-Рубрики

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лилия_Сидорова

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) О_Самом_Интересном Школа_славянской_магии Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.05.2011
Записей: 12685
Комментариев: 189
Написано: 13020





Диета Дюкана

Понедельник, 09 Июня 2014 г. 23:03 + в цитатник


Понравилось: 35 пользователям

Новая Диета Дюкана. Light версия

Понедельник, 09 Июня 2014 г. 17:41 + в цитатник

Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно назвать революционной. По сути это альтернативная версия диеты Дюкана.

«Я открыл второй фронт в «войне» против избыточного веса», – так анонсировал свое детище доктор Дюкан. По его словам, первый фронт (знаменитая диета в 4 этапа) помог похудеть миллионам людей, однако требуемые усилия и мотивация оказались многим не «по зубам». Поэтому «Лестница питания» – еще одно решение для таких людей.

Эта диета в первую очередь подойдет тем, кто сбросил лишний вес на «первом фронте», однако часть килограмм вернулась, а сил начинать все с самого начала нет. Также эта диета рассчитана на людей, для которых похудение в кратчайшие сроки не самоцель, или быстрое похудение вредит здоровью. Если вы предпочитаете следовать своему собственному темпу, постепенно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от бокальчика вина, кусочка сыра или шоколада, тогда новая диета для вас.

«Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.

Соответственно, в зависимости от того, какое количество килограмм вы планируете сбросить, вы сами решаете, как долго продлится ваша диета. Безусловно, овсяные отруби остаются обязательными и на этой диете. Также рекомендована ежедневная ходьба на протяжении, по крайней мере, 30 минут.

Пьер Дюкан напоминает, что как только желаемый вес будет достигнут, нужно приложить еще немного усилий для того, чтобы избежать эффекта возврата веса. Чтобы стабилизировать достигнутый результат, как и в предыдущем варианте диеты, за каждый сброшенный килограмм – 10 дней этапа «Консолидация», который соответствует субботней «Лестницы питания». Также остаются правила «Стабилизации»: 1 белковый день в неделю, ежедневное употребление овсяных отрубей и 20 минут ходьбы.
Рубрики:  ДИЕТА ДЮКАНА/Правила диеты



Процитировано 1 раз

Рецепты для мультиварок-скороварок

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 15:00 + в цитатник


Щи
Было: 4 свиных ребрышка, капуста свежая, сладкий богларский перец, лук, морковка, картошка, немного растительного масла, вода, соль.

Поставила пустую емкость на режим "мясо" (можно было и на другой - не критично, лишь бы дно нагрелось). Крышкой не закрывала! На дно - растительного масла немного. Когда разогрелось масло, кинула туда накрошенные лук, морковку и сладкий перец. Немного обжарила. Потом налила со стакан горячей (!!!!) воды (не надо лить холодную на раскаленное дно - испортим покрытие). Кинула замороженные (!!) ребра, нашинкованную капусту, нарезанный кубиками картофель. Долила воды, сколько мне надо (я варю густые супы), где-то до отметки 3/5. Посолила. Закрыла крышкой. Включила на режим "суп". После готовности открывать не стала, пар не спускала. Подождала, когда кастрюля сама остынет. Минут через 20 спустила остатки пара, открыла.
Можно туда еще томат, перец, лаврушку.

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА



Процитировано 1 раз

Туника из отдельных мотивов,верх-брители сеткой

Пятница, 16 Мая 2014 г. 22:37 + в цитатник
.




Туника из отдельных мотивов,верх-брители сеткой.



4675546_9SIpKRmjegU (601x604, 98Kb)





4675546_DL3DfmE7464 (540x604, 67Kb)



4675546_UswN0mDY77M (518x604, 111Kb)



4675546_z5YwIupFWho (604x453, 41Kb)



4675546_LUSQl5gjelE (349x480, 74Kb)



4675546_ciRfvTuOvfw (604x452, 99Kb)



 

Рубрики:  НАШИ РУКИ НЕ ДЛЯ СКУКИ/ВЯЖЕМ КРЮЧКОМ



Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Фиалки из фарфора

Пятница, 11 Октября 2013 г. 16:32 + в цитатник

Сегодня предлагаем вам заняться очень приятным делом – лепкой цветов. Ведь лепить прекрасные цветочные букеты – такое наслаждение! Будем вместе учиться лепить фиалки – такие привычные нашему глазу и все же такие прекрасные!


Фиалки из фарфора



Читать далее...
Рубрики:  НАШИ РУКИ НЕ ДЛЯ СКУКИ/ХОЛОДНЫЙ ФАРФОР



Процитировано 10 раз

Холодный фарфор: рецепт, инструменты и материалы

Пятница, 11 Октября 2013 г. 13:59 + в цитатник
Дорогие мастера, мастерицы и гости моего блога!


Как вы уже, наверное, заметили, что у меня несколько увлечений и одним из них является лепка. В принципе, лепить можно из многих материалов: пластилин, запекаемая пластика, глина, соленое тесто, самоотвердевающая паста и так называемый "холодный фарфор". Именно про него пойдет и речь в данном посте.

Холодный фарфор можно купить готовый, правда, в Москве и, возможно, вообще в России проблематично купить, обычно за бугром продаются. Но радость наша, мастериц по лепке, заключается в том, что холодный фарфор можно изготовить самим в домашних условиях, причем достаточно просто, быстро и дешево!

К сожалению, новичкам в этом деле непросто выбрать рецепт, т.к. рецептов очень много. Но многие мастерицы делятся своим опытом, своими ошибками, своими впечатлениями. И я, прежде чем взяться за изготовление фарфора дома, проштудировала на эту тему в Интернете не один день. Опытным путем остановилась на более-менее удачном рецепте, которым я и собираюсь с вами поделиться... и не только рецептом...

Читать далее...
Рубрики:  НАШИ РУКИ НЕ ДЛЯ СКУКИ/ХОЛОДНЫЙ ФАРФОР



Процитировано 1 раз

ФОТОПОЗЫ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 13:05 + в цитатник
Рубрики:  ФОТОШОПНЫЕ ХИТРОСТИ/ФОТОДЕЛО

Секрет красивых фотографий. Выбираем правильную позу

Четверг, 03 Октября 2013 г. 12:43 + в цитатник

Продолжим тему красивых фотографий, начатую в статье "Секрет красивых фотографий. Советы фотографа-любителя".  Сегодня поговорим о том, какую позу лучше занимать, как стоять, куда смотреть, как держать руки, чтоб фотографии радовали, а не висели на душе тяжким грузом.
Читать далее...
Рубрики:  ФОТОШОПНЫЕ ХИТРОСТИ/ФОТОДЕЛО

Секрет красивых фотографий. Советы фотографа-любителя

Четверг, 03 Октября 2013 г. 12:38 + в цитатник

Как я уже писала в статье "Фотолетопись детства. Как я фотографирую детей", фотографировать я люблю, фотографирую с юных лет и радуюсь тому, что удается людей радовать плодами своих трудов.

Мой первый фотоаппрат был простенькая "Смена".  Учил  фотографировать меня брат. Он фотографировал на отцовский "Зенит" и, надо признать, фотографировал очень хорошо. Мы вместе делали фотографии дома, я обожала это волшебное действие - иначе назвать процесс создания фотографий просто не могу. И еще тогда в детстве, я поняла, что к фотографированию надо иметь способности.


Читать далее...
Рубрики:  ФОТОШОПНЫЕ ХИТРОСТИ/ФОТОДЕЛО

Как правильно фотографировать людей

Четверг, 03 Октября 2013 г. 12:33 + в цитатник

Благодаря современным цифровым технологиям мы получили возможность чаще фотографировать родных, близких и друзей. Но не все заканчивали курсы по основам фотографии, и поэтому мы иногда допускаем ошибки. В этой статье вы можете найти несколько советов о том, как делать фотографии людей.


Первый шаг


Читать далее...
Рубрики:  ФОТОШОПНЫЕ ХИТРОСТИ/ФОТОДЕЛО

Как фотографировать ночью

Четверг, 03 Октября 2013 г. 12:23 + в цитатник

Цифровая фототехника пока не настолько совершенна, чтобы делать отличные снимки в темноте. Однако в наших силах помочь ей в этом. Из этой статье вы узнаете, как правильно фотографировать ночью, а именно – как фотографировать в темноте людей и как снимать ночной город.


Съемка ночного города


Читать далее...
Рубрики:  ФОТОШОПНЫЕ ХИТРОСТИ/ФОТОДЕЛО

Как фотографировать зеркалкой

Четверг, 03 Октября 2013 г. 12:19 + в цитатник

Фотографирование зеркальным фотоаппаратом в автоматическом режиме не отличается от съемки «мыльницей» – достаточно одного нажатия кнопки. Но ведь зеркальные камеры покупают не для этого! Их прелесть в том, что вы можете самостоятельно выставить настройки зеркального фотоаппарата, причем делается это довольно быстро. Чтобы научиться подбирать нужные параметры, вам потребуются базовые знания и опыт съемки. И, конечно, чтобы научиться фотографировать зеркалкой, изучите инструкцию, где описаны возможности вашей камеры.


Итак, как фотографировать зеркалкой?


Читать далее...
Рубрики:  ФОТОШОПНЫЕ ХИТРОСТИ/ФОТОДЕЛО



Процитировано 1 раз

Диафрагма фотоаппарата

Четверг, 03 Октября 2013 г. 12:15 + в цитатник

Диафрагмой фотоаппарата называют элемент объектива, который изменяет его диаметр действующего отверстия. Иными словами, диафрагма уменьшает или увеличивает отверстие, через которое свет, отраженный от предметов, попадает на матрицу фотоаппарата.


Читать далее...
Рубрики:  ФОТОШОПНЫЕ ХИТРОСТИ/ФОТОДЕЛО

Позы для фотографий

Четверг, 03 Октября 2013 г. 12:11 + в цитатник

Вы хотите сделать фотосессию с профессиональным фотографом или просто решили щелкнуть пару прикольных снимков в клубе на мобильник подруги? Попадая в объектив фотокамеры, вы теряетесь и не знаете, куда положить руки и ноги? Хотите знать, как правильно фотографироваться? Позы для фотографий для девушек, парней и влюбленных пар легко можно найти на страницах «всемирной паутины», надо лишь выбрать те из них, которые подойдут именно вам!


Читать далее...
Рубрики:  ФОТОШОПНЫЕ ХИТРОСТИ/ФОТОДЕЛО

Портретная съемка

Четверг, 03 Октября 2013 г. 12:06 + в цитатник

Как снимать портрет? Для этого можно обойтись без специальной фототехники, главное – естественность и артистизм модели. Свободная обстановка, позитивный настрой, взаимопонимание между моделью и фотографом – главные составляющие успешной портретной съемки.


Чтобы фотографии получились хорошими, запомните основные правила съемки портрета.


1. Если есть возможность, то старайтесь не делать снимок «в лоб». Не обязательно чтобы модель смотрела в кадр, даже наоборот, наиболее впечатляющие фотографии получаются тогда, когда человек в кадре увлеченно занят каким-то делом, задумчиво смотрит куда-то в сторону или с интересом наблюдает за чем-то. В такие моменты человек выглядит естественно.


Читать далее...
Рубрики:  ФОТОШОПНЫЕ ХИТРОСТИ/ФОТОДЕЛО

Плов с говяжьими ребрышками СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 08:20 + в цитатник
700гр ребрышек

2шт    моркови

1        луковица

2ст.л.  растительного масла

1        головка чеснока

1,5ст   риса

готовые специи для плова

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА

фасолевый суп СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 08:17 + в цитатник
1 ст. фасоли

1      морковь

0,5   луковицы

3-4   маленькие картофелины

3      сосиски

1      лавровы лист

сушеный корень петрушки и сельдерея

2      ложки растительного масла

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА

Бисквит в мультиварке СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 08:16 + в цитатник
6     яиц

1     ст сахара

1     ст муки

2     ст ложки какао

1 п.  ванильного сахара

0,5 ч.л. разрыхлителя(побоялась что не поднимется)

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА

Куриные бедра в соевом соусе с ананасом по-быстрому СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 08:13 + в цитатник
+/- 1 кг    куриных бедер

0.5 ст       соевый соус

1/2 банки ананаса кусочками



Курицу замариновать в соевом соусе с ананасами и небольшим количеством сока от ананасов минут на 10(можно и не мариновать, тоже будет вкусно).

Выложить все в кастрюлю.

Поставить мультиварку на режим "Быстрое приготовление" на 15 мин.

Когда мультиварка выпустит пар, проверить степень готовности.

У меня все было идеально.

Если недостаточно протушилось добавить время приготовления, еще минут 5.






Автор:
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА

Рассольник и гороховый суп СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 08:11 + в цитатник
Рассольник постный



1/2 чашки перловой крупы

5 небольших картофелин

2 небольшие морковки

1 небольшая луковица

2 ложки растительного масла

3-4 соленых огурца среднего размера

Сушеный корень петрушки

Сушеный корень сельдерея

соль, лавровый лист, специи, зелень по вкусу

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА


Понравилось: 1 пользователю

Жаренная картошка по-быстрому СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 08:09 + в цитатник
Где то около 1 кг картошки

Почистила, порезала крупными дольками.

Мультиварку поставила на режим обжаривание.

Налила около 2 ложек растительного масла и выложила картофель.

Обжаривала до золотистой корочки, посолила, плеснула на глаз с половину стакана кипятка и на 7 мин на режим "Быстрое приготовление".




Получилось вкусненькой, и не сильно зажаренной, моей дочке любителю всего сильно жаренного в самый раз было, уплетала с удовольствием :)

Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА

Мандариновый джем СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 08:07 + в цитатник
Купил муж мандарины, но они оказались не съедобны.

Было 4 достаточно крупных фрукта.

Почистила от кожуры, разделила на дольки и вычистила от косточек.

Засыпала сахаром на глазок, грамм 300, половину чайной ложки лимонной кислоты.

Картофеледавилкой подавила что бы мандарины пустили сок.

Выложила все в мультиварку.

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА

Куриные крылышки в соево-имбирном соусе СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 07:59 + в цитатник
1кг куриных крыльев
1/2 ст. соевого соуса
1 ч. л. сушенного молотого имбиря
1/2 ст.л. сахара
3 зубца чеснока
Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА



Процитировано 1 раз

Тушенная капуста за 7 минут СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 03:33 + в цитатник
1/2 небольшого качана капусты

соль, перец по вкусу


1/2 ст. томатного сока


2 ст.л. растительного масла


Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА



Процитировано 1 раз

Суп с фрикадельками для мамы СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 03:30 + в цитатник


Ингредиенты:

1/2 репчатого лука


2 картофелины среднего размера


1 небольшая морковь


1 ст. ложка растительного масла


соль по вкусу


Для фрикаделек:


300г индюшиного филе (или куриное)


1/2 репчатого лука


2 ст.ложки сухарей


соль, черный молотый перец по вкусу

Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА

Говяжье сердце тушенное с луком и портвейном СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 03:24 + в цитатник


1/4 говяжьего сердца


2 луковицы


1/2 стакана портвейна


2 ст.л. оливкового масла


1 ст.л. муки


специи(перец, кориандр, свежий тимьян), соль по вкусу 


Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА



Процитировано 1 раз

Овощное рагу СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 03:20 + в цитатник



В овощное рагу, как вы понимаете, можно класть все овощи какие только есть.


У меня было:





5 картофелин среднего размера


3 моркови


1 луковица


2 замороженных печеных сладких перцев


1/4 маленького качана капусты


2 зубца чеснока


1 ст. томатного сока


растительное масло (я использовала оливковое)


соль, специи по вкусу (у меня был свежий тимьян, молотый кориандр, паприка, молотый черный перец, лавровый лист)


Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА

Дела сердечные или гречка с куриными сердцами (за основу взят встроенный рецепт Гречотто на 2 порции) СООК4МЕ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 03:17 + в цитатник


У меня было:

1 луковица
1/2 кило уже почищенных куриных сердец
180 гр гречки (взвешивала :0))
соль, душистый молотый перец, молотый кориандр, лавровый лист по вкусу
Читать далее...
Рубрики:  ВКУСНЯШКИ/МУЛЬТИВАРКА


Поиск сообщений в Лилия_Сидорова
Страницы: [54] 53 52 ..
.. 1 Календарь