Без заголовка |
Сочетаемость меда, орехов и сухофруктов, количество употребления за 1 прием и в сутки.
Наименование |
Допустимое количество, |
Полезные сочетания |
|
Женщины |
Мужчины |
||
Мёд |
вес тела < 60 кг: 30 гр./ 100 гр.вес тела > 60 кг: до 130гр. в сутки |
60 гр./ 200 гр. |
Семечки, орехи, сухофрукты. |
Тыквенные семечки |
Без ограничения |
Орехи, кунжут, изюм, укроп,
Вредное сочетание: |
|
Семена подсолнечника |
Не более 50 гр./ 100 гр. |
Изюм, грецкий орех, лесной орех |
|
Кедровый орех |
50 гр./ 100 гр. |
100гр./200 гр. |
Лучше отдельно. Допустимо: инжир, курага, вишня, груша. |
Лесной орех |
70 гр.в сутки |
150 гр. в сутки |
Яблоки, груша, курага, чернослив, изюм, инжир, урюк. |
Грецкий орех |
4 шт./12 шт. |
вес тела < 80 кг: 7 шт./21 шт.,вес тела > 80 кг: 9 шт./27 шт. |
Инжир, чернослив, изюм, урюк. |
Миндаль |
7 шт./14 шт. |
вес тела < 80 кг: 12шт./24 шт.,вес тела > 80кг: 15 шт./30 шт. |
Курага, финик. |
Кешью |
50 гр. в сутки |
150 гр. в сутки |
Лучше отдельно. |
Бразильский орех |
3 шт./6 шт. |
вес тела < 80 кг: 5 шт./10 шт.,при весе тела > 80 кг: 7 шт./14 шт. |
Инжир, изюм, финики. |
Фисташки |
70гр. в сутки |
150 гр. в сутки |
Лучше отдельно. |
Кокосовый орех |
1 орех в сутки |
Изюм, финики. |
|
Изюм |
1 ст.л./3 ст.л. |
Бразильский орех, Грецкий орех, Лесной орех, Семена подсолнечника, Тыквенные семечки, Кокосовый орех |
|
Чернослив |
50 гр./100 гр. |
Грецкий орех, Лесной орех |
|
Урюк |
10 шт./30 шт. |
Грецкий орех, Лесной орех |
|
Курага |
100 гр./ 300 гр. |
Миндаль, Лесной орех. |
|
Шиповник |
50 гр./100 гр. |
не сочетается с орехами и семечками |
|
Яблоко |
150 гр./750 гр. |
Лесной орех |
|
Груша |
70 гр./210 гр. |
Лесной орех. |
|
Вишня |
120гр./240 гр. |
допустимо: Кедровый орех |
|
Инжир |
5 шт./20шт |
Лесной орех, Бразильский орех, Грецкий орех. |
|
Шелковица (Тутовник) |
100 гр./500 гр. |
не сочетается с орехами и семечками |
|
Дыня |
100 гр./300 гр. |
не сочетается с орехами и семечками |
|
Финики |
9 шт./18 шт. |
Кокосовый орех, Бразильский орех, Миндаль |
Лидеры среди полезных сочетаний:
Переедание орехов негативно сказывается на поджелудочной железе из-за высокого содержания в них эфирных масел и растительного белка, который тяжело усваивается.
Сухофрукты переедать нельзя из-за высокой концентрации в них микроэлементов и витаминов. Их переедание чревато также брожением.
http://woman.goltisclub.ru/post/tablica-normi-potr...a-meda-suhofruktov-orehov.html
Рубрики: | здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |