-Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

 -Метки

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Вера_Ярапова

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 6442


Жакет из "бабушкиных квадратов"

Понедельник, 11 Июля 2016 г. 13:24 + в цитатник
Рубрики:  Вязание/Бабушкин квадрат
Мои работы

Метки:  

Упражнения с эластичной резинкой

Среда, 15 Июня 2016 г. 22:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Galina_Gr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения с эластичной резинкой / эспандером

http://www.diets.ru/article/808332/

Упражнения с эспандером

Упражнения с эспандером
Эластичный эспандер представляет собой отрезок широкой резиновой ленты, которую можно приобрести в любом магазине или отделе спортивных товаров. Стоит он совсем недорого, при этом являясь настоящим компактным тренажером, который способен уместиться в дамской сумочке. 

Резиновый эспандер широко применяется в фитнесе в качестве утяжелителя при выполнении упражнений и, несмотря на свой малый вес, является отличной альтернативой таким спортивным снарядам, как гантели, медбол или бодибар. 

В силу своей компактности эспандер вполне подходит для домашних тренировок, а также незаменим для людей, которые часто путешествуют или ездят в командировки, но при этом хотят оставаться в отличной спортивной форме. 

Поэтому сегодня мы разучим упражнения с эспандером. Практически все они тренируют спину, которая особенно нуждается в разминке при сидячей работе. Как аналог утяжелителя, сопротивление эспандера также позволяет хорошо поработать плечами и мышцами предплечья. Но мы также постараемся нагрузить с помощью резинового амортизатора и остальные основные группы мышц. Предложенные упражнения подходят для любого возраста и любой комплекции. 

По большому счету, тренировка с эспандером мало чем отличается от любой другой спортивной нагрузки. На нее распространяются правила подбора удобной одежды и обуви, количественного и качественного выполнения упражнений, требования к дыханию. Напомним, что не стоит стремиться сразу же выполнять большое количество повторов каждого предложенного упражнения. Необходимо сосредоточиться на качестве их выполнения. Для новичка в фитнесе будет достаточно 5 вдумчивых повторов каждого упражнения. Почувствуйте, как работают ваши мышцы! 

Правильное дыхание поможет вам в этом. Делайте вдох на возвращении в исходное положение, а выдох – на силовой части каждого упражнения. 

Итак, переходим к тренировке. Начнем с разминки. 

Упражнение 1. Разведение рук в стороны
 

 

Удерживая эспандер за края, разводите прямые руки в стороны. Необходимо выбрать такой захват данного тренажёра, чтобы разведение рук давалось с усилием. 


Такое же разведение прямых рук в стороны выполните, наступив на центр эспандера и ухватившись за его края. Через сопротивление данного тренажёра поднимите руки вверх. 
 
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье. Красивая фигура. Хорошее настроение.

Метки:  

Филейка

Вторник, 14 Июня 2016 г. 09:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ филейной вязкой

http://barrellab.com/temno-sinij-top-kryuchkom.html

1.
image (431x590, 171Kb)

2.
mailservice2-1 (518x700, 253Kb)
Рубрики:  Вязание/Филейка: кофточки, топики, джемперы

Метки:  

КРУЖЕВНОЕ ЛЕТНЕЕ МИНИ-ПЛАТЬЕ ЦВЕТА ЭКРЮ

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 18:04 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРУЖЕВНОЕ ЛЕТНЕЕ МИНИ-ПЛАТЬЕ ЦВЕТА ЭКРЮ.

http://igmihrru.ru/MODELI/kr/platie/183/183.html

http://igmihrru.ru/MODELI/kr/platie/183/183.jpg

http://igmihrru.ru/MODELI/kr/platie/183/183.1.jpg

http://igmihrru.ru/MODELI/kr/platie/183/183.2.jpg

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Платье, туника

Метки:  

Модели на основе рисунка: бабушкин квадрат

Пятница, 13 Мая 2016 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Karpenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модели на основе рисунка: бабушкин квадрат



1.
kak nosit' kardigan sovremenno babushkin kvadrat (564x684, 370Kb)

a74f3c168730c6f6f0a110a4bc956ff0 (466x700, 297Kb)

2.
7deecc7ac72372c7b7558e33bcf1c7e3 (470x700, 183Kb)

27 Fotos
Рубрики:  Вязание/Бабушкин квадрат

Метки:  

Сарафан крючком

Суббота, 02 Апреля 2016 г. 15:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Альбом«Летний комплект желтый сарафан и белая жилетка»

Belosvetika



Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Платье, туника

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Наливной пирог с капустой - потрясающе легко и быстро!!!

Среда, 23 Декабря 2015 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наливной пирог с капустой - потрясающе легко и быстро!!!

Наверное, лишь ленивый еще не написал о своем наливном пироге.
Решила и я поделиться рецептиком.
Пирожок получается очень сочным, нежным, сливочным на вкус, а главное, проще его нет, наверное, ничего.
Я даже не заметила, как приготовила его...



125941439_123613798_117501568_114429154_159972201 (50x50, 6Kb)Тык! - и рецептик откроется!
Рубрики:  Кулинария/Несладкая выпечка, пицца

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Лучшие фильмы для женщин

Пятница, 18 Декабря 2015 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Internet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие фильмы для женщин

Смотрите также: Уютные комедии для хорошего вечера * Шарм французского кино

Есть фильмы для долгих раздумий, мечтательные ленты или фильмы, которые можно посмотреть и забыть. А есть картины для женщин. И вы не поверите, но они необязательно про любовь. Они многогранны и непредсказуемы, как и сам прекрасный пол. Сохраните их - иногда вовремя услышанное слово или почерпнутая из фильма мысль может изменить жизнь.

Для тех самых вечеров, когда вы бываете самой собой >>>

Рубрики:  Позитив

Метки:  

Розы из льна и мешковины. Видео и фото мастер-класс

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розы из льна и мешковины. Видео и фото мастер-класс

Обожаемая мною тема) Уже вся рубрика завалена идеями с мешковиной, а мне все мало. Вы только посмотрите, как красиво в праздничной сервировке стола смотрятся розы из льна и мешковины в сочетании с искусственными и живыми цветами! Очень романтично и оригинально) Ниже вы найдете подробный фото мастер-класс по кручению таких розочек, а также сможете просмотреть и видео урок. Желаю всем удачи и отличного настроения!

Розы из льна и мешковины. Видео и фото мастер-класс (19) (700x432, 247Kb)Розы из льна и мешковины. Видео и фото мастер-класс (20) (700x544, 268Kb)Розы из льна и мешковины. Видео и фото мастер-класс (21) (700x597, 280Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Поделки: новогодние, пасхальные и др.

Метки:  

Мешковина, джут и цветочный горшок. Идеи декоративных панно

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 18:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мешковина, джут и цветочный горшок. Идеи декоративных панно

Мешковина, джут и цветочный горшок. Идеи декоративных панно

Мешковина, джут и цветочный горшок. Идеи декоративных панно (2) (700x525, 477Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Поделки: новогодние, пасхальные и др.

Метки:  

Мастер-класс по созданию объемных цветов из мешковины и ткани

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 18:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по созданию объемных цветов из мешковины и ткани

Цветы из ткани Цветы из ткани

Оригинальные и экстравагантные цветы из ткани и мешковины можно использовать для создания брошей, заколок, венков и ободков. Эти яркие аксессуары подчеркнут вашу индивидуальность. Сделать их своими руками и украсить бежевый интерьер http://rmnt.net/bezhevyj-interer-sochetanie-cvetov-interere/20827 совсем не трудно.

Необходимые материалы:

  • Мешковина и лоскуты различных тканей.
  • Швейная машинка для сшивания деталей (можно обойтись и ручным способом).
  • Клей.
  • Ножницы.
Читать далее...
Рубрики:  Поделки: новогодние, пасхальные и др.

Метки:  

Поиск сообщений в Вера_Ярапова
Страницы: [113] 112 111 ..
.. 1 Календарь