Вестник ЗОЖ 2003 20 (248)
К сердечно-сосудистым заболеваниям, таким, как ишемическая болезнь сердца и гипертоническая болезнь, эта проблема -как жить — относится в первую очередь.
Факторы риска развития этих заболеваний: курение, высокий уровень холестерина и триглицеридов крови, малоподвижный образ жизни, мужской пол, отягощенная наследственность (просмотрите свое генеалогическое древо на предмет выявления вышеописанных патологий и также инсульта), стрессоустойчивость.
У каждой болезни есть свой скрытый период, когда еще ничего не болит, но болезнь уже подкрадывается. Обратите внимание, нет ли у вас колебаний давления (например, в сторону его повышения до 140/90), не появились ли признаки преждевременного старения — сухая кожа, ранняя седина, морщины, извитость артерий, ухудшение сна.
Что же можно сделать на этой стадии?
Нормализовать режим труда и отдыха, стараться всегда ложиться и вставать в одно и то же время. Заняться лечебной физкультурой либо аэробикой, йогой, словом, тем, что душе ближе. Соблюдать диету, увеличить в рационе количество аминокислот, микроэлементов — ванадия, марганца, хрома (например, баклажаны с грецким орехом и чесноком, салат из морской капусты, рыбопродукты). Очень полезна смесь свежевыжатых соков: морковного — 230 г, чесночного — 6 г, свекольного -- 170 г — выпивать по 1/3 стакана 2 раза в день после еды; разбавить водой в пропорции 1:1.
Бросить курить. Для устранения повреждений сосудов можно применять сбор: морская капуста -- 10 г, плоды боярышника кроваво-красного— 15 г, плоды рябины черноплодной — 15 г, листья брусники обыкновенной — 10 г, трава череды трехраздельной -10 г, трава пустырника — Юг, цветки ромашки аптечной — 10 г, столбики с рыльцами кукурузы -10 г. 1 чайную ложку этой смеси залить 250 мл кипятка, настоять 40-45 минут. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
Снизить уровень холестерина помогут препараты из чеснока и лука: алликор и аллисат — по 2 таблетки 3 раза в день в течение 4 недель. Соблюдайте диету и откажитесь от ужина (стакан нежирного кефира на ночь).
Свои суточные биоритмы можно стабилизировать, принимая: настойку лимонника или женьшеня — 15 капель на 30 мл воды утром, а на ночь смесь мелиссы лимонной — 2 части, корня валерианы — 2 части и пустырника — 3 части. Или вместо всего сказанного выше приобрести препарат Персен и принимать по 1 капсуле на ночь.
Также хорошо принимать теплые хвойно-валериановые ванны — по 15 мин. через день (экстракт хвои, можно вместе с солью — 3 ст. ложки плюс 1/2 пузырька валерианы на ванну); температура воды — 35-38°С).
Ну, а как быть, если заболевание уже проявилось?
Образ жизни больного гипертонической или ишемической болезнью сердца таков.
Самый главный совет: вы всегда должны помнить о вашем недуге и делать все, чтобы он не развивался и даже в чем-то регрессировал. Но никогда не забывайте о том, что вы — человек общества и ни в коем случае не должны замыкаться в болезни.
Если вы уже состоявшийся гипертоник, знайте, что гипертоническая болезнь—заболевание высших нервных центров и, в принципе, лечится. Но отнюдь не теми лекарствами, которые щедро раздают доктора в больницах и поликлиниках.
Лечится образом жизни, диетой, фитопрепаратами (настойки, отвары), физиотерапией, умеренными физическими нагрузками и биологически активными добавками.
Вот некоторые советы больным гипертонией.
Старайтесь избегать стрессов -- это самый главный ваш враг. Как? Необходимо изменить свой взгляд на жизнь, стать духовнее, человечнее, не копить в себе отрицательные эмоции, но стараться их обсуждать. Соблюдать диету с повышенным содержанием полиненасыщенных жирных кислот — это рыбопродукты, морепродукты, зеленый чай, обезжиренные молоко и кефир, свежая капуста (она способствует выведению холестерина). Из биологически активных добавок лучше всего «Омега-3» — полиненасыщенные жирные кислоты. Обязательно вовремя принимать уже прописанные врачом гипотензивные средства (снижающие давление).
Заниматься (даже если у вас высокие цифры артериального давления и II-III ст. стенокардии) умеренными дозированными физическими нагрузками. (Лучше, если этот комплекс составит для вас врач — реабилитолог или кардиолог).
Принимать сборы лекарственных трав, например, сбор для гипертоников: трава сушеницы болотной - 15 г, трава астрагала шерстистого — 20 г, трава донника лекарственного — 20 г, трава хвоща полевого — 20 г. Одну чайную ложку сбора залить 250 мл кипятка, настоять 45 минут. Принимать настой по 1/4 стакана 2-3 раза в день после еды в течение 4-6 недель.
И при гипертонии, и при ишемической болезни применяйте сбор для усиления седативного (успокаивающего) эффекта: корни валерианы лекарственной -- 25 г, плоды пустырника —25 г, плоды фенхеля — 25 г, плоды тмина — 25 г. Одну чайную ложку сбора залить 250 мл кипятка, настоять 45 минут. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день за 30 минут до еды в течение 4-6 недель.
Татьяна ТОКМАКОВА, врач-кардиолог.