс. Данная программа была разработана Григ Чайлдерс, которая на личном опыте показала эффективность системы, сменив на сорок четвёртый размер одежды пятьдесят шестой. Давайте же рассмотрим подробнее упражнения данного комплекса.

Эффективные дыхательные упражнения для живота

Для того чтобы иметь красивую фигуру необходимо не только выполнять ежедневно физические упражнения, но и правильно питаться. В данной статье мы расскажем Вам о комплексе из эффективной диеты и нескольких простых упражнений, которые помогут Вам воплотить мечту в жизнь!

Упражнения и диета для избавления от складок на животе

Маска картофельная

Рецепт этой маски для лица от морщин довольно прост. Потребуется молодая крупная картофелина, сваренная в мундире. Картофель очистить, размять, смешать с двумя столовыми ложками свежего молока и чайной ложкой глицерина. Теплую массу нанести на лицо на 20 минут. Для сохранения тепла накрыть пергаментной бумагой. Смыть состав теплой водой и протереть настоем календулы, липы или мяты.

Маска творожная

Творог для лица — это один из самых лучших продуктов, который питает, освежает и отбеливает кожу. Также творог имеет успокаивающий эффект, защищает кожу и снимает воспаление. Смешать две столовые ложки творога, половину чайной ложечки жидкого меда и половину яйца. Смесь взбить в пену. Нанести маску на лицо и шею; возле губ и глаз наложить второй слой. Спустя 20 минут маску смыть тёплой водой, затем наложить холодный компресс.

Маска из желтка, меда и масла

Рецепт этой маски для лица от морщин собрал в себе одни из самых лучших ингредиентов. Смешивают желток одного яйца с чайной ложкой любого растительного масла и чайной ложкой мёда. Маска наносится на лицо и шею ватным тампоном, послойно: после подсыхания первого слоя наносится второй, затем третий. Смывают маску через 20-25 минут. Такую маску применяют 1-2 раза в неделю в течение одного-полутора месяцев. Через два-три месяца курс можно повторить.

Японские женщины пользуются косметологическими преимуществами риса на протяжении многих веков.

Секрет их красоты – в этом простом даре природы.

Рис – удивительный источник линолевой кислоты и сквалена – мощного акнтиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена. Последний замедляет образование на коже морщин и защищает ее от негативного воздействия солнца.

Да, всего три продукта, и вы можете быть спокойны по поводу морщин, сухих волос, шелушащейся кожи, ломких ногтей

Все женщины хотят быть красивыми вне зависимости от возраста. В погоне за красотой и молодостью, женщины тратят непомерные денежные средства на покупку дорогих кремов, масок, тоников и других средств по уходу за кожей.

Как бы не ужасно звучало, но наибольшую вероятность получения сердечно-сосудистых заболеваний имеют люди с избыточным весом. Помимо этого у них еще может развиться сахарный диабет. Как же с этим бороться?

Для начала нужно снизить количество потребляемых калорий. Этого можно добиться с помощью моркови и яблок. Они будут не только заставлять вас чувствовать себя сытыми дольше, но и дадут хороший импульс метаболизму. Так же наряду с этим стоит употреблять цитрусовые, а лучше всего апельсины. Они содержат аминокислоту, которая способна сжигать жир, хотя и не в очень больших количествах. При регулярном употреблении этих продуктов вы не только будете насыщать витаминами свой организм, но и уменьшите риск заболевания ожирением. Вместо яблок можно использовать яблочный уксус либо имбирь. Похудению так же способствует мята, как в виде чая, так и при добавлении ее в пищу.

Ну, а теперь рецепт напитка, который не только подавит тягу к сладкому и поможет похудеть, но и наполнит ваш организм витаминами, которые, в свою очередь, укрепят иммунную систему.Как же можно приготовить такое чудо?

Смешиваем четыре средних моркови, пару апельсинов, одно яблоко, кусок имбиря размером с большой палец, половину столовой ложки яблочного уксуса, восемь листьев мяты и пол стакана воды. Все это нужно хорошенько смешать в блендере и пить не чаще чем один раз в день.

Не рекомендуется пить данный коктейль, если у вас аллергия на отдельные его компоненты. Если не полностью уверены, то лучше проконсультируйтесь у врача.

Также следует напомнить, что для похудения необходимы постоянные физические нагрузки и правильное, желательно сбалансированное питание. Убрать лишние жировые отложения можно при помощи регулярных упражнений для похудения живота http://evehealth.ru/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya-zhivota/, которые сделают живот плоским и кожу более упругой. Результаты от выполнения упражнений вы получите буквально через пару недель.

Маска на основе проверенных веками натуральных компонентов (горчица, кефир и дрожжи) поможет стимулировать рост волос, укрепит ослабленные волосы, уменьшить их жирность, придаст густоту и объему.

Маска из горчицы и дрожжей для стимулирования роста волос

Суповые диеты для похудания на сегодняшний день очень популярны: это блюдо очень просто готовить, а их богатый вкус и польза способны покорить любого гурмана. Как правило, подобные супы готовят на овощном бульоне, ведь именно такой бульон совсем не содержит жира, что является основным правилом для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. В это статье мы собрали для Вас самые эффективные рецепты овощных супов для похудения.

Как легко похудеть с помощью низкокалорийных овощных супов?

Яблочный уксус очень эффективен для похудения. В целом он представляет собой перебродивший сок яблок. В его состав входят очень ценные минералы: кальций, калий, натрий, фосфор, железо, кремний, медь, сера, магний, витамины группы А, С, В1,В6,В2, Е, а также лимонная, щавелевая, яблочная кислоты и пектин. Употребление яблочного уксуса эффективно снижает аппетит и регулирует обмен веществ, что способствует расщеплению жиров и углеводов.

Как похудеть с помощью яблочного уксуса?