-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 237
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (87770 место)
За все время набрано баллов: 529 (1108 место)

 -Стена

vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 18.11.2016 23:56:17:
Уважаемые друзья!Если вы желаете иметь полную информацию,читайте,смотрите \"63-й регион здоровья\" сегодня,завтра и всегда!Всё самое интересное,нужное и полезное находится здесь: http://vaierijjegmenow.blogspot.ru
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 11.11.2015 15:49:53:
Информационный блог не несет ответственности за отрицательные последствия, которые могут возникнуть в результате применения предложенной информации, а также за отсутствие желаемых результатов лечения с помощью способов и методов, информация о которых размещена здесь. Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 15.02.2014 06:12:41:
Раньше народная медицина не отделялась от традиционной медицины и термин «народная медицина» появился и описывал тогда все действия населения, по отношению к своему здоровому образу жизни. Народная медицина вобрала в себя всё представление народа, о лечении болезней народными средствами. Такие понятия как «народная медицина» и «медицинские суеверия» - это были, да и сейчас есть, два одинаковых понятия. В медицине современной насчитано лишь двести видов лекарственных растений, как в то же время на Руси, и специально для народного лечения заболеваний было насчитано двадцать пять тысяч видов! Ведь есть разница между аптечными препаратами и средствами народного лечения? Есть! Скажу лишь одно, что без веры в победу, без искренности и твердости, уверенности, настойчивости любую болезнь одолеть невозможно. Соберитесь духом, станьте сильнее, одолейте боль и вы будете победителем! Обязательно будете! Не надо хныкать и плакать лёжа в постели. Вперед и только вперёд! И ещё. Никогда не бойтесь экспериментировать. Пробуйте! Ищите! Ищите свое, личное. Ведь каждый организм строго индивидуален. Что одному хорошо, то другому может быть погибель. Помните об этом! Из десятков предложенных вам вариантов и рецептов лечения любой болезни, обязательно есть в природе - матушке тот, который она создала именно для вас и вашей болезни. Успехов вам! Будьте здоровы сегодня, завтра и всегда! Храни Вас Господь Бог! С уважением Валерий. vaierijjegmenow Сайт и блог в интернете:http://vaierijjegmenow.blogspot.ru http://vaierijjegmenow.narod.ru Ссылка vaierijjegmenow.blogspot.ru Будьте здоровы и счастливы сегодня,завтра и всегда!.. Блог о социальных сетях.Здоровье и красота.
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 11.12.2013 00:17:54:
Пишите мне письма. vaierijjegmenow@gmail.com; vaierijjegmenow@rambler.ru; vaierijjegmenow@yandex.ru; на моих сайтах здоровья, мира, добра и милосердия в интернете:http://vaierijjegmenow.narod.ru; http://vaierijjegmenow.ucoz.ru; http://valeriy.ucoz.ru; в социальных сетях. Всегда Вам помогу, чем смогу! Будьте счастливы и здоровы сегодня, завтра и всегда! Любите и будьте любимы! Берегите, любите и уважайте друг друга! Береги и храни Вас Господь Бог! ВНИМАНИЕ ВСЕМ! Размещённые в моём блоге материалы представлены только в информационных целях. Консультация с лечащим врачом строго обязательна! Перепечатка любых материалов блога допускается только с письменного разрешения или с обязательной ссылкой на источник, указанием автора. Любые статьи, фото, видео или кинофильмы, а также другие материалы получены из открытых источников сети Интернет. В случае получения соответствующей просьбы от правообладателей в письменном виде, материалы будут незамедлительно убраны. Народная медицина хороша тем, что ее рецепты проверены временем и людьми. Так же очень важным плюсом народной медицины является ее относительная доступность и безвредность. Ведь почти все народные средства являются природными, а значит вреда от них меньше, чем от медикаментов и таблеток. Адекватный и понимающий человек выберет народную медицину медикаментозному лечению. Но перед тем как применять те или иные народные рецепты проконсультируйтесь с вашим врачом во избежание осложнений.
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 19.01.2013 13:38:45:
Когда над миром в полночь пролетая, Посланник Божий вам взмахнет крылом, Морозная искрится ночь святая, Тут освятится каждый водоем! Ни ветерка, а рябь по глади ходит, То Ангел омочил своё крыло, Крещенский свет над миром всходит, Чтоб было в нем нам всем тепло!

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Ваше здоровье,господа!
Ваше здоровье,господа!
23:07 07.01.2016
Фотографий: 45
Посмотреть все фотографии серии Эротические этюды.
Эротические этюды.
16:55 10.12.2011
Фотографий: 50
Посмотреть все фотографии серии И ЭТО ВСЁ О НЁМ...
И ЭТО ВСЁ О НЁМ...
16:35 10.12.2011
Фотографий: 4

 -Цитатник

Это и есть любовь. День добрых дел - (0)

63-й регион здоровья - информационный блог.: Это и есть любовь. День добрых дел http://vaierijjeg...

О любви пел седой саксофон.... - (0)

Музыка на выходные | О любви пел седой саксофон....   ...

Dan Balan - (0)

Dan Balan ...

Группа Нервы в Санкт-Петербурге - (0)

Группа Нервы в Санкт-Петербурге Долгожданная новость для жителей Санкт-Петербурга! Мы не могли ...

Аквариум в БКЗ - (0)

Аквариум в БКЗ Впечатления от концерта

 -неизвестно

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vaierijjegmenow

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.11.2011
Записей: 11132
Комментариев: 507
Написано: 11895

Всё обо всём и всем! Самара-Отрадный. "63-й регион здоровья"-информационный блог. ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЛОГ МИРА, СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА И МИЛОСЕРДИЯ:Всё и всем обо всём!Cамара-Отрадный. «63-й регион здоровья». В настоящее время поисковые системы просто переполнены запросами, касающимися медицинских советов. Людей, которые хотят поправить и сохранить свое здоровье, с каждым годом становится все больше. Слова "здоровый образ жизни" обретают все больший смысл! И лично мне очень нравится, что в последние годы встречаю на своем жизненном пути именно таких людей, это приятно и очень вдохновляет! У моего друга довольно много работы, к тому же в этом его электронном ящике vasiliivasilew@yandex.ru больше тысяч сообщений, поэтому, когда он сможет ответить Вам неизвестно. Возможно, Ваше сообщение содержит один из типичных вопросов, задаваемых ему десятками каждый день. Попробуйте почитать его блог, а также сайты, где в записях содержаться ответы на вопросы. Спасибо за понимание. PS: если Вы хотите получить консультацию, напишите, пожалуйста, свой вопрос на его сайте: добра, любви, мира и милосердия в сети интернет:"63-й регион здоровья" http://vasiliivasilew.blogspot.ru Этот блог является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению. Отдельные передачи могут содержать информационную продукцию для детей, достигших 16-летнего возраста. СПАСИБО. С УВАЖЕНИЕМ К ВАМ "63-й регион здоровья".Поделитесь информацией в своем блоге, в соц. сети, со своими посетителями! Каждый должен быть на страже И болезнь не допустить. Пусть она от вас отступит, Не мешает в счастье жить!

Как быстро избавиться от синяков

Пятница, 25 Мая 2012 г. 03:17 + в цитатник
CP9EzGGcy3c (300x443, 21Kb)
Как быстро избавиться от синяков

Синяк по-научному называют «кровоизлияние» или «гематома». При поверхностных ушибах образуются кровоподтёки, при значительном кровоизлиянии в мягкие ткани – гематомы. Для ушибов характерны боль, а также припухлость.

Если синяки возникают слишком легко, возможно, тебе не хватает витамина С. Он укрепляет стенки капилляров, снижая вероятность их разрывов и кровоизлияний. Из фармацевтических препаратов можно рекомендовать аскорутин, из продуктов — цитрусовые, киви, сладкий перец и т.д.

Увеличь потребление моркови, абрикосов и цитрусовых, содержащих биофлавоноиды. Это повысит эффективность действия витамина С в организме. Еще один хороший источник биофлавоноидов — экстракт из виноградных семян.

Рекомендуемая доза 20—50 мг ежедневно. Предрасположенность к образованию синяков может указывать на дефицит витамина К, которого много в брокколи, брюссельской капусте и листовых зеленых овощах. Естественно, продаются и готовые препараты.

Как лечить синяк?

Есть пара трюков, которые помогут предотвратить или минимизировать синяк сразу после удара. Во-первых, это холодный компресс. Положи лед в пластиковый пакет, оберните в полотенце (если приложить лед непосредственно к коже, может случиться обморожение) и прислони к месту ушиба. Холод сократит приток крови к поврежденному участку и значительно уменьшит размер синяка, а также снимет воспаление и, соответственно, предотвратит появление опухоли. Если есть возможность, подними поврежденный участок выше уровня сердца. Чем ниже давление в месте ушиба, тем меньше крови туда поступит. Если же ты не заметила, как образовался синяк, мажь его специальными мазями, которые помогут снять боль и способствуют заживлению. На видном месте синяк можно замазать тональным кремом или консилером.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

10 самых "пестицидных" фруктов и овощей

Пятница, 25 Мая 2012 г. 03:04 + в цитатник
14VOQ2ayup0 (604x604, 91Kb)
10 самых "пестицидных" фруктов и овощей

Все мы наслышаны о том, что арбузы — главное лакомство летнего сезона — напичканы нитратами и пестицидами. Но знаете ли вы, что опасные химические вещества прячутся и во многих других продуктах?

Что такое пестициды? Это обобщённое название принято для химических веществ, которые обладают направленным отравляющим действием. Есть, например, гербициды — убивающие только определённый вид растений; инсектициды — средства от насекомых-вредителей; фунгициды, которые ограничивают рост различных грибков, и зооциды, убивающие животных, пишет Toneto.net.

Также к пестицидам относят химикаты не убивающие, а лишь ограничивающие способность вида к размножению. То есть вызывающие бесплодие, нарушения внутриутробного развития и т.п.

Чего боятся учёные

Поскольку действие у этих ядов — направленное, предполагается, что вреда человеку они не наносят. Тем не менее, обилие пестицидов в почве, воде и, конечно, нашей пище давно вызывает серьёзные опасения у экологов и врачей. Во-первых, они могут вызвать аллергические реакции, спровоцировать обострения некоторых заболеваний или просто симптомы пищевого отравления. В группе риска — не все, но детям, аллергикам и людям с ослабленным иммунитетом «пестицидные» продукты точно противопоказаны.

А ещё один повод для тревоги — это малоизученность отдалённого эффекта пестицидов на здоровье. Хотя прямых доказательств этому до сих пор нет, многие исследователи полагают, что химикаты накапливаются в организме и постепенно снижают его защитные силы. Более того, что будет, когда их уровень достигнет критической отметки, не может предсказать пока никто. Примерно так же дело обстоит и с печально известными ГМО (генномодифицированными организмами), только вот последние во многих странах для использования в пищевой промышленности запретили — а пестициды повсеместно используются и, таким образом, попадают к нам на стол…

Опасная десятка

Конечно, разным продуктам достаются разные дозы пестицидов. Всё зависит от абсорбирующих (то есть впитывающих) возможностей овоща или фрукта, а также вида того химиката, которым его обрабатывают. Чем больше паразитов угрожает урожаю, тем большим количеством пестицидов его будут поливать.

Понятное дело, у каждого производителя — свои технологии и представления об обработке посевов химикатами. Однако общие методики и тенденции в пищевом мире, безусловно, есть. Вот их и проанализировала американская «Рабочая группа по окружающей среде», которая собрала около 100 тысяч сельскохозяйственных отчётов и на их основе составила список самых «пестицидных» фруктов и овощей. Читайте внимательно: вполне возможно, в «десятку» попали одни из завсегдатаев на вашем столе.

1. Сельдерей

Пока врачи поют сельдерею дифирамбы, экологи приходят в ужас от его «химического состава». Один стебелёк в среднем содержит до 13 различных пестицидов, а в общей сложности в этом растении их обнаружили аж 67!

Причина такого обилия в том, что сельдерей не имеет толстой защитной кожуры. Кроме того, из-за формы стебля, выгнутого кнаружи, его крайне трудно полностью промыть, то есть то, что не проникло внутрь, оседает снаружи и в конечном итоге попадает к вам в рот.

2. Персики

Нежная мякоть и кожица персиков, как губка, впитывает химикаты, которыми их обильно орошают. Всего при выращивании этих фруктов используется более 60 различных пестицидов, причём обработку приходится повторять крайне часто — опять же из-за повышенной абсорбции плодов.

3. Клубника

Богатые витамином С и другими антиоксидантами ягоды также могут «похвастаться» наличием 53 пестицидов. Экологи советуют по возможности покупать клубнику у мелких предпринимателей или даже у бабушек — всё лучше, чем получать продукцию с крупных сельскохозяйственных полей.

4. Яблоки

Это крайне нежные фрукты, требующие постоянной химической обработки. Чтобы отпугнуть плесень, вредителей и различные болезни, садоводам приходится поливать их примерно 47 видами пестицидов, причём большинство из них плотно оседает на кожуре. И даже если вы тщательно помоете яблоко, 100%-ой очистки это не обеспечит.

5. Черника

Одна маленькая ягодка, по подсчётам экологов, содержит около 13 различных пестицидов. А всё потому, что тонкая «шкурка» черники пропускает внутрь почти всё, чем с радостью опрыскивают её сердобольные фермеры.

6. Болгарский перец

Пусть жёсткая текстура этого овоща не вводит вас в опасное заблуждение: кожица у него всё равно тонкая и нежная, а значит защиты от проникновения химикатов — почти нет. Согласно данным американских врачей, в перце удалось обнаружить 63 вида пестицидов, и только малая их часть остаётся снаружи.

7. Капуста, шпинат

Под «ста одёжками» обычной капусты могут скрываться 57 видов всевозможных пестицидов. В шпинате, который одно время в Америке пропагандировали как главный источник молодости и здоровья, их 45.

8. Виноград

Несколько десятков потенциально опасных химикатов охотно оседают не только в ягодах, но и во всех производных продуктах винограда. А значит яд может перекочевать в любую бутылку вина, произведённого из продукции крупного виноградника.

9. Картофель

Некоторые обожают есть печёную картошку вместе с кожурой. Если вы из таких, в следующий раз подумайте дважды. В среднем одна картофелина подвергается обработке 36 видами химикатов, и если какие-то из них оседают на кожуре, то другие — накапливаются внутри неё.

10. Вишня

Эту ягоду очень любят многие врачи: помимо богатых антиоксидантных свойств она обладает способностью нейтрализовать различные канцерогены, то есть защищает организм от раковых опухолей. С другой стороны, к полезным веществам в вишне примешивается множество вредных пестицидов — и опять же из-за того, что кожица её слишком тонка.

Как сообщал MIGnews.com.ua, повседневная пища украинцев — борщ — превратилась в яд из-за высокого содержания нитратов в овощах. По словам экспертов, за день можно съесть не больше, чем тарелку борща, чтобы не было передозировки нитратами. Также советуют от потребления овощей на этот день отказаться.
7cDGHqpbA0Q (500x333, 35Kb)
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Сезонная аллергия: причины, профилактика и лечение

Пятница, 25 Мая 2012 г. 02:55 + в цитатник
0KRGcjM5Mwk (413x312, 21Kb)
Сезонная аллергия: причины, профилактика и лечение

Весной, особенно ранней, мы оказываемся в противоречивом эмоциональном и физическом состоянии. С одной стороны, дают о себе знать накопленные за осень-зиму усталость и стрессы, гиподинамия и многочисленные праздничные излишества, а также авитаминоз и нехватка солнечного света. С другой – организм откликается на голос природы гормональной перестройкой, и нам с особой силой хочется жить, любить, творить, удивляться миру!

К сожалению, многие радости солнечного времени года – любоваться цветущей природой, лакомиться летними ягодами и фруктами, отдыхать в экзотических широтах, – малодоступны для аллергиков. Тем не менее, медицина и фармакология не стоит на месте: сегодня аллергия не ухудшает качество жизни, если знать все об особенностях этого коварного заболевания и своевременно, регулярно принимать определенные меры профилактики и лечения.

Как гласит народная мудрость, предупрежденный вооружен.

Аллергия: причины и механизм развития

Аллергия – это нестандартная защитная реакция нашего организма на атаку некоего «микроагрессора». Неслучайно название болезни было дано по двум греческим словам, означающим «воздействие чужого, иного». Говоря научным языком, аллергия – это сверхчувствительное состояние иммунной системы, вызванное тем, что некий аллерген воздействует на организм, который уже стал чувствителен к данному раздражителю.

Наиболее распространенными аллергенами являются цветочная пыльца и пищевые продукты – вот почему в период цветения растений или появления данных продуктов (фруктов, ягод, овощей и др.) в нашем рационе говорят о риске развития сезонной аллергии.

Причиной аллергической реакции, которая проявляется в виде рези в глазах, отеков, насморка, крапивницы, чихания, кашля и прочих симптомов, становятся некоторые белковые соединения, которые находятся в веществах-аллергенах. Эти белки легкорастворимы, поэтому они быстро проникают в слизистые оболочки носа, дыхательных путей и пищеварительной системы. Клетки человеческого организма, ответственные за иммунитет, вступают в противостояние с «чужаками».

Если иммунная система в порядке, то она справляется с «захватчиками» быстро и без каких-либо внешних проявлений. А если иммунная система расшатана, то ее чувствительность находится в гипертонусе, и такое перенапряжение защитных сил вызывает аллергические реакции.

Как помочь организму справиться с проблемой и привести иммунную систему в гармоничное, равновесное состояние? Об этом далее в нашем обзоре.

Аллергия: профилактика и лечение

Существенно уменьшить шансы аллергии на вмешательство в ваши планы, настроение и самочувствие поможет здоровый образ жизни. Секрет прост: умеренная регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1–2 часов, полноценный сон и сбалансированный режим труда и отдыха помогают организму повысить защитные резервы, укрепить иммунитет.

Частью здорового образа жизни является и правильное питание, в нашем случае – гипоаллергенный рацион. Как правило, в нем нет места колбасам, консервам, копченостям, шоколаду, газированной воде, красной рыбе, морепродуктам, молоку, куриным яйцам, красным и желтым овощам и фруктам, алкоголю, меду, грибам, кофе. Любые послабления из этого списка должен разрешить врач.

А вот белые и зеленые овощи, фрукты, ягоды (капуста, салат, кабачки, петрушка, редька, зеленые яблоки, крыжовник и др.), а также крупы, нежирное мясо, птица и белая рыба, субпродукты, кисломолочные продукты без «химии» только приветствуются.

Важной частью профилактики и лечения аллергии является прием антигистаминных (противоаллергических) препаратов. Врачи рекомендуют за 2–3 недели до начала «высокого» аллергического сезона начать принимать такие препараты и продолжать их прием на протяжении всего периода цветения растений.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Яичная диета: долой 15 килограммов!

Пятница, 25 Мая 2012 г. 02:42 + в цитатник
x_3ad4bc95 (604x551, 30Kb)
Яичная диета: долой 15 килограммов!

Многие зададутся вопросом – почему в основе диеты яйца? Какая от них польза и, главное, нет ли вреда? Поэтому, прежде чем, перейти к описанию самих диет, давайте сначала разберемся – вредно или не вредно и почему именно яйца. Получив наиболее полную информацию, вы сможете принять верное решение – подходит вам эта диета или нет.

Плюсы и минусы яичной диеты

Режим питания, в основу которой входят яйца, отличная находка для тех, кто не может терпеть чувство голода. Яйца — это весьма питательные продукты, несмотря на свою низкую энергетическую ценность.

В одном яйце содержится всего 70-90 ккал!

Они дают чувство сытости в течение долгого времени. К тому же яйца очень полезны, так как в них содержится много веществ, необходимых человеческому организму. Они повышают иммунитет, помогают бороться со стрессами и инфекциями, нормализуют обмен веществ. Яичный белок переваривается лучше рыбы или мяса и содержит полный набор аминокислот. Но оказывается, основная часть полезных веществ находится в желтке! Витамин В3 улучшает работу мозга, стимулирует выработку половых гормонов. Лецитин предотвращает образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. А такие минералы, как фосфор, железо, сера, цинк и медь, повышают гемоглобин и в целом укрепляют здоровье. Яйца также богаты витаминами: В2, В6, В12, Е, K.

Примечательно то, что яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия:

• у вас не должно быть аллергии на яйца

• для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

То, что от яиц много пользы, мы уже поняли. А теперь давайте коснемся минусов их частого употребления. Диета названа яичной неслучайно – яйца необходимо есть каждый день. Может ли это нанести вред здоровью?

• Многие ученые считают, что употребление яиц способствует повышению уровня «плохого» холестерина в организме человека. Молодых и здоровых это не должно пугать: в желтке достаточное количество лецитина, который «уравновешивает» плохой холестерин в жировом обмене. К тому же в меню яичной диеты включено большое количество овощей и фруктов, содержащих натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. Однако все же пожилым людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, стоит есть не более 2-3 яиц в неделю либо употреблять в пищу одни белки.

• Яйца могут вызывать аллергию. Непереносимость бывает разной – только белков, только желтков или того и другого. Поэтому, если есть предрасположенность к каким-либо видам аллергии, прежде чем увлекаться употреблением в пищу яиц, лучше проконсультироваться у специалиста.

• С осторожностью нужно относиться к яйцам тем, у кого есть проблемы с почками и печенью.

Меню яичной диеты на 4 недели

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак: ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
½ вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Как готовить салаты, сохраняя витамины

Пятница, 25 Мая 2012 г. 02:31 + в цитатник
CjrvnK5L3Ds (450x360, 37Kb)
Как готовить салаты, сохраняя витамины: 5 правил

Правило первое: выбор продуктов

Без сомнения, идеальный вариант – овощи и зелень с собственного огорода. В крайнем случае – купленные у людей, которые выращивают их без применения синтетических удобрений. Но не у всех, к сожалению, есть возможность баловать себя такими продуктами, многие приобретают зелень, огурцы, помидоры и прочие овощи на рынке и в магазине. Что ж, это тоже вариант, если помнить следующее:

— Продукты необходимо покупать чистые и свежие, естественной окраски, не гнилые и не поврежденные. Битые, вялые, переспевшие и подгнившие овощи – принесут вместо пользы вред, а недозрелые, как минимум, неполезны;

— Лучше всего покупать сезонные овощи, которые в это время уже растут в огородах. Если же очень хочется свежего огурчика в апреле-мае, постарайтесь обезопасить себя от «нехороших» нитратов, замочив овощи на час в холодной воде и сняв после этого с них кожуру.

Правило второе: хранение

— Никогда не покупайте сразу много овощей, петрушки, укропа – их не стоит долго хранить, так как с каждым днем в них будет оставаться все меньше витаминов. Если не съели все в тот же день – разложите каждый вид зелени и овощей по отдельным пластиковым контейнерам и поместите в холодильник.

— Витамины быстро разрушаются под воздействием солнечных лучей, поэтому нельзя держать их вблизи окна.

— С редиски и моркови надо сразу же срезать всю ботву: эти зеленые листья «высасывают» из овощей большую часть витаминов и питательных веществ.

Правило третье: нарезка

Если вы стараетесь при приготовлении салатов нарезать овощи и зелень «помельче» — вы неправы! Чем крупнее будут кусочки, тем больше витаминов сохранится. Попробуйте нарезать огурцы, например, кружочками толщиной в 1 см, а не тонкой соломкой.

Не менее важно, чтобы нож для нарезки овощей был достаточно острым. Лучший вариант – не металлическое, а керамическое лезвие: металл окисляется при соприкосновении с овощами, а керамика – нет.

Что же касается зелени, то ее вообще рекомендуется рвать руками.

Внимательно отнеситесь и к посуде для салатов: остановите свой выбор на стеклянной или керамической миске.

Правило четвертое: заправка

Чем вы обычно заправляете свои салаты? Сметаной, майонезом, в лучшем случае – растительным маслом? Не самые удачные варианты!

Сегодня рекомендуется поливать нарезанные овощи лимонным соком или соусами, не содержащими жиров. Стоит добавить, что пара ложек растительного масла все-таки не повредит фигуре, зато поможет сохранить в салате витамины А, Е и другие, которые растворяются в жирах.

При этом растительное масло советуют добавлять в салат только после того, как он посолен и сдобрен лимонным соком, перцем и другими специями.

А самое главное – заправляйте салаты непосредственно перед употреблением! Пройдет 30 минут, и практически все витамины бесследно улетучатся, останется лишь клетчатка.

Правило пятое: специи

Совершенно правильно делают те, кто сдабривает салаты перцем, базиликом и другими специями. Такие вкусные добавки еще и полезны, поскольку помогают сохранить максимум витаминов и обогащают блюдо эфирными маслами и микроэлементами.

Кроме того, обычная соль тоже имеет большое значение: как утверждают диетологи, морская соль в качестве дополнения к салату – лучший выбор. Морская соль получается путем выпаривания из морской воды сухого остатка, это делается с помощью ветра и солнца. В итоге остается натуральные продукт, в котором сохранены микро- и макроэлементы, полезные для здоровья. Известно, что морская соль великолепно подчеркивает вкус любого блюда, в том числе салата из свежих овощей и зелени. Кроме того, морская соль полностью растворяется в нашем организме, не имея привычки накапливаться, подобно другим видам соли.

Вареные овощи: несколько секретов

А как же быть тем, кто решил приготовить салат не из сырых, а из вареных овощей, — например, винегрет? Что, в таком салате вообще не останется никаких витаминов?

Если варить овощи правильно, то витаминные потери будут минимальными!

Во-первых, необходимо отваривать овощи целиком, если их необходимо нарезать – режьте большими кусками.

Во-вторых, ставить овощи на огонь сразу после мытья, долго держать их в воде не следует.

В-третьих, закладывать овощи нужно не в холодную воду, а в кипяток.

В-четвертых, вода в кастрюле должна полностью закрывать овощи, а крышка – плотно закрывать кастрюлю.

В-пятых, лучше слегка недоварить овощи, чем употреблять в пищу разваренные.

В-шестых, картофель, свеклу и морковь для салатов необходимо варить в кожуре, предварительно тщательно промыв, – так в овощах сохранится больше полезных веществ.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Полезные советы, как не отравиться в жару

Пятница, 25 Мая 2012 г. 02:24 + в цитатник
moment-012 (608x700, 84Kb)
Полезные советы, как не отравиться в жару

Давайте рассмотрим самые распространенные причины отравлений в жару и способы их предотвратить.

Чистые руки

Наиболее многочисленная группа отравлений в среде медиков получила название острых кишечных инфекций. В народе их называют «болезнью грязных рук». Распознать такое заболевание несложно – у человека начинается тошнота и рвота, поднимается температура тела, мучает диарея.

Ухудшается самочувствие вскоре после употребления пищи или воды, в которой находятся болезнетворные бактерии и микробы. А летом это проще всего: в жару такие микроорганизмы размножаются очень быстро, поэтому необходимо постоянно и тщательно следить за чистотой своих рук, хорошо промывать продукты перед употреблением или приготовлением, исключать возможность проникновения в кухню мух, которые являются, как известно, переносчиками множества болезней.

Очень важно:

А) держать все продукты в холодильнике;

Б) соблюдать режим приготовления.

То есть совершенно недопустимо оставить, например, готовый салат «Оливье» в теплом помещении, не убрав его на холод, или плохо прожарить мясо/рыбу, или не вымыть принесенные с рынка овощи/фрукты.

Последствия столь небрежного отношения к собственному питанию могут быть различными: они зависят от разновидности возбудителей болезни, которые проникли внутрь организма. Ты можешь «отделаться» легким поносом, а можешь слечь с серьезной инфекцией.

Меры предосторожности:

1. Почаще мыть руки.

2. Тщательно мыть фрукты и овощи: предназначенные для употребления в сыром виде – кипяченой водой, остальные – водопроводной.

3. Не пить сырую воду.

4. Хранить в холодильнике все скоропортящиеся продукты.

Опасные сладости

Еще один вариант пищевого отравления – заражение стафилококком, ботулизмом или другими бактериальными токсинами. При этом самих бактерий может быть в продукте немного, а вот их ядовитые выделения надолго выбьют вас из колеи. Основные условия для быстрой порчи продукта – тепло и время.

Если ты почувствовала мышечные боли и озноб, у тебя резко «подскочила» температура и разболелась голова, начался понос и рвота, — очень может быть, что в организм попал токсин стафилококка. Чаще всего это происходит «благодаря» небрежности повара, который готовил тортик или пирожные, – кондитер может быть заражен этой инфекцией и щедро поделиться ею со всеми, кто будет лакомиться этими сладостями.

Ботулизм подстерегает нас в несколько других местах: чаще всего это колбасы, копчености и домашнего приготовления консервы. Распознать ботулотоксин в пище достаточно нелегко. Если банка консервов может «выдать» его наличие вздутием, то в колбасах и копченостях его угадать практически невозможно. Остается уповать на осторожность и отсутствие склонности к риску.

Понять, что ты заразилась ботулизмом, легко: возникают сухость во рту и мышечная слабость, перед глазами стоит «туман», предметы «двоятся», в горле появляется твердый комок. Кроме того, у заразившегося человека расширяются зрачки, мимические сокращения почти полностью пропадают, дыхание становится поверхностным.

Меры предосторожности:

1. Употреблять в пищу только абсолютно безопасные кондитерские изделия, купленные в надежных магазинах.

2. Не покупать грибные, мясные и рыбные консервы «с рук», у частников.
7x_oR4d7NM8 (500x363, 23Kb)
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

5 плюсов секса во время беременности

Пятница, 25 Мая 2012 г. 02:01 + в цитатник
- - - 85579_932f77d42d (150x150, 6Kb)
5 плюсов секса во время беременности

Лучшее время для секса во время беременности – второй триместр. Как бы ты ни мучилась от токсикоза, отеков, изжоги и других «беременных» неприятностей, поверь, плюсов секса во время беременности больше чем достаточно.

Единственно стоит помнить, что есть медицинские противопоказания секса во время беременности. Например, если плацента расположена слишком низко, занятия любовью могут спровоцировать выкидыш. Нельзя заниматься сексом во время беременности в том случае, если у женщины в прошлом случались выкидыши, если мамочка ждет двух или более малышей.

1. Близость с супругом

У семьи, которая ожидает ребенка, впереди сложные времена, когда с появлением придется мобилизовать все свои силы и терпение. И очень может быть, что супругам будет не до секса.

Именно поэтому секс во время беременности необходим для того, чтоб укрепить семью и помочь супругам адаптироваться к новой жизни с малышом.

Именно интимная близость во время беременности поможет сохранить теплые отношения в будущем, несмотря на все сложности.

2. Избавление от стресса

Нельзя отказываться от секса во время беременности, если у женщины особенно возросло сексуальное желание, потому что длительное воздержание будет способствовать накоплению у беременнюшки негативных эмоций.

К тому же, как утверждают медики, секс во время беременности – это лучший антидепрессант для будущих родителей.

Именно интимные отношения, в процессе которых вырабатываются гормоны радости и удовольствия, помогут избежать послеродовой депрессия и переживаний накануне родов.

3. Легкие роды

Некоторые акушеры-гинекологи утверждают, что секс во время беременности накануне родов может значительно облегчить процесс родов. И не только потому, что во время секса выделяются гормоны радости.

А еще и потому, что, по данным медицинских исследований, ферменты и мужские гормоны нужны организму женщины, потому что они делают матку более эластичной и способствуют ее менее болезненному раскрытию.

Кроме того, секс во время беременности – это своеобразная тренировка для мышц женщины и залог того, что роды пройдут быстрее и легче.

4. Секс во время беременности как способ ускорить роды

Хочешь поторопить кроху с его появлением на свет? Лучше секса не найти способа. Но главное, чтоб врач был в курсе таких экспериментов и ничего не имел против.

Секс перед родами – это залог мягкого начла процесса рождения малыша, так считают некоторые акушеры-гинекологи.

Главное помнить, что секс во втором триместре беременности может стать причиной выкидыша в том случае, если матка женщины находится в тонусе. Поэтому нужно быть осторожными.

5. Секс во время беременности – самый безопасный

Во время секса при беременности наконец-то можно расслабиться, ведь предохраняться не надо!

Этот плюс особенно должен нравиться мужчинам. Однако не стоит забывать про разные инфекции и грибки, которые передаются половым путем.

Поэтому партнер должен быть проверенный, причем желательно на все возможные инфекции. Потому что во время беременности организм женщины особенно беззащитен. Кроме того, ни в коем случае нельзя подвергать риску заражения ребенка.
10473_1 (200x200, 96Kb)
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow


Понравилось: 1 пользователю

Все семьи МО с детьми-инвалидами смогут получить санаторное лечение

Пятница, 25 Мая 2012 г. 02:00 + в цитатник
В настоящее время в Подмосковье проживает более 500 тысяч инвалидов. Более 80 тысяч имеют нарушения функций опорно-двигательного аппарата, из них более 10 тысяч — инвалиды-колясочники. В Подмосковье также проживают более 14 тысяч инвалидов по зрению (слепые и слабовидящие) и почти девять тысяч — инвалиды по слуху (глухие и слабослышащие). Около 80% инвалидов (370 тысяч) пенсионного возраста, 16% (77 тысяч) — лица трудоспособного возраста, 4% (более 18 тысяч) являются детьми-инвалидами.

«До сегодняшнего дня мы предоставляли санаторно-курортное лечение детям-инвалидам малообеспеченных семей, в закон вносится изменение, в соответствии с которым мы снимает доходный ценз, то есть будем предоставлять путевки на такое лечение детям-инвалидам и сопровождающим их родителям независимо от того, какой доход в семье», — сказала председатель комитета по вопросам охраны здоровья, труда и социальной политики Мособлдумы Галина Уткина.

Она добавила, что стоимость такой путевки составляет порядка 28 тысяч рублей, деньги в областном бюджете для компенсаций этой стоимости предусмотрены в размере 85 миллионов рублей.

Уткина уточняла, что в течение года отдохнуть по путевкам на санаторно-курортном лечении смогут около 2 тысяч детей-инвалидов, которым по показаниям положено санаторно-курортное лечение, при этом доходы семьи значения не имеют.

Ранее в министерстве соцзащиты населения Московской области сообщили, что более 20 тысяч инвалидов Подмосковья в 2011 году прошли санаторно-курортное лечение в различных санаториях страны, более 60 тысяч были обеспечены средствами реабилитации, в том числе инвалидными колясками, слуховыми аппаратами и протезами.
3bO1ywjt0lI (700x525, 93Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Twitter

Пятница, 25 Мая 2012 г. 00:43 + в цитатник
014.jpgор (700x639, 88Kb)



@vaierijjegmenow:
00:42:45 http://vaierijjegmenow.narod2.ru http://fb.me/22aXWWHBH
01:20:42 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Где в России надо запретить курить? http://vaierijjegmenow.blogspot.com...-post_3624.html
01:44:46 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Все семьи МО с детьми-инвалидами смогут получить с... http://vaierijjegmenow.blogspot.com...0.html?spref=tw
01:45:08 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Все семьи МО с детьми-инвалидами смогут получить санаторное ле http://fb.me/1EA6LK8tq
02:35:51 Как готовить салаты, сохраняя витамины: 5 правил http://health.mail.ru/news/121820/valeriyegmenov Самара
02:52:33 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Яичная диета: долой 15 килограммов! http://health.mail.ru/news/121819/
02:53:01 http://vaierijjegmenow.narod2.ru http://fb.me/1RtAJHQ7h
03:00:56 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Сезонная аллергия: причины, профилактика и лечение http://health.mail.ru/news/121818/

03:01:28 http://vaierijjegmenow.narod2.ru http://fb.me/1VgjtKynx


03:43:31 Главная / Если хочешь быть здоров... http://fb.me/14PHAyvFf
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Twitter

Пятница, 25 Мая 2012 г. 00:43 + в цитатник
@vaierijjegmenow:

00:42:17 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Лишний вес – причина камней в почках http://health.mail.ru/news/121912/
008.jpgововов (613x700, 79Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

ТОП-5 природных токсинов в нашей еде

Пятница, 25 Мая 2012 г. 00:32 + в цитатник
9C5ew4hCaHQ (400x400, 33Kb)
5 природных токсинов в нашей еде

Не злоупотребляйте шпинатом и ревенем

С наступлением весны на прилавках овощных отделов супермаркетов появляется ревень. Чуть позже ревень созревает и на наших дачных участках, где бабушки вовсю стараются накормить внуков необходимыми витаминами. Однако ревень содержит в себе щавелевую кислоту, которая вредна для здоровья, а в больших дозах становится ядом.

Щавелевая кислота создает химические соединения с кальцием, который мы употребляем в пищу или который уже находится в нашем организме. В результате образуется оксалат кальция, который не усваивается нашим организмом, за счет чего количество кальция в нашем теле снижается.

Для детей, у которых растут кости и зубы, особенно опасен недостаток кальция в организме. Диетологи рекомендуют свести употребление ревеня к минимуму или подвергать его термической обработке, разрушая щавелевую кислоту. А лучше вовсе заменить ревень щавелем, который также содержит щавелевую кислоту, но богат витамином С. Суп из щавеля заправляется сметаной и содержит яичный белок, что компенсирует потенциальную потерю кальция.

Гораздо большую опасность для современного покупателя представляет шпинат. Он доступен в любое время года и имеет репутацию очень полезного продукта. На самом деле, шпинат также содержит щавелевую кислоту.

Конечно, он также является источником витаминов С и В, каротина (провитамина А) и хлорофилла, поэтому не стоит полностью исключать его из рациона питания. Однако, старайтесь готовить шпинат с добавлением молока, богатого кальцием, и не делайте из него любимое ежедневное блюдо.

Внимательно отбирайте проросший картофель

Зеленые помидоры, которые долго хранятся или испортились, а также проросший картофель содержат больше всего соланина. Это гликозид, который может вызывать раздражение пищеварительного тракта. Диарея, тошнота, рвота, затруднение дыхания или кровообращения – вот к чему приведет отравление этим токсином. Кроме того, нельзя ни в коем случае есть картофель, покрытый зелеными пятнами.

Наиболее высокий риск отравления соланином наступает весной, когда прошлогодний картофель начинает прорастать и содержание токсина вырастает. Чем дольше хранится картофель, тем тщательней нужно его отбирать, что уменьшить количество токсичных соединений. Когда весь картофель начинает пускать побеги, лучше заменить его другими овощами или покупать молодой картофель.

Не обожгитесь кешью

Орех кешью родом из Португалии однако, его можно встретить в других частях света – Танзании, Бразилии или Индии. Обычно говорят только о полезных свойствах этого ореха, к тому же он единственный среди других орехов не вызывает аллергии.

Однако если вам посчастливится побывать в местах, где он растет, вы еще больше удивитесь – кроме самого ореха дерево кешью дает вкусные и сочные «яблоки», к которым и прикрепляется орех в зеленой оболочке. Она-то и заключает очень едкий сок, который может обжечь кожу.

В состав оболочки и даже самого ореха входит опасный токсин кардол, поэтому ни в коем случае нельзя пытаться самостоятельно извлечь орех кешью. Кардол – это фенольная смола, которая вызывает сильный химический ожог. Кожа покрывается волдырями, которые болят и воспаляются в жарком климате.

Кроме того, может появиться аллергическая реакция, которую потом очень сложно снять антигистаминными препаратами. И уж точно ни в коем случае нельзя есть сырые орехи кешью, иначе сильнейшее отравление вам обеспечено.

Не грызите косточки

Полезные фрукты и ягоды часто содержат ядовитые вещества в семечках и косточках. Одной из самых распространенных ягод, содержащих крупные косточки, является вишня. Долгое жевание или сосание, и уж тем более разгрызание косточки вишни ведет к немедленной выработке цианистого водорода или синильной кислоты. Это очень ядовитое вещество, в большой концентрации наносящее непоправимый вред нашему здоровью.

Не ешьте отбитые яблоки

Покупая яблоки, старайтесь выбирать исключительно ровные, гладкие и целые фрукты. Несмотря на традиционные заблуждения, переспелый или червивый плод – вовсе не значит самый вкусный.

Если у яблока отбитый бок, видны следы раннего гниения или порчи плода – это означает, что в данном фрукте начался процесс выработки очень токсичного вещества патулина. Патулин имеет канцерогенное и мутационное действие, и, несомненно, делает плод несъедобным.

Высокая температура при обработке лежалых яблок со следами вмятин не уменьшает содержание токсина. Поэтому очень важно, чтобы для изготовления джемов, варки варенья или заготовки соков отбирались только целые плоды. Если отрезать поврежденный бок, это также не снизит количество патулина в яблоке. Патулин производят плесневые грибы, которые прорастают наружу и захватывают весь фрукт. Плесень не видно невооруженным глазом, однако ее вредное воздействие от этого не уменьшается.

Патулин находится также во многих других залежавшихся фруктах – грушах, винограде, абрикосах и персиках. Особенно важно оградить детей от случайного лакомства переспелыми отбитыми фруктами. Для них содержание в плодах токсичного вещества во много раз опаснее, чем для взрослого человека. Масса тела ребенка в несколько раз меньше массы тела взрослого, и, соответственно, концентрация токсина в организме будет максимальной.
1302871676_1289739678_oliveoil-dlya-volos (700x530, 46Kb)
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Люди и животные: 4 общих болезни

Пятница, 25 Мая 2012 г. 00:25 + в цитатник
r2X5XJZTRGo (450x302, 23Kb)
24.5.2012
17:21

Люди и животные: 4 общих болезни

Медики подчеркивают: в связи с тем, что люди и животные сосуществуют вместе долгое время, у них около 150 общих болезней.

И вот самые распространенные из них:

Гельминтозы

Большинство четвероногих друзей могут быть носителями гельминтов и способны передавать их человеку. Больше всего шансов получить их от собак, которые постоянно подбирают на улице что-нибудь, и от кошек, которые «гуляют сами по себе»: ловят мышей, едят где попало.

Относительно глистов у владельцев животных есть две полярные позиции. Кто-то относится к возможности заражения глистами животного, а соответственно, и к возможности подхватить их для себя, философски, рассматривая гельминтов как неизбежное зло при наличии кошки или собаки. Другие пытаются всячески предотвратить эту возможность, принимая специальные противоглистные препараты и ежедневно устраивая уборку с хлором по типу больничной. Последнее бесполезно, потому что глисты находятся внутри.

Профилактика:

Если у вас есть подозрение на то, что у животного глисты (симптомы – расстройство пищеварения, вялость, истощение), незамедлительно отправляйтесь в ветеринарную клинику сдавать анализы.

Если ваше животное гуляет на улице, ему нужно давать специальные препараты против глистов каждые три месяца.

Не давайте животным свежую сырую рыбу, а мясо варите не меньше, чем час-полтора.

Лишай

Лишай животные получают от своих же собратьев в виде патогенного грибка, который попадает на кожу. Риск заразиться от домашнего животного лишаем выше всего у детей и у тех взрослых, которые имеют проблемы с иммунитетом.

Как обнаружить:

На коже головы и шеи животного появляются плотные темные припухлости, волосы на которых постепенно редеют, а при надавливании из волосяных мешочков выделяется гной.

Если грибок не обнаружить на ранней стадии, у вас есть все шансы заразиться, потому что в процессе развития заболевания животное не только лысеет, но и активно распространяет вокруг грибковые споры.
Лишай вылечить достаточно просто, главное — не запустить. Вам нужно не только отвести животное к ветеринару, но и самим посетить дерматолога.

Токсоплазмоз

Его еще часто называют болезнью кошатников, потому что им заражаются чаще всего кошки. Внутриклеточные паразиты (токсоплазмы) попадают в организм животных вместе с зараженным сыром мясом. Для человека опасность в плане заражения, прежде всего, представляет уборка за туалетом больного животного, а также попадание на кожу любых выделений питомца.

Как проявляется:

Заметить токсоплазмоз очень сложно. Видимых признаков практически нет. У кошки могут появиться темные корочки около глаз, вытекание жидкости из носа, небольшое повышение температуры. Все проходит в течение недели самостоятельно.

У человека после заражения тоже может повыситься температура, немного увеличатся лимфоузлы. Могут быть сыпь и чувство слабости. Проходит все тоже быстро, зато на память в организме остаются антитела, которые надежно страхуют нас от повторного заражения.

Все вроде бы вполне невинно, однако есть одно «но». Про риск заразиться токсоплазмозом сейчас активно предупреждают планирующих беременность женщин, потому что он чреват патологиями плода: слепота, глухота, отклонения в деятельность ЦНС.

Токсоплазмоз по настоящему страшен для будущего ребенка. Каждая пятая беременная женщина, зараженная токсоплазмозом, передает эту инфекцию плоду.

Профилактика токсоплазмоза при планировании беременности:
— Во время предварительных анализов сдайте кровь на наличие в ней антител к токсоплазмозу. Если они у вас есть – значит, у вас иммунитет, и бояться нечего.
— В ветеринарной клинике проведите обследование кошки на токсоплазмоз. Если его обнаружат, животное нужно пролечить, а затем снова сдать анализы.
— Если по каким-то причинам у вас нет возможности проходить обследование и обследовать животное, нужно найти способ изолировать его на время беременности. Либо, в крайнем случае, беременная женщина не должна убирать за кошкой. Необходимо также постоянно следить за своими контактами с ней — во избежание попадания слюны и т.п.
— Не забывайте, что токсоплазмоз можно получить, если плохо прожарить мясо или покопаться в земле без перчаток. Так что соблюдайте правила личной гигиены и обработки мясных продуктов.

Бешенство

Бешенство, которым домашних животных обычно заражают дикие при укусе, неизлечимо, поэтому единственный шанс застраховаться от него – это регулярные прививки питомца. Учтите, что инкубационный период болезни – от 12 дней до года, в это время она никак себя не проявляет.

Признаки:

Животное прячется в темные места, становится вялым и апатичным. Через несколько дней начинаются приступы агрессии, возникает рвота, обильная слюна. Бешенство сопровождается косоглазием, параличом глотки и нижней челюсти. А на шестые-восьмые сутки животное умирает.
Если больной питомец успел вас укусить, значит, вам срочно нужно обратиться к врачу. 40 уколов в живот – это пережиток советского периода, вас вылечат значительно быстрее и легче.


M2Sebse5gWE (604x450, 79Kb)
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Умывание маслом поможет сохранить молодость и красоту

Пятница, 25 Мая 2012 г. 00:19 + в цитатник
73847399_feiagfKS1qfzculo1_400 (333x500, 106Kb)
Умывание маслом поможет сохранить молодость и красоту

Нанеси масло на лицо, помассируй его, смой чуть более горячей водой.

Как это работает, спросишь ты? Ведь масло не может очистить кожу. Вот тут ты ошибаешься.

Наша кожа постоянно выделяет масла. Даже очень сухая кожа всё равно не лишена кожного сала и масел на поверхности. Умываясь водой, мы делаем большую ошибку, ведь масла и жиры в воде не растворяются. А если воздействовать на масло маслом, то его растворить и убрать намного проще.

Умывание с водой (пенками и гелями) действительно имеет ряд минусов. Во-первых, все пенящиеся средства обнаруживают в составе агрессивные химикаты. Во-вторых, мытье с водой не убирает загрязнившееся кожное сало целиком, а лишь частично, и в результате – забившиеся поры, черные точки, раздражения.

Какие масла можно использовать:

— масло жожоба, оно подойдет для всех типов кожи, а особенно желательно для кожи, склонной к акне;

— масло сладкого миндаля, подходит для всех типов кожи, особенно для жирной;

— масло виноградных косточек, подходит для всех типов кожи, особенно для жирной;

— масло авокадо, для сухой и стареющей кожи;

— масло семян подсолнечника, для всех типов кожи;

— оливковое масло, для всех типов кожи;

— масло абрикосовых косточек, для сухой, стареющей кожи, а также для нормальной кожи;

— аргановое масло, для всех типов кожи, особенно для увядающей.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Как лечить укусы комаров, пчел и муравьев?

Пятница, 25 Мая 2012 г. 00:09 + в цитатник
-- КЛЕЩ x_1fd4bb0d (315x210, 28Kb)
Как лечить укусы комаров, пчел и муравьев?

Вместе с теплыми днями к нам пришла и угроза укусов самых разных насекомых – от безобидных до опасных. Если у вас есть дети – особенно важно знать, чего ожидать и как реагировать в случае каких-либо происшествий.

Гусеницы

Самые опасные – мохнатые, с ярким окрасом. Например, в Крыму живут гусеницы бабочек семейства непарного шелкопряд, ядовитые волоски которых раздражают глаза, кожу и дыхательные пути. При этом их ядовитые волоски надолго остаются в местах окукливания гусениц в кронах и на стволах деревьев, разносятся ветром на большие расстояния.

Также содержат яд бабочки-монархи из-за ядовитых растений, которыми они питаются. Гусеницы с «рожками» и длинным изогнутым шипом на конце самые безобидные, из них впоследствии появляются бражники – ночные бабочки. Также не стоит бояться большинства белянок и нимфалид (репейницы, траурницы, крапивницы, перламутровки).

Муравьи

Неприятности вызывает муравьиная кислота, хотя серьезной опасности она не представляет. Хуже всего, если она попала на слизистую, особенно – в глаза (учтите – муравьи способны выпрыскивать кислоту на расстояние до 30 см). Если это случилось, следует немедленно промыть глаза. При попадании на кожу муравьиная кислота вызывает только некоторые неприятные ощущения.

Пчелы, осы, шмели, шершни

Их яд по-настоящему опасен и может вызвать тяжелые аллергические реакции — боли, покраснение и отеки на месте укуса. Токсичность яда у разных насекомых разная. При аллергии достаточно одного повторного укуса насекомого для возникновения тяжелой аллергической реакции, вплоть до развития анафилактического шока.

Кроме местных реакций на коже (покраснение, зуд, отек и др.), может возникнуть и общая токсическая реакция (озноб, тошнота, рвота, головная боль). При укусе пчелы следует аккуратно ухватить оставшееся в ранке жало максимально близко к коже и осторожно вытащить, в противном случае — раздавится ядовитый мешочек и яд попадет в рану. При укусе осы, шмеля, шершня жало в ранке не остается.

Как снять боли и отек после укусов насекомых?

— наложите холодную примочку или повязку, смоченную в растворе нашатырного спирта с водой (1:5), затем холодный компресс;
— приложите на 10 минут холодный компресс, затем потрите место укуса разрезанной луковицей или сделайте примочку из солевого или содового раствора (чайная ложка на стакан воды);
— если вы на природе – наложите кашицу из свежих листьев петрушки / подорожника / календулы, смажьте млечным соком стеблей одуванчика, сделайте примочку из крепкой свежей чайной заварки;
— если ребенка укусит оса, можно сразу же зарисовать место укуса шариковой ручкой, и отек будет минимальный. Младенцам может помочь успокаивающая ванночка с отваром череды, пустырника или валерианы.

Когда обращаться к врачу?

«Если у малыша образуется обширное покраснение кожи, кашель или отек, крапивница, волдыри на теле, беспокойство, тошнота, рвота, повышенная температура, теряется сознание – необходимо немедленно дать ему любой антигистаминный препара в дозировке по возрасту и немедленно ехать в ближайшую больницу», — подчеркивает врач-педиатр Татьяна Исаева.

Далее, обратиться к врачу-инфекционисту необходимо, если:
— вокруг места укуса возникла значительная опухоль;
— в течение недели после укуса сохраняется высокая температура, головные боли, сонливость или иные симптомы;
— в местах укуса появился гной;
— на шее или других частях тела наблюдается вздутие лимфатических узлов;
— обнаружены укусы иксодовыми клещами, особенно, если Вы находитесь в зоне клещевого энцефалита.

Как не допустить укуса насекомых?

— выезжая на природу, не пользуйтесь духами и косметикой;
— не оставляйте ребенка одного со сладкими фруктами, конфетами или булочками в руках;
— надевайте одежду с длинными штанинами и рукавами, в спокойных, неярких гаммах;
— малышу наденьте шапочку, которая защитит шею;
— следите, чтобы насекомые не оказались у вас в чашке или тарелке с едой;
— для пикника возьмите с собой подстилку, не разрешайте малышу самому ходить босиком по траве.

Средства от укусов насекомых

Для малышей до года следует надевать на коляску противомоскитную сетку, для старших – можно использовать репелленты – природные (цитрусовые или масла эвкалипта и гвоздики) или синтетические. Эти средства нейтрализуют выделяемую углекислоту и не дают комарам обнаружить человека. Для детей следует выбирать более мягкие средства — кремы, лосьоны и гели, которые меньше впитываются в кожу.

Использование аэрозолей нежелательно, т.к. их основа – спиртовой раствор – легко впитывается, проникая в кровь. Выбирая репеллент, важно обращать внимание на его действующее вещество. Детям младше 3 лет лучше использовать природные средства, или продукцию с натуральными компонентами: экстракты ромашки, одуванчика, мяты и других трав, смягчающих действие репеллента и оберегающих нежную детскую кожу, а также масла гвоздики, аллантоин и D-пантенол, которые отпугивают комаров и снимают неприятные ощущения и зуд, успокаивают и увлажняют кожу, помогают снять покраснения от укусов.

Лучше всего защищать детей противомоскитными сетками и натуральными веществами, а синтетические репелленты наносить только на одежду. Например, мухи и комары бегут от запаха листьев томата, гвоздики, бузины, эвкалипта, аниса, пырея и валерианы. Широко известный бальзам «Звездочка» по-прежнему эффективен для отпугивания насекомых и предотвращения покраснения и воспаления кожи.
1300892393_bolshie-juki-001 (640x526, 49Kb)
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Если ребенок страдает ожирением: составляем правильную диету

Четверг, 24 Мая 2012 г. 23:56 + в цитатник
1333590141_0_6b8a7_9ff6eec7_L (335x500, 27Kb)
24.5.2012
17:21

Если ребенок страдает ожирением: составляем правильную диету

Это нелегкий вопрос. Ведь не всегда наши дети, имеющие вполне нормальный вес, могут адекватно оценить свою фигуру.

Они начинают бредить похудением. Эталонами красоты для них становятся истощенные модели из глянцевых журналов, обработанные чудодейственным фотошопом, либо исхудавшие актрисы из подростковых сериалов. Зачастую стремление походить на свой идеал и жесткие голодания приводят подростков на больничную койку.

Если худеть нужно

Идеальную массу тела для подростка в каждой конкретной ситуации может подсказать наблюдающий его врач-педиатр, так как всегда есть отличия у астеничных, то есть худощавых, с тонкой костью подростков и у коренастых, плотного телосложения юношей и девушек.

Но если лишние килограммы действительно есть, это доставляет подростку неприятности — его могут дразнить сверстники. Он испытывает дискомфорт из-за выбора одежды или проблем со здоровьем. Тогда необходима правильная диета.

Дело в том, что организм в возрасте от 12-13 до примерно 18-19 лет еще продолжает расти и формироваться. Поэтому жесткие диеты и ограничения в питании ни к чему хорошему не приведут. Это может вызвать гормональный сдвиг с набором килограммов после диеты, спровоцирует нарушения менструаций и проблемы с кожей, а редкие приемы пищи могут вызвать болезни пищеварения и гиповитаминоз.

Поэтому до 17-18 лет никаких строгих диет не применяется, кроме того, нельзя практиковать и разгрузочные дни. Диета должна содержать уменьшенное содержание калорий, чтобы организм расходовал их быстрее и не откладывал на проблемных местах. Подросткам необходимо резко повысить активность — сидение за компьютером или лежание на диване перед телевизором при желании похудеть отменяются.

Как составлять диету?

Можно составить рацион питания на ближайшие пару недель с помощью родителей, исходя из основных данных по питанию в подростковом возрасте. В среднем нужно урезать количество калорий на 20%, больше уменьшать нельзя — это будет вредно для здоровья.

В рационе половина калорийности должна приходиться на углеводы, а белки и жиры делятся примерно поровну. Девочки потребляют обычно немного меньше калорий, чем мальчики, в среднем это 2500 калорий (против 2700 калорий для мальчиков). При активных занятиях спортом калорийность будет чуть выше — примерно на 20%.

Очень важным фактором является регулярность питания. Во время похудения, даже если ранее это не практиковалось, необходимо перейти на четырехразовое питание по режиму.

Утренний прием пищи для подростка играет наиболее важную роль — во время завтрака происходит активация метаболизма, и съеденные калории не откладываются в жировую ткань. Если утром хорошо позавтракать, весь день организм будет активно расходовать энергию, кроме того, с полным желудком легче «грызть гранит науки». Обычно завтрак — это углеводный или белковый продукт в сочетании со свежими овощами или фруктами, горячие напитки.

Обед является достаточно объемным приемом пищи. Но калорийность его можно уменьшить за счет использования более «постных» компонентов. В обед обязательно горячее питание, причем и первое, и второе блюда. В рационе худеющих подростков первые блюда — это необходимость, нельзя обойтись только вторыми блюдами.

А вот полдник и ужин можно сделать значительно облегченными — это должна быть, в основном, растительная и молочная продукция, хотя можно добавить и белковые блюда — мясо или рыбу.

Полезные продукты для худеющих подростков

Про сладкое, выпечку, печенье, чипсы, газировку и фаст-фуд придется забыть. Если ваша цель — похудеть, эти продукты должны стать вашими врагами, в них очень много «пустых» калорий, которые оседают в жировых клетках лишними килограммами. Переходите на вкусные и полезные натуральные продукты. В вашем меню должны быть в обязательно порядке:

— первые блюда в виде супа, борща или щей, приготовленных на овощных бульонах;
— крупяные изделия в виде гарниров или каш на воде или половинном молоке, желательно без сахара (для улучшения вкуса можно добавить фрукты). Самыми полезными для худеющих будут гречневая и овсяная крупы;
— белковый и отрубной хлеб предпочтите обычному;
— молочные продукты — они вкусны, полезны для молодого организма, имеют невысокую калорийность и отлично насыщают.

Осторожнее с соками из коробок — они обычно содержат очень много сахара, замените их фрешами или травяным чаем.

Кроме того, важно до минимума сократить использование соли и сахара, уменьшить количество чеснока и специй — они возбуждают аппетит.

Отменяются все жареные блюда, вместо них готовят отварные, запеченные и тушеные. В питании должно быть много и свежих овощей и фруктов. При таком режиме вы будете постепенно, но, тем не менее, пошагово худеть. А если добавить к диете занятия спортом — похудение пойдет еще более активно.

Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак — 100-150 г творога средней жирности (5-9%) с фруктами, омлет белковый — 100 г, чай с молоком.

Обед — суп с брокколи, куриная котлета — 150 г, стакан овощного сока.
Полдник — любой фруктовый сок (250 мл) с бутербродом (сыр — 10 г, масло — 5 г).
Ужин — салат из огурца, кукурузы и лука с ложкой оливкового масла, 120 г отварной рыбы.

Вторник

Завтрак — гуляш из телятины с гречневой крупой, травяной чай.
Обед — щи вегетарианские, тушеная капуста, 1 огурец, компот из сухофруктов.
Полдник — фруктовый салат с йогуртом.
Ужин — каша овсяная на половинном молоке — 200 г, чай.

Среда

Завтрак — 2 бутерброда с отварным мясом и листовым салатом, пара помидоров, зеленый чай.
Обед — лапша куриная с отварной куриной ножкой, салат из капусты и моркови, сок овощной.
Полдник — 2 отварных яйца, чай с медом.
Ужин — творожная запеканка с грушей, молоко.

Четверг

Завтрак — тушеная куриная грудка с овощами, некрепкий кофе с молоком.
Обед — суп грибной, картофельное пюре — 200 г, томатный сок.
Полдник — йогурт с булочкой.
Ужин — каша гречневая с молоком, 1 кусок сыра с тостом, стакан чая.

Пятница

Завтрак — запеканка из творога с фруктами, кефир.
Обед — суп-харчо, отварная рыба — 100 г, морковный сок.
Полдник — йогурт нежирный, бутерброд с сыром.
Ужин — каша овсяная — 200 г, чай с медом.

Суббота

Завтрак — плов овощной, салат из огурцов и помидоров, кофе.
Обед — борщ вегетарианский, гуляш из говядины, компот из сухофруктов.
Полдник — творог — 150 г.
Ужин — вареное всмятку яйцо, салат из сладкой кукурузы и помидора, травяной чай.

Воскресенье

Завтрак — тушеная куриная грудка с овощами, некрепкий кофе с молоком.
Обед — суп грибной, картофельное пюре — 200 г, томатный сок.
Полдник — йогурт с булочкой.
Ужин — каша гречневая с молоком, сыр — 10 г, тост, стакан чая.

При соблюдении этой диеты в течение трех-четырех недель можно похудеть на 5-7 кг. Диета сбалансирована, поэтому во время неё не будет чувства голода.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Что такое болезнь Вильсона – Коновалова.

Четверг, 24 Мая 2012 г. 23:53 + в цитатник
Про жизнь
Укрепляем иммунитет
Как укрепить ребенку иммунитет.

Про еду
Еда для пищеварения
Какая еда поможет кишечнику?

Про медицину
Болезнь Вильсона – Коновалова
Что такое болезнь Вильсона – Коновалова.

Про дом
Полезные советы
Как можно использовать вощеную бумагу.Передача жить здорово выпуск от 24.05.2012.Смотреть .
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Если болит спина

Четверг, 24 Мая 2012 г. 04:32 + в цитатник
27mwazlAqiw (700x505, 71Kb)
Постоянная боль в спине способна отравить жизнь любому. Каждый и сам «знает», как избавиться от этой неприятности, но обычно делает как раз то, чего не следует.

Если у вас болит спина, ни в коем случае нельзя:
1. Сидеть согнувшись

Одна из самых распространенных причин боли в спине – неправильная осанка при сидячей работе.

Работая за компьютером, человек опускает плечи и наклоняется вперед, чтобы избежать перенапряжения в спине. Однако в таком положении нагрузка на межпозвоночные диски, наоборот, увеличивается и появляется боль.

Сохраняйте правильную осанку, постарайтесь организовать рабочее место так, чтобы поддерживать правильную позу, чаще вставайте и не забывайте о том, что и в офисе можно найти время для гимнастики.
2. Избегать физической активности

Заныла поясница? Разумеется, надо прилечь – вдруг отпустит! К сожалению, обездвиженность не помогает. Зато умеренная физическая нагрузка, особенно упражнения на мышцы спины, исправляет осанку и держит в тонусе мышцы, поддерживающие позвоночник.

Это помогает спине выдерживать все издевательства, которые придуманы для нее современным человеком: восемь часов в офисном кресле, мягкий диван дома, неудобный матрац и хозяин-лентяй.
3. Таскать тяжести

Вскопать гектар дачного участка, в одиночку передвинуть шкаф или затащить мешок картошки на пятый этаж – типичные «подвиги» для тех, кто до этого честно отсидел целый рабочий день, не вставая.

Вопреки распространенному убеждению, такая нагрузка не тренирует мышцы спины, а только усугубляет боли.

Нетренированные и не разогретые мышцы, потерявшие эластичность связки и травмированные неправильной осанкой межпозвонковые диски не станут здоровее от пары резких рывков или взмахов лопатой. А вот усиление дискомфорта вам гарантированно.
4. Искать чудесное исцеление

Названия средств, которые обещают чудодейственное исцеление от боли в спине, сейчас у всех на слуху. К сожалению, на всевозможные массажеры, «волшебные диски», кремы и пояса можно здорово потратиться и не добиться никакого толка.

Тюбик с мазью не поставит диагноз, а массажер не даст вам необходимой физической нагрузки. И уж точно ни один «волшебный диск» не заставит вас расправить плечи за столом и вставать из-за него хотя бы раз в час.
5. Слушать «страшилки»

Вы уже собрались к врачу, как вдруг соседка с лестничной площадки рассказала вам, что лечить спину бесполезно – это навсегда. Уж как ее лечили-лечили…

Прекратите слушать страшные истории. Боль в спине – если болит именно спина – достаточно просто лечится. Совсем запущенные случаи потребуют настоящего лечения – с таблетками и уколами. Но это уже решит врач, а не причитающая соседка.
6. Ждать, что пройдет само

Провести в подобном ожидании можно месяцы и даже годы. За это время боль в спине, как правило, только усугубляется.

Кроме того, если причиной дискомфорта стали заболевания внутренних органов (например, проблемы с почками или органами малого таза), то вы еще и теряете драгоценное время, необходимое на диагностику и лечение.

Если спина болит хотя бы пару недель, стоит перестать геройствовать и посетить врача. Чем раньше вы начнете лечение, тем больше у вас шансов на полное избавление от боли.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Папы тоже страдают после родов

Четверг, 24 Мая 2012 г. 04:11 + в цитатник
23.5.2012
07:00

Папы тоже страдают после родов






Папы тоже страдают после родов




Молодые отцы страдают от послеродовой депрессии, как и мамы, считают ученые из Центра исследования родительства в Мельбурне, Австралия.



Исследователи оценили психологическое состояние отцов, когда их дети  были в возрасте от трех до 12 месяцев, от двух до трех лет и от четырех до пяти лет.



Выяснилось, что все симптомы послеродовой депрессии в первый год жизни малышей испытывают 9,7 процента пап и 9,4 процента мам.



Наиболее уязвимыми оказались мужчины до 30 лет. В этой возрастной категории с депрессией сталкивались до 40 процентов опрошенных.



Ученые говорят, что мужчины слишком уязвимы после рождения малышей. Во-первых, от них, как правило, требуют ответственности за происходящее в семье. Во-вторых, им так же, как и мамам, не хватает физических сил и времени на сон.



Специалисты рекомендуют быть более снисходительными к молодым отцам. Ведь появление малыша в семье для мужчины такое же серьезное событие, как и для женщины.



Фото: aarongilson




Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Овощи и фрукты против тромбов

Четверг, 24 Мая 2012 г. 04:05 + в цитатник
23.5.2012
07:00

Овощи и фрукты против тромбов






Овощи и фрукты против тромбов




Биофлавоноиды, которые содержатся в овощах и фруктах, помогут избежать образования тромбов, считают исследователи из медицинского центра Bet Deaconess в Израиле. Они выяснили, что биофлавоноид рутин препятствует образованию тромбов.



В ходе исследования на лабораторных животных ученые проверили влияние на тромбообразование более пяти тысяч различных соединений.



«Чемпионом» по безопасной для здоровья блокировке процесса тромбообразования стал рутин. Он содержится во многих овощах и фруктах, в частности в луке, яблоках и цитрусовых, а также в чае.



Тестирование свойств рутина, выделенного в качестве пищевой добавки, на животных также показало, что это вещество способно бороться с тромбами. Так, например, рутин препятствовал накоплению тромбоцитов и фибрина, закупоривающих сосуды.



По мнению ученых, со временем на основе рутина можно будет создавать препараты для борьбы с тромбообразованием и предотвращения инфаркта и инсульта. А пока ученые рекомендуют регулярно включать в пищу овощи и фрукты, богатые этим веществом.



Фото: Automania




Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Питание при повышенном уровне холестерина

Четверг, 24 Мая 2012 г. 03:58 + в цитатник
23.5.2012
07:07

Питание при повышенном уровне холестерина






Питание при повышенном уровне холестерина. Обследование показало повышенный уровень холестерина в крови? Узнайте, как скорректировать свое питание.




Повышенный уровень холестерина в крови – один из самых серьезных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.



Сам по себе холестерин не опасен для организма и даже необходим для ряда жизненно важных процессов. Однако избыточное количество этого вещества способно оседать на стенках сосудов и закупоривать их.



Поэтому для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний специалисты рекомендуют не увлекаться продуктами, богатыми холестерином.



Сколько нужно



Организм человека нуждается примерно в 1000 мг холестерина ежедневно.



Большая его часть – около 80 процентов – вырабатывается самим организмом. Остальной холестерин человек получает из продуктов животного происхождения: мяса и молочных продуктов.



Растительная пища: овощи, фрукты или зерновые продукты — холестерина не содержит совсем.



Здоровым людям специалисты рекомендуют потреблять не более 300 г холестерина в сутки.



Продукты с высоким уровнем холестерина




Болезнь любителей излишеств


Атеросклероз – одно из самых распространенных сосудистых заболеваний. Его может вызвать не только избыточное питание, но и вредные привычки.



1. Больше всего холестерина содержится в жирном мясе – говядине и свинине. Старайтесь не покупать жирную грудинку, шейку, карбонад, ребрышки и другие куски туши, в которых содержится большое количество сала.



Запомните, что большое количество скрытого жира содержится даже в свином филе. Хорошей альтернативой такому продукту может стать нежирная курятина и индейка.



2. Избегайте таких субпродуктов, как печень, легкое и мозги. В одной порции (около 200 г) может содержаться большая часть суточной нормы холестерина.



3. Повышено содержание насыщенных жиров и холестерина в переработанном мясе: ветчине, сосисках, колбасе, мясных консервах и копченостях.



Даже вареная колбаса без вкраплений шпика содержит скрытые жиры. Кроме того, в этих продуктах слишком много соли.



4. Много холестерина и в жирной домашней птице – гусе или утке. Откажитесь от жарки этих продуктов в жиру, срезайте лишний жир и выбирайте темное мясо с грудки или ножек птицы, предварительно удалив с них кожу.



5. Яйца нередко обвиняют в избыточном содержании холестерина. Однако по сравнению с жирным мясом или копченостями, этого вещества в яйцах содержится на так уж и много.



Тем не менее, специалисты рекомендуют ограничиться потреблением одного яйца в день или готовить блюда, используя только белки. Совсем отказываться от потребления яиц не стоит: в них содержится много полезных веществ.



6. Крупные поставщики холестерина – сливочное масло, сыры, сметана и жирные йогурты, в которых обычно содержится еще и большое количество добавленного сахара.



Диетологи рекомендуют употреблять обезжиренное или маложирное молоко и другие молочные продукты, содержащие не более двух с половиной процентов жира.



7. Львиная доля холестерина в организм человека попадает вместе с полуфабрикатам, промышленной выпечкой, десертами и фаст-фудом. Эти продукты содержат трансжиры, а также большое количество насыщенных жиров.



Как отказаться от продуктов, богатых холестерином?



1. Уберите с кухни все, что содержит насыщенные жиры: маргарины, полуфабрикаты, колбасы и консервы, закуски и печенье. Если этих продуктов нет дома, вы и съесть их не сможете.



2. В продуктовом магазине вспоминайте «правило периметра». Обычно свежие фрукты, овощи, постное мясо и нежирные молочные продукты располагаются вдоль стен, а переработанные пищевые продукты, консервы и полуфабрикаты находятся во внутренних проходах магазина. Вам следует в буквально смысле «ходить по стеночке».



3. Каждый раз покупайте два свежих овоща или фрукта, которых вы еще не пробовали или давно не брали. Яблоки, ягоды, бананы, морковь, брокколи – важный источник клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови.



4. Внимательно читайте состав продукта. Высокое содержание жиров и калорий говорит о том, что в упаковке еда, которая может содержать слишком много холестерина.




Вино не снижает уровень холестерина


В разных изданиях часто встречается информация о том, что красное вино снижает уровень холестерина за счет содержащихся в нем полифенолов. К сожалению, это распространенный миф.



5. Подружитесь с ненасыщенными жирами. Они не только богаты полезными витаминами и комплексом Омега-3, но и снижают уровень холестерина. Эти жиры есть в орехах, морской рыбе, оливковом масле и семенах подсолнечника.



6. Включите в рацион продукты из цельного зерна. Клетчатка, которая в них содержится, помогает связывать холестерин, что препятствует его поступлению в кровь.



7. Не отказывайтесь от мяса. Учитесь его правильно выбирать. Подойдет нежирная курица, индейка и постная говядина. Вы также можете разнообразить рацион морской рыбой, в которой содержатся ненасыщенные жиры.



8. Сделайте фрукты и овощи важной частью вашего рациона. В них очень мало жиров, они низкокалорийны и содержат большое количество витаминов.



Самое важное



Чтобы избежать избытка холестерина в питании, выбирайте нежирное мясо, продукты растительного происхождения и откажитесь от переработанного мяса.



Фото: wine me up




Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Twitter

Четверг, 24 Мая 2012 г. 03:53 + в цитатник
011 (614x700, 65Kb)



@vaierijjegmenow:
03:53:32 http://vaierijjegmenow.narod2.ru В Москве пройдет антитабачная игра http://www.takzdorovo.ru/privychki/...tabachnaya-igra
03:53:57 В Москве пройдет антитабачная игра - Здоровая Россия http://fb.me/1LqULmx1Y
04:01:44 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Питание при повышенном уровне холестерина http://www.takzdorovo.ru/pitanie/di...vne-holesterina
04:02:42 Питание при повышенном уровне холестерина - Здоровая Россия http://fb.me/1qZMuZDWx
04:09:28 Овощи и фрукты против тромбов - Здоровая Россия http://fb.me/16DI01qmy
04:23:32 Папы тоже страдают после родов - Здоровая Россия http://fb.me/27tFtsKV0
04:34:32 Сигареты подорожают и исчезнут из киосков http://news.rambler.ru/14060193/
04:35:46 Лужков решил заняться нефтехимией http://news.rambler.ru/14045337/

04:39:07 Скворцова назвала приоритеты в работе Минздрава http://fb.me/16lHgKrI8


04:39:22 Скворцова назвала приоритеты в работе Минздрава http://news.rambler.ru/14021831/
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

В Москве пройдет антитабачная игра

Четверг, 24 Мая 2012 г. 03:51 + в цитатник
22.5.2012
11:56

В Москве пройдет антитабачная игра






Фото: flickr



26 мая 2012 года в Москве пройдет игра «Гражданский дозор», посвященная борьбе с распространением табака. Она приурочена к 31 мая – Всемирному дню отказу от курения. К участию в игре приглашаются все желающие.

Игра «Гражданский дозор» — командная. Сформированные на месте команды из 8 человек будут выявлять торговые точки, которые нарушают законы в области торговли табаком и алкоголем, а также общаться с местными жителями и убеждать их отказаться от курения и алкоголя.

Напомним, что российское законодателство ограничивает продажу алкоголя и табака несовершеннолетним, а также продажу табака вблизи образовательных учреждений. Есть ограничения и на рекламу табака и алкоголя.

К сожалению, законы выполняются не всегда. Именно контроль за соблюдением законов и будет основной целью игры.

Кроме того, участникам будет нужно выполнить несколько спортивных заданий. Победители игры получат ценные призы.
Организаторы ждут участников к 12 часам дня в Новослободском парке по адресу Москва, улица Новослободская, д. 58/1.

Фото: Jakob Rehlinger



Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Вальгусная деформация стопы Что делать с шишками на ногах.

Четверг, 24 Мая 2012 г. 03:32 + в цитатник
Про жизнь
Препараты без рецепта
Покупаем лекарства без рецепта.

Про еду
Супер-еда для обмена веществ
Какие продукты ускорят обмен веществ.

Про медицину
Вальгусная деформация стопы
Что делать с шишками на ногах.

Про дом
Маска из йогурта
Как приготовить маску из йогурта.Передача жить здорово выпуск от 23.05.2012.Смотреть.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

6 йогических поз от головной боли

Среда, 23 Мая 2012 г. 22:44 + в цитатник
_1_JPE~1.jpeg (600x600, 299Kb)
1. Действуем на шею
Напряжение в шее часто является причиной головной боли. Это подтвердят те, кто много времени проводит сидя за компьютером, или вообще занят сидячим трудом (швеи, вышивальщицы и т.п.). Если вы будете находить время в перерывах делать это простое упражнение, то сможете распрощаться с надоедливой болью.

— Сядьте на пол, скрестив ноги перед собой. Можно ровно сесть на стул, ноги при этом поставить ровно на ширине плеч.
— Правую руку вытяните к правому колену, или опустите вдоль правой стороны стула (если выполняете упражнение, сидя на стуле).
— Левую руку положите на голову сверху.
— Если правой рукой держаться за колено или за стул, а не просто опускать, то это поможет избежать растяжения шеи из-за непривычки.
— Левой рукой попытайтесь наклонять голову влево, пока чувствуете приятную растяжку мышц шеи. Примерно 30 секунд. Можно головой сопротивляться, тогда упражнение будет ещё более эффективным. Медленно возвращайтесь в исходное положение.

Затем повторите всё то же самое в зеркальном отражении.

2. Поза собаки
Эта поза помогает переместить нагрузку на запястья рук, освобождая от напряжения предплечья. Также растягивается верхняя часть спины. Немаловажно здесь правильное дыхание, а голова должна свободно свисать между плечами. В разных практиках йоги эту позу называют «дельфин» или «щенок».

— Опуститесь на колени, опираясь руками в пол. Запястья на ширине плеч, а колени на ширине бедер. Вдохните
— Локти опустите на пол. Поднимите бедра и выдохните.
— Пятки старайтесь тянуть к земле, чтобы стопа полностью стояла на полу. Стопы параллельно друг другу.
— Опустите голову между плеч, полностью расслабив шею. Взгляд направьте на стопы. Задержитесь в таком положении на 5 вдохов.

3. Расслабляем плечи
Эта поза идеально подходит, если головная боль вызвана напряжением в плечах. Это одно из самых эффективных упражнений, запомните его обязательно.

— Сначала делаем так называемую «позу ребенка». Сядьте на коврик на согнутые в коленях ноги. Большие пальцы ног параллельно друг другу, колени немного разведены. Сделайте небольшой вдох и на выдохе нагнитесь вперед. Почувствуете, как растягивается низ спины и потяните позвоночник. Оставайтесь в таком положении несколько вдохов.

— Соедините руки у ног, немного потяните руки, почувствуйте небольшое растяжение, и только затем поднимите сомкнутые в замок кисти вверх. Поднимите так высоко, как можете.

— Вдохните и перенесите свой вес вперед, для этого поднимите немного бедра. Опускайте сомкнутые руки как можно ниже к полу.
— Оставайтесь так 10 секунд, затем опустите бедра на пятки и снова задержитесь на 10 секунд.

Сделайте всё как минимум пять раз, начиная с позы ребенка.

4. «Раскрытое сердце»
Все предыдущие позы растягивали заднюю часть шеи. Благодаря этой позе можно «раскрыть» передние мышцы шеи и расправить грудную клетку. Она также уменьшает напряжение в спине и ягодицах. Поза наполняет энергией и гармонией.

— Начните с «позы героя». Следите, чтобы стопы были соединены и лежали параллельно друг другу. Спина ровная.

— Отклонитесь назад на руки, кисти должны быть на расстоянии 15-25 см от стоп.
— Обопритесь на руки и поднимите грудь так высоко, как это возможно. Выгибайте спину, а бедра опираются в пятки.
— Для увеличения растяжки запрокиньте голову назад.

Пребывайте в этой позе 30 секунд. Возвращайтесь так: сначала поднимайте голову, затем опускайте грудь и после возвращайте в «позу героя».

5. «Счастливый ребенок»
Целиком растянуть и расслабить позвоночник поможет эта немного смешная поза. Особенное воздействие получает низ спины.

— Лягте на спину
— Согните колени и держитесь руками за низ стопы
— Медленно разведите колени и опускайте их до уровня подмышек.

— Оставайтесь так в течение пяти глубоких вдохов.
— Можете немного пораскачиваться из стороны в сторону, если получится.

6. «Стена»
Это одно из любимых восстановительных упражнений многих йогов, его можно делать сколько угодно долго и им обычно завершают тренировку. Но для упражнения понадобиться стена, а также подушка или одеяло.

— Подушку (или свернутое одеяло) положите ближе к стене.
— Лягте на спину, ноги с согнутыми коленями поставьте на стену. Пододвиньтесь к стене так, чтобы ягодицы легли на подушку, а ноги поставьте к стене вертикально вверх.
— Теперь разведите ноги как можно шире, опирайтесь стопами о стену.

Держитесь в таком положении столько, сколько вам захочется. Как только почувствуете усталость или слишком сильную растяжку, соединяйте ноги вверху, продвигаясь стопами по стене. Затем сделайте несколько шагов по стене вниз, чтобы колени согнулись. Оставайтесь в этой позе минуту и только после этого либо продолжайте, либо завершайте упражнение.
1322326562_originnal_ed0db43bb72f011e5fbb17a278945e08 (290x290, 12Kb)
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Меню диеты магги

Среда, 23 Мая 2012 г. 22:31 + в цитатник
-- -- gm h oubvgqzt (170x127, 10Kb)
Диета "Магги": схема питания, правила, меню на 4 недели

Сама диета магги длится четыре недели. За это время вы не только нормализуется процессы по обмену веществ, протекающие в вашем организме, но и сбросите лишние килограммы. Перед тем, как приступать к данному методу похудения, надо точно знать основную схему питания, разработанную именно для этой диеты.

Схема питания по диете магги

В том случае, если в меню не прописано количество продукта, то вы можете есть его столько, сколько душе угодно. Диету магги могут применять люди любого возраста. Во время этого метода похудения не требуется использования дополнительных комплексов питания. Воду разрешается пить в любом количестве. Также можно пить кофе и чай, исключив сахар и молоко. Запрещается включать в рацион питания бульоны из овощей, масла и жира. Нельзя поменять местами обед и ужин, а также заменять продукты. Если вы остановились на определенном этапе диеты магги и сделали перерыв, то продолжать данный метод похудения можно лишь с самого начала.

Важные правила диеты магги

— необходимо пить больше воды,
— овощи следует варить в воде, не добавляя никаких бульонов (можно использовать приправу, лук, перец, чеснок),
— нельзя использовать жиры и масло,
— чай и кофе можно пить в любое время,
— при чувстве голода можно скушать морковь, огурцы или салат.
— весь режим питания следует строго соблюдать,
— рекомендуется выполнять физические упражнения.

Меню диеты магги на первую неделю

Все дни недели ваш завтрак будет состоять из апельсина или грейпфрута, а также одного или двух отварных яиц.

Понедельник
Обед: любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин: меню понедельника

Четверг
Обед: такой же, как и в понедельник
Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) и салат

Пятница
Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки и фасоль или морковь и зеленый горошек)
Ужин: вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед: такой же, как и в понедельник
Ужин: меню, которое было в четверг

Воскресение
Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры и один грейпфрут или апельсин
Ужин: вареные овощи

Меню диеты магги на вторую неделю

Завтрак всю неделю будет такой же, как и на предыдущей неделе

Понедельник
Обед: вареное или жареное мясо и салат
Ужин: два отварных яйца, один грейпфрут или апельсин и салат

Вторник
Обед: вареное или жареное мясо и салат
Ужин: два отварных яйца, один грейпфрут или апельсин

Среда
Обед: вареное или жареное мясо и огурцы
Ужин: меню ужина вторника второй недели

Четверг
Обед: два отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин: два отварных яйца

Пятница
Обед: жареная или вареная рыба
Ужин: два отварных яйца

Суббота
Обед: вареное или жареное мясо, помидоры и один грейпфрут или апельсин
Ужин: фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Воскресение
Обед: жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин
Ужин: такой же, как и обед

Меню диеты магги на третью неделю

В течение понедельника можно есть в любое время все фрукты, кроме винограда, манго, инжира, бананов и фиников.
Во вторник можно любые овощи, кроме картофеля.
В среду можно все фрукты, которые в понедельник, и любые вареные овощи.
В четверг в течение дня вареные овощи, зеленый салат или капуста, вареная или жареная рыба.
В пятницу – вареное нежирное мясо или курицу, а также вареные овощи.
Выходные – в течение дня один вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы).

Меню диеты магги на четвертую неделю

Продукты, перечисленные ниже, должны быть распределены на весь день. Ничего лишнего добавлять нельзя.

Понедельник: вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник: жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда: нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг: половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница: 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота: 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
Воскресение: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Средние результаты по диете магги составляют от 10 до 25 килограмм, которые вы можете скинуть за четыре недели этого метода похудения.
3cVLB-DN-WQ (531x395, 37Kb)
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Полезные свойства клюквы.

Среда, 23 Мая 2012 г. 22:20 + в цитатник
9ehuhXcpQnk (416x312, 30Kb)
Польза клюквы: такая маленькая ягода, но такая питательная

Польза клюквы заключается во многих ее питательных качествах. Клюква, прежде всего, активный антиоксидант, она оберегает клетки от вредного влияния свободных радикалов, защищает от старения.

Клюква богата солями калия и витамином С, ее употребление является профилактикой простудных заболеваний и она защищает организм от воздействия вирусов. Не зря, самым первым средством борьбы с температурой является чай с клюквой, она заставляет все вредные вещества выходить с мочой и потом, благодаря этому эффекту уже на следующий день больным становится лучше и температура снижается.

Польза клюквы неоспорима при таком типично женском заболевании как цистит. Врачи советуют пить по 300 мл клюквенного сока в день как профилактику обострения этой болезни. Это лечебное свойство клюквы оказывается благодаря проантоцианидинам и бензойной кислоты в ее составе. Клюкву считают натуральным антибиотиком, так как она предотвращает образование болезнетворных бактерий в мочевом пузыре.

Польза клюквы сказывается на здоровье сосудов, так как вещества в составе клюквы предотвращают образованию бляшек в сосудах. При регулярном употреблении клюквы вам не грозит варикозное расширение вен и образование тромбов в сосудах.

Употребление клюквы препятствует возникновению язвы и рака желудка. Микроэлементы, содержащиеся в клюкве, уничтожают микробов, которые вредят стенкам желудка.Пользу клюквы могут оценить даже страдающие гастритом, колитом и воспалением поджелудочной железы, но только после тепловой ее обработки.

Польза клюквы: рецепты для наружного и внутреннего применения

Клюкву, прежде всего, полезно применять внутрь:

— тонизирующий клюквенный напиток: 2ст.л. плодов шиповника залейте 1,5 стакана кипятка, доведите до кипения и оставьте настаиваться 2 часа, затем процедите и смешайте с 1/2 стакана сока клюквы и 1ст.л. меда;

— как профилактическое средство от камней в почках и других мочекаменных болезней пейте по 1-2ст.л. клюквенного сока по 2-3 раза в день до приема пищи;

— при гипертонии и сахарном диабете второй степени: 2ст.л. раздавленных ягод клюквы залейте стаканом кипятка, оставьте настаиваться около часа, процедите, принимать по 2ст.л. 3-4 раза в день до приема пищи;

— при запорах сок свеклы смешайте в равных пропорциях с соком клюквы и принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день до еды;

— при воспалении придатков и других гинекологических воспалительных процессах выпивайте по 1/4 стакана сока клюквы 2-3 раза в день до приема пищи.

Клюква для наружного применения:

— маска для жирной кожи: смешать 1ч.л. сока клюквы и 2ч.л. взбитого яичного белка, наложите маску на лицо на 7 минут и смойте водой;

— еще одна маска: наложите на лицо салфетку, смоченную в клюквенном соке, подержите ее на лице 20 минут и смойте водой остатки сока, курс состоит из 12 масок по 2-3 в неделю;

— для того, чтобы ваши ногти росли быстрее и были крепкими, втирайте сок клюквы в сами ногти и кожу вокруг них. Проводите эту процедуру регулярно, лучше 3 раза в неделю.

Польза клюквы действительно огромна. Причем ее польза проявляется практически во всех областях заботы о здоровье, как наружно так и внутренне. Если клюква кажется вам слишком кислой, можно в нее добавить сахар или пудру и съедать регулярно хотя бы по 50г этой чудодейственной ягоды.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Как принимать ванну с пользой для здоровья

Среда, 23 Мая 2012 г. 22:01 + в цитатник
1328614745_r41 (520x347, 29Kb)
Как принимать ванну с пользой для здоровья

Приготовить полезную для здоровья ванну в домашних условиях совсем не сложно, достаточно иметь несколько необходимых компонентов под рукой.

Общие рекомендации

Входить в воду нужно постепенно, сначала опускайтесь на колени, спустя пару минут медленно садитесь. Затем в воду опускайте спину и постепенно погружайте все тело. Даже в расслабленном состоянии, лежа в ванной, меняйте положение, слегка пошевеливайтесь, массируйте себя. Начинайте массаж с кончиков пальцев на ногах и продвигайтесь постепенно вверх (все движения направляйте к области сердца).

Массаж можно производить как при помощи массажной щетки, так и просто руками. Массаж в ванне особенно важен для тех, кто находится на диете, желает избавиться от лишнего веса. Потрите пемзой места с огрубевшей кожей — пятки и локти. После массажа нужно расслабиться и хорошенько отдохнуть. Чтобы предохранить от потери жировой смазки и влаги кожу используйте соли, хвойные экстракты, травы.

Целебное действие ванн напрямую зависит от температуры воды. Чем выше разница между температурой кожи и воды, тем действие ванн сильнее. Прохладные (температура 20-33 градусов C) и холодные (до 20 градусов C) ванны имеют общетонизирующее действие, горячие ванны (40-42 градусов C) усиливают потоотделение.

Местные контрастные ванны часто назначают при склонности к различным простудным заболеваниям с целью закалить организм. В одну емкость для такой ванны наливают воду горячую (40-42 градусов C), а в другую – холодную (10-12 градусов C). Ноги в течение 10 минут попеременно погружают на пару минут то в горячую воду, то на 15-20 секунд в холодную. Последним должно происходить погружение в холодную воду.

Чтобы принятие ванны обладало лечебным действием, в воду добавляют некоторые ароматические и лекарственные вещества: шалфей, крахмал, хвойный экстракт, соду, марганцовокислый калий и др.

Хвойные ванны воздействуют на наш организм успокаивающе. В 200-литровую ванну вводят 100 мл хвойного экстракта. Длительность такой ванны — 10-15 минут, температура воды — 35-37 градусов C.

Горчичные ванны особенно эффективны при бронхиальной астме (местная ванна для рук), простудных заболеваниях, гипертонии (ванны для ног). Их не следует принимать при болезнях кожи и при индивидуальной непереносимости запаха горчицы.

Чтобы приготовить такую ванну следует в небольшом количестве воды развести горчичный порошок (100-250 г), процедить сквозь марлю и затем вылить в ванну (объемом около 200 л), тщательно перемешав воду.

Продолжительность приема для общей ванны — при температуре воды 36-38 градусов C 5-7 минут, местной (для рук и ног) – при температуре воды — 39-40 градусов C до 15 минут. Перед приемом общей ванны особо чувствительные участки тела нужно смазать вазелином. Тело после процедуры необходимо обмывать теплой водой, затем укутываться в одеяло на полчаса-час.

Ванны с марганцовокислым калием подсушивают и дезинфицируют кожу. Добавляйте его в воду до получения бледно-розового раствора. Ванну принимать следует 5-10 минут ежедневно или через день. Завершать обливанием теплой водой.

Содовые и крахмальные ванны

Их применяют при заболеваниях кожи для снижения зуда и раздражения.

Крахмальную ванну готовят так: 3 ст. л. крахмала заваривают кипятком, затем растворяют в ведре воды. Для содовой ванны растворяют 1 ст. л. соды в ведре воды. После подобных ванн тело нужно обтирать досуха полотенцем.

Молочная ванна

Превосходно увлажняет и смягчает кожу.

Эта ванна особенно полезна в холодное время года, когда нашей коже необходим интенсивный уход. Чтобы приготовить молочную ванну, разведите 1-2 литра молока в теплой воде, добавьте 3 ч. ложки меда и пару горстей морской соли.

Имбирная ванна

Такая ванна полезна для расслабления мышц.

Корень имбиря прогревает организм изнутри, запуская процесс кровоснабжения, снимает напряжение и отлично помогает при различных простудных заболеваниях. Чтобы приготовить имбирную ванну, натрите на терке кусочек корня имбиря, залейте горячей водой и выдержите настой 15 минут, добавьте в ванну. Отмокайте не более 20 минут в ванне, после этого тепло оденьтесь.

Ванна с морской солью

Морская соль, обогащенная минералами, вытягивает лишнюю жидкость из тканей и ускоряет обмен веществ, при этом способствует похудению, очищая организм от шлаков.

Подобные ванны готовятся просто — в теплую воду добавляют 500 г морской соли. Продолжительность приема ванны – до четверти часа. Не ополаскивайтесь пресной водой после процедуры, а просто завернитесь в халат, так лечебное воздействие морской соли на кожу будет длиться еще пару часов после купания.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Соки для здоровья и красоты: лечимся натуральными напитками

Среда, 23 Мая 2012 г. 04:23 + в цитатник
x_631c5cf7 (209x209, 10Kb)
Соки для здоровья и красоты: лечимся натуральными напитками

Натуральные соки богаты витаминами, минералами, сахарами, пектином и содержат ещё кучу полезных веществ, очищающих и укрепляющих наш организм, истомлённый зимой.

Например, в одном стакане апельсинового сока содержится 70 мг витамина С, то есть ровно столько, сколько нужно взрослому человеку в сутки. Апельсиновый сок является также антиканцерогенным, служит мощной профилактикой онкологии.

В середине прошлого века американские учёные провели ряд исследований и, получив убедительный положительный результат, предложили правительству провести рекламную компанию апельсинового сока, что и было сделано. Наверное, многие из нас читали в книгах и видели в кино, что почти все американцы по утрам пьют апельсиновый сок.

Грейпфрутовый сок
Успокаивает нервы и помогает при бессоннице. Он также помогает избавиться от лишнего веса и нормализует кровяное давление.

Гранатовый сок
Является лучшим средством при малокровии, помогает восстановлению организма после болезни, операций, упадка сил. Его часто используют как общеукрепляющее средство. Гранатовый сок нужно обязательно разводить водой.

Яблочный сок
Хороший помощник тем, кто хочет сохранить стройную фигуру. Диетологи рекомендуют пить его при ожирении и диабете. Яблочный сок помогает при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, болезнях печени, почек, суставов.

Ананасовый сок
Все слышали, что этот сок содержит бромелайн, который помогает организму сжигать излишки жира и омолаживает организм. Ананасовый сок благотворно влияет на печень и почки.

Лимонный сок
Рекомендуют принимать при простудных заболеваниях, атеросклерозе, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни, лихорадке. Лимонный сок нужно обязательно разводить водой не менее, чем на половину, но чаще всего 1 часть лимонного сока разводится двумя частями кипячёной воды. Наружно лимонный сок используют при грибковом заболевании кожи.

Сок из инжира
Применяют при простудных заболеваниях, малокровии и запорах.

Капустный сок
Чаще всего пьют для очищения организма, для укрепления кровеносных сосудов. Капустный сок нормализует жировой обмен и его назначают при ожирении.
А так же при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Свекольный сок
Его нередко называют соком женской красоты. Он содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, очищает и омолаживает организм, улучшает состав крови, нормализует кровяное давление, выводит песок. Полезен при малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях желудочно-кишечного тракта. Но свекольный сок нужно пить небольшими дозами по 1 ст. ложке с водой, а лучше всего в смеси с морковным соком.

Морковный сок
Восстанавливает силы после болезни, помогает при малокровии, служит профилактикой онкологии, улучшает зрение, помогает справиться с большими физическими и умственными нагрузками. У любительниц моркови гладкая, долго не стареющая кожа и блестящие глаза. Они почти никогда не простужаются и пребывают в отличном настроении.

Томатный сок
Богат витаминами и микроэлементами, укрепляет иммунитет, активно тормозит старение и помогает похудеть.

Все соки можно использовать в косметике. Разведённые водой 1:1 они подходят любому типу кожи. Протирание соками омолаживает кожу, делает её более упругой, яркой и разглаживает мелкие морщинки.

В домашних масках соки хорошо сочетаются со сметаной, творогом, мёдом, растительным маслом. Почти все соки можно понемногу добавлять в ночной крем.http://vaierijjegmenow.narod2.ru
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

"Скорая помощь" для еврофанов

Среда, 23 Мая 2012 г. 04:12 + в цитатник
x_6136b89e (450x340, 33Kb)
22.5.2012
17:30

"Скорая помощь" для еврофанов

Продолжая работу над реконструкцией дорог и обеспечением приезжих фанатов крышей над головой, местные власти принялись решать еще одну важную проблему — медицинскую. О том, где будут лечить заболевших в Киеве еврофанатов, рассказывает «Обозреватель. Кияни».

Фанатов ждут в шести клиниках

В Киеве к медицинскому обслуживанию Евро-2012 подошли с большим размахом. В Министерстве охраны здоровья решили улучшить общее техническое состояние больниц, обучить столичных медиков иностранным языкам, вызвать на подмогу профессиональным врачам начинающих медиков (студентов-волонтеров). Планируется оказывать медицинскую помощь, как местным, так и приезжим болельщикам.

Кроме этого, для блага иностранных фанатов и удобства использования клинической базы Киева было решено обслуживать всех болельщиков в шести больницах города. Между лечебницами, при этом, распределили зону ответственности. Критерием к подобному распределению послужила территориальная приближенность клиник к НСК «Олимпийский», а также качество технической и профессиональной базы. Шесть больниц поделили на базовые и дополнительные.

Так называемыми базовыми больницами стали: Александровская клиническая больница (отвечает за фан-зону), клиническая больница №12 (оказывает помощь местным болельщикам и посетителям НСК «Олимпийский»), клиническая больница №17 (ожидает болельщиков с политравмами).

Дополнительным лечением фанатов Евро-2012 займутся еще три клиники. Например, в клинической больнице «Феофания» ожидают VIP-гостей. Принимать фанатов Евро-2012 будут также в клиническом госпитале Министерства обороны и в частной клинике «Борис».

Все шесть больниц, официально обслуживающие Евро-2012, будут работать в круглосуточном режиме. Согласно официальным данным, столичные медики готовы принять до 9 тысяч болельщиков.

Кроме того, в дни матчей места для болельщиков будут зарезервированы во всех больницах Киева, где иностранных фанатов пообещали лечить по медицинской страховке (оплачивается перед въездом в страну).

Студенты-медики пойдут в волонтеры

Для медиков всех городов, принимающих Евро-2012, в Министерстве охраны здоровья разработали пять специальных пунктов программы по обеспечению фанатов медицинской помощью.

Пункты программы медицинского обеспечения фанатов Евро-2012

Соответствие медицинских учреждений требованиям УЕФА Отслеживание и улучшение санитарно-эпидемиологической ситуации населения принимающих городов Улучшение уровня квалификации украинских медиков Языковые курсы для сотрудников больниц, где будут обслуживаться болельщики (в частности, изучение английского языка) Привлечение студентов медицинских ВУЗов в качестве волонтеров для работы на Евро-2021

И, кстати, о привлечении студентов. Учащиеся столичных медицинских ВУЗов перспективе быть волонтерами на Евро-2012 очень рады — ребятам обещают зачесть волонтерство в качестве медицинской практики.

«Я хорошо знаю английский, но мне лично не предлагали быть волонтером. Знаю, что другим ребятам, которые тоже неплохо знают язык, подобные предложения от деканата все же поступали. На место волонтеров отбирают лучших студентов. Чему мы и рады — здорово будет пообщаться с иностранными фанатами, да еще и получить часть медпрактики», — рассказала Нина, студентка Национального медицинского университета им. Богомольца.

Правда, если студенты на счет Евро-2012 охотно дают комментарии, то вот сами медики на контакт с «Обозревателем», увы, так и не вышли — мы тщетно пытались связаться с клинической клиникой «Феофания», где ожидают VIP-болельщиков. Нам было интересно узнать, сколько будет стоить обслуживание футбольных фанатов в данной больнице и по какому принципу будет определяться «виповость» болельщиков. Но в пресс-службе, отвечающей за Евро-2012 в «Феофании», так и не ответили.

Что ж, как бы там ни было, до Евро-2012 остается еще пару недель. Так что, у столичных медиков еще есть время воплотить в жизнь все вышеописанные начинания. А вот иностранным болельщикам, смеем все же надеяться, в Киеве не будет на что жаловаться, и, следовательно, не придется обращаться за помощью к врачам.

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Инфаркт миокарда Сдаем анализы на инфаркт.

Среда, 23 Мая 2012 г. 04:07 + в цитатник
Про жизнь
Что помогает иммунитету?
Что защищает нас от заболеваний.

Про еду
Мацун
Что такое мацун

Про медицину
Инфаркт миокарда
Сдаем анализы на инфаркт.

Про дом
Полезные советы
Рассказываем про быт.Передача жить здорово выпуск от 22.05.2012.Смотреть.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Twitter

Среда, 23 Мая 2012 г. 03:41 + в цитатник
1vwO8iJVckU (500x500, 48Kb)



@vaierijjegmenow:
03:40:44 В областном правительстве появится министерство труда . 22.05 В Самаре организуют восемь пляжей.
03:41:49 «Крылья Советов» проведут четыре матча в Австрии. 22.05 На Олимпиаду в Лондоне могут отправиться 68 самарцев.
03:43:05 Тот, кто не может позволить себе проигрывать, никогда не выиграет.
03:43:52 Дмитрий Азаров проверил готовность коммунальной техники к летнему сезону.
03:44:49 Реконструкцией стадиона в Нефтегорске за 41,5 млн руб. может заняться "Слайдорс-Регион Поволжье"
03:46:08 Партия "Справедливая Россия" намерена добиваться роспуска Московской городской думы
03:48:38 Медведев посоветовал оппозиции не хамить единороссам
03:49:53 В Самаре 19-летний парень умер от асфиксии после задержания полицейскими
03:50:34 В Самарской области в отравлении младенцев виновата сотрудница молочной кухни
03:51:30 В Самаре незаконно вырубили 80 деревьев
03:52:25 При каких болезнях нужно пить кофе?http://vaierijjegmenow.narod2.ru
03:53:19 Забытое лекарство от бессонницы оказалось эффективным против рака.http://vaierijjegmenow.narod2.ru
03:54:24 «Бурановские бабушки» вырвались в финал Евровидения
03:55:11 Самарцы встретились с Владимиром Познером
03:56:15 В Сызрани пройдут военные сборы для десятиклассников
03:57:01 Сызранские спортсмены отличились на фестивале по фитнес-аэробике в Подольске
03:57:50 В районе Сызрани будут искать новый водозабор
04:02:29 В Самаре пройдет финал Кубка Лиги KFC по футболу
04:08:35 "Нурофен" и "Коделак" теперь только по рецепту http://health.mail.ru/news/121488/
04:14:23 "Скорая помощь" для еврофанов http://health.mail.ru/news/121474/
04:15:02 Герпес назван причиной слепоты http://health.mail.ru/news/121484/
04:15:57 Азаров взялся за оздоровление украинских детей http://health.mail.ru/news/121481/
04:16:21 Канадских детей учат сексу на выставке http://health.mail.ru/news/121478/
04:30:57 Соки для здоровья и красоты: лечимся натуральными напитками http://health.mail.ru/news/121475/ http://vaierijjegmenow.narod2.ru
04:32:41 Лавровый лист в косметологии: не только для борща http://www.womenclub.ru/cosmetology/3659.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru
04:33:14 Боль в пояснице: причины хронической боли в пояснице http://www.womenclub.ru/womenillness/3656.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru
04:33:39 Все, что вы хотели узнать о зачатии и беременности http://www.womenclub.ru/gynecology/3653.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru
04:34:11 Диета на квашеной капусте: стройность без ущерба http://www.womenclub.ru/diet/3637.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru
04:35:19 Лекарства по расписанию – шаг к выздоровлению http://www.womenclub.ru/womenillness/3639.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru
04:35:41 Лекарства по расписанию – шаг к выздоровлению http://fb.me/1idRrcnLi
04:36:14 Лечение бактериального вагиноза: помощь защитным силам http://www.womenclub.ru/gynecology/3640.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru
04:36:42 Как определить беременность: признаки, которые не лгут http://www.womenclub.ru/gynecology/3643.htm http://vaierijjegmenow.narod2.ru
04:37:10 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Как быстро убрать живот: борьба с лишними сантиметрами http://www.womenclub.ru/cosmetology/3776.htm
04:37:37 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Как убрать живот с помощью диеты: разумный подход http://www.womenclub.ru/diet/3778.htm
04:38:00 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Как убрать живот мужчине: основные секреты http://www.womenclub.ru/cosmetology/3777.htm
04:38:25 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Как убрать живот и бока в домашних условиях: работа над неровностями http://www.womenclub.ru/cosmetology/3775.htm
04:39:18 Как убрать живот и бока в домашних условиях: работа над неровностями http://fb.me/26Q0tKigV
04:39:37 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Гранатовый сок для похудения: рубиновые капли стройности http://www.womenclub.ru/diet/3621.htm
04:40:43 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Тиреотоксикоз: проблемы со щитовидкой http://www.womenclub.ru/womenillness/3628.htm
04:48:16 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Нарушение менструального цикла после родов: все вернется http://www.womenclub.ru/gynecology/3624.htm
04:52:23 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Тест на овуляцию: необходим каждой http://www.womenclub.ru/gynecology/3627.htm
04:53:44 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Моментальный загар – красивый цвет кожи без вреда для здоровья http://www.womenclub.ru/cosmetology/3607.htm
04:54:30 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Субклинический тиреотоксикоз: необходимо раннее выявление http://www.womenclub.ru/womenillness/3611.htm
04:57:05 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Как увеличить менструальный цикл: опасно, но изредка можно http://www.womenclub.ru/gynecology/3606.htm
04:58:01 Как увеличить менструальный цикл: опасно, но изредка можно http://fb.me/Ohh1Q33t
04:59:15 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Нарушение менструального цикла - лечение народными средствами http://www.womenclub.ru/gynecology/3608.htm
05:01:41 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Как восстановить менструальный цикл: пройдите обследование http://www.womenclub.ru/gynecology/3593.htm
05:02:12 Как восстановить менструальный цикл: пройдите обследование http://fb.me/26Hm5SbPn
05:02:52 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Менструальный цикл и беременность: тонкая связь http://www.womenclub.ru/gynecology/3594.htm

05:04:58 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Борьба с целлюлитом: опыт знаменитостей http://www.womenclub.ru/diet/3560.htm


05:06:20 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Как правильно загорать в солярии: полезный загар по всем правилам http://www.womenclub.ru/cosmetology/3564.htm
4u5orCzEOzU (500x514, 51Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Как избежать травм при беге

Вторник, 22 Мая 2012 г. 19:34 + в цитатник
22.5.2012
07:00

Как избежать травм при беге






Как избежать травм при беге. Большинство травм при беге происходит по вине самого бегуна. Рассказываем, как получить от занятий только удовольствие.




Бег – не самая травмоопасная нагрузка. Конечно, в том случае, если вы не выбираете для пробежек разделительную полосу автострады или пустырь, на котором разбросан строительный мусор.



Тем не менее, у любителей бега нередко случаются травмы, большинство из которых происходит по вине самого бегуна. Рассмотрим самые распространенные ошибки.



1. Быстрое увеличение дистанции и времени пробежки – одна из основных причин травм у бегунов-любителей. Используйте правило десяти процентов: увеличивайте нагрузку не более чем на одну десятую в неделю, чтобы организм успевал адаптироваться.



2. Перетренированность. Избыток беговых тренировок неизбежно приводит к травмам. Добавьте к вашему спортивному расписанию плавание или езду на велосипеде. Это позволит тренировать не только мышцы ног и не нанесет ущерба общей подготовке.



3. Недостаток отдыха. Не давая организму достаточно отдыха для восстановления, вы рискуете получить травму даже во время обычной пробежки. Помните, именно в фазе отдыха мышцы становятся сильнее и выносливее.




Беговая дорожка: ликбез


Собираетесь заниматься на беговой дорожке? Обязательно посмотрите наш видеоурок.



4. Неподходящая поверхность. Твердые поверхности, вроде асфальта, камня и бетона, увеличивают нагрузку на суставы и связки, повышая риск травмы. Бег по слишком мягким поверхностям, например, по песку, приводит к перерастяжению ахиллового сухожилия.



Старайтесь бегать по специальным покрытиям или утоптанной земле. Для пробежек по асфальту выбирайте беговые кроссовки с хорошей амортизацией.



5. Неравномерность нагрузки на разные ноги возникает, если вы привыкли бегать по обочинам дорог. Из-за уклона асфальта разница угла поверхности, на которую приземляются ваши ноги, может составить от семи до девяти градусов.



Такая нагрузка может привести к травме ахиллового сухожилия и передней большеберцовой мышцы. Запланируйте пробежку так, чтобы ее маршрут прошел по обеим сторонам одной дороги.



6. Бег в горку без подготовки. Бег в горку увеличивает общую нагрузку для бегуна. Он же может привести к травмам у тех, чьи ахилловы сухожилия и икроножные мышцы недостаточно эластичны.



Кроме того, пробежка в горку создает дополнительную нагрузку на коленные суставы и вызывает болевые ощущения.



Регулярно выполняйте упражнения на растяжку, чтобы подготовить мышцы голени к новой нагрузке.



7. Неправильно подобранная обувь. Беговые кроссовки – самая важная часть снаряжения для бегуна. Купите обувь, которая соответствует типу вашей стопы и весу.



Например, бегуны с плоскостопием должны выбрать кроссовки с хорошей поддержкой голеностопа и широкой устойчивой подошвой. Людям с высоким сводом стопы или большим весом стоит выбрать обувь с супинатором и хорошими амортизационными свойствами.



Кроссовки рекомендуется менять через 300–550 км в зависимости от стиля вашего бега, массы тела и поверхности, по которой вы обычно бегаете.



8. Избыточный вес тела. Чем тяжелее бегун, тем выше нагрузка на «несущие» части его ног – суставы и связки. Если у вас избыточный вес, перед тем, как начать бегать, снизьте его при помощи других видов спорта: плавания, езды на велосипеде, аэробики или продолжительной ходьбы.



9. Неправильная техника бега. У каждого бегуна есть свой уникальный стиль бега. Обычно бегущий человек сначала приземляется на пятку, затем касается поверхности стопой и отталкивается пальцами ног.



Слишком тяжелый удар пяткой может привести к травмам суставов. Приземление на среднюю часть стопы или пальцы травмирует ахиллово сухожилие. Такая травма очень распространена среди спринтеров, которые ради увеличения скорости стараются касаться поверхности передней частью стопы.



При пробежке понаблюдайте за тем, как вы ставите ноги. Если у вас не получается самостоятельно откорректировать их положение – посоветуйтесь с тренером в спортивном зале и потренируйтесь под его присмотром на беговой дорожке.



Не забудьте посетить врача. Возможно, неправильное положение стопы – результат давней травмы.



На что еще обратить внимание?



Во время бега работают не только ноги. В поддержании равновесия при быстром перемещении участвует практически все тело.




Как не навредить пробежкой


Регулярные занятия спортом укрепляют организм. При этом чрезмерные физические нагрузки, напротив, снижают иммунитет. Прочтите о том, как найти золотую середину в статье « Движение для иммунитета».



Чтобы избежать травм, чередуйте пробежку со следующими упражнениями:

  • приседания и выпады – тренируют мышцы бедра, подколенные сухожилия,
  • подтягивание пальцев ног вверх, подъемы «на цыпочки» – тренируют мышцы голени и связки голеностопа,
  • подъем плеч, вращательные движения в плечевом суставе – тренируют мышцы плечевого пояса,
  • подъемы рук с гантелями – тренируют мышцы верхней части спины,
  • покачивание руками с гантелями – тренируется трицепс,
  • отжимания – тренируют мышцы груди и бицепс,
  • подъем ног в положении лежа – тренируют мышцы пресса.


Самое важное



Большинство травм при беге происходит по вине самого бегуна. Наращивайте нагрузку постепенно, подходите с умом к выбору кроссовок и поверхности для бега, а также не забывайте растягиваться до тренировки и отдыхать после.



Фото: lululemon athletica




Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Худеющим нужно спать больше

Вторник, 22 Мая 2012 г. 19:30 + в цитатник
22.5.2012
07:00

Худеющим нужно спать больше






Худеющим нужно спать больше




Сон в течение девяти часов и более помогает худеть, считают исследователи из Университета штата Вашингтон в США. Они считают, что продолжительный сон снижает риск набора лишнего веса даже при генетической предрасположенности к ожирению.



Ученые провели исследования с участием более тысячи пар близнецов. В ходе эксперимента они выяснили, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, более восприимчивы к генетическим факторам, влияющим на вес.



Исследователи подсчитали, что у недосыпающих влияние этих факторов было в два раза выше, чем у тех, кто спал около девяти часов.



Специалисты предполагают, что недостаток сна подстегивает работу генов, связанных с ожирением. Тем, кто хочет сохранить здоровый вес, ученые рекомендуют дольше спать.



С ними согласны ученые из Чикагского университета в США. Они уверены: недостаток сна затрудняет процесс похудения. Зато нормальное количество сна улучшает результаты в полтора раза.



Фото: Meredith_Farmer




Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Бег продлевает жизнь

Вторник, 22 Мая 2012 г. 19:16 + в цитатник
22.5.2012
07:00

Бег продлевает жизнь






Бег продлевает жизнь




Занятия бегом добавляют несколько лет жизни, считают кардиологи из университета Брисберг в Дании. По их оценкам, бег увеличивает продолжительность жизни женщин на пять лет, а мужчин – на шесть.



Ученые отслеживали продолжительность жизни около 2000 датских любителей бега с 1976 года.



По окончании масштабного исследования они пришли к выводу, что всего часа пробежек в неделю достаточно, чтобы получить положительный эффект для здоровья.



Специалисты подчеркивают, что для оздоровления организма спокойный бег эффективнее, чем пробежка в высоком темпе.



Согласно результатам датских исследователей, мужчины, которые бегали медленно или в умеренном темпе от часа до двух с половиной часов в неделю, в среднем прожили на 6,2 года дольше, чем те, кто вовсе не занимался спортом. Для женщин этот показатель составил 5,6 лет.



Ученые говорят, что физическая активность уже давно ассоциируется с улучшением здоровья и продлением жизни. Так, сотрудники Венского университета в Австрии выяснили, что риск ранней смерти можно снизить на 40 процентов, если повысить свою физическую активность.



Фото: Ed Yourdon




Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Чудо-диета "Американские горки"

Вторник, 22 Мая 2012 г. 19:03 + в цитатник
22.5.2012
12:00

Чудо-диета "Американские горки"

Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает её создатель, оптимально подходит женскому организму.

Цикл диеты — 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за это время можно потерять до 10 килограммов. Без нагрузок — до 6.

Основные моменты:

1) В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна превышать 600 ккал.

2) На 4, 5, 6, 7 — 900 ккал.

3) 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни — 1200 ккал.

4) 15, 16, 17 день — снова 600 ккал в сутки.

5) 18, 19, 20, 21 — 900 ккал.

6) — выход из диеты.

В первые дни диета крайне тяжела для тех, кто не привык так жёстко ограничивать калории. Катан не рекомендует полностью исключать жиры из рациона, так как они необходимы для метаболизма — это добавляет некоторых затруднений подсчёту калорий и тщательному соблюдению предписаний.

Повторение цикла возможно не ранее, чем через 2-3 месяца, в зависимости от переносимости системы.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

6 эффективных упражнений, избавляющих от целлюлита

Вторник, 22 Мая 2012 г. 18:57 + в цитатник
!0 0 0 0 а самому лучшему другу (500x520, 62Kb)
22.5.2012
12:00

6 эффективных упражнений, избавляющих от целлюлита на ягодицах и бедрах

Если целлюлит на ягодицах…

Упражнение 1

Поставьте ноги на ширину плеч. Опустите руки до уровня талии, держа в них гантели по 2 кг. Медленно приседайте, держа спину ровной и удерживая руки в исходном положении. Задерживайтесь в положении, будто вы собираетесь сесть на стул, 20-30 секунд, напрягая при этом ягодицы, и медленно выпрямляйтесь. Повторите упражнение 12 раз. Нужно достичь уровня, когда вы легко будете делать его, совершая 4 подхода по 12 раз.

Упражнение 2

Сядьте на пол, держа спину ровной, вытяните ноги и тоже держите ровными, не сгибая, руки положите за голову. В таком положении старайтесь передвинуться вперед и назад на одних только ягодицах. Выполняйте это упражнение, сколько сможете.

Упражнение 3

Лягте на живот, подбородок положите на руки перед собой. Одну ногу поднимайте на максимальную высоту и удерживайте в таком положении как можно дольше, напрягая ягодицы. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 20 раз на каждую ногу. В перспективе нужно будет выполнять 3 подхода по 20 раз.

Если целлюлит на бедрах…

Упражнение 1

Возьмите за основу упражнение №1 для целлюлитных ягодиц. Только ноги держите поставленными не на ширине плеч, а с максимально разведенными в стороны коленями.

Упражнение 2

Ноги поставьте на ширину плеч, в руки возьмите гантели, вытяните их вдоль тела. Левую ногу поставьте вперед, опуститесь на колено правой. Медленно и напрягая ягодицы поднимайтесь, возвращайтесь в исходное положение. Повторите 12 раз, со временем делайте 4 подхода по 12 раз.

Упражнение 3

Прыгайте на скакалке – и чем больше, тем лучше. Начинайте с 3 подходов по 20 раз.

Первые результаты своих усилий вы увидите буквально через несколько недель таких тренировок.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

3 весенние супер-диеты со всего мира

Вторник, 22 Мая 2012 г. 18:44 + в цитатник
22.5.2012
12:20

3 весенние супер-диеты со всего мира

Немецкая диета

Правила диеты:

Диеты нужно придерживаться точно, не изменяя последовательности блюд.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду.
Необходимо пить как можно больше минеральной негазированной воды.

Примерное меню:

1 день

завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
обед: 2 яйца (вкрутую), 80 г шпината с маслом, 1 помидор.
ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и зеленого лука, заправленного маслом.

2 день

завтрак: чашкэ кофе, сухарик.
обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив.
ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.

З день

завтрак: чашка кофе или чая.
обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.
ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.

4 день

завтрак: 1 стакан яблочного сока.
обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.
ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата с маслом.

5 день

завтрак: 1 стакан морковного сока.
обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.
ужин: 2 яйца (вкрутую), 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.

6 день

завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.
обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.

7 день

завтрак: чашка несладкого чаи, сухарик.
обед: 200 г жареной или отварной курицы.
ужин: 300 г любых фруктов

Индийская диета

Правила диеты:

Необходимо следить за уровнем витаминов В1, В2 и железа.
Регулярно делайте анализы крови.
При недостатке витаминов и микроэлементов принимайте пищевые добавки.

Принцип диеты:

Каждый день нужно употреблять следующие продукты:
два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после)
сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта
20-процентный творог, морские водоросли с соей

Примерное меню:

завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

обед (на выбор):
• салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью
• тарелка манной каши с бобами и овощами порция 20-процентного творога и салат из свежих
фруктов.

ужин (на выбор):
• салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба
• два сваренных в мешочек, яйца со шпинатом и ломтиком тоста
• соевый стейк с овощной котлетой, натуральный йогурт и компот из яблок
• вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как
минимум на обед или на ужин. Не стоит забывать о супах — горячих или холодных
• блюдо из злаков. Не нужно злоупотреблять готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис,
макаронные изделия).
• три молочных продукта: полуобезжиренную простоквашу, натуральный йогурт, творог
• 2 раза в неделю необходимо есть яйца
• орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут)
• пить негазированную минеральную воду, настои из трав, зеленый чай

Китайская диета

Продолжительность диеты составляет три недели. Вес сбрасывается за первые две недели, третья закрепляет результат. Основными продуктами, входящими в меню данной диеты, являются рис, овощи и фрукты.

Примерное меню:

1 день

завтрак: 150 г белокочанной капусты, 1 стакан минеральной воды
обед: 4 ст. л. вареного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды
ужин: 150 г отварной рыбы, ломтик хлеба, несколько листиков салата, 20 г рисовой водки

2 день

завтрак: 150 г моркови, заправленной растительным маслом, 1 гренок, 1 ст. минеральной воды
обед: 200 г салата из капусты, моркови, сельдерея, ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока
ужин; 100 г вареного риса, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды

3 день

завтрак; 200 г салата из свежих фруктов, 1 ст. апельсинового сока
обед: 250 г вареной спаржи, 150 г салата из капусты с лимонным соком, ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды
ужин: 250 г жареных грибов, 1 картофелина, 1 ст. минеральной воды

4 день

завтрак: 1 ст. яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 гренок
обед: 300 г вареной спаржи с рисом, 1 яблоко, ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды
ужин: 2 картофелины, 200 г рыбы, хлеб, 20 г рисовой водки

5 день

завтрак: тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды
обед: 200 г салата из белокочанной и морской капусты, кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды
ужин: 200 г салата из капусты, моркови с растительным маслом, 1 лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды

6 день

завтрак: тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока
обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока
ужин: кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба, 4 листочка салата с лимонным соком, 1 апельсин, 20 г рисовой водки

7 день

завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды
обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 ст. л. меда, 1 ст. минеральной воды
ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной капусты и морской капусты. Небольшая лепешка из рисовой муки, 1 стакан минеральной воды.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Бодифлекс для лица: в 50 выглядеть на 35

Вторник, 22 Мая 2012 г. 18:31 + в цитатник
22.5.2012
14:00

Бодифлекс для лица: в 50 выглядеть на 35

Бодифлекс для лица, по легенде, позволяет Грир Чайлдерс выглядеть в почти 60 лет лучше, чем в 35. Делала ли «мама» бодифлекса подтяжки и другие омолаживающие процедуры, или причина всему – кислород, доподлинно неизвестно. Хотя в зарубежных СМИ можно прочитать, что миссис Чайлдерс – завсегдатай СПА-салонов и заядлая бегунья к тому же.

Бодифлекс для лица: что мы получим в результате

Допустим, мы имеем двойной подбородок, отсутствие тонуса щек и морщины под глазами. «Ничего страшного!» — утверждает реклама Бодифлекс. Ведь при помощи гимнастики вы сможете значительно улучшить внешний вид. И это правда, главное – отказаться от заведомо ложных ожиданий.

Бодифлекс для лица сможет укрепить мышцы шеи и щек. В результате, вы получите более четкий овал, подтягивание «второго» подбородка. Но вот говорить о «борьбе с морщинами при помощи дыхательных упражнений» я бы не стала. Улучшение кровообращения, определенно, сделает цвет лица более свежим, но уже существующие морщинки Бодифлекс не уберет. С другой стороны, остальные гимнастики для лица этого тоже не умеют, а у бодифлекса есть преимущество – система содержит всего два упражнения, а это дает определенный шанс на регулярные тренировки.

Бодифлекс для лица: упражнения

Лев

Встаньте прямо, чуть согните колени, и опустите бедра до параллели с полом. Обопритесь ладонями на бедра, выполните базовое или трехэтапное дыхание Бодифлекс. Одновременно чуть вытяните шею и сформируйте губами овал. При этом мышцы щек и губ напряжены. Высуньте язык, чтобы усилить вытяжение шеи. В этом положении задержитесь на 8-10 счетов. Повторите 5 раз.

Важно: напряжение мышц шеи, щек и языка. Подбородок тянется не вперед, а чуть вверх, именно это и позволяет нагрузить шею.

Ошибки: многие люди морщат лоб. Вы должны как бы «выключить» верхнюю часть лица во время движения и не поднимать брови, чтобы не вызвать мимические морщины.

Уродливая гримаса

В базовой стойке с согнутыми бедрами проделайте дыхание. Затем выпрямитесь, протяните руки назад ладонями вверх. Вы должны стараться одновременно поднять прямые руки и свести лопатки, чувствуя растягивание верхней части грудных мышц и напряжение трицепса.

Одновременно вы должны вытянуть шею под углом 45 градусов к позвоночнику, то есть чуть вперед и вверх. Стоит напрячь мышцы шеи и выдвинуть вперед нижнюю челюсть, при этом щеки сами «втянутся» внутрь. Помните, что выпрямление ног в стойку, вытягивание рук назад, оттягивание шеи и выдвижение вперед нижней челюсти – одновременное движение.

Важно: вы должны чувствовать сильное напряжение шеи, которое идет не от подбородка, а от ямочки между ключицами. Правильное ощущение дадут опущенные усилием мышц плечи и сведенные с силой лопатки.

Ошибки: приподнятые к ушам плечи, слишком высоко поднятый подбородок. Эти движения переносят усилие с шеи в район трапециевидной мышцы.

Эти два упражнения можно выполнять просто вместо утренней зарядки или в комплексе с другими движениями Бодифлекс. Даже если вы не делаете эту гимнастику, включите их в свое фитнес-расписание, и овал лица заметно подтянется и укрепится.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow



Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Диета при аллергии на тополиный пух

Вторник, 22 Мая 2012 г. 18:19 + в цитатник
22.5.2012
14:00

Диета при аллергии на тополиный пух

В конце весны — начале лета многие люди, чувствительные к цветению растений, испытывают сильный дискомфорт от вездесущего тополиного пуха. Справиться с аллергическими реакциями поможет простая диета.

1. Прежде всего, из рациона следует убрать все фрукты, растущие на деревьях.

2. Кроме того, желательно воздерживаться от употребления в пищу моркови, сельдерея, риса, овсяной каши.

3. Также рекомендуется есть поменьше выпечки и хлебобулочных изделий, сладостей и газированных напитков.

4. Совершенно необходимо на это время «завязать» с курением.

5. Кофе лучше заменить на чай, молоко заменить на простоквашу или кефир, клубнику и землянику заменить на сливы и яблоки.

6. Специи, такие как горчица, майонез лучше вовсе исключить из рациона.

7. О рыбе вообще лучше пока забыть. Лучше, если меню будет вегетарианским, ну а если очень уж захочется то говяжим.

8. Спиртное противопоказано, так же как и настойки из трав. Так как это может только усилить аллергию.

Собственно говоря, аллергию вызывает не сам пух, а переносимая им пыльца. Попадая в нос и глаза, она вызывает слезотечение, чихание, кашель, першение в горле, раздражение кожи (чаще всего кожи лица).

Аллергия начинается обычно с заложенности носа и покраснения глаз. Кроме того, в них появляется сильный зуд. Как только появились первые признаки, следует обратиться к врачу-иммунологу.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

6 ночных продуктов для красоты

Вторник, 22 Мая 2012 г. 18:01 + в цитатник
22.5.2012
15:31

6 ночных продуктов для красоты

Увлажняющий ночной крем

Увлажнение – первейшая задача в уходе за кожей, и днем, и ночью. Ищите в ночных увлажняющих кремах:

— гиалуроновую кислоту, мощный увлажняющий компонент — гликолевую кислоту, для мягкого пилингового эффекта и более яркой кожи — витамин А и другие богатые антиоксидантами ингредиенты (зеленый чай, виноградные косточки, белый чай), для обновления кожи и борьбы со старением.

Обратите внимание, кремы с витамином А – это преимущественно ночные средства, кремы и сыворотки с ретинолом тоже, ретинол – это по сути витамин А. Если вам больше 35 лет, то ночной крем обязательно должен содержать анти-age компоненты, это поможет предотвратить раннее появление признаков старения.

Но помните, что крем не может делать свою работу, если не начать «с чистого листа», то есть очищение лица – первый важный шаг в ночном увлажнении.

Ночной крем для глаз

Даже если вы хорошо высыпаетесь, ночной крем для области вокруг глаз поможет избежать мешков под глазами и темных кругов. Кожа вокруг глаз более тонкая, поэтому обычные увлажняющие кремы для лица могут быть слишком тяжелы для области вокруг глаз.

Ночной крем от прыщей

Днем сложно надеяться на то, что кремы будут «работать». Ведь макияж, кожное сало и городская пыль только забивают поры, а главное условие борьбы с угрями – это чистота пор. В качестве ночного лечения прыщей выбирайте кремы с:

— салициловой кислотой
— перекисью бензоила, или цинка

Восьми-шести часов таким средствам достаточно, чтобы глубоко воздействовать на угри.

Ночной уход для губ

Сначала отшелушите губы, подойдут самые простые составы. Если кожа губ не очень тонкая – можете нанести скраб на мягкую зубную щетку и помассировать кожу губ. Можно и пользоваться просто чистой и мягкой щеточкой для отшелушивания губ.

Затем нанесите на губы бальзам на всю ночь. Можно вместо покупного бальзама воспользоваться медом (одного тонкого слоя достаточно).

Ночной уход за ногами

Мягкие пяточки – роскошь для занятой женщины. Ногами часто нет времени заниматься. Ночь приходит на помощь! Два раза в неделю после теплой ванны отшелушивайте мозоли и уплотнения пемзой. Затем намажьте толстым слоем свой любимый крем для тела. Наденьте хлопковые носочки поверх. Этого ухода вполне достаточно, чтобы не прятать ноги в закрытую обувь. Кстати, эта процедура подходит и для кожи рук.

Если у вас есть специальное масло для кутикулы – обрабатывайте как можно чаще, это поможет иметь эффект профессионального педикюра. Вместо покупного масла для кутикулы можно воспользоваться любым другим растительным маслом.

Ночное обертывание для волос

Самое простое и эффективное – это горячее масляное обертывание. Нагрейте масло на водяной бане (лучше оливковое). Нанесите на волосы, оберните целлофаном, а затем – теплым полотенцем. Так ложитесь спать. Наутро смойте масло шампунем и вас не будут заботить непослушные пряди, секущиеся кончики и отсутствие блеска. Всего одна ночь и эффект как от посещения спа-салона.

Можно сделать и так. Помойте волосы шампунем. Нанесите кондиционер. Но не смывайте, а с ним отправляйтесь спать (можно укутать волосы полотенцем). Утром примите душ и смойте кондиционер. Никакого постороннего запаха (как, например, от масел), волосы мягкие, послушные и здоровые.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Рак кожи

Вторник, 22 Мая 2012 г. 04:14 + в цитатник
21.5.2012
07:00

Рак кожи






Рак кожи




В последние 20 лет во всем мире диагностируется все больше и больше случаев рака кожи. Только в России в период с 1990 года статистика этого заболевания возросла на 12–16 процентов, уступая лишь раку щитовидной и предстательной желез.



В то же время специалисты считают, что этот вид рака – самый предотвратимый. Он относится к так называемым визуальным локализациям.  Это означает, что даже самые первые проявления заболевания можно заметить без специального оборудования и сложных анализов.



Чтобы избежать развития рака кожи, достаточно соблюдать правила пребывания на солнце и внимательно следить за состоянием кожных покровов.



В случае травмы родинок, изменения их цвета и формы или кровоточивости необходимо своевременно обратиться за консультацией к онкологу.



Каким бывает рак кожи?



Рак кожи можно разделить на три группы:  плоскоклеточный рак, базально-клеточный рак (88,85 процентов) и меланома (11,15 процентов).



По данным за 2011 год, в России злокачественные новообразования кожи занимают первое место (14 процентов), опережая рак молочной железы у женщин (11,1 процентов) и опухоли легких у мужчин (11 процентов).




Рак груди: излечение возможно



При выявлении рака молочной железы на ранних сроках возможно полное излечение в 80 процентах случаев. Убедитесь, что вы знакомы с симптомами этого заболевания.





Несмотря на то, что меланома кожи составляет чуть более десяти процентов от всех форм рака кожи, она становится причиной 80 процентов смертей, приходящихся на злокачественные опухоли кожи.



Факты о раке кожи



1. Около 90 процентов случаев рака кожи, в том числе и меланомы, вызвано чрезмерным ультрафиолетовым излучением: при загаре в солярии и пребывании на открытом солнце.



2. Рак кожи составляет половину всех случаев рака в мире. Это наиболее часто диагностируемый вид рака у мужчин и женщин.



3. То, что от рака кожи умереть невозможно, – распространенное заблуждение. По разным данным, от меланомы каждый час умирает один человек. Большинство этих смертей можно предотвратить, следуя простым правилам.



4. Все люди подвержены риску развития рака кожи – вне зависимости от расовой и этнической принадлежности. Однако этот тип рака чаще – примерно в три раза – возникает у людей со светлой кожей.



5. Специалисты считают, что даже один серьезный солнечный ожог в детстве увеличивает риск развития меланомы в старшем возрасте.



6. Рак кожи – это не исключительно «женское» заболевание. У мужчин в два раза больше шансов на его появление. После 50 лет у представителей сильного пола эта разновидность рака диагностируется чаще, чем рак простаты, легких и толстого кишечника.



Какие изменения кожи должны стать поводом для визита к врачу?



Немедленно обратитесь к врачу, если вы обнаружили:

  • пятно или родинка стали блестящими, бледного цвета и гладкими по фактуре,
  • пятна или родинки приобрели красный цвет,
  • у вас появились незаживающие ранки и болезненные образования на коже, которые кровоточат или стали твердыми,
  • огрубевшие или чешуйчатые пятна на коже,
  • плоские чешуйки на коже, которые стали красными или коричневыми,
  • любые новообразования на коже — имейте в виду, что они, как правило, безболезненны и не слишком заметны.


В США существует правило ABCDE, предназначенное для самодиагностики новообразований на коже. Визит к врачу нельзя откладывать, если:



А. Asymmetry. Наблюдается асимметрия. Нормальные родинки и веснушки полностью симметричны. Угрожающим признаком может стать нарушение их формы.



B. Board . У родимого пятна наблюдаются размытые или неровные края.



С. Color. Родинка изменила оттенок или стала неравномерно окрашенной.



D. Diameter. Если родинка стала больше шести мм в диметре, она должна быть осмотрена врачом. Это относится ко всем родинкам – даже ровным и нормально окрашенным.



E. Elevation. Родинка изменила высоту – стала приподнятой над кожей и имеет неровную поверхность.



Специалисты рекомендуют регулярно самостоятельно проводить осмотр кожи, чтобы вовремя заметить патологические изменения. При малейших подозрениях нужно немедленно обратиться к дерматологу или онкологу.




Рак из солярия



Загар в России по-прежнему в моде. Сергей Чуб, кандидат медицинских наук, сотрудник Центрального научно-исследовательского кожно-венерологического института, рассказывает, почему в случае с загаром лучше быть немодным.





К сожалению, сегодня в России не существует общенациональных программ скрининга рака кожи. Ряд ведущих исследовательских центров разработали несколько методик исследования, позволяющих отслеживать изменения родинок и пигментных пятен.



Однако стоит отметить, что техника дает только дополнительные возможности врачу и сама не может поставить правильный диагноз. В основе всего – осмотр у грамотного специалиста.  Это должен быть онколог, а не косметолог.



Кто находится в группе риска?



Особенно внимательно за состоянием собственной кожи надо следить людям, у которых риск развития рака кожи повышен:

  • имеющим веснушки,
  • с белым или очень светлым тоном кожи,
  • тем, кто легко получает солнечные ожоги,
  • людям со светлыми – голубыми или зелеными – глазами,
  • людям с рыжими или очень светлыми волосами,
  • людям, которые вынуждены проводить много времени на открытом воздухе,
  • людям с семейной историей рака кожи.


Как защититься от рака кожи?


  • Используйте солнцезащитный крем. Выбирайте средство с фактором защиты 50 или более. Наносите его каждый раз, когда выходите на улицу под прямые лучи солнца.
  • Избегайте воздействия полуденного солнца. Старайтесь не выходить на открытый воздух, когда солнечные лучи наиболее ярки – с 10:00 до 16:00.
  • Отдыхайте в тени. Оставаясь в тени, вы сможете избежать не только перегрева, но и снизите вероятность развития рака кожи.
  • Выбирайте правильную одежду. Одежда из натуральных дышащих тканей с длинными рукавами и широкополая шляпа отлично защищают даже от самого жаркого тропического солнца.
  • Защищайте от солнечных ожогов ваших детей. Существуют специальные солнцезащитные кремы для малышей с увеличенным фактором защиты.

Самое важное



Рак кожи – одно из самых распространенных онкологических заболеваний в мире. Тем не менее, именно от него проще всего защититься.



Соблюдайте правила пребывания на солнце и регулярно осматривайте свою кожу.



Фото: Î’ethan




Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Будешь со мной дружить?

Вторник, 22 Мая 2012 г. 04:12 + в цитатник
21.5.2012
07:00

Мария Максимова : Будешь со мной дружить?






Будешь со мной дружить?




Бывает, выходишь на детскую площадку и наблюдаешь, какие дети разные! Одни бегают друг за другом, другие носятся в одиночестве, кто-то сидит в уголке и что-то увлеченно рассматривает на земле.



Всегда найдется и такой ребенок, который вяло ковыряется в песочнице, пока родители подталкивают его к общению: «Иди, поиграй с другими детьми, чего ты один сидишь, иди дружи!»



Такие уговоры помогает слабо. Как научить детей дружить? И надо ли?



Детям нужны друзья



Важность общения с другими детьми для развития ребенка трудно переоценить. Детеныши всех видов обучаются, играя.



Они имитируют деятельность взрослых, учатся устанавливать социальные связи, закаляют характер, тренируют речь и постигают азы статусных игр: кто будет лидером, кто ведомым, а кто – всеобщим любимцем. Да, и бегать и прыгать в коллективе гораздо веселее.



Поэтому, конечно, для детей любого возраста очень нужна компания. Но если одним детям удается приобретать приятелей сразу же при выходе на площадку, другим это не удается вовсе.



Прежде, чем пытаться помочь ребенку, родителям лучше понаблюдать за ним и подумать, что не так.



Наблюдаем за детьми



Во-первых, следует учитывать возраст ребенка. До полутора лет дети, как правило, более склонны проводить время с родителями. Играть с другими детьми им пока не интересно. Тем более, они еще не понимают, что мешать играть другим нельзя.



Например, если двух совсем маленьких детей посадить строить башню из кубиков, они предпочтут сломать чужую, чем строить совместно.



Во-вторых, очень важен темперамент малыша. Дружелюбный веселый ребенок вряд ли нуждается в родительской помощи. В ней не нуждается и маленький созерцатель.



Ему гораздо интереснее рассматривать ползущую букашку или облака в небе, чем бегать и кричать с другими детьми. Такой малыш может немного побегать, но потом снова сосредоточится на чем-то своем.



А вот застенчивого ребенка нужно вовлекать в игру, помогая ему преодолеть свою робость.



В-третьих, случается (особенно с детьми постарше), что ребенок не разделяет интересы дворовой компании. В этом случае стоит поискать для ребенка место для общения, более соответствующее его склонностям: секцию, кружок, может быть, просто площадку в другом дворе.



Невидимая помощь



Если родители пришли к выводу, что нужно помочь, делать это нужно очень ненавязчиво. Не надо стыдить и высмеивать ребенка, особенно в присутствии других детей – это произведет обратный эффект.



Лучше всего – самому организовать игру детей, предложив им такое занятие, которое гарантированно увлечет и вашего ребенка. Если он втянулся в одну игру, то потом с большой вероятностью продолжит общение с детьми без вашей помощи.



Хорошей идеей было бы подружиться с детьми на площадке самому – это заставит их относиться к застенчивому ребенку куда добродушнее.



«Забирай свои игрушки…»



Еще одна проблема, возникающая на игровых площадках, – детская жадность. Самая частая причина драк – дележ игрушек. К стремлению ребенка отстоять свою собственность лучше относиться с пониманием: так он охраняет свои границы, и это правильно.



Делиться игрушками он должен не потому, что заставила мама, а потому, что сам этого захотел. А значит, выносить на площадку надо те игрушки, которых ему будет не жалко. Самую любимую игрушку лучше оставить дома.



Обобщая сказанное, можно вывести простой общий принцип: ребенок охотно делает то, что ему хочется делать. Надо только понять, к чему он более склонен, и предложить другим детям разделить с ним это занятие. А уж они потом поделятся своим.




Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Жир действует еще до рождения

Вторник, 22 Мая 2012 г. 04:09 + в цитатник
21.5.2012
07:36

Жир действует еще до рождения






Жир действует еще до рождения




Количество и тип жиров, которые женщина потребляет во время беременности, влияют на здоровье сердца и сосудов будущего ребенка, считают исследователи из Университета Саутгемптона в Великобритании.



Они выяснили, что диета матери влияет на механизм, при помощи которого артерии ребенка регулируют кровяное давление.



Артерии человека контролируют давление при помощи двух процессов: сжатия и расслабления стенок. У людей, подверженных риску развития высокого давления, артерии чаще сужены. Это препятствует свободному току крови и увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.



Процесс, при помощи которого мышцы стенок артерий сужают их просвет, регулируется молекулами эйкозаноидами. Это жироподобные соединения – результат работы ферментов, которые расщепляют полиненасыщенные жиры.



Эксперименты на животных показали, что полиненасыщенные жиры, из которых производятся эйкозаноиды, вырабатываются прямо в мышечных клетках артерий, а не поставляются туда из пищеварительного тракта с кровью.



Кроме того, выяснилось, что у процесса производства эйкозаноидов есть генетические «переключатели». Их работа может программироваться еще до рождения.



По мнению ученых, этот процесс во многом зависит от диеты матери. Так, избыток насыщенных жиров в рационе женщины приводит к тому, что управление мышцами в стенках артерий ребенка нарушается, и их просвет все время остается суженным.



Исследователи говорят, что здоровая сбалансированная диета во время беременности – лучший способ защитить сердце и сосуды ребенка.



Они рекомендуют будущим мамам отказаться от жирного мяса, колбас и сосисок и потреблять больше «хороших» жиров. Их можно найти в морской рыбе, овощах и растительных маслах.



Фото: tomhe




Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Орехи берегут здоровье и фигуру

Вторник, 22 Мая 2012 г. 04:08 + в цитатник
21.5.2012
07:42

Орехи берегут здоровье и фигуру






Орехи берегут здоровье и фигуру




Регулярное употребление орехов помогает снизить вес и риск развития метаболического синдрома, считают исследователи из Университета штата Луизиана в США.



 В исследовании приняли участие более 13 тысяч мужчин и женщин старше 19 лет.



Выяснилось, что потребление орехов: миндаля, бразильских, кедровых и грецких орехов, а также фисташек и фундука – снижает риск развития метаболического синдрома на пять процентов.



Среди любителей орехов реже наблюдались основные факторы его развития: абдоминальное ожирение, повышенное кровяное давление, а также высокий уровень глюкозы и холестерина в крови.



Кроме того, ученые заметили, что регулярное употребление орехов связано с более высокими уровнями «хорошего» холестерина и липопротеинов высокой плотности в крови.



При этом у любителей орехов наблюдался низкий уровень С-реактивного белка – маркера воспаления, который может привести к целому ряду хронических заболеваний, включая болезни сердца.



Между прочим, у тех, кто регулярно включал орехи в свой рацион, наблюдался и более низкий индекс массы тела по сравнению с теми, кто их не ел совсем.



Ученые считают, что орехи – отличное дополнение к здоровому рациону. В них много белка, витаминов и микроэлементов, а также есть ненасыщенные жирные кислоты.



Специалисты рекомендуют потреблять примерно 70 г орехов в день.



Фото: Sandra Mora




Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Как продлить молодость лица

Вторник, 22 Мая 2012 г. 03:52 + в цитатник
21.5.2012
12:10

Как продлить молодость лица

Эликсир вечной молодости пока никто не придумал, а вот рецепты, способные ее продлить, – да. О них знают Наталья Самойленко, диетолог, главврач медицинской клиники «Столица», Оксана Терпеливец, косметолог-дерматолог клиники Healthy&Happy, и Стелла Собипан, главврач клиники Stella Polar, невропатолог, су-джок-терапевт, пишет Сегодня. 

Главное условие – следовать их советам ежедневно, и набраться терпения – первое заметное сияние кожи лица вы обнаружите не раньше, чем через 4 недели. Итак.

Контрастные умывания

Что делать. Каждое утро и вечер после гигиенического умывания умойтесь по 5–7 раз горячей и холодной водой. Заканчивайте холодной. А можно завершить контрастный душ для лица протираниями кубиками льда. Эффект усилится, если заморозить не обычную воду, а отвары трав (по инструкции к травам): ромашки, мяты или календулы. Промокните лицо полотенцем и нанесите дневной крем утром (и ночной вечером).

Результат. Контраст температуры воды усиливает кровообращение, благодаря чему клетки обновляются быстрее, а значит, визуально кожа выглядит свежее. Кроме того, контраст – микрозарядка для мышц лица, а как всякая «физкультура» – он делает кожу более упругой. Нанесение крема после каждого умывания – принципиально важно. Это обеспечивает не только питание, но и увлажнение. Дело в том, что во время умывания кожа подсушивается, даже если умываться просто водой. И без регулярного нанесения крема со временем заметно тускнеет и морщится. При этом ни в коем случае не используйте для умывания мыло в брусках (даже самое разрекламированное) – оно слишком щелочное, а потому сильно сушит. Лучше – специальные гели для умывания.

Зарядка космонавтов

Что делать. 24 раза пройдитесь похлопывающими движениями по плечевому поясу, словно вы замерзли в стужу (как это делал главный герой в фильме «Ирония судьбы…» или подопечные главного героя в киноленте «Джентльмены удачи»). Теперь 24 раза сымитируйте бег на лыжах: поднимая обе руки вперед над головой, поочередно выставляя то левую, то правую ногу назад. «Бегите» с усилием. Теперь, стоя прямо, по 12 раз повернитесь попеременно в правую и левую стороны, при этом руки должны быть расслаблены и при скручивании позвоночника – «уходить» взахлест и слегка ударятся о ваши бока. А под конец зарядки по 12 раз поднимите перед собой поочередно левую и правую ноги. При этом ваша задача – не рвануть ногу под прямым углом к полу, а медленно поднять ее под косым: таким образом нагрузки возрастают в разы.

Результат. Эта зарядка в свое время была разработана как часть тренировок для космонавтов. Несмотря на неказистость, в этих упражнениях задействуются все группы мышц и тренируется дыхание. Как всякая зарядка, она повышает тонус организма, продлевает его молодость и придает свежесть лицу. Просто, в отличие от других комплексов, этот, при той же эффективности, требует гораздо меньше времени!

Песто по-украински

Что делать. Каждый вечер съедайте 100 г легких белков (чередуйте рыбу, молодые белые сыры вроде моцареллы и эдыгейского и яйцо), сезонные овощи и соус песто. Его приготовьте так: смешайте 100 г грецких орехов, 2 ст. л. семян льна, 3–7 зубчиков чеснока, зелень петрушки 150–200 г, перемелите все в блендере и смешайте со 100 мл тыквенного масла. Добавляйте по вкусу в салаты. Храните соус в холодильнике, не дольше 5 дней.

Результат. Белки – строительный материал для клеток кожи, они обеспечивают ее каркасность, а значит – кожа дольше сохраняет упругость. Продукты, входящие в песто, изобилуют омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Эти вещества гарантируют стабильную увлажненность, питание кожи и обновление ее клеток. Овощи – усиливают эффект белков и молодильного песто, поскольку содержат микро-, макроэлементы и витамины. Но только при условии, что поступают в организм регулярно, хотя бы раз в день.

Сила ушей

Что делать. Трижды потрите указательным пальцем перед козелком (бугорок перед ушной раковиной) левого уха, затем по три раза потяните за мочку вниз, далее за верхний край уха – вверх, потом возьмите себя за наружную часть раковины и потяните ухо тоже трижды в сторону. Теперь три раза промассируйте круговыми движениями сам козелок, а затем и всю раковину. Повторите упражнение с правым ухом. Если удобно, можете выполнять такую зарядку одновременно для двух ушей.

Результат. Поскольку на ухе находятся десятки точек, связанные с различными органами, то «зарядка для ушей» повысит кровообращение практически во всех внутренних органах и системах. А ведь не секрет, что красота и молодость кожи лица самым прямым образом зависят от их здоровья. Вы когда-нибудь видели человека, страдающего расстройствами пищеварения, но при этом с цветущим лицом? То-то же! Но речь, конечно, о нарушениях не органических – здесь однозначно показано серьезное лечение, а о случаях, когда организм просто не в тонусе. Кроме того, эти упражнения снимают напряжение непосредственно в лицевых мышцах, что тоже улучшает качество кожи, и устраняют головные боли. Проделывайте эту нехитрую зарядку ежедневно, и уже через 3–4 недели вы заметите улучшения.

Медитация улыбки

Что делать. Каждое утро начинайте с того, что улыбнитесь себе в зеркало. Даже если совсем не радостно, улыбнитесь через силу – на первое время пойдет и так. А теперь сядьте поудобнее и поулыбайтесь: любому органу, который вас сейчас беспокоит; коллеге, с которым вчера поругались; отчету, который надо сдать сегодня и он висит над вами, словно дамоклов меч; своим детям и половинке; своей душе, которая стала такой беспокойной, и голове, вернее подсознанию, которое уже замучило вас тревогами и как следствие – бессонницей и т. д.

Результат. Поскольку в головном мозге есть так называемые зеркальные нейроны, то они отзеркалят гримасы, увиденные в зеркале. А значит, даже если вам сегодня не очень-то и весело, волей-неволей если и не радостнее, то хоть немного спокойнее да станет. А если улыбчивое утро будет традицией, то рано или поздно начнет появляться искренняя улыбка, а с ней – позитивный заряд энергии. Направляя его на беспокоящий орган, людей, ситуацию, человек гармонизирует свои отношения с самим собой, людьми и миром в целом. Сказки? А в счастливой жизни всегда есть им место, и объяснять рационально чудесные перемены не всегда получается. Да и стоит ли? Главное, что взаимосвязь между молодостью и ощущением гармонии – факт неоспоримый.

 

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Притча

Вторник, 22 Мая 2012 г. 03:50 + в цитатник
bo8A1otNl-E (500x366, 35Kb)
Как-то шел по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей.

— Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? — Спросил мудрец.

— Я страдаю для счастья своих детей и внуков.— Ответил человек.

— Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми.

— А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? — спросил мудрец.

— Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! — ответил несчастный человек.

— Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! — Сказал мудрец.— Научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймешь, как сделать счастливыми своих детей и внуков!
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

35 секретов, как похудеть за одну минуту

Вторник, 22 Мая 2012 г. 03:38 + в цитатник
21.5.2012
12:10

35 секретов, как похудеть за одну минуту

 

1. Приготовьте себе особый сок.

Возьмите любой сок и смешайте его в равных долях с простой или газированной минеральной водой. То есть, берем стакан (200 мл) наливаем туда 100 мл своего любимого сока и до верху доливаем туда минералки. Может быть не так вкусно, но зато полезно и что важно, поможет сократить до 85 калорий со стакана, а это приводит к потере около 1,5 килограмма в год.

2. Сжигайте калории в повседневной жизни:

при машинной стирке белья (160 калорий), накрывая на стол (85 калорий) или поливая цветы (102 калорий). (Значения приведены для 68-70 килограммовой персоны в расчете на 1 час активности).

3. Жвачка без сахара.

Исследователи недавно обнаружили, что жевание обычной жвачки без сахара в течение дня увеличивает метаболизм примерно до 20 процентов. Это помогает сжечь около 3 кг в год.

4. Штрафуйте себя за сладости.

Когда кто-то — подруга, родственники, милый муж предлагает вам сладости, а вы их берете, откладывайте каждый раз своих денег. Потом отдайте эти деньги детям. Когда Вам придется платить за сладости в буквальном смысле, то гораздо легче будет сказать «нет, спасибо».

5. Всегда внимательно читайте обертку от того или иного продукта.

На первый взгляд, может казаться, что вот эта маленькая шоколадка, леденец пакет печенья или орехов содержит довольно мало калорий. Но на самом деле, ее энергетическая ценность окажется раза в два, а то и в три больше, чем Вы себе представляли.

6. Пейте больше зеленого чая.

Чем больше, тем лучше! Кофеин, содержащийся в зеленом чае, помогает организму сжигать жир более легко. Хотя, если Вы страдаете повышенным артериальным давлением лучше не злоупотреблять этим советом.

7. Не почивайте на лаврах!

Всегда помните, что калории, которые Вы уже сожгли, могут быть легко «наедены» заново. Держите это в памяти, когда рука лишний раз потянется за сладким. Кроме того, знайте, что применение диет время от времени, не даст никаких результатов. То, что Вы сбросили, быстро вернется, когда Вы вновь приметесь за свой прежний образ жизни.

8. Сократите количество съедаемого.

Устраивайте хотя бы раз в неделю разгрузочный день. Попробуйте отказаться от одного ужина в неделю, а еще лучше от двух, и Ваш организм получит примерно на 300 калорий меньше, чем обычно.

9. Долой бутерброды со сливочным маслом!

Замените сливочное масло оливковым! Это не только полезнее для организма, но и поможет, есть меньше. Недавние исследования показали, что люди, предпочитающие сливочное масло «обогащают» свой организм на 52 калории больше тех, кто заменил сливочное масло оливковым.

10. Добавьте в свой рацион льняное семя.

Посыпайте им кашу, добавляйте в хлопья, йогурты. Это поможет обуздать аппетит, а кроме того, благотворно скажется на работе кишечника. Хлеб с добавлением льняного семени можно найти в отделах по продаже диетического питания.

11. Заправляйте свой салат такой приправой: уксус+оливковое масло+мягкая горчица+хрен.

Все смешать. Эта заправка содержит всего 20 калорий и 1,5 грамма жира.

12. Сделайте анализ крови на гормоны щитовидной железы.

Конечно же, стоит посетить эндокринолога и попросить его дать направление на подробный анализ крови. Приблизительно у 1-й из 12 женщин щитовидная железа «работает» недостаточно активно, что приводит к пониженной выработке гормонов. Это может вызвать нарушение обмена веществ и замедлить процесс метаболизма и вообще чревато для женского организма разными проблемами.
Обязательно посетите эндокринолога!

13. Больше пейте.

Купите себе большую бутылку минеральной воды. Пусть Ваш желудок будет занят водой, нежели калорийной булочкой.

14. Обманите свой голод!

Если Вам страстно захотелось перекусить между приемами пищи, – не поддавайтесь на провокации своего желудка! Возьмите ментоловый/эвкалиптовый леденец, обычно, это леденцы от кашля, и пососите его. Это немедленно убьет желание поесть.

15. Перчите свою пищу!

Перец-чили добавленный в ваше блюдо поможет наесться скорее.

16. Пейте больше молока, – будете здоровы!

Надоела вода? Чередуйте свою минеральную водичку со стаканом легкого обезжиренного молока (0,5 %). Молоко также заполнит желудок, как и вода, но оно содержит углеводы и другие полезные вещества, которые, отчасти, насытят организм и избавят от чувства голода.

17. Даёшь салаты!

Кому что, а нам, дамам мягких объемов стоит включить в свое меню больше салатов! Причем, делать эти салаты надо из овощей крупно нарезанных и довольно жестких. Морковь, сельдерей, картофель, кабачки, другие овощи режем крупно, если не сказать, грубо рубим.

Секрет в том, что на пережевывание таких кусочков уйдет больше усилий. В результате, мы будем больше жевать нежели есть. Количество съедаемого сократится.

18. Зовем на помощь друга!

Когда Вам одиноко, лучше позвонить подруге. Заполните свое одиночество разговором, а не печеньем или пирожными.

19. Записывайте все, что съедаете.

Заведите специальный блокнотик, куда будете записывать все, что было Вами съедено за день.

Это, во-первых, поможет контролировать себя, относиться к вопросу потребления еды более ответственно. А, во-вторых, возможно, увидев огромный список из всевозможных блюд, Вам станет страшно. Лучше уж испугаться и обругать себя, в результате умерив свои аппетиты.

20. Волнуйтесь!

Таким образом, Вы можете сжечь до 700 калорий в день!

21. Долой блага цивилизации!

Отказавшись от электрического ножа, телевизионного пульта, миксера, автоматической двери гаража и т.д., и т.п., Вы смогли бы легко сжечь дополнительно 200 калорий ежедневно.

22. Одна дождинка еще не дождь.

Сейчас, если поискать, можно приобрести специальный распылитель для жидкого масла. Используйте его, чтобы добавлять масло к салатам, цыпленку, рыбе. Это могло бы сократить нам еще около 100 калорий.

23. Покупайте любимые продукты в меньшем объеме.

Чем больше пакет, тем больше Вы съедите… Банально, но факт.

24. Прибавим скорости!

Если Вы по утрам бегаете трусцой, то встряхнитесь и ускорьте свой бег – перейдите на спринт!

Затратив то же самое время, что и прежде, Вы сможете пробегать большие расстояния и, соответственно сжигать больше калорий. Кроме того, увеличившаяся нагрузка поможет мышцам и костям стать крепче.

25. Готовьте ровно столько, сколько планируете съесть.

Очень часто, готовка продуктов к обеду или ужину проводится, что называется «на глаз».

Мы «на глаз» варим макароны, рис,; «на глаз» чистим картошку, режем мясо. В результате, часто получаем куда больше готового продукта, чем нам необходимо. Но выбрасывать излишки всегда жалко. И, они отправляются в наш желудок. Возьмите весы и пользуйтесь мерными стаканчиками.

26. Посмотрите ужастик.

Известно, что вечерами, многие люди совмещают просмотр фильмов/телепередач с поеданием бутербродов, чипсов, печенья.… Однако, скорее всего, Вы не сможете есть, если Вам будет страшно.

27. Посмотрите на себя со стороны.

Попробуйте посмотреть на свое отражение в зеркале во время еды. Исследования показали, что это снижает желание есть на 22-32 процента.

28. За все надо платить.

Прежде, чем полакомиться большой порцией мороженного или куском торта, сделайте 10 приседаний или столько же раз отожмитесь. Велика вероятность того, что после упражнений Вам расхочется съедать это мороженое…

29. Насладитесь прекрасным мгновением.

Когда Вам безумно хочется отведать того свежеиспеченного печенья (пирожка, торта, пирожного) попробуйте поступить так: вдохните аппетитный аромат, насладитесь им, медленно раскладывая по ноткам в течение 30-ти секунд.

Положите маленький кусочек печенья на кончик своего языка и подержите так еще 30 секунд.

Смакование запаха и вкуса может помочь Вам остановиться только на одном печении, ну, максимум на двух.

30. Ешьте суп с «гущей».

Исследования показали, что люди кушавшие суп, содержащий много крупных растительных компонентов — крупные капустные листья, кусочки свеклы и т.д., и т.п., чувствовали себя более сытыми. И съедали на 20 процентов меньше в течение обеда, чем те, кто ел суп-пюре из тех же самых составляющих.

31. Обзаведитесь синей посудой.

Психологи утверждают: цвет посуды влияет на аппетит, а значит, и на вес. Так, холодные цвета — зеленый и синий — подавляют аппетит.

32. «Легким» продуктам – зеленый свет!

Ешьте больше апельсинов, клубники, грейпфруты, дыни, шпинат, брокколи, фасоль.

Эти продукты малокалорийны и обладают рядом достоинств: богаты витаминами, полезными минералами. И, самое главное, даже съев их немного, быстро ощутите насыщение, чувство голода отступит.

33. Включите в свой рацион больше рыбы.

Тунец, макрель, треска, лосось – богаты жирными кислотами Омега-3.

Рыбные блюда помогут Вам терять лишний вес, а помимо этого, они благотворно влияют на сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Было установлено, что люди «сидящие» на диете, которая включала в себя ежедневно рыбные блюда потеряли примерно на 20 процентов больше веса, чем те, у кого диета была лишена рыбы.

34. Внесите юмор в свою жизнь – пишите себе подбодряющие записки.

Ох, как трудно удержать себя в руках в плане похудения! Подбодрите себя. Во всех «стратегически» важных местах своего дома: на холодильнике, рабочем столе, телевизоре, развесьте записки с примерно таким текстом: «Ничто не является на вкус таким же прекрасным, как высокие чувства!», «Ты уже так далеко зашла по пути борьбы с лишним весом, чтобы поддаться искушению печеньем!».

35. И еще раз пейте, пейте, пейте!

Обезвоживание может замедлить Ваш метаболизм на 3%. Между прочим, это, в пересчете на граммы-килограммы, лишние 1,5 кг в год, которые Вы могли бы потерять, поддерживая себя в форме.

 

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Сексуальная совместимость по группам крови

Вторник, 22 Мая 2012 г. 03:06 + в цитатник
21.5.2012
13:40

Сексуальная совместимость по группам крови

Оказывается, наша группа крови может рассказать о том, чего мы хотим в интимной жизни. Мало того, группа крови любимого поведает тебе, о каком сексе мечтает твой мужчина. К такому выводу пришел кандидат медицинских наук Юрий Aндреяшик, изучив исследования гематологов (специалистов по изучению крови) и психологов, которые нашли зависимость любовного темперамента от группы крови. Верить или нет, решать тебе. Однако прочитать и проверить удивительные выводы о сексуальной совместимости по крови все же стоит.

Женщина O (I) группы крови

Японцы говорят, что если мужчина хочет неистового секса, он должен остановить свой выбор на женщине с первой группой крови. Ее страсть не знает табу.

Мужчина, который женится на женщине с первой группой крови, никогда не будет обделен чувственными ласками. Она из тех жен, которые заставляют своих мужей опаздывать по утрам на работу. Эта женщина идеальная любовница: она всегда оправдывает ожидания партнера.

В ней несложно пробудить страсть, но она в состоянии контролировать либидо с помощью своей сильной воли. Поэтому ее трудно обольстить, а значит, сексуальный темперамент такой женщины часто предназначен для мужа и известен только ему.

Женщина А (II) группы крови

Большинство женщин, которые имеют репутацию «деловых» и «несексуальных», – женщины со второй группой крови. Соблазнить такую леди почти нереально: секс редко занимает ее мысли.

Она наиболее пассивна из всех женщин, и часто может заниматься сексом, даже если ей этого на самом деле не хочется. Так как она обычно ведет себя очень разумно, ее сложно склонить к сексуальным экспериментам, впрочем, как и к связям на стороне.

Но если последнее удастся, свершится невероятное – для страстной женщины со второй группой крови исчезают все преграды.

Но не думайте, что подарить ей наслаждение ничего не стоит. Мужчина, добившийся этого, вполне может претендовать на звание секс-героя.

Женщина В (III) группы крови

Эта женщина наименее заинтересована в сексе. Однако она же легче всего к нему и относится. Она прекрасно чувствует, что сексуальность и поистине театральное умение исполнить свою роль — важная часть ее привлекательности.

Женщина с третьей группой крови раскованна и свободна во всех сферах жизни и далека от того, чтобы придавать сексу особое значение.

Ей нелегко доставить удовольствие, и мужчина, который хочет доказать обратное, часто обижается на то, с какой легкостью и небрежностью партнерша относится к его усилиям.

Эта же легкость виной тому, что такой женщине ничего не стоит поменять партнера, когда тот только-только успел влюбиться.

Женщина АВ (IV) группы крови

Она прирожденный секс-врач, и всякий мужчина, имеющий сексуальные проблемы, познакомившись с женщиной с четвертой группой крови, может круто изменить свою жизнь.

Женщина с четвертой группой крови очень чувственна и легко достигает оргазма. Она – наиболее универсальный и приспосабливающийся секс-партнер. Такая женщина может получить удовольствие почти с каждым мужчиной.

Она будет в равной степени наслаждаться нежным сексом и эксцентрично-грубым — в зависимости от того, что предпочитает ее партнер.

Мужчина, побывавший в постели женщины с четвертой группой крови, никогда этого не забудет. О таком сильном либидо, как у нее, впору мечтать многим.

Мужчина 0 (I) группы крови

У мужчины с первой группой крови «основной инстинкт» проявляется в страстном желании новых приключений.

Такой мужчина часто стремится иметь коллекцию порнографических фотографий и фильмов, а на вечеринке будет первым рассказчиком неприличных шуток и двусмысленных историй.

И он, действительно, превосходит остальных: мужчина с первой группой крови — самый активный и конкурентоспособный любовник. Его мысли устремляются к занятию сексом каждые девять секунд в течение всей жизни!

Ложка дегтя: этот мужчина не всегда задумывается о потребностях своей партнерши. Поэтому лучшими любовницами для агрессивных и буйных мужчин с первой группой крови будут пассивные женщины.

Мужчина A (II) группы крови

Мужчина со второй группой крови застенчив и нерешителен, он всегда отождествляет секс с любовью.

Обычно это очень деликатный и внимательный любовник, способный выполнить малейшую прихоть партнерши. Идеальный секс с мужчиной второй группы крови подразумевает комбинацию глубокого эмоционального контакта с тесным физическим общением.

У такого мужчины необычайно богатая сексуальная фантазия, но в реальной жизни он более чем сдержан, а поэтому часто чередует излишнюю требовательность к своим сексуальным партнершам и самопожертвование, вплоть до игнорирования собственных желаний.

Особая примета: сильным допингом для него является алкоголь.

Мужчина В (III) группы крови

Для мужчины с третьей группой крови секс — это развлечение, совершенно не связанное с такими глубокими понятиями, как любовь и брак.

Он легко дает себе волю в случайных связях и любит назначать свидания женщинам, которые относятся к сексу так же свободно.

С другой стороны, такой мужчина меньше остальных занят мыслями о сексе. Это занятие для него весьма обыденно — так что о нем думать?

Именно такое отношение к сексу приводит мужчину с третьей группой крови к тому, что он может во всех подробностях рассказывать о своих похождениях кому угодно — даже жене.

Мужчина АВ (IV) группы крови

Мужчинам с четвертой группой крови трудно контролировать свою страсть, но, с другой стороны, именно они превратили обольщение и секс в искусство.

Этот мужчина не станет искать приключений — приключения сами его найдут. Просто потому что он обустроил свою жизнь так, чтобы быть доступным любому желающему того.

Кроме того, он обладает сильным магнетизмом, который буквально сводит женщин с ума. Бедные дамы падают в объятия мужчин с четвертой группой крови даже тогда, когда знают, что рискуют обжечься!

Но — самое удивительное — в браке мужчина с четвертой группой крови весьма сдержан. Он никогда не женится из-за секса и не станет требовать от своей жены выполнения супружеского долга.

Сексуальная совместимость

Мужчина и женщина О (I) группы крови

Они нуждаются в постоянном физическом контакте, чтобы быть счастливыми. Обычно у них абсолютно гармоничная сексуальная жизнь.

Мужчина О (I) группы крови и женщина А (II) группы крови

Очень подходящая пара для секса. Он активный, она пассивная. Ласками и уговорами он сможет подвести ее к различным уровням сексуальной активности, главное — не действовать поспешно.

Мужчина О (I) группы крови и женщина В (III) группы крови

Он очень активный, она пассивная, но это именно то, что им нравится. Они могут наслаждаться сексом везде и в любое время.

Мужчина О (I) группы крови и женщина АВ (IV) группы крови

Его поведение является определяющим в отношениях этой пары. Если он терпелив, гарантирована нежная и гармоничная интимная жизнь. Если же он требователен и эгоистичен, сексуальная жизнь чревата раздорами.

Мужчина А (II) группы крови и женщина О (I) группы крови

Они будут проводить в постели больше времени, чем кто бы то ни было: секс нужен обоим. Важно помнить: этой паре особенно необходима интимная прелюдия.

Мужчина и женщина А (II) группы крови

Из всех возможных комбинаций эта является наиболее подходящей для женщины со второй группой крови. Именно с этим партнером она может испытать наибольшее наслаждение: он понимает ее с полувзгляда.

Мужчина А (II) группы крови и женщина В (III) группы крови

Они проводят больше времени в разговорах о сексе, чем занимаются им на самом деле. Разнообразие сексуальных позиций разочаровывающе мало.

Оба робки и недостаточно чувственны по отношению друг к другу. А жаль — они бы могли испытать огромное удовольствие.

Мужчина А (II) группы крови и женщина АВ (IV) группы крови

Полная неудача. У этой пары, вероятно, вообще не будет сексуальной жизни. Они относятся друг к другу как брат и сестра. Оральный секс не подлежит обсуждению, а традиционный вариант всегда один и тот же. Впрочем, и им они занимаются крайне редко.

Мужчина В (III) группы крови и женщина О (I) группы крови

Они любят обучать друг друга новым техникам секса. Она является лидером в их отношениях, но его сексуальные таланты не могут остаться неоцененными.

Мужчина В (III) группы крови и женщина А (II) группы крови

Ей нравится, когда они занимаются нетрадиционными видами секса. Кроме того, в этой паре партнеры одинаково активны, что дарит им особую гамму ощущений.

Мужчина и женщина В (III) группы крови

Их секс и удовлетворение от него посредственны. Партнеры должны совершенствовать свою сексуальную технику.

Мужчина В (III) группы крови и женщина АВ (IV) группы крови

Темпераментная пара. Они азартные экспериментаторы и способны испробовать огромное число вариаций в сексе. Наибольшая степень сексуальной совместимости — когда мужчина моложе.

Мужчина АВ (IV) группы крови и женщина О (I) группы крови

Секс объединяет их. Они станут счастливой парой, но только в том случае если мужчина сумеет приспособиться к темпераменту и потребностям партнерши.

Мужчина АВ (IV) группы крови и женщина А (II) группы крови

Он страстный партнер, поэтому они занимаются сексом довольно часто. Но их связь бесперспективна, если в ней не присутствует хотя бы малая толика чувств.

Мужчина АВ (IV) группы крови и женщина В (III) группы крови

Они занимаются сексом реже, чем другие пары. Тем не менее, полностью довольны друг другом. Возможно, потому что им не знакома жесткость и неуважение к партнеру.

Мужчина и женщина АВ (IV) группы крови

Возможности этой пары бесконечны. Они из тех, кто может либо достичь абсолютной гармонии, либо оказаться в своих пристрастиях полными антиподами. Но если оба подходят к сексу творчески, проблем быть не должно.

По материалам podruga.net

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Леонид Рошаль рад, что министром здравоохранения России назначен врач

Вторник, 22 Мая 2012 г. 02:50 + в цитатник
21.5.2012
15:40

Леонид Рошаль рад, что министром здравоохранения России назначен врач

В понедельник заместитель министра здравоохранения и социального развития РФ Вероника Скворцова указом президента России Владимира Путина была назначена на должность министра здравоохранения. Минздравсоцразвития теперь разделено на два ведомства: Минздрав и министерство труда и соцзащиты.

«Я очень рад, что руководство страны прислушалось к мнению представителей гражданского общества. Национальная медицинская палата среди кандидатов (на пост министра) называла и имя Скворцовой. Это профессиональный человек, с которым по-человечески можно работать. Думаю, от этого здравоохранение выиграет. Самое главное, она умеет советоваться и слушать. Имеет свои взгляды», — сказал Рошаль РИА Новости.

Президент Национальной медицинской палаты также добавил, что вопрос о разделении Минздравсоцразвития на два ведомства в профессиональном сообществе поднимался еще пять лет назад. «О разделении министерства мы говорили еще пять лет тому назад, в комиссии по охране здоровья Общественной палаты. Это было необходимо. Но, наверное, надо было, чтобы это решение созрело. Мы поддерживаем его», — отметил Рошаль.

Скворцова родилась в семье медиков, врач в пятом поколении. Окончила педиатрический факультет Второго московского медицинского института (нынешний РНИМУ имени Пирогова). Работала на кафедре нервных болезней вуза старшим лаборантом, ассистентом, доцентом. В 1989 году возглавила одну из первых в России нейрореанимационных служб Первой градской больницы Москвы.

В 1999 году получила звание профессора, стала одним из инициаторов создания Национальной ассоциации по борьбе с инсультом, с 2004 года — член-корреспондент РАМН. С 2005 года руководила Научно-исследовательским институтом инсульта РНИМУ имени Пирогова.

Скворцова была назначена заместителем министра здравоохранения и соцразвития РФ в июле 2008 года. Среди заместителей Татьяны Голиковой была единственной с медицинским образованием. После скандала с «мертвыми душами» в период приемной кампании в 2011 году во «втором меде» и отстранения от должности ректора вуза Николая Володина стала одним из кандидатов на этот пост.

Принимала активное участие в разработке закона «Об основах охраны здоровья граждан». Также представила законопроект «О биомедицинских клеточных технологиях», который закрепляет основные принципы в сфере применения биомедицинских клеточных технологий: законность, уважение человеческого достоинства, добровольность участия пациентов в клинических исследованиях клеточного продукта, запрет на использование биомедицинских клеточных технологий в целях клонирования человека.

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

25 правил приема пищи

Вторник, 22 Мая 2012 г. 02:44 + в цитатник
21.5.2012
16:10

25 правил приема пищи

1. После приёма пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: сыт ли я? — отвечайте только через 20 мин после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу — отрывайтесь от трапезы с чувством лёгкого недоедания.

2. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

3. Никогда не ешьте стоя — вы съедите намного больше.

4. Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет — после диеты вы всё равно наберёте сброшенные килограммы.

5. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.

6. Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.

7. Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 мин.

8. Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить трёхразовый приём пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику — устройте себе дополнительное питание. Подойдёт яблоко, стакан кефира или йогурта. Они гасят аппетит и являются самостоятельным кормлением. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зёрнышки. В зёрнышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

9. Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на 2 часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.

10. Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира и слив. 0,5 кг залить 3 литра воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 литра. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

11. Если очень хочется есть — сжуйте ложечку сухого обезжиренного молока.

12. Введите в свой ежедневный рацион бобовые — фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, сваренный в «мундире» или запечённый.

13. Если вы любите макаронные изделия, не стоит отказывается от них. Но есть их надо без мяса и без грибов, можно добавить немного сыра и овощей.

14. Не злоупотребляйте блюдами, в которых большое количество сахара сочетается с жирами: пирожными, тортами.

15. Овощи- сырые, тушёные, варёные — должны украшать ваше ежедневное меню. Их суточное потребление не менее 300г в день.

16. Если перед приёмом пищи выпить стакан томатного или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

17. На бутерброды старайтесь намазывать мягкое масло, а ещё лучше — лёгкий маргарин. Салаты предпочтительнее заправлять постным маслом или свежим кефиром. Чаще варите постные супы.

18. Очень способствует появлению аппетита кофе — ограничьте его норму до 2 чашек в день без сахара.

19. На ужин, не позднее, чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

20. Вы никогда не задумывались, на чем основаны чаи для похудания, препараты от лишнего веса, капсулы, бросающие вызов аппетиту? Все они стимулируют работу кишечника.

21. Кишечник любит продукты, богатые растительной клетчаткой. Они усиливают перистальтику. Ржаной хлеб из муки грубого помола, каши — гречневая, перловая, фрукты — яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи — морковь, свекла, зелёный лук — все они уникально стимулируют моторную работу кишечника. Клетчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина.

22. Лютый враг аппетита — чеснок. Разотрите 3 дольки чеснока и залейте стаканом кипячёной воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжёвывая. Он заберёт все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуёмным аппетитом.

23. Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

24. Не менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги — ширине плеч, руки — над головой и сделать 10 очень глубоких вдохов.

25. В период отвыкания от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки — это хорошо уберегает от чревоугодия.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow


Поиск сообщений в vaierijjegmenow
Страницы: 223 ... 47 46 [45] 44 43 ..
.. 1 Календарь