Хождение босиком - это не только закаливание, но и лечение некоторых болезней... Вы наверняка не раз слышали, что хождение босиком – полезная штука. Но, оказывается, кроме закаливающего эффекта, эта процедура значительно облегчает жизнь людям, страдающим гипертонической болезнью и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Происходит это за счет раздражения нервного аппарата подошвы. Повышенное артериальное давление снижается благодаря, происходящим в нервной системе, сложным процессам.
Хождение босиком, особенно по песку, препятствует развитию возрастного плоскостопия. Мозоли, опрелости, потливость ног – все эти малоприятные вещи не будут вас беспокоить, если вы как можно чаще будете гулять босиком.
Понятно, что больше всего ходить босиком нужно летом, особенно по утренней росе. С наступлением холодов продолжайте ходить босиком дома. Не переусердствуйте, начинайте с 5-10 минут, каждую неделю увеличивайте время хождения на 5 минут. Через 30-40 дней доведите время закаливания до 30-45 минут и более.
После хождения босиком рекомендуем контрастные ножные ванны. В один таз налейте горячую воду, температурой выше 37 градусов, а в другой – холодную, температурой 26-30 градусов.
На стопах находятся физиологически активные точки. Прогуливаясь босиком по камешкам, траве, по мокрому и сухому песку, вы массажируете эти точки, что рефлекторно отражается на всем организме.
«Что-то ноги устали...» — говорите вы, и уже нет настроения выйти на прогулку, отправиться на интересньш кинофильм или к друзьям. А если ноги «ноют», болят — вы чувствуете себя совсем больной, жизненный тонус снижается, появляется раздражительность, нервозность. Как избавиться от этих ощущений, к сожалению, довольно частых, ведь нагрузка на наши ноги огромная? Поможет, как всегда, массаж.
Читаем дальше
Установлено, что 5-8-минутный сеанс самомассажа заменяет 20-30 минут пассивного отдыха.
