Ўашлыки с друзь€ми, летние опен-эйры или просто минуты слабости с любимой пиццей у телевизора обычно не проход€т бесследно.   общему чувству слабости и в€лости может добавитьс€ не только пара-тройка лишних килограммов, но и депресси€, непри€тный запах от тела, ухудшение состо€ни€ кожи и волос. „то же такого предприн€ть, чтобы быстро вернутьс€ в форму?

 

ƒиетологи в таком случае предлагают уменьшить количество вредных продуктов, устроить несколько разгрузочных дней или вовсе пройти курс детокса, сул€щий избавление от шлаков и токсинов. ќднако современна€ медицина часто скептически относитс€ к раскрученной концепции детокса, ведь именно дл€ вывода вредных веществ в организме у нас и существуют почки, печень и кишечник. 
ƒругое дело, что из-за чрезмерного употреблени€ жирных и рафинированных продуктов, эти органы могут начать выполн€ть свою работу не на все 100%, и именно в этом случае на помощь придут продукты, поддерживающие и усиливающие естественное очищение организма. 

¬ сегодн€шнем обзоре рассказываем про 10 таких продуктов, которые полезно иметь дома на кухне дл€ умеренного детокса каждый день.

 

ƒес€ть продуктов, которые посто€нно очищают организм

 

1. —векла

—векла — это просто основа основ детокса. ¬ысокое содержание клетчатки — плюс дл€ кишечника. ƒл€ очищени€ организма крупно натрите свеклу на терке и включите в салат-щетку с морковью и огурцами. ј свекольный сок помогает активизировать работу печени и вывести желчь из организма — об€зательно разбавл€йте его морковным, поскольку он считаетс€ высококонцентрированным и слишком мощным дл€ новичков детокса. 

 

2. ÷ельные злаки

ѕервый друг кишечника — это клетчатка. —одержитс€ она главным образом в кожуре овощей и фруктов, а также в цельных, необработанных злаках и крупах. –абота€ как губка, клетчатка, проход€ по кишечнику, м€гко абсорбирует вредные вещества и усиливает его моторику. Ќеочищенный коричневый рис, цельнозерновой хлеб, отруби и каши из цельных круп — вот правильный шаг в сторону здоровь€.

 

ƒес€ть продуктов, которые посто€нно очищают организм

 

3.  ресс-салат

 рошечные ростки с пикантным, пр€ным вкусом — это замечательна€ добавка в азиатские блюда, фьюжн-салаты, сэндвичи.  ресс-салат хорош и как самосто€тельный гарнир к основному блюду. ј еще это замечательный помощник уставшей печени и почек — он способствует выработке энзимов, выводу засто€вшейс€ жидкости и обезвреживанию свободных радикалов. 

 

4. јртишок

¬озможно, артишок и не слишком частый гость на вашем столе, однако если вы всегда мечтали его попробовать, то у вас по€вилась еще одна причина это сделать. ѕолезные вещества этого овоща не только помогают процессу похудени€, но и благотворно вли€ют на пищеварение, улучша€ работу печени и желчного пузыр€.

 

ƒес€ть продуктов, которые посто€нно очищают организм

 

5. «еленый чай

≈сли вы интуитивно всегда чувствовали, что делаете добро своему организму, выбира€ зеленый чай вместо черного, знайте: вы на правильном пути. ѕомимо способности зеленого ча€ ускор€ть метаболизм и активировать процесс похудени€, он замечательно усиливает работу печени. ƒостигаетс€ этот эффект благодар€ высокому содержанию природных антиоксидантов. 

 

6. ¬ода с лимоном

—читаетс€, что чрезмерное употребление алкогол€, сахара и рафинированных продуктов сдвигает кислотно-щелочной баланс жидкости в нашем теле в сторону кислого, что негативно сказываетс€ на всей работе организма. » если ваше питание далеко от идеального, ощелачивание должно стать вашим ежедневным девизом. —амое простое средство — начинать каждое утро со стакана теплой воды с лимонным соком, который будет м€гко ощелачивать и запускать пищеварение.

 

ƒес€ть продуктов, которые посто€нно очищают организм

 

7.  апуста

ќказываетс€, капуста — это не только антикризисна€ добавка в супы и салаты, но и замечательное подспорье кишечнику и печени. ќсобенно полезна квашена€ капуста, богата€ ферментами, кальцием и витамином — — разве не повод достать из погреба баночку и добавить пикантности основному блюду? 

 

8. —вежие фрукты

≈ще одна прописна€ истина — тарелка фруктового салата вместо сладкого десерта. —делать это стоит не только ради вкуса и природных сахаров, но и дл€ получени€ щедрой порции клетчатки, антиоксидантов, витаминов и фруктовых кислот. ¬ результате — м€гкое естественное очищение и хорошее самочувствие.

 

ƒес€ть продуктов, которые посто€нно очищают организм

 

9. Ћистова€ зелень

–уккола, шпинат, укроп, петрушка, зеленый лук и кинза сделают любой салат €рче и сочнее. ј пользы в них сколько — фитоэнзимы, витаминно-минеральный комплекс, антиоксиданты, клетчатка… ≈ще одна из миллиона причин есть больше зелени — это ее уникальна€ способность естественным образом очищать органы пищеварени€. „то нам и требуетс€. 

 

10. »мбирь

ћы уже много раз говорили о том, что имбирь — это мощное средство, способное победить самое злое похмелье и сделать утро снова добрым. ј если уж он справл€етс€ и с такими т€желыми последстви€ми отравлени€ организма токсинами, то привлечь имбирь к ежедневному детоксу — решение верное и грамотное. ƒобавл€ем ломтик в чай или гор€чее блюдо дл€ вкуса и "оживлени€" печени.

 

ƒес€ть продуктов, которые посто€нно очищают организм