Цитата сообщения Баусова_Наталия Как ты провела день? Метод "Пять пальцев".

Метод «Пять пальцев», предложенный Л.Зайвертом - простой и удобный метод подведения итогов дня. В нём за каждым пальцем руки закреплен один из параметров достижения цели. Достаточно посмотреть на ладонь правой руки и по первым буквам названия пальцев вспомнить, на основании чего мы осуществляем контроль за собой.

Метод прост. Едете ли вы вечером домой на метро, в автобусе или на своей машине, руки на поручне или на руле, ваши пальчики оказываются перед вашими глазами. Подвигайте, поиграйте пальчиками, и первая буква названия каждого пальца подскажет вам, о чем стоит задуматься в анализе дня.


Мизинец - Мысли, знания
Какие знания и опыт я сегодня получила? Что придумала сама, что толкового услышала от других? Где мне это пригодится? Какие были сегодня ошибки, какие выводы сделала из их анализа, где и как смогу это использовать?

Три хорошие (интересные и практичные) мысли-находки - думаю, это обязательный минимум. Можно больше, меньше нельзя.

Безымянный - Близость к цели, близкие люди
Что я сделала для близких и родных? Утром ты хотела: дочке купить, с сыном посидеть, с мужем прогулять, родителей успокоить. Сделала? Каждый день, но хотя бы одну приятную мелочь для своих близких надо сделать обязательно. В нашей культуре принято вздыхать: «Вот, виновата я перед отцом и матерью, не успела я…» Не вздыхай.

Позвоните родителям!

Средний - Состояние духа
Каким сегодня было мое настроение, расположение духа? Уверенное «хорошо», живой интерес, всплески радости, бодрый энтузиазм? - это правильный список. «Ну, неплохо», «ничего», «так себе», «гады», «ну почему?!», «достали» и «надоело…» - штришки неудачные, имеем смысл завтра с настроением поработать внимательнее.

Поставлю такую задачу: «Каждые 15 минут буду фиксировать душевный настрой!»

Указательный - Услуга, помощь, сотрудничество
Какие услуги сегодня оказала я, кому оказалась полезной? Чьими услугами смогла воспользоваться сама, кого за это поблагодарила? Умные евреи учат своих детей: «Если ты можешь оказать услугу и тебе это не очень дорого - окажи ее обязательно!» Делая услуги, мы создаем не только будущие взаимные услуги: мы создаем позитивное отношение свое к людям и людей к нам. «Мы любим людей не за то добро, которое они сделали нам, а за то доброе, что мы сделали им».

Завтра пару минут поговорить с Евгением о той книге, которую он дал посмотреть: ему будет приятно.

Большой - Бодрость, физическое состояние
Как я чувствовала себя, что я сделала сегодня для своего здоровья, поддержания нормальной формы? Проснулась вовремя, встала сразу, зарядку по порядку, душ и растирания как следует, из ведра облилась - утро сделано хорошо. На работе засиделась, в обед конкретно объелась, после обеда вялая, прогулка приободрила - вечером обязательно прогуляться и лечь вовремя.

Представила: на часах 23.00, я в постели.

А в конце сожмите пальцы в Кулак: Концентрация на цели.
Какие были цели моего сегодняшнего дня, как и чем я сегодня приближала себя к цели?

Этот компактный и удобный метод дает возможность быстро и качественно проконтролировать, как прошел день. Анализируйте итоги дня, контролируйте приближение к целям и вы обязательно их достигнете. Также вы формируете основу для правильного построения дня завтрашнего.