Скрытая гимнастика Воробьёва. |
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. …. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Для шеи
Часть 2 - Упражнения для пожилых
...
Часть 14 - Восстановление силы с помощью жестов.
Часть 15 - Тибетская гимнастика в постели.
Часть 16 - Скрытая гимнастика Воробьёва.
Часть 17 - Позаботимся о ногах.
Часть 18 - Суставная гимнастика Норбекова.
...
Часть 32 - Остеохондрозу - нет! (14)
Часть 33 - Остеохондрозу - нет! (15)
Часть 34 - Остеохондрозу - нет! (16)
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |