Без заголовка

Пятница, 10 Февраля 2012 г. 19:25 + в цитатник

Цитата сообщения милена70

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Диета на выходные: минус 2 кг...

http://feminastyle.ru

Диета на выходные: минус 2 кг.за...

От фигуры вашей мечты вас отделяет всего пара килограммов? Тогда мы советуем вам выбрать одну из быстрых диет, которая поможет убрать 2 кг. за выходные дни.

Упражнения + правильное питание - на этом основана диета британского доктора Gillian McKeith.

Она обещает, что вы сможете:

* За выходные очистить организм от накопившихся за неделю токсинов.

* Сбросить до 1 кг в день.

* Зарядиться энергией к понедельнику, так как все предлагаемые продукты придают сил и тонизируют. Если в силу особенностей вашей работы и постоянного стресса невозможно позволить себе скрупулезно высчитывать калории каждый день, почему бы не попытаться исправить ситуацию за одни выходные? Ведь в субботу и воскресенье легче контролировать приступы голода. Да и время на зарядку, без которой эта диета не подействует, в выходные наверняка найдется.

Рацион диеты

	СУББОТА	ВОСКРЕСЕНЬЕ
РАНО УТРОМ	Упражнения: 15 минут для растяжки, следите за дыханием. •Диета: выпейте стакан воды с соком половины лимона и стакан травяного чая.	Упражнения: 15 минут для растяжки, следите за дыханием. •Диета: выпейте стакан теплой воды с соком половины лимона и стакан отвара семян укропа.
ДО ЗАВТРАКА	Упражнения: прогулка быстрым шагом 30-40 минут; выберите спокойное место, где можно хорошенько проветрить легкие.	Упражнения: прогуляйтесь быстрым шагом 30-40 минут. •При физических нагрузках калории сжигаются быстрее.
ЗАВТРАК	•1 пиала свежих фруктов +1 пиала обезжиренного молока с мюсли.	•Коктейль из манго, персика и банана +1 пиала красных фруктов.
В ПОЛДЕНЬ	•Горсть тыквенных семечек + 2 сырых морковки. Упражнения: 30 минут для спорта (на ваш вкус).	•Горсть орехов кешью. Упражнения: 30 минут нагрузки (не повторяйте тот вид спорта, которым занимались вчера)
ОБЕД	•Салат из авокадо (1 или 2 шт.) и вареной стручковой фасоли, добавьте горсть кунжута и тыквенных семечек, заправьте яблочным уксусом + вареный рис.	•Тушеные овощи (помидоры, баклажаны, кабачки, лук, перец) + отварной коричневый рис.
В16-17 ЧАС.	Упражнения: 1 час для тренировки. •Полдник: 2 помидора с оливковым маслом, петрушкой и измельченным чесноком.	Упражнения: 1 час для тренировки. •Полдник: 1 пиала помидоров черри с оливковым маслом, чесноком и петрушкой.
УЖИН	•Овощное пюре + салат из вареного картофеля (1 штука), ростков сои, листового салата, лука с оливковым маслом и винным уксусом.	•Отварная рыба + вареная морковь с брокколи +1 маленькая вареная картошка и апельсин.
ПЕРЕД СНОМ	•Горсть орехов фундук. Упражнения: сделайте медленную зарядку на растяжку, дыхание глубокое.	• Перекус: 1 яблоко. Упражнения: сделайте зарядку на растяжку, дыхание глубокое.