Готовим в мультиварке постные блюда

Так уж сложилось,что чаще всего возраст женщины выдает кожа рук и шеи.Кожа на шее становится менее эластичной, образуются морщины и складки, мягкие ткани становятся не такими упругими и обвисает.Овал лица меняется, начинает появляться второй подбородок. Это происходит из-за ослабления мышц шеи. Ведь чаще всего мы выполняем все действия с опущенной головой, а это со временем приводит к тому, что мышцы шеи расслабляются.Предотвратить эти явления, разумеется, гораздо проще, чем бороться с ними, но даже если вы поздно спохватились, у вас все еще есть шанс если не вернуть молодость кожи, то существенно улучшить её состояние.
Несколько практических советов и много рецептов помогут вам:

Вишня – это вкусная и полезная ягода. Из нее можно сделать замечательные джемы, пироги, вареники, да и просто сварить компот. Однако собирать вишню не так просто, ведь для этого нужно забираться на лестницу и зарываясь в ветки стоят на самом солнцепеке. Но «кулибины» придумали облегченный способ сбора вишни с оригинальным приспособлением.
 

 Многие из вас наверняка захотят каким-то образом поработать над уменьшением жирового компонента тела, получив так называемый «рельеф».

Однако проблема сжигания жира в том, что катаболизм может также захватить и ту ткань, которая является наиболее важной и стратегически значимой для нас — речь, конечно же, о мышечной ткани. Как же сделать так, чтобы жиросжигание проходило наиболее рационально? Очевидно, необходимо все спланировать с умом и не попадаться на те уловки, которые в простонародье именуют «мифами».

Если вы на самом деле хотите потерять некоторое количество жира, то вы должны помнить о главных правилах: соблюдение диеты (расход калорий должен превышать приход) с достаточным количеством белка и оптимальный тренировочный режим. Внимание! Не стоит перегружать свою программу слишком большим количеством кардио, ведь это вряд ли пойдет Вам на пользу.

Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут  вам помочь:

1. Читинг. 
Понятно, что необходимо соблюдать диету, если вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда вы потребляете 3000 или 3200 ккал — это поможет вам не только быстрее сжигать жир, но и становиться рельефным за более короткие сроки. Эксперты говорят, что этот трюк помогает вам «удивлять» свой метаболизм и избегать его замедления, что обычно следует за диетой с заниженным количеством калорий. Действие этого правила связано с гормоном лептином, который способен поднимать уровень метаболизма. Однако при длительном сидении на диете уровень лептина падает, подобный «читинг» способен стимулировать выработку лептина.

2. Ешьте перед сном. 
Наверняка многие из Вас лышали о том, что есть перед сном — плохо. Однако сейчас мы удивим Вас, ведь если Вы хотите получить рельеф, то нарушение этой заповеди всех диетящихся может вам помочь. Питание перед сном означает, что аминокислоты будут браться из еды, а не из мышц. Тем не менее, мы не рекомендуем употреблять перед сном много углеводов — только белок и / или жиры. Некоторые хорошие варианты это — творог, греческий йогурт, натуральное арахисовое масло, орехи, льняное масло и протеиновый порошок (казеин) — все, что медленно усваивается и обладает высоким содержанием белка. Исследования показали, что казеин также может помочь стимулировать сжигание жира в ночное время.

3. Употребляйте медленные углеводы перед тренировкой. 
Многие люди все еще предпочитают быстрые углеводы перед тренировкой, думая, что это даст им много энергии. Может быть, это и даст, но это не поможет Вам сжигать жир так, как медленно перевариваемые углеводы с низким гликемическим индексом.

4. Сфокусируйтесь на жирах. 
Урезание калорий за счет жиров не поможет Вам худеть, а даже наоборот. Добавьте полезные жиры в рацион, ведь они дают чувство сытости, а также помогают оптимальным образом наладить гормональный отклик от тренировок.

5. Ешьте фрукты, которые позитивно влияют на жиросжигание. 
Исследования, проведенные в одной из калифорнийских клиник, показали, что люди, которые употребляют грейпфрут или половину грейпфрута в день, смогли потерять на четыре фунта за 12 недель жира больше, чем те, кто не потреблял этот вид фруктов.

6. Употребляйте достаточное количество кальция. 
Многочисленные исследования показывают, что кальций улучшает потерю жира, особенно в районе живота. Ученые предположили, что гормон, который стимулирует отложение жира и ограничивает сжигание жира, подавляется, когда необходимое количество кальция расходуется на пластические нужды. Кальций также может помочь уменьшить количество жиров, которые поглощаются в Вашем кишечнике, и последние исследования показывают, что это помогает снизить потребление пищи.

7. Ешьте органическую пищу. 
В одном исследовании британских ученых сообщается, что органическое молоко имеет примерно на 70 процентов больше омега-3 жиров, чем обычное молоко. Другое исследование показало, что органическое молоко содержит на 500 процентов больше линолевой кислоты, чем обычное молоко. Также органическое мясо содержит более CLA и омега-3, которые способны помочь в жиросжигании, а также наращивании мышечной массы.

8. Пейте холодную воду. 
Чисто теоретически это способно увеличить расход калорий, ведь организм тратить энергию на обогрев той жидкости, которая поступает внутрь. Одно исследование из Германии показывает, что употребление двух стаканов холодной воды может увеличить скорость обмена веществ на 30%. Ученые предположили, что это связано с увеличением норадреналина, вызванное водой. Другое исследование показало, что те, кто пьет две чашки воды между приемами пищи, также едят меньше пищи и теряют еще пять фунтов за 12 недель, чем те, кто не пьет такое количество воды между приемами пищи.

9. Употребляйте сою. 
Возможно, Вы думаете, что настоящие мужчины не едят сою. Однако следующие аргументы могут заставить Вас задуматься. Ученые из университета Алабамы (Бирмингем) обнаружили, что у лиц, принимавших 20 г соевого белка в день в течение трех месяцев, уменьшилось значительное количество брюшного жира по сравнению с теми, кто использовал казеин. Соевый белок также увеличивает уровень гормона роста. Гормон роста помогает нарастить мышечную массу, но он также сжигает жир. Добавьте десять грамм соевого белка в шейк, который употребляете до и после тренировки.

Помните о том, что эти хитрости сами по себе вряд ли помогут потерять много жира, ведь основное правило остается тем же: расход калорий должен превышать приход калорий. Позаботьтесь о том, чтобы уровень белка был высоким, уровень жиров умеренным, а углеводы держите под контролем. Также не забывайте, что необходимо грамотно планировать тренировочные нагрузки.

Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Но быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками. Для Вас сделали подборку из 50 простых привычек, которые помогут обрести красивую фигуру. Просто запомните их и следуйте им всегда!

1. Высыпайся.

2. Следи за состоянием здоровья.

3. Читай хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.   ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Серия сообщений "Зарубежное кино":

Часть 1 - За бортом - смотреть онлайн
Часть 2 - Полицейский из Беверли-Хиллз - смотреть онлайн
...
Часть 30 - Сиквест - Подводная одиссея - смотреть онлайн
Часть 31 - Девять жизней - смотреть онлайн
Часть 32 - Мёртвая зона - сериал 2002 г. смотреть онлайн

Серия сообщений "ЗРЕНИЕ":

Часть 1 - Фитнес гимнастика для глаз! Смотрим все!
Часть 2 - Точечный цигун-массаж как способ самооздоровления
...
Часть 15 - Как снять усталость глаз? Упражнения.
Часть 16 - Упражнения для глаз по методике Йосиро Цуцуми.
Часть 17 - Таблицы Сивцева, Головина и Орловой для проверки остроты зрения

Практически в каждой семье есть свои любимые рецепты приготовления блюд из куриного филе. Но мне всегда приятно, когда мои кулинарные эксперименты заканчиваются успехом и еще одно блюдо становится фаворитом. Так и случилось у меня с этим рецептом. На праздники я готовила мраморное мясо -результат получился отличный. Во-первых рецепт прост в приготовлении,что немаловажно, когда готовишься к приему гостей. Во-вторых нарезка эффектно смотрится на столе. И самое главное получается очень вкусно.

Рецепт мраморного куриного мяса:

"Экипаж" — советский фильм-катастрофа.
Режиссёр: Александр Митта
1 место проката в 1980 году — более 71.1 млн зрителей. Фильм уникален тем, что состоит из двух частей, совершенно разных по жанру, но логично дополняющих друг друга. Первая часть фильма — бытовая мелодрама, вторая — фильм-катастрофа.

В ролях:
• Георгий Жжёнов — Андрей Васильевич Тимченко, командир экипажа
• Анатолий Васильев — Валентин Георгиевич Ненароков, второй пилот
• Леонид Филатов — Игорь Скворцов, бортинженер
• Александра Яковлева — Тамара, стюардесса, невеста Скворцова
• Ирина Акулова — Алевтина, жена Ненарокова
• Екатерина Васильева — Анна, жена Тимченко





В 2016 году вышел фильм «Экипаж» режиссёра Николая Лебедева, «навеянный отдельными мотивами» фильма 1979 года.


Экипаж (2016) смотреть онлайн

«Экипаж» 2016 г. — российский фильм-катастрофа режиссёра Николая Лебедева. Второй российский фильм в формате IMAX.
По заявлениям создателей, фильм не является ремейком одноимённого советского фильма-катастрофы 1979 года, хотя в нём используется аналогичная тема авиакатастрофы и некоторые сюжетные элементы оригинального фильма.
Премьера состоялась 21 апреля 2016 года.

В ролях:
• Данила Козловский - Алексей Игоревич Гущин, второй пилот-стажёр
• Владимир Машков - Леонид Саввич Зинченко, командир экипажа Ту-204СМ
• Агне Грудите - Александра Кузьмина, второй пилот (озвучивает Ирина Лачина)
• Сергей Кемпо - Андрей, бортпроводник
• Екатерина Шпица - Виктория, бригадир бортпроводников
• Сергей Шакуров - Игорь Николаевич Гущин, отец Алексея Гущина



Спасибо за ваши комментарии!

Серия сообщений "российские худ. фильмы":

Часть 1 - Военно-исторический художественный фильм фантастика: "Мы из будущего" и "Мы из будущего 2"
Часть 2 - Старое, доброе кино | "Разные судьбы" (1956)
...
Часть 45 - Самые красивые актеры советского кино.
Часть 46 - Как сложилась судьба суворовца Ванечки из фильма "Офицеры".| Фильм "Офицеры".
Часть 47 - Художественный фильм-катастрофа "Экипаж"| 1980 год и 2016 год.